- 1-voiman aihe
- 2-taipumus tahdonvoimaan
- 3-Risti aseesi pysyvämmäksi
- Luo luovuutta 4-Lie puoli alaspäin
- 5-Ota torkut parantaaksesi suorituskykyä
- 6-Tee eleet vakuuttaaksesi
- 7-Tee eleitä opittavaksi
- 8-Hymy tuntea olosi onnelliseksi
- 9-Kopioi käyttäytyminen empatiaa varten
- 10-matkia ymmärtämään
- 11-hymy pitää
Suurin osa ihmisistä tietää, että käyttäytymisemme ilmaisee sisäistä tilaa ja on oikein, mutta se toimii myös päinvastoin; kehosi sijainti voi vaikuttaa mielialaan.
Tässä on 10 ei-sanallista kielitempua, joiden avulla voit parantaa suorituskykyäsi, tuntea olosi paremmaksi ja saada lisää positiivisia ajatuksia.
1-voiman aihe
Jos haluat tuntea itsesi voimakkaammaksi tai vahvemmaksi, ota "voimaasento". Tutkija Carney havaitsi, että kun ihmiset istuivat tai seisoivat valta-asemassa, he tunsivat voimansa ja nostivat myös testosteronitasoaan.
Tämä aiheuttaa sinun laajentaa: levitä kädet ja jalat ja pidä ne ristittämättä.
2-taipumus tahdonvoimaan
Lihasten kireyttäminen voi lisätä tahtovoimaasi. Tutkijat Hung ja Labroo havaitsivat vuonna 2011, että lihaksia kireämmät ihmiset pystyvät paremmin kestämään kipua, hallitsemaan itseään tai vastustamaan epämiellyttäviä ärsykkeitä.
3-Risti aseesi pysyvämmäksi
Jos huomaat, että sinulla on pysyvyyttä vaativaa ongelmaa, yritä ylittää aseesi. Tutkijat Friedman ja Elliot osoittivat, kuinka kokeilun osanottajat pitivät pidempään tekemällä vaikeita anagrammeja ylittämällä kätensä. Itse asiassa kahdesti kertaa ja myös oikeammilla ratkaisuilla.
Luo luovuutta 4-Lie puoli alaspäin
Vuonna 2005 Lipnicki ja Byrne olivat vapaaehtoisia kokeilusta ratkaisemaan anagrammeja makuulla alaspäin ja ratkaisemaan ne nopeammin. Koska anagrammit ovat eräänlainen ongelma, jossa sinun on tehtävä luovia päätöksiä, se voi auttaa sinua kehittämään tätä taitoa.
5-Ota torkut parantaaksesi suorituskykyä
Brooks ja Lack vertasivat 5, 10, 20 ja 30 minuutin nukkumista ja havaitsivat, että paras suorittamaan paremmin kognitiivisesti, jolla on enemmän voimaa ja tuntuu enemmän hereillä, oli 10 minuutin nukkuminen.
Enemmän kuin tuo aika johti siihen, että taipumus nukkua enemmän ja vain 5 minuuttia puolet hyödystä, mutta parempi kuin ei mitään.
6-Tee eleet vakuuttaaksesi
Tapa, jolla ihmiset liikuttavat käsiään puhuessaan, on viestinnässä tärkeää.
Maricchiolo ja muut tutkijat havaitsivat vuonna 2008, että nämä eleet auttavat lisäämään sanallisten kielten vakuuttavuutta lisäämällä niiden ymmärrettävyyttä.
7-Tee eleitä opittavaksi
Eleet auttavat meitä myös oppimaan.
Cook ja muut tutkijat havaitsivat vuonna 2007, että lapset, joita rohkaistiin elettämään oppimisen aikana, säilyttivät enemmän tietoa.
8-Hymy tuntea olosi onnelliseksi
Vaikka tämä vaikuttaa loogiselta, sitä harjoitetaan vain vähän.
Yksinkertainen hymyileminen voi tehdä sinut onnelliseksi, vaikka se ei olisi perusteltua. Strack ja muut tutkijat suorittivat kokeilun, jossa useat osallistujat pitivät suussa kynää aktivoidakseen hymyillen aiheuttavat suun lihakset.
Osallistujat, joiden hymy lihakset aktivoitiin, pitivät sarjakuvaelokuva hauskempana kuin ne, jotka eivät aktivoineet lihaksia.
Siksi hymy pakottaminen voi saada sinut näkemään maailman positiivisemmassa valossa.
9-Kopioi käyttäytyminen empatiaa varten
Jos haluat ymmärtää jonkun toisen ajatuksia, voit yrittää kopioida hänen käyttäytymisensä. Ihmiset, jotka osaavat empatiaa, tekevät sen automaattisesti: he kopioivat asennon ja ilmaisut.
Itse asiassa se on tekniikka, jolla näyttelijät simuloivat muiden ihmisten tunnetiloja.
10-matkia ymmärtämään
Vuonna 2010 tehdyssä Adankin kokeilussa osallistujat havaitsivat tuntemattoman aksentin paremmin, jos matkivat sitä. Lisäksi muut psykologit väittävät, että muiden ihmisten jäljittely voi auttaa meitä ennustamaan, mitä he tekevät.
11-hymy pitää
Olemme jo maininneet hymyillen, mutta se ei ole vain onnellinen, vaan myös vastakkaisen sukupuolen pitäminen enemmän. Lisäksi suurin osa hymyilemistäsi ihmisistä hymyilee takaisin ja rakennat paremman suhteen.