MORINGAN 10 TERVEYSHYÖTYÄ (TIETEELLISESTI TODISTETTU) - RAVITSEMUS - 2025

Edut ja ominaisuudet moringa ovat laajat; hidastaa ikääntymistä, parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä, tasapainottaa sokeripitoisuutta, suojaa ja ravitsee ihoa sekä monia muita, joista kerron vähän myöhemmin.

Vaikka tämä kasvi löydettiin tuhansia vuosia sitten, se tunnetaan vasta äskettäin yhtenä yrtteistä, joka toimii parhaiten ravintolisäaineena.

Tähän päivään mennessä yli 1 300 tutkimusta, artikkelia ja raporttia on keskittynyt morgan positiivisiin vaikutuksiin ja paranemiskykyihin terveydelle. Nämä edut ovat tärkeitä joissain maailman osissa, joissa sairauksien puhkeaminen ja ravitsemukselliset puutteet ovat yleisempiä.

Tutkimukset osoittavat, että melkein kaikkia moringa-kasvien osia voidaan käyttää jollain tavalla joko antioksidanttitee valmistamiseksi tai öljyisen aineen muodostamiseksi, joka voitele ja ravitsee ihoa. Moringaa käytetään ympäri maailmaa tiettyjen sairauksien, kuten:

• Tulehdukseen liittyvät sairaudet
• Syöpä
• Diabetes
• Anemia
• Niveltulehdus ja muut nivelkipu, kuten reuma
• Allergiat ja astma
• Ummetus, vatsakiput ja ripuli
• Epilepsia
• Vatsa- ja suolen haavaumat tai kouristukset
• Krooniset päänsärkyt
• Sydänvaivat, mukaan lukien korkea verenpaine
• Munuaiskiviä
• Nesteen retentio
• Kilpirauhasen toimintahäiriöt
• Matala sukupuolen asema
• Bakteeri-, sieni-, virus- ja loistartunnat

Mikä on morgan ravitsemuksellinen koostumus?

Moringa sisältää:

• Kaksinkertainen määrä proteiinia jogurtissa
• Neljä kertaa enemmän A-vitamiinia porkkanoissa
• Kolme kertaa kaliummäärä banaaneissa
• Neljä kertaa kalsiumpitoisuus lehmänmaidossa
• Seitsemän kertaa enemmän C-vitamiinia appelsiineissa

6 Moringan todistettuja terveyshyötyjä

Moringa sisältää yli 90 suojaavaa yhdistettä, mukaan lukien isotiosyanaatit, flavonoidit ja fenolihapot, jotka ovat vastuussa sen monista ominaisuuksista:

1- Tarjoaa antioksidantteja ja anti-inflammatorisia yhdisteitä

Moringa-jauhe.

Asia Pacific Journal of Cancer Prevention -lehdessä julkaistun raportin mukaan moringa sisältää välttämättömien aminohappojen (proteiinin rakennuspalikoita), karotenoidien fytoravinteiden (samat tyypit kasveissa kuin porkkanat ja tomaatit) sekoituksen, antioksidantit, kuten kversetiini, ja luonnolliset antibakteeriset yhdisteet, jotka toimivat samalla tavalla kuin monet tulehduskipulääkkeet.

Moringa-lehdet sisältävät runsaasti useita ikääntymistä estäviä yhdisteitä, jotka vähentävät hapettumisen aiheuttaman stressin ja tulehduksen vaikutuksia, mukaan lukien polyfenolit, C-vitamiini, beetakaroteeni, kversetiini ja klorogeeninen happo.

Näihin liittyy alhaisempi riski maha-, keuhko- tai paksusuolen syöpään; diabetes; verenpainetauti; ja ikään liittyvät silmäsairaudet.

2 - Tasapainottaa hormoneja ja hidastaa ikääntymisen vaikutuksia

Vuoden 2014 tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Food Science and Technology -julkaisussa, kävi ilmi, että moringa ja amarantti (Amaranthus tricolor) -lehdet vähentävät tulehduksen ja oksidatiivisen stressin määrää aikuisilla vaihdevuodet.

Naisten sukupuolihormonien, mukaan lukien estrogeeni, puutos vaikuttaa vaihdevuosien jälkeiseen antioksidanttientsyymitasoon.

Tutkijat halusivat tietää, voisiko nämä superruoat auttaa hidastamaan ikääntymisen vaikutuksia käyttämällä luonnollisia kasviperäisiä antioksidantteja, jotka luonnostaan ​​tasapainottavat hormoneja.

Yhdeksänkymmentä postmenopausaalista 45–60-vuotiasta naista valittiin ja jaettiin kolmeen ryhmään, jotka saivat erilaisia ​​annoksia lisäravinteita. Antioksidanttitasoja, mukaan lukien seerumin retinoli, seerumin absorboiva happo, glutationiperoksidaasi, superoksididismutaasi ja malondialdehydi, analysoitiin ennen täydentämistä ja sen jälkeen yhdessä paastoverensokerin ja hemoglobiinin kanssa.

Tulokset osoittivat, että morgan ja amarantin lisäravinteet lisäsivät merkittävästi antioksidanttitilannetta yhdessä merkittävän laskun kanssa oksidatiivisissa stressimarkkereissa.

Havaittiin myös parempaa paasto-glykeemista hallintaa ja nousua hemoglobiinissa. Tämän perusteella tutkijat päättelivät, että näillä kasveilla on terapeuttista potentiaalia estää ikääntymisestä ja luonnollisista hormonimuutoksista johtuvia komplikaatioita.

Vaikka sitä on käytetty luontaisena aphrodisiacina lisäämään seksuaalista halua, se näyttää myös auttavan vähentämään hedelmöitysastetta. Tämä kasvi voi stimuloida immuunijärjestelmää raskauden aikana ja lisätä rintamaitoa.

3 - Auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä

Tulehdusta estävien ominaisuuksiensa vuoksi moringaa on käytetty muinaisissa lääketieteellisissä järjestelmissä, kuten Ayurveda, mahahaavojen, maksasairauksien, munuaisvaurioiden, sieni- tai hiivainfektioiden (kuten Candida) ehkäisyyn tai hoitamiseen, häiriöihin ruuansulatukset ja infektiot.

Moringaöljy stimuloi maksan toimintaa ja puhdistaa siksi haitallisten aineiden, kuten raskasmetallitoksiinien, kehon.

Se voi myös auttaa taistelemaan munuaiskiviä, virtsatieinfektioita, ummetusta, nesteretentiota / turvotusta ja ripulia vastaan.

4- Auttaa diabeteksen torjunnassa

Moringa auttaa torjumaan diabetestä sisältämällä tyyppistä happoa, jota kutsutaan kloorogeeniseksi hapoksi, jonka on osoitettu auttavan pitämään verensokeritasapainon tasapainossa. Lisäksi se antaa soluille tarpeen mukaan absorboida tai vapauttaa glukoosia (sokeria).

Tämä tekee moringasta luonnollisen diabeteksen vastaisen ja hormonaalisen tasapainottajan. Kloorivetyhapon lisäksi muihin moringassa esiintyviin yhdisteisiin, joita kutsutaan isotiosyanaateiksi, on liitetty myös luonnollinen suoja diabetekseen.

International Journal of Food Science Technology -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan moringa kontrolloi verensokerin ja insuliinin tasoa diabeetikoilla potilailla, jotka nauttivat osana korkeahiilihydraattista ateriaa.

Eri tutkimuksissa, joita Egyptin Sadat City Universityn biotekniikan instituutti on suorittanut, on havaittu, että pienet moringa-siemenjauheen annokset (50 - 100 milligrammaa painokiloa kohti) auttavat lisäämään entsyymien tuotantoa maksassa, rotien haima ja munuaiset.

He havaitsivat myös, että moringa auttaa vähentämään diabeteksen metabolisia markkereita rotilla; korkea paastoverensokeri, immunoglobuliini (IgA, IgG) ja glykosyloitu hemoglobiini (HbA1c).

Tutkimuksen tulokset osoittivat, että moringaa saaneilla rotilla koheni munuaisten ja haiman terveyttä sekä vähentyi diabeteksen komplikaatioita.

5- Suojaa ja ravitsee ihoa

Moringa sisältää luonnollisia antibakteerisia, sieni-ja viruslääkkeitä, jotka suojaavat ihoa erilaisilta infektioilta.

Joitakin sairauksia, joissa moringaa käytetään, ovat urheilijan jalka, hajujen poistaminen, aknen puhkeamiseen liittyvän tulehduksen vähentäminen, tartuntalähteiden tai paiseiden hoito, hilseen poistaminen, taudin torjunta ikenet (ientulehdus), ja auttaa myös parantamaan puremia, palovammoja, virusyylät ja haavat.

Moringa-öljy levitetään suoraan iholle supistavana aineena ja tappaa bakteerit. Samanaikaisesti se toimii ihon voiteluaineena ja kosteuttavana aineena palauttamalla sen luonnollinen kosteussuoja.

Se on yleinen ainesosa, jota käytetään elintarvikkeiden ja hajuvesien valmistuksessa, koska se estää pilaantumisen tappamalla bakteereja. Lisäksi sillä on miellyttävä tuoksu ja vähentää hajuja.

6- Auttaa vakauttamaan mielialaa ja suojaa aivojen terveyttä

Koska moringa on runsaasti proteiineja sisältävä ruoka ja rikas aminohappo tryptofaanilähde, moringa parantaa välittäjäaineiden toimintaa. Niiden joukossa sellaisia, jotka tuottavat hyvinvoinnin tunnetta, kuten serotoniini.

Moringa on runsaasti antioksidantteja ja kilpirauhasen terveyttä parantavia yhdisteitä, jotka auttavat ylläpitämään korkeaa energian tasoa, ja auttavat torjumaan väsymystä, masennusta, vähentynyttä libidoa, mielialan vaihtelut ja unettomuus.

7- Se voi vähentää tulehdusta

Tulehdus on kehon luonnollinen vastaus infektioon tai vammaan. Se on välttämätön suojamekanismina, mutta siitä voi tulla suuri terveysongelma, kun se kestää pitkään.

Jatkuvan tulehduksen uskotaan osallistuvan moniin kroonisiin sairauksiin, mukaan lukien sydänsairaudet ja syöpä.

Monet hedelmät, vihannekset, yrtit ja mausteet tunnetaan tulehduksenvastaisista vaikutuksista. Näitä ovat kurkuma ja granaattiomenat.

Moringalehdillä, palkoilla ja siemenillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia lähinnä niiden isotiosyanaattipitoisuuden vuoksi (26, 27, 28).

Tutkimus on kuitenkin toistaiseksi rajoittunut laboratorio- ja eläintutkimuksiin. Jää jäljellä, onko moringalla samanlaisia ​​tulehduksen vastaisia ​​vaikutuksia ihmisissä.

8- Se voi vähentää kolesterolia

Suuri määrä kolesterolia veressä on liitetty lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin.

Monet kasvisruoat voivat alentaa kolesterolia tehokkaasti. Näitä ovat pellavansiemenet, kaura ja mantelit. Eläimillä ja ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että moringalla voi olla samanlaisia ​​kolesterolia alentavia vaikutuksia.

Vaikka lipiditasoa alentavat mekanismit ovat edelleen tuntemattomia, ilmeisesti sen pitoisuus kasviyhdisteissä, jotka puuttuvat kolesterolimetaboliaan, vastaa tästä vaikutuksesta.

9- Voi suojata arseenimyrkyllisyydeltä

Ruoka- ja vesiarseenisaastuminen on ongelma monissa osissa maailmaa. Riisi voi sisältää erityisen korkeita määriä.

Vaikka arseeni ei välttämättä aiheuta ruokamyrkytyksen oireita, pitkäaikainen altistuminen ruoan ja veden kautta voi johtaa erilaisiin häiriöihin ja vaivoihin.

Havainnolliset tutkimukset osoittavat, että pitkäaikainen altistuminen arseenille voi lisätä syöpäriskiä ja sydänsairauksia.

Useat tutkimukset hiirillä ja rotilla osoittavat, että morgin lehdet ja siemenet voivat suojata joillakin arseenimyrkyllisyyden vaikutuksilla.

Nämä tutkimukset ovat lupaavia, mutta ei vielä tiedä, koskeeko tämä myös ihmisiä.

10 - Sillä on vaikutuksia systeemisellä tasolla

Moringa on ainutlaatuinen kasvi, koska melkein kaikkia osia - lehtiä, siemeniä, kukkia, palkoja, varret ja juuret - voidaan käyttää ravintolähteenä ja hyödyntää vapaiden radikaalien torjuntaa hoitavia ominaisuuksia.

Moringan suosituin lääketieteellinen käyttö, sekä perinteisesti että nykyään, on kasvin kuivaaminen ja jauhaminen.

Moringa-lehdet on täynnä lukuisia ravintoaineita, mukaan lukien antioksidantit, proteiini, kalsium, beetakaroteeni, C-vitamiini ja kalium.

Morganalla on poikkeuksellisen korkea ravintoarvo, ja siitä voidaan saada tärkeitä mineraaleja, proteiineja ja fenoliyhdisteitä. Kasvi sisältää harvinaisen ja ainutlaatuisen yhdistelmän sairauksia estäviä fytoravinteita, mukaan lukien zeatiini, kversetiini, beeta-sitosteroli, kofeiinihappo ja kampferoli, joilla on vahvoja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että näillä yhdisteillä on suojaava vaikutus sydämeen, ne ovat verenkiertoelimistön luonnollisia stimulantteja ja niillä on kasvaimia estäviä, epilepsialääkkeitä vähentäviä, antihaavoittumista estäviä, antispasmodisia, verenpainetta alentavia ja antidiabeettisia vaikutuksia.

Moringa-lehtiä käytetään myös teen valmistukseen liottelemalla säilötyt kuivatut lehdet kuumaan veteen, joka vapauttaa sen kemialliset yhdisteet samalla tavalla kuin vihreä tee valmistetaan.

Lehtien lisäksi moringapuun palkoissa on myös siemeniä, jotka sisältävät erään tyyppistä öljyä. Moringa-siemenöljyä voidaan käyttää ruoanlaitossa tai laittaa suoraan kehon pinnalle.

Moringaöljyn useat suositut käytöt auttavat pitämään ihon kosteutta, nopeuttamaan haavojen paranemista ja rauhoittavat kuivaa tai palattua ihoa.