11 EROA PILATES JA JOOGA - ARTE - 2025

Tärkeimmät erot jooga ja pilates ovat, että Pilates keskittyy vahvuus, lihasten kiinteytymistä, kehonhallintaa ja joustavuus, jossa korostetaan voimaa. Toisaalta, jooga keskittyy joustavuuteen ja suuriin lihasryhmiin. Se tarjoaa tasapainon, kestävyyden, voiman, henkisyyden ja fyysisen liikkeen.

Etsimme useaan otteeseen toimintaa, joka rentouttaa ja auttaa meitä vaurioissa, joista emme voi toipua. Siksi he suosittelevat harjoittelua, kuten jooga tai pilates. Vaikka molemmilla tieteenaloilla on paljon yhteistä, heillä on myös eroja, jotka tekevät niistä ainutlaatuisia.

Mitkä ovat joogan edut?

Jos edes näet tärkeimmät erot, epäilet silti, mikä olisi sinulle sopivin tieteenala. Tässä selitetään joogan edut:

Joogan kokonaisvaltainen lähestymistapa terveyteen parantaa tasapainoa, voimaa ja joustavuutta kehossa, mielessä ja hengessä. Joogassa käytettävät asennot (asanat) parantavat joustavuutta, tasapainoa ja koordinaatiota puhdistaen ja vieroittaen elimiä.

Hengitysharjoitukset (Pranayama) ja meditaatio parantavat keskittymistä vähentäen samalla jännitystä ja stressiä. Elämäntapa ja henkiset oppiaineet lisäävät tietoisuutta päivittäisestä toiminnastaan.

Yhdessä käytettäessä nämä käytännöt lisäävät yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Muita joogaharjoituksen etuja ovat:

• Säännelty verenpaine.
• Parantaa ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa.
• Vahvistettu immuunijärjestelmä.
• Parempi tuottavuus jokapäiväisessä elämässä.

Mitä hyötyä Pilatesista on?

Pilatesin ensimmäinen etu on, että monet lääkärit ovat nähneet vahvemmat vatsalihakset ja tasaisemman vatsan. Lisäksi ydinvahvistusharjoitukset auttavat vakauttamaan selkärankaa, parantavat ryhtiä, tasapainoa ja itseluottamusta.

Painonnosto resistenssikoneilla rakentaa vahvoja, pitkiä ja laihoja lihaksia. Pilatesin kautta saavutettu täysi lujuus ja joustavuus auttavat myös estämään ja parantamaan haavoja.

Toisin kuin mielen, kehon ja hengen yhdistämiseen tarkoitettu jooga, Pilates keskittyy terveyden fyysisiin näkökohtiin. Sen menetelmällinen ja järjestetty tapa on usein houkutteleva niille, jotka haluavat fyysisiä etuja ilman filosofiaa.

Tärkeimmät erot joogan ja pilatesin välillä

1-pilates on enemmän fyysistä kipua ja jooga psykologisia hyötyjä

Ammattilaiset suosittelevat usein Pilates-tekniikkaa, kun fyysinen kipu estää meitä elämästä normaalia elämää, kuten vamma. Vaikka joogalla on myös monia etuja fyysisellä tasolla, sitä käytetään usein enemmän mielen ja tunteidemme kuntouttamiseen.

Siksi, riippuen ongelmamme alkuperästä ja siitä, mitä haluamme parantaa tai saavuttaa mielessämme ja kehossamme, meidän on valittava toinen tai useampi tieteenala, jotta voimme lisätä sen hyötyjä.

2-Pilates auttaa sinua laihduttamaan enemmän painoa

Me kaikki tiedämme, että sekä jooga että pilates tarjoavat monia etuja, mukaan lukien kehomme lihaksien vahvistaminen ja sävyttäminen. Kuitenkin, jos etsimäsi on vain ensimmäinen asia, Pilates on sinulle suositeltavin harjoitus, koska lihaksen lieventämisen lisäksi voit laihtua myös käytettyjen koneiden ja asentojen avulla.

Toisaalta, joogassa aktiviteetit eivät ole niin "vahvoja", joiden avulla voit laihtua saman määrän tai enemmän kuin Pilates-menetelmällä, koska ne eivät käytä samoja koneita tai samoja harjoituksia. Ne voivat kuitenkin tuoda sinulle etuja, kuten muun muassa lisääntynyt joustavuus.

3-jooga auttaa lisää rentoutumista

Jooga tunnetaan suurista eduista, joita se tarjoaa henkisesti ihmisille, jotka tekevät sitä. Tämän kurinalaisuuden avulla voit rauhoittaa hermojärjestelmääsi ja tämän ansiosta stressitaso vähenee, samoin kuin hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen akseli, joka myös hallitsee hormonitasoa.

Joissakin tilanteissa ruumiissamme kärsimät vammat tai epämukavuudet ovat henkistä alkuperää ja muuttuvat tällä tavalla. Siksi näillä vammoilla on psykosomaattinen alkuperä, ja jooga auttaa meitä lievittämään heitä tuntemuksella itsestämme ja sisätiloistamme.

4-jooga on henkistä

Toisin kuin Pilates, jooga sisältää hengellisyyden tutkimista, mikä tarkoittaa, että meditaatio on suuri osa liikuntaa. Toisaalta, jos Pilates-ohjelmalla ja joogalla on jotain yhteistä, se tarkoittaa, että molemmat tekevät vieraantumisen kehon ja mielen välillä. Pilates ei kuitenkaan lisää henkisyyttä.

Joten jos filosofia ei ole koskaan kiinnostanut sinua ja haluat vain harjoittaa ilman, että meditaatio on toiminnan tähti, Pilates on sinulle suositeltavain kuria.

5-erilainen alkuperä

Toinen ero näiden kahden välillä on niiden alkuperä. Monille ihmisille on erittäin tärkeää tietää, mistä heidän toimintansa ovat lähtöisin. Seuraavaksi selitämme sitä lyhyesti:

Jooga uskotaan syntyneen 5000 vuotta sitten Intiassa. Vaikka sen alkuperä on epävarma, sen selvittämiseksi on olemassa useita teorioita, mutta yhtäkään niistä ei ole oikeasti todistettu. Se on osa suurta filosofiaa ja elämäntapaa. Tämän tyyppinen käytäntö keksittiin edistämään parempaa ymmärrystä itsestäsi ja mielen, kehon ja hengen yhdenmukaistamista.

Pilates keksittiin kuntoutusta ja vahvistamalla elimistöstä vuosisadan alkupuolen Joseph Pilates. Se voitaisiin ymmärtää fyysisen ja henkisen kuntoutuksen menetelmäksi, joka keskittyy koko kehon vahvistamiseen. Se oli hieno työkalu ensimmäisen maailmansodan sotilaiden ja tanssijoiden kuntouttamiseen.

6-Joogan tavoitteena on toimittaa mieli, Pilates-mielen, kehon käyttämiseen

Jos et vieläkään ole varma siitä, mihin voimme käyttää kutakin kurinalaisuutta, älä huolestu, on normaalia, että epäilyksiä jatkuu, koska jooga ja pilates ovat samanlaisia ​​monessa suhteessa. Molemmat sisältävät liikkeitä ja asentoja lisäämään voimaa, joustavuutta ja mielen ja ruumiin välistä yhteyttä.

Joogan päätavoitteena on kuitenkin mielen ja tunteiden työstäminen, joten kaikki vahvuuteen ja joustavuuteen liittyvät asiat vievät takapenkin. Pilates-toiminnon aikana, jos se keskittyy kehon väristämiseen ja ihmisen asennon ja liikkeen parantamiseen.

7 - Erilainen hengityksen käyttö

Molemmilla tieteenaloilla hengitys on välttämätöntä ehdotettujen tavoitteiden saavuttamiseksi, jotka, kuten voimme jo kuvitella, ovat täysin erilaisia ​​toisistaan.

Pilates-laitteen hengityksen ansiosta voimme antaa lihaksille tarvittavan energian oikean toiminnan kannalta. Siksi on erittäin tärkeää, että keskitymme hengittämiseen hallitaksemme happea, joka tulee kehoomme ja kulkee lihaksiin rentoutuakseen niitä oikein.

Toisaalta joogassa suoritettujen hengitysharjoittelujen päätavoitteena on, että henkilö rentoutuisi.

Tämän oppiaineen harjoittamisen aikana, kuten Pilates-menetelmässä, on tärkeää seurata hengitystämme, jotta pystymme ohjaamaan ilmaa kohti alueita, jotka stressin takia eivät toimi kunnolla, ja rentouttamaan niitä.

8-jooga auttaa joustavuutta

Kuten jo tiedämme, joogan ansiosta voimme myös lisätä joustavuuttamme ja parantaa niveliemme. Siksi staattisten asentojen venyttäminen ja ylläpitäminen on joogan keskeinen teema, joka on ihanteellinen ihmisille, joiden on vaikea hallita osaa nivelistään.

Pilates-suorituskyvyn ansiosta emme lisää tai suoraan työskentele joustavuutta, koska se on dynaamisempi. Mitä voimme tehdä, on parantaa yleisesti ja epäsuorasti. Kuten olemme aiemmin maininneet, Pilates pyrkii enemmän vahvistamaan lihaksia ja sivuvaikutuksena huomaat, että laihdutat helposti.

9-Pilates parantaa lihaksen sävyä

Jos haluat parantaa lihaksesi voimaa, Pilates on suositeltavain tapa tähän tarkoitukseen, koska se keskittyy ensin yrittämään rentouttaa jännitteissä olevia lihaksia ja vahvistamaan niitä sitten.

Toisin kuin jooga, Pilates sisältää mahdollisuuden käyttää koneita työn kestävyyteen samoin kuin muun tyyppisiä harjoituksia, joissa sinun on käytettävä mattoja. Tämän vuoksi aktiviteettien kehitys muistuttaa minkä tahansa kuntosalin harjoittelua.

10-Joogassa sinulla on parempia henkisiä etuja

Jooga on aina ollut tiedossa eduista, joita se tuo mieleemme, koska tämä menetelmä on enemmän keskittynyt siihen. Liikunnan on osoitettu olevan hyödyllinen masennuksesta ja ahdistuksesta kärsiville ihmisille.

Toisaalta sitä suositellaan myös tehokkaasti torjumaan voimakkaampia sairauksia, kuten syöpää, koska se keskittyy mieliin ja henkiin sekä kehoon. Myös hiljainen pohdinta ja meditaatio ovat iso osa joogaharjoittelua. Monet ihmiset alkavat harjoittaa sitä pääasiassa stressin vähentämiseksi.

11-Eri materiaalit

Joogaa käytetään aktiviteettia tukevina materiaaleina, kuten viltteinä, lohkoina tai hihnina asentojen ja harjoitusten helpottamiseksi. Pilates-ohjelman suorittamiseen ei tarvita lisävarusteita.

Tällä hetkellä joillekin hiljattain Pilates-menetelmällä luotuille harjoituksille on käytettävä monimutkaisempia koneita kuin joogassa. Niiden päätavoite on kehon vastustuskyvyn vähentäminen.

johtopäätökset

Kaikki toimet, jotka auttavat meitä liikkumaan, ja siksi välttääksemme sitä, että olemme istuvia, voivat tuoda meille monia etuja sekä henkisesti että fyysisesti.

Kuten olemme nähneet, pilates ja jooga ovat kaksi tieteenalaa, jotka, vaikka ovatkin samanlaisia ​​pohjassa, eroavat tyyliltään, dynamiikastaan ​​ja hyödyistään. Suosituksemme on, että valitse yksi tai toinen riippuen siitä, mitä todella tarvitset ja etsit, ja ota tarvittaessa yhteyttä ammattilaiseen auttamaan sinua.

Toisaalta, voit aina yrittää molempia ja pysyä sen kanssa, joka saa sinut tuntemaan olosi parhaaksi ja auttaa sinua sekä fyysisesti että henkisesti.