14 SITRUUNAVERBENAN OMINAISUUDET TERVEYDELLE - RAVITSEMUS - 2026

Sitruunaverbenan terveysominaisuudet ovat laajat: vähentää stressiä, laihtua, vähentää kolesterolia, antiseptisiä… Myöhemmin selitän tärkeimmät. Vihreiden yrttien käyttö toistuu luonnollisten erilaisten fyysisten ja psykologisten ongelmien ratkaisemiseksi.

Sitruunaverbena ei ehkä ole yksi suosituimmista, mutta se on kasvi, jolla on erinomaiset aromaattiset ja lääkinnälliset ominaisuudet, joiden avulla sitä voidaan käyttää päivittäisen elämän eri alueilla.

Sitruunaverbena

Cedrón, verbena, yerbaluisa, maría luisa tai sitruunaverbena, on olemassa useita tapoja nimetä tämä Verbenaceae-perheen pensas ja se vastaa Aloysia citrodora tai Aloysia triphylla tieteelliseen nimeen.

Se on lehtipuukasvi, joka kasvaa erityisesti Etelä-Amerikassa esimerkiksi Argentiinassa, Chilessä, Perussa tai Ecuadorissa. Näillä alueilla se kasvaa villinä. Sitä viljellään tällä hetkellä kuitenkin melkein koko maailmassa, etenkin Euroopassa.

Soveltuvin ilmasto sen suojelemiseksi on maltillinen ja kostea. Se vaatii jatkuvaa ja jatkuvaa kastelua, jossa vettä ei käytetä väärin sen pysähtymisen välttämiseksi. Sitä ei myöskään saa antaa kuivua liiaksi. Se kykenee kuitenkin kestämään kuivuusajat hyvin.

Sen ulkonäkö on pensas, jonka korkeus on 1,20 metriä - 3 metriä, vaikka jotkut voivat saavuttaa 6 metriä. Niillä on noin 7 cm pitkät lanceolate-lehdet ja sitruunalle tuoksuva tyypillinen sitrushaju.

Varret ovat yläosassa puumaisia ​​ja niiden päässä on pienet valkoiset kukat ulkopuolella ja lila sisäpuolella klusteriksi järjestetty. Ne syntyvät kesäkaudella, ja juuri se on paras aika kerätä se, koska se sisältää korkeamman öljymäärän.

Jos tätä ei käytetä tällä hetkellä, on suositeltavaa pitää lehdet ilmatiiviissä ja pimeässä paikassa. Sitruunaverbenan hedelmät ovat rypäle, joka ei aina kypsy, jos se ei ole erityisen lämpimässä ympäristössä, johon tämä on taipumus.

Sitruunaverbenan tärkeimmät hyödyt

Antioksidantit

Lähde:

Jos harrastat urheilua usein, kirjoita kasvin nimi muistiin, koska se on yksi harvoista, joka kykenee suojelemaan lihaksia.

Urheilututkimuskeskuksen ja Miguel Hernández de Elchen yliopiston (UMH) biotekniikan, molekyyli- ja solubiologian instituuttien tutkijoiden tutkimuksen mukaan sen antioksidantit ja anti-inflammatoriset ominaisuudet vähentävät etenkin fyysisen harjoituksen aiheuttamia lihasvaurioita.

Täydennys sitruunaverbena-uutteella suojaa neutrofiilejä (eräänlainen valkosolujen tyyppi) oksidatiivisilta vaurioilta, jotta pitkäaikaisen liikunnan harjoittamisen aiheuttamat lihasvauriot vähenevät.

Se parantaa myös nivelten liikkuvuutta, mikä on erityisen hyödyllistä, jos kärsit niveltulehdusongelmista. Tätä ärsyttävää kipua, joka on tuskin palautuvaa, voidaan lievittää sitruunaverbenan avulla. Se nopeuttaa myös palautumista liikkuvuuteen liittyvistä vammoista.

Vähentää oksidatiivista stressiä

Juuri nämä antioksidanttiominaisuudet tekevät sitruunan verbenasta kasvin, joka vähentää hapettumisstressiä, joka johtuu hapetusprosessista, johon ihmiset osallistuvat hengittäessään, ja joka aiheuttaa kudosvaurioita.

Tämä parantaa kehon yleistä terveyttä, koska veressä on valkosolujen määrää, mikä on immuunijärjestelmän kulmakivi.

Vähentää kuukautiskramppeja

Lähde:

Monille naisille kuukautisten saapuminen on synonyymi vakavalle vatsakipulle, johon on usein vaikea selviytyä. Sitruunaverbenan anti-inflammatoriset ominaisuudet tekevät siitä suuren lievityksen näille kramppeille ja yleiselle epämukavuudelle.

Paranna ruuansulatusta

Lähde:

Ruoansulatuskanavan ongelmien, kuten ruoansulatushäiriöiden tai närästysten, kaasun tai ilmavaivan, hoitamiseksi on kätevää käyttää sitruunaverbenaa.

Lisäksi sillä on carminative ja spastmodic ominaisuuksia, joiden ansiosta se on erittäin edullinen tuote lopettamaan ilmavaivat ja kertyneet kaasut, jotka aiheuttavat epämukavuutta ja turvotusta. Siksi sitruunaverbena-infuusioita suositellaan lopettamaan aerofagia.

Hyödyllinen laihduttamiseen ja liikalihavuusongelmien torjuntaan

Lähde:

Parantamalla ruuansulatusta ja aktivoimalla aineenvaihduntaa, sitruuna-verbena-infuusiot ovat hyviä ruokavalion kumppaneita, koska ne auttavat kehoa nopeuttamaan rasvanpolttoa. Lisäksi, koska ne sisältävät tuskin kaloreita, ne ovat hyvä vaihtoehto lisätä terveelliseen ja tasapainoiseen päivittäiseen ruokavalioon.

Fytoterapian ja farmakologian lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan fytolääketiede on myös hyvä liittolainen liikalihavuuden torjumiseksi, koska sitruunaverbenan polyfenolit vähentävät triglyseridien kertymistä rasvasoluihin ja vapaiden radikaalien muodostumista, jotka aiheuttavat hapettumista..

Vähennä kolesterolia

Lähde:

Kiitos siitä, että sitruunaverbena estää triglyseridien ja rasvojen kertymistä valtimoihin, se on loistava ase taistella kolesterolia vastaan, koska se pystyy poistamaan huonoa kolesterolia kehosta.

Se myös parantaa verenvirtausta, joka voi estää sydänsairauksia, kuten verenpainetauti tai sydän- ja hengityskatko.

Ihoa säästävä

Lähde:

Yhteiskunnassa, joka huolehtii yhä enemmän imagojensa hoidosta, sitruunaverbenalla on tarvittavat elementit paikan löytämiseksi useimmissa kodeissa. Sen ansiosta saat ihon värisenä.

Lisäksi tämän yrtin tai sen öljyn levittäminen kylvyssä tai hieronnassa vähentää monien ihmisten suurta painajaista: selluliittia.

Auttaa poistamaan aknen

Lähde:

Akne on yksi yhteiskunnan yleisimmistä ihosairauksista, joka vaikuttaa erityisesti murrosikäisiin ja nuoriin, vaikka aikuiset eivät olekin vapautettuja. Tämä aiheuttaa paitsi ruma kasvot tapauksissa, joissa on enemmän kiintymystä, mutta kipua ja kutinaa alueilla, joihin pimples vaikuttaa eniten.

Universidad Politécnica Salesiana de Quiton tutkijan tekemä tutkimus osoittaa, että sitruunaverbenaöljyllä on ominaisuuksia, jotka voivat korjata aknen. Tämä parantaa myös ihon tekstuuria.

Loppu halitosis

Lähde:

Halitoosi tai huono hengenveto on suun terveysongelma, josta toinen kahdesta kärsii. Sitruunaverbena yhdessä asianmukaisen suuhygienian kanssa auttaa lopettamaan sen.

Auttaa parantamaan vilustumista

Lähde:

Sitruunaverbenaa voidaan käyttää parantamaan kylmäoireita. Tämä kasvi on hyödyllinen taistelussa yskää ja muita hengityselinsairauksia vastaan ​​ja auttaa karkottamaan limaa.

Laske kuumetta

Lähde:

Sitruunaverbenalla on kuumetta alentavia ominaisuuksia, joten se pystyy vähentämään kuumeta. Siksi on suositeltavaa kuluttaa vähintään kaksi tämän kasvin infuusiota päivässä.

Maun parantamiseksi se voidaan makeuttaa hunajalla, aineella, joka on myös erittäin mielenkiintoinen flunssa ja vilustuminen, koska se auttaa rauhoittamaan yskää ja vähentää kurkun ärsytystä.

Vapauta stressi

Lähde:

Vaikka suosituin tapa torjua hermoja ja stressiä, on mennä palderiaanille tai pärnulle, totuus on, että sitruunaverbenalla on hyvät rentouttavat ominaisuudet.

Sen sedatiivinen vaikutus tekee siitä täydellisen luonnollisen kipulääkkeen torjumaan unettomuutta ja välttämään niitä pitkiä öitä, jotka heittävät ja sängyssä kääntyvät. Tästä syystä on suositeltavaa kuluttaa sitä vähän ennen nukkumista.

Tämä sitruunaverbenan hyve lukee myös Miguel Hernándezin Elche-yliopiston laatimassa tutkimuksessa. Siinä tutkijat suorittivat kliinisen tutkimuksen 28 urheilijalla, joille jaettiin sitruunaverbenaa kolmen viikon ajan.

Tutkimus osoitti, että nämä urheilijat nukkuivat keskimäärin 20 minuuttia päivässä ja nukkuivat paljon rauhallisemmin, koska keskeytykset hävisivät 30 prosentilla.

Tämän yrtin rentouttavan vaikutuksen ansiosta sen käyttö on suositeltavaa migreenille.

Hyödyllinen masennukseen

Lähde:

Stressin lievittäminen ja rento olosuhteiden esiintyminen tästä yrtistä johtaa toisinaan alkamaan kokea positiivisia tunteita. Siksi se voi olla suureksi avuksi masennuksen alaisille.

Toimii antiseptisenä aineena

Lähde:

Sitruunaverbenalla on antiseptisiä, antibakteerisia ja antifungaalisia ominaisuuksia, jotka pitävät loiset poissa eläimistä ja talon alueilta, joilla kärpäsiä voi esiintyä usein, kuten keittiössä. Kosmeettisissa valmisteissa se estää mikro-organismien kasvua.

Historia

Sitruunaverbena, kuten monet muutkin Etelä-Amerikasta peräisin olevat tuotteet, tuotiin Eurooppaan keksintöjen ansiosta, jotka espanjalaiset tutkimusmatkailijat löysivät. He tekivät 1700-luvulla aromaattisesta öljystä houkuttelemansa viemään sen vanhaan mantereelle.

Siitä lähtien sillä on ollut erilaisia ​​käyttötarkoituksia. Esimerkiksi 1800-luvulla tyynyjä täytettiin siihen, jotta ne helpottavat nukkumista ja saavat paremman lepoa heidän antamiensa hajujen ansiosta.

Sitruunaverbenan nimi on saatu kuningatar María Luisa de Parmasta, Carlos IV: n vaimoon, jolle kasvi on omistettu.

komponentit

Sitruunaverbenan pääkomponentit ovat fenyylipropanoidit, joista verbaskosidi erottuu. Lisäksi sen oksat ja lehdet sisältävät eteeristä öljyä, jossa on runsaasti yli sata ainetta, joista sitraali erottuu, jonka ansiosta se saa ominaisen tuoksunsa. Se sisältää myös mm. Limoneenia, karyaryleeniä, linalolia ja sineolia.

Kuinka valmistaa sitruunaverbena-infuusio?

Ensimmäinen asia on lämmittää vettä, kunnes se saavuttaa noin 90 ° - on tärkeää, ettet anna sen kiehua. Kun lämpö on pois päältä, aseta sitruunaverbena teekannuun tai lasiin veden kanssa, peitä se, anna sen levätä useita minuutteja ennen nauttimista ja siinä kaikki!

Tämäntyyppiset infuusiot voivat olla paljon maukkaampia, jos hunajaa tai jotakin makeutusainetta lisätään. Jos haluat saavuttaa sitrushedelmällisemmän maun, voit lisätä siihen vähän sitruunamehua. Toinen virkistävä vaihtoehto on lisätä piparminttua tai minttua.

Kuinka saada eteerinen öljy tästä yrtistä?

Yleisin tapa saada sitruunaverbena-eteeristä öljyä on kasvin höyrytislaus. On suositeltavaa, että tämä tehdään pian sen jälkeen, kun se on kerätty, jotta lääkeominaisuudet eivät mene.

Oikein toteutettuna saadaan vaalean kellertävää öljyä, jolla on tyypillinen sitrushaju ja jolla on muun muassa antispasmoodisia, antiseptisiä, vieroitusvaikuttavia, ruuansulatus-, carminative-, mahalaukun-, sedatiivisia ja febrifuge-ominaisuuksia.

Vasta-aiheet sitruunaverbena

Suurien sitruunaverbenaan annosten nieleminen voi aiheuttaa mahalaukun ärsytystä.

On suositeltavaa suorittaa testit allergioiden diagnosoimiseksi ennen kosketusta yrttiin. Dermatiitti on mahdollinen lievänä allergisena reaktiona.

Viimeinkin, jos kärsit pitkäaikaisesta tai kroonisesta sairaudesta, kuten munuaissairaudesta, sitruunaverbenan kulutus voi pahentaa tilannetta. Tästä syystä on suositeltavaa käydä lääkärillä ennen sitruunaverbenan nauttimista tai käyttöä mihin tahansa tässä artikkelissa kehitettyyn sovellukseen. Sama pätee raskauden tai imetyksen aikana.