POSITIIVISEN MIELEN VOIMA: 9 TODELLISTA ESIMERKKIÄ - ARTE - 2025

Selitän tässä artikkelissa positiivisen mielen ja positiivisen ajattelun voiman, miten ne toimivat ja jopa heidän tieteelliset perustansa. Näytän myös 10 todellista esimerkkiä. Jos puhumme mielen kyvystä luoda positiivisia tuloksia elämässä , optimismista tai positiivisesta ajattelusta, voit olla yhdessä seuraavista ryhmistä: 1) uskot siihen ja käytät sitä käytännössä, 2) uskot siihen, mutta et laitat sen käytännössä, 3) et usko sitä etkä ota sitä käytännössä.

Joka tapauksessa olen varma, että mietit usein, onko todella mitään järkeä olla optimistinen vai onko alitajunta olemassa. Ihmiset ovat itse pessimistisiä, he yleensä kuvittelevat kielteisiä tuloksia, jota on auttanut heitä kehittymään ja jolla on tekemistä aivojen amygdalaan.

Onko meillä tällä hetkellä positiivista vai enemmän negatiivista ajattelua?

Tosiasia on, että pessimistinen toiminta auttoi paljon tuhansia vuosia sitten, kun joutit olemaan etsimässä tiikeriä, kun lähdet etsimään ruokaa.

Nykyään vaaroja on paljon vähemmän, mutta ihmiset ovat edelleen melko pessimistisiä. Tosiasia on kuitenkin, että elämme historian runsaimmassa ajassa:

• Älypuhelimella tai kannettavalla tietokoneella, jolla luultavasti luet tätä artikkelia, on sama tekniikka kuin NASA: lla, kun se matkusti kuuhun
• Sinulla on paljon enemmän tietoa kuin millään valtion presidentti 20 vuotta sitten
• Vaatteiden ja yleisesti elämän hinta on laskenut (kenellä olisi varaa ostaa tekniikkaa tai autoa 70 vuotta sitten?)
• Yhä enemmän sairauksien parannuskeinoja on löydetty

Mutta kyllä; Olemme edelleen melko pessimistisiä, emme pidä positiivisen mielen parantavaa voimaa…

Voisitko paremman elämän olla positiivisella mielellä?

Psykologiassa yleisin näkemys positiivisesta / optimistisesta on "positiivisten tulevaisuuden odotusten ylläpitäminen, jolla on vaikutusta käyttäytymiseen".

Se tarkoittaa pohjimmiltaan uskoa siihen, että elämässäsi tapahtuu hyviä asioita. Jos toimit saavuttaaksesi jotain, teet sen, koska uskot, että se todennäköisesti saavuttaa nämä tavoitteet toiminnoistasi.

Jos vakuutat itsesi, että se, mitä haluat saavuttaa, on mahdollista, yrität sitkeästi, vaikka eteneminen olisi vaikeaa tai hidasta.

Jos näet tavoitteet saavuttamattomina, vähennät vaivaa ja sinusta tulee motivoitumaton. Siksi odotuksillasi on vaikutusta kahteen tyyppiseen käyttäytymiseen: lopettaa tai jatkaa.

On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka vahvistavat, että optimistiset ihmiset kokevat elämänsä paremman hyvinvoinnin ja vähemmän stressiä kuin pessimistiset ihmiset. Eikä vain subjektiivisessa hyvinvoinnissa, mutta myös fyysisessä hyvinvoinnissa.

Esimerkiksi on osoitettu, että optimistisilla potilailla on vähemmän todennäköistä sydänkohtauksia leikkauksissa ja että he parantuvat nopeammin. Siksi optimistiset ihmiset selviävät ongelmista paremmin kuin pessimistit:

• Optimistit ryhtyvät usein välittömiin toimiin ongelmiensa ratkaisemisessa ja keskittyvät enemmän niiden ratkaisemiseen. He hyväksyvät suuremmassa määrin kohtaamansa tilanteet ja pyrkivät yleensä tulemaan negatiivisista kokemuksista ja käsittelemään paremmin niitä
• Pessimistit reagoivat usein stressaaviin tilanteisiin kieltämällä ne tai välttämällä ongelmien käsittelyä. Lisäksi pessimistiset ihmiset luopuvat todennäköisemmin vaikeuksien ilmaantuessa.

Muita positiivisen ajattelun hyötyjä Mayon klinikan mukaan ovat:

• Matalampi masennus
• Matalampi stressitaso
• Parempi vastus kylmälle
• Parempi fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi
• Matalampi kuoleman riski sydän- ja verisuonitapaturmista
• Parempi taito kohdata esteitä ja stressihetkiä.

Miksi jotkut ihmiset ovat optimistisia ja toiset pessimistisiä?

Ainakin osan siitä tiedetään olevan geneettinen. Toinen merkittävä osa johtuu kuitenkin kokemuksistaan ​​ja ympäristöstä, jonka ihminen on asunut.

Oppiminen menestyksen tai epäonnistumisen kokemuksista on puolestaan ​​tärkeä. Jos henkilö on epäonnistunut aiemmin, hän yleensä ajattelee epäonnistuvansa tulevaisuudessa uudelleen.

Onko sinun aina oltava positiivinen?

Joissakin tapauksissa on normaalia olla surullinen. Surullisuuden ja masennuksen välillä on ero:

• Surullinen oleminen on normaali ja mukautuva tunne, joka todella auttaa sinua selviytymään paremmin elämästä. Jos olet maannut sohvalla kaksi kuukautta, olet todennäköisesti surullinen, jos taistelet perheesi kanssa, olet surullinen, jos joku läheinen kuolee tai hajotat kumppanisi kanssa, olet surullinen.

Nämä ovat kaikki tapahtumia, jotka eivät auta selviytymään elämän vaatimuksista ja ovat huonoin vaikutuksin vaikuttavia. Siksi yksinkertainen surullinen tunne saa sinut muuttamaan olosuhteita.

• Lisäksi on masennus, joka on sairaus ja jonka on täytettävä tietyt diagnoosiehdot: syövät liikaa tai ei mitään, nukkuu liikaa tai ei lainkaan, pysty nauttimaan, toistuvat negatiiviset ajatukset jne.

Dehumanization

Nämä kirjat saavat meidät myös ajattelemaan, että kaikilla ihmisillä on samat kehitysmahdollisuudet ja tämä on totta tietyissä olosuhteissa.

Esimerkiksi minkä tahansa maan keskiluokalla on samat mahdollisuudet.

Mutta loogisesti, hänellä ei ole samoja mahdollisuuksia kuin miljardin pojalla.

Ja afrikkalaisen intialaisen pojalla ei ole samoja mahdollisuuksia kuin amerikkalaisen pojalla.

Ajattele positiivisesti ongelmien ratkaisemiseksi?

Kuvittele, että henkilöstä tulee niin optimistinen, että hän uskoo, että pelkästään positiivisilla ajatuksilla hän paranee vakavasta sairaudesta ja että siksi häntä ei hoideta tarvittavilla lääketieteellisillä resursseilla.

Mutta kaikki itseapukirjat eivät ole kielteisiä, itse asiassa olen laatinut luettelon parhaista täällä.

Onko optimistisuus aina hyvä?

Yleensä kyllä, paitsi jos olet liian optimistinen.

Voit esimerkiksi tulla niin optimistiseksi, että opiskelet liian vähän tenttiä varten, koska olet vakuuttunut siitä, että suoritat sen ilman vaivaa.

Lisäksi on negatiivista olla optimistinen yrittäessäsi toimia tilanteessa, joka on hallitsematon tai johon liittyy enemmän menetyksiä.

Esimerkki: Ole optimistinen siitä, että aiot rikastua kasinolle ja mennä rikki.

Onko mitään hyötyä negatiivisesta mielestä / pessimistisyydestä?

Joskus kyllä; puolustavalla pessimismillä, vaikka pitkällä aikavälillä siitä on kielteisiä seurauksia. Termi puolustava pessimismi viittaa selviytymistapaan, jossa odotetaan negatiivisia tuloksia, jotka eivät vastaa henkilökohtaista historiaa.

Tästä puolustavasta pessimismistä voi olla hyötyä, koska se puolustaa ihmisiä mahdollisilta tulevaisuuden epäonnistumiselta. Lisäksi se saa ihmisen toimimaan paremmin, koska tulevaisuuden epäonnistuminen huolestuttaa häntä toimimaan.

Paras esimerkki, jota voin ajatella tästä piirteestä, on monien muiden kilpailijoiden esimerkki. He sanoivat, että tentti oli kohtalokas ja että he epäonnistuivat, etteivät olleet opiskelleet mitään. Myöhemmin he kuitenkin ohittivat ja joillakin erittäin hyvä aste…

Todellisuudessa puolustava pessimismi näyttää toimivan, tosin vain lyhyellä aikavälillä.

Lisäksi tämä puolustava pessimismi johtaa pessimismiin kaikilla elämänalueilla, ja puolustavaa pessimismiä osoittavat ihmiset ilmoittavat negatiivisista psykologisista oireista ja huonommasta elämänlaadusta kuin optimistit. Joka tapauksessa sillä on pitkällä aikavälillä kielteisiä seurauksia.

Esimerkkejä positiivisen ajattelun voimasta

Seuraavaksi kommentoin sarjaa ilmiöitä, jotka osoittavat mielenne voiman elämässäsi.

Lumelääkevaikutus

Lumelääkevaikutus on ehdottava vaikutus, jonka lääkitys, hoito tai hoito antaa terveydelle.

Nämä vaikutukset eivät johdu näiden toimien - lääkkeiden, hoitomuotojen tai hoidon - vaikutuksesta, vaan potilaan kokemaan hyötyyn.

Itse asiassa lumelääkevaikutus otetaan huomioon kaikissa tutkimuksissa, joissa testataan lääkettä tai terapiaa.

Esimerkki on kokeilu Princetonin yliopiston opiskelijaryhmän kanssa:

Kokeilijat pitivät juhlan ja täyttivät olutrasian O'Douls-kehyksellä - joka sisältää 0,4% alkoholia - ja seurasivat ikäisensä käyttäytymistä.

He toimivat kuin humalassa: tekivät typeräjä asioita, puhuivat huonosti, nukahtivat… (Löydät sen YouTubesta).

Nocebo-vaikutus

Nocebo-vaikutus on päinvastainen kuin lumelääkevaikutus.

Sairauden oireet pahenevat, koska pessimistisesti voidaan odottaa, että terapialla tai lääkkeellä on kielteisiä vaikutuksia.

Kuten lumelääkevaikutuksessa, nosebo-vaikutuksessa lääkkeellä ei ole todellista voimaa, vaikkakin haitalliset vaikutukset biokemiallisella, fysiologisella, tunne- ja kognitiivisella tasolla ovat.

Siksi aivoillasi on voima tuottaa parantavaa tai fyysistä vaikutusta positiivisesta uskomuksesta tai päinvastaista vaikutusta negatiivisesta vakaumuksesta.

Vaikka tämä vaikutus on hyvin yleinen - kuten tämä tutkimus osoittaa -, terveydenhuollon ammattilaiset eivätkä väestö tuskin ota sitä huomioon.

Esimerkiksi yhdessä kokeessa lääkeaineen finasteridi annettiin potilasryhmälle eturauhastulehduksen oireiden hoitamiseksi.

Puolelle potilaista kerrottiin voivan kokea erektiohäiriöt, kun taas toiselle puolelle ei kerrottu mitään.

Ensimmäisestä ryhmästä 44% ilmoitti kokeneen erektiohäiriöitä, kun taas 15% ilmoittamattomasta ryhmästä.

Painonpudotus riippuu ajattelutavasta

Kuinka voi olla, että yhä useammat ihmiset huolehtivat terveydestään ja fyysisestään, kun liikalihavuus lisääntyy? Ehkä ruokavaliot eivät toimi?

Jotkut tutkijat uskovat, että positiivisuus on tärkeä muuttuja painonpudotuksessa ja että se estää monia ihmisiä menettämästä painoaan.

Harvardin yliopiston psykologi Ellen Langer teki kokeilun ylipainoisten ihmisryhmän kanssa, jonka aktiivisuuden takia pitäisi olla laihtunut.

Huolimatta siitä, että harjoitteli melko vähän työssä, Langer havaitsi, että 67% ryhmän ihmisistä koki, että he eivät harjoittele lainkaan.

Hän otti puolet ryhmästä ja selitti, että heidän työpaikoillaan he toimivat aktiivista elämäntapaa. Ryhmän toiselle puoliskolle ei annettu tietoja.

Kuukautta myöhemmin Langer palasi hotellille ja arvioi kaksi ryhmää uudelleen. Ensimmäisillä (joiden sanottiin olevan aktiivisia) oli alhaisempi verenpaine ja alhaisempi paino. Toisella ryhmällä ei ollut fyysisiä muutoksia.

Sosiaalituki lisää elämän vuosia

Useiden lääketieteellisten tutkimusten mukaan positiivisella asenteella mielisairauden aikana voi olla ero paranemisen ja pahenemisen välillä.

Vuonna 1989 Stanfordin yliopiston tutkija Dr. David Spiegel teki tutkimuksen 86 naisella, jotka olivat edenneen rintasyövän vaiheessa.

Puolet ryhmästä sai normaalia hoitoa, kun taas toinen sairaanhoitoa ja ylimääräistä tukea. Tuki perustui tunteiden ilmaisemiseen tai keskusteluun muiden potilaiden kanssa.

Tukiryhmässä olevat naiset elivät kaksi kertaa niin kauan kuin naiset, jotka eivät olleet ryhmässä.

Visualisointi parantaa suorituskykyä

Visualisointia käytetään joissain psykologisissa hoidoissa ja urheilupykologiassa.

Sen lisäksi, että harjoitellaan keskittymistä johonkin, sillä on todellisia vaikutuksia hermosolujen tasolla, vahvistaen synaptisia yhteyksiä.

Australialainen psykologi Alan Richardson teki pienen kokeilun:

Hän otti joukon koripalloilijoita ja jakoi ne kolmeen ryhmään, jotka harjoittavat ilmaheittoja:

• Ensimmäinen ryhmä (A) harjoitteli 20 minuuttia päivässä
• Toinen (B) ei harjoittele tai visualisoi
• Kolmas ryhmä (C) visualisoi itsensä tekevän vapaaheittoja ilman todellista harjoittelua

Ryhmä A paransi taitojaan 24%, ryhmä B ei parantunut ollenkaan ja ryhmä C parani 23%, melkein sama kuin ryhmä A…

Joogit voivat alentaa sykettä

Tiibetin munkkien tavoin Intian jogeilla on suuri voima manipuloida psykofysiologisia muuttujia, kun he meditoivat syvästi.

Ranskalainen kardiologi Therese Brosse matkusti Intiaan osoittamaan, onko jogiilla näitä kykyjä, ja havaitsi, että joogit pystyivät alentamaan sykettä niin alhaiseksi, että se voidaan havaita vain elektrokardiogrammin avulla.

Unissa aktivoituvat samat aivoalueet kuin todellisuudessa

Kun sinulla on unia, unelmasi aktivoituvat samat aivoalueet, jotka todellisuudessa aktivoituvat.

Tällä alueella on hyvin utelias ilmiö: selkeät unet.

Max Planck -instituutin tutkijat havaitsivat, että selkeillä unelmoittajilla on kehittyneempi eturauhasen kuori.

Selkeissä unissa tiedät, että haaveilet ja että kyky liittyy läheisesti itsereflektiokykyyn.

Lisäksi näiden unelmien kykyä hoitaa masennus, ahdistus tai posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) tutkitaan parhaillaan.

Toisaalta lääketieteellisten hypoteesien lehdessä kuvattiin potilaan tapaus, jolla oli ollut krooninen kipu 22 vuoden ajan ilman, että hänellä olisi ollut tuloksia erilaisilla hoidoilla, ja selkeän unen saatuaan hänellä oli kivun täydellinen lievitys.

Tämän tutkimuksen kirjoittajat ovat ehdottaneet, että se johtuu keskushermoston uudelleenjärjestelyistä ja että hermostoplastisuus saattaa selittää nämä vaikutukset.

Mielestäni näitä unelmia voidaan käyttää myös kaikenlaisten taitojen harjoittamiseen (vaikka näiden vaikutusten osoittamiseen tarvitaan tutkimusta).

Eideattinen muisti: muista kaikki sekunnissa

Saksalaisen psykologin Jaenschin mukaan eideattinen (tai valokuva) kuva on havaitseva ilmiö, joka on yleisempi lapsella ja harvinainen aikuisella.

Se on esine tai kuva, joka havaitsemisen jälkeen voidaan projisoida ja havaita uudelleen, joissakin tapauksissa yksityiskohtaisuuden, värin ja muodon uskollisuudessa.

Valokuva voidaan tuottaa spontaanisti, haluttaessa pinnalle (esimerkiksi paperi) tai katsella suljettujen silmien kanssa.

Mahdollisuudessa muistaa valokuvaus on suuri yksilöllinen muunnelma. Toisin sanoen on ihmisiä, joilla on suuri kapasiteetti, kun taas suurimmalla osalla on täydellinen puute.

Jotain vastaavaa on hyperthymesia tai parempi omaelämäkerrallinen muisti. Se on oireyhtymä / ilmiö, joka saa ihmisen muistamaan kaiken, mitä he ovat tehneet päivän aikana melkein täydellisellä tarkkuudella. He jopa muistavat, mitä he tekivät tietyllä päivällä vuosia sitten.

Kyky estää kipua

Ihmisen etsimässä merkitystä Viktor Frankl selittää kuinka hän vietti oleskelunsa natsien keskitysleireillä.

Jotain huomioitavaa on se, että Frankl selittää kirjassaan, että loukkaukset loukkaavat paljon enemmän kuin fyysisiä rangaistuksia. Kun ajatteli vaimoaan ja syitä, miksi se oli vaivan arvoista, hän onnistui selviytymään.

Jotain vastaavaa tapahtui kirjailija Jack Schwarzin kanssa, joka asui myös natsien keskitysleirien kauheissa olosuhteissa. Häntä käytettiin fyysisesti ja psykologisesti väärinkäytöksiä pidemmälle kuin mitä tänään voimme kuvitella.

Selviytyäkseen tästä tilanteesta hän alkoi harjoittaa meditaatiota ja rukoilla, taito, joka antoi hänelle mahdollisuuden estää kipu. Schwarz väitti voivansa nähdä ihmisten auraa antaen hänelle mahdollisuuden hahmottaa heidän fyysisen, emotionaalisen, henkisen ja henkisen tilansa.

Sodan päätyttyä Menninger-säätiön tutkijat havaitsivat, että Schwarz pystyi hallitsemaan erilaisia ​​kehon prosesseja omalla mielellään.

Lisäksi elektroenkefalografian avulla he osoittivat, että sillä oli erilainen aktiivisuus kuin useimmilla koehenkilöillä.

Telekinesis: liikutaan asioita mielesi kanssa

Kylmän sodan aikana Nina Kulaginan tapausta tutkittiin laajasti.

Tämä nainen pystyi siirtämään esineitä pöydän yli koskematta niihin.

Lisäksi se kykeni hallitsemaan laboratorion sammakon sykettä.

Koe toistettiin sitten ihmisen vapaaehtoisen kanssa erittäin kontrolloidussa tilanteessa; pian aloittamisen jälkeen vapaaehtoisen sydän alkoi lyödä epäsäännöllisesti ja saavutti melkein sydänkohtauksen, mutta ennen sitä kokeilu lopetettiin kokonaan.

Yksi tutkimus osoitti, että hänellä oli muutoksia sydämen kateenkorvassa ja aivoissa.

johtopäätökset

On tieteellisesti todistettu, että positiivisten tunteiden (jotka tulevat positiivisista ajatuksista), kuten ilon tai rakkauden, kokeminen saa ihmiset näkemään enemmän mahdollisuuksia elämässään ja ryhtymään toimiin.

Sinun ei kuitenkaan tarvitse tulla dehumanisoituneeksi ja haluat aina olla positiivinen. Toisinaan on normaalia olla hieman surullinen.

Ja mitä luulet tästä aiheesta? Mitä tuloksia on ollut myönteisiä sinulle elämässä?