11 ALKOHOLIN LOPETTAMISEN TERVEYSHYÖDYT - ARTE - 2025

Alkoholin lopettamisen terveyshyödyt ovat unen laadun parantaminen, ihon tilan parantaminen, syöpäriskin vähentäminen, maksan tilan parantaminen, tuottavuuden parantaminen ja muut, joita selitän alla.

Jos alkoholi on tärkeä tekijä sekä kehossasi että henkilökohtaisessa ja ammatillisessa elämässäsi, tiedät mielelläni, että sinulla on jälleen yksi motivaatio lopettaa, koska kuten olet ehkä kuvitellut, kehosi paranee tällä upealla päätöksellä.

Alkoholijuomien lopettaminen voi parantaa elämääsi. Sillä ei ole vain hyötyä mielellesi ja kehollesi, mutta myös ympärilläsi oleville ihmisille, jotka ovat kärsineet kanssasi tällä tavalla.

Alkoholin lopettamisen terveysvaikutukset

1. Se parantaa nukkumistapojasi

Viimeaikaisten tutkimusten mukaan näyttää siltä, ​​että jos juomme ennen nukkumaanmenoa, lisäämme aivoissa tietyntyyppisiä aaltoja, nimeltään alfa. Niitä tapahtuu kun olemme hereillä, mutta levossa, jolloin nukkuminen keskeytyy.

Toinen tutkimus paljastaa, että ennen nukkumaanmenoa käytetty alkoholi alkuperäisen stimuloivan vaikutuksen jälkeen voi lyhentää nukahtamiseen kuluvaa aikaa. Alkoholin sedatiivisen vaikutuksen vuoksi monet unettomuudet käyttävät sitä unen edistämiseen.

Kuitenkin, jos se nautitaan tunti nukkumaanmenon jälkeen, se näyttää häiritsevän unijakson jälkipuoliskoa. Siksi, jos lopetat alkoholin käytön, se parantaa sekä nukkumistottumuksiasi että itse unen laatua. Tämän avulla voit herätä enemmän levossa, mikä lisää energiaa ja hyvää mielialaa.

2. Syöt vähemmän

Alkoholi voi olla yksi suurimmista vihollisistamme, jos haluamme laihtua, koska se saa meidät syömään liikaa.

Alkoholi on yksi suurimmista liiallisen ruokailun aiheuttajista. Se voi johtua siitä, että se parantaa aistejamme.

Toinen pakottava syy lopettaa alkoholin käyttö on saavuttaa ihanteellinen paino, noudatamme ruokavalio ei toimi meille, jos emme poista alkoholia päivittäisistä tottumuksistamme.

3. Lisää ruokien saantia sokerilla

Me kaikki tiedämme, että alkoholissa on erittäin suuri sokerimäärä ja että tämä aine voi “koukkua meihin”, koska se lisää kemiallisen dopamiinin ”palkkion” tasoja ja laukaisee nautinnon tunteen, minkä vuoksi alkoholin juomisen lopettaminen on niin vaikeaa.

Sokeri ei ole hyvä seuralainen hampaiden terveydelle tai keholle yleensä. Kun lopetat alkoholin käytön, tunnet valtavan tarpeen syödä sokeria sisältäviä asioita, kun keho yrittää palauttaa määrät, joihin sitä aiemmin käytettiin.

4. Se on hyvä iholle

Kun lopetat alkoholin käytön, jopa ihosi paranee, koska se saa meidät menemään enemmän kylpyhuoneeseen, koska se on diureetti ja aiheuttaa ihon kuivumista, joten jos lopetamme tämän aineen nauttimisen, huomaamme suuren eron tohtori Raskinin mukaan.

Toisaalta alkoholi vähentää myös kehon antidiureettisen hormonin tuotantoa, mikä auttaa imemään kehon vettä. Tämä aiheuttaa nenän ja poskien tyypillistä punoitusta, hilsettä ja muita iho-ongelmia ja jopa hiuksia.

Jos kuulut iho-ongelmiin, ehkä yksi syy on alkoholi, toinen tieto, joka auttaa meitä päättämään lopettaa tämän aineen liiallisen käytön.

5. Se parantaa taloutta

Jos olet yksi niistä, jotka juovat liikaa ja kuluttavat kaiken rahat alkoholillesi, tiedät, että jos päätät lopettaa tämän epäterveellisen tavan, tasku huomauttaa sen myös. Sinulla on enemmän rahaa, jonka voit käyttää muihin tuottavampiin asioihin tai jopa perheeseen.

Jos olet aina halunnut harrastaa ulkoilua tai matkustaa, ehkä alkoholilla säästöilläsi rahalla voi olla mahdollisuus, jonka olet aina halunnut tehdä.

6. Vähentät syöpäriskiä muiden sairauksien joukossa

Kansallisen syöpäinstituutin mukaan alkoholin saanti on liitetty suu- ja maksasyövän, samoin kuin rinta-, paksusuoli- ja peräsuolen syöpäriskiin.

Eli mitä enemmän juot, sitä todennäköisemmin kärsit jonkin tyyppisestä syövästä, joten jos lopetat tämän tapan, voit estää näitä sairauksia.

7. Unohdat krapulamatot

Jos lopetamme alkoholin käytön, unohdamme krapulan seuraavana päivänä sen nauttimisen jälkeen. Jos olet koskaan juonut, tiedät jo, että seuraavina päivinä olemme väsyneitä ja jopa huimausta, ja tämä estää meitä elämästä normaalia elämää.

Joten jos lopetamme alkoholin käytön suhteettomasti, vältetään seuraavan päivän kärsimys näistä kauheista krapulaista ja parannamme terveyttämme.

8. Vältä pakottamasta perhettäsi kärsimään

Toinen alkoholin käytön lopettamisen etu ja yksi hienoista syistä, joiden pitäisi auttaa sinua lopettamaan, on vahingot, jotka aiheutat perheellesi ja ystävillesi, kun he näkevät, että olet nauttinut suhteettomia määriä ja että riippumatta siitä, kuinka kovaa he yrittävät auttaa sinua, et lopeta.

Joten alkoholin lopettamisen eduista tulee elämäsi ja perheesi takaisin saaminen. Toisin sanoen sinulla on toinen mahdollisuus tehdä kaikki mitä et voinut tehdä heidän kanssaan riippuvuutesi vuoksi.

9. Se parantaa maksasi terveyttä

Maksa voi käsitellä noin yhden oluen tai yhden lasillisen viiniä tunnissa. Alkoholin juoma määrä ei kuitenkaan aina pääty lasilla, maksa reagoi tuottamalla asetaldehydiä, myrkyllistä entsyymiä, johon on liitetty maksavaurioita ja arpia.

Kun lopetamme juomisen, maksa aloittaa heti puhdistusprosessin, vaikka jotkut arvet saattavat jäädä lasiin menevään suurta vaivaa johtuen. Joten jopa maksasi terveys paranee, jos lopetat alkoholin liiallisen käytön, koska sinun ei tarvitse tehdä ylikuormitusta.

10. Tulet tuottavammaksi

Koska alkoholia kuluu paljon päivä päivältä, saatat olla huomannut, että se vie tietyn tyylin elämäntyyliisi. Toisin sanoen et ole enää niin tuottelias työssäsi, etkä ole sama kuin aina perheesi kanssa.

Alkoholi hämärtää ajatuksiasi ja tekee väsyneemmäksi ja hauraammaksi kuin on tarpeen sekä henkisesti että fyysisesti. Jopa poistumme siitä, aloimme huomata, että se paranee kuin aiemmin sanoimme, jos meillä ei ole krapulaa.

Tämä saa sinut palaamaan tuottavuudeksi vielä enemmän kuin ennen kuin aloit juomisen, koska vartalo kiittää sinua nopeasti.

11. Tunnet itsesi paremmin

Lopettamalla alkoholin voit hallita elämääsi uudestaan. Teet asioita, joita et voinut tehdä ennen tämän aineen kulutusta, joten se parantaa mieltäsi ja lisää siten hyvinvointimahdollisuuksiasi.

Pystyt saavuttamaan itsellesi asettamasi tavoitteet jossain vaiheessa elämääsi ja sinulla on voimaa, joka sinulla puuttui ennen taistellaksesi niistä.

Palaat takaisin viettämään aikaa perheen kanssa ja tekemään sellaisia ​​toimintoja, joita et koskaan voinut alkoholin takia. Kaikki tämä saa sinut takaisin menettämäsi itsetunton ja luottamuksen itseesi.

12. Saat elämäsi takaisin

Viimeinen hyöty, jonka meille esittelemme, on kaikkein positiivisin, koska jos lopetat alkoholin käytön, palautat elämäsi.

Se tulee jälleen kerran olemaan täysin sinun, palautat jälleen ystäväsi, työsi, unelmasi, perheesi ja tavoitteesi. Mikä parempi lahja on siellä?

Viitteet

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., ja Kant, AK (2013). Juomaruokavaliot juoma- ja juomattomina päivinä: NHANES 2003–2008, American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068–1075.
2. Chan, JKM, Trinder, J. Andrewes, HE, Colrain, I. M, Nicholas LC (2015). Alkoholin akuutit vaikutukset unen elektroenkefalogrammin tehospektriin myöhässä murrosikäisenä. Alkoholi Clin Exp Res, 39: 291 - 299.
3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV ja Kareken, DA (2015), Apéritif-vaikutus: Alkoholin vaikutukset aivojen reaktioihin naisten ruoka-aromeista. Lihavuus, 23: 1386 - 1393.