15 GRANAATTIOMENAN ERINOMAISET OMINAISUUDET TERVEYDELLE - RAVITSEMUS - 2026

Granaattiomena on hedelmä granaattiomenasta (punica granatum), puusta, joka kuuluu Lytrhaceae-perheeseen ja kukkii huhtikuusta kesäkuuhun. Se on kotoisin Aasiasta, lähellä Irania, vaikka vähitellen se on levinnyt muihin paikkoihin, kuten Välimeren maihin, Etelä-Amerikkaan, Etelä-Afrikkaan tai Australiaan. Tätä puuta löytyy myös joillain Iberian niemimaan alueilla ja Baleaareilla.

Granaattiomena on hyvin vanha puu, jossa on mystinen komponentti. On olemassa näytteitä sen olemassaolosta ja hyödyllisistä ominaisuuksista antiikin ajoista lähtien. Granaattiomena esiintyy suurissa uskonnollisissa teoksissa, kuten Raamatussa, Toorassa ja Babylonian Talmudissa, pyhänä hedelmänä, joka toi onnea, runsautta ja lisäsi hedelmällisyyttä.

Se on ollut historian aikana erittäin arvostettu hedelmä. Se oli Rooman keisarin, Maximilianin tunnus ja näkyy Granadan kaupungin vaakunassa (Espanja).

Sen terveyshyödyt ovat tehneet siitä arvokkaan hedelmän perinteisessä lääketieteessä ja että se on niin edelleen.

Granaattiomenan terveyshyödyt

1- Sillä on monia antioksidanttiominaisuuksia

Granaattiomena, kuten muut ravintovalmisteiden ryhmään luokiteltavat vihannekset, on erittäin hyödyllinen estämään kehon solujen hapettumista ja torjumaan vapaiden radikaalien torjuntaa, jotka aiheuttavat suurimman osan infektioista.

Nämä ominaisuudet eivät kuitenkaan ole vain sen mehussa, jossa on suuri määrä fenoliyhdisteitä, kuten Gil ja muut (2000) ovat osoittaneet. Pikemminkin näitä antioksidantteja on läsnä myös muissa hedelmien osissa, kuten iholla tai siemenissä, Singhin ja muiden vuonna 2002 löydettyjen tietojen mukaan.

Granaattiomenan ja sen mehujen antioksidanttisilla ominaisuuksilla on muita terveyshyötyjä, kuten estää solujen ikääntymistä ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

2 - Se on erittäin ravitsevaa ja terveellistä

Granaattiomena tuottaa 83 kcal / 100 grammaa. Se on erittäin ravitseva ja terveellinen ruoka.

Sen rikkaus vitamiineista, erityisesti C- ja K-vitamiinista ja muista komponenteista, tekee hedelmästä erittäin ravitsevan ruoan, jolla on tarvittavaa energiaa kehon pitämiseksi vahvana.

Granaattiomenan ravitsemuksellisen koostumuksen toinen etu on, että siinä ei ole tyydyttyneitä rasvoja tai pahoja rasvoja.

Siinä on myös runsaasti kuitua, mikä tekee tästä hedelmästä erittäin helpon sulatuksen.

Ainoa negatiivinen puoli on sen korkea sokeripitoisuus, 13,67 grammaa, fruktoosin vuoksi.

Lisäksi granaattiomenalla on muita etuja, kuten vältetään sairaudet, kuten anemia. Tämä johtuu sen korkeasta rauta- ja foolihappopitoisuudesta. Jälkimmäistä suositellaan myös raskaana oleville naisille, koska tämän ravintoaineen puute voi aiheuttaa sikiön epämuodostumia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että granaattiomena on tärkeä hedelmä pitämään vartalo vahvana, energisenä ja vapaa sairauksista.

3 - Se voi auttaa estämään tiettyjä syöpää

Hedelmissä, kuten granaattiomenassa, esiintyviä antioksidantteja on usein tutkittu niiden mahdollisten vaikutusten estämiseksi syöpään, joka on yksi nykypäivän tappavimmista sairauksista.

Alabaman yliopiston Birminghamin dermatologian laitoksen ja syöpäntutkimuskeskuksen vuonna 2017 tekemä katsaus heijastaa granaattiomenan ja sen syövän vastaisen toiminnan tieteellistä kehitystä.

Granaattiomenalla on erittäin tärkeä rooli eräiden syöpien, kuten iho-, rinta-, eturauhasen-, keuhkosyövän ja paksusuolen syövän ehkäisyssä.

Sen kyky torjua tätä tautia johtuu tosiasiasta, että se on rikas antioksidanttien, kuten antosyaniinien, ellagitanniinien ja tanniinien, lähde. Näiden ansiosta se auttaa estämään kasvaimia muun muassa hyödyllisistä toiminnoista, jotka ovat tehneet tästä hedelmästä lupaavan tutkimuskohteen syövän hoidossa.

Tästä luettelosta löydät muita syöpälääkkeitä.

4- Sen käyttöä suositellaan verenpaineesta kärsiville

Antioksidanttiominaisuuksiensa lisäksi granaattiomena stabiloi myös verenpainetta, ja se on suureksi avuksi verenpaineesta kärsiville.

On olemassa monia tutkimuksia ja kliinisiä testejä, jotka osoittavat, että granaattiomena alentaa sekä systolista että diastolista verenpainetta.

Nämä vaikutukset ovat hyödyllisiä niille, jotka kärsivät verenpaineesta, jonka aiheuttaa valtimoiden liian korkea paine.

Sahekbarin ym. (2017) arvostelu analysoi kaikki granaattiomena ja sen vaikutusta verenpaineeseen koskevat kliiniset tutkimukset. Lopuksi hän ehdottaa, että tämä ruoka sisällytetään ruokavalioihin terveellisen sydämen ylläpitämiseksi.

5- Vähennä kolesterolia

Toinen granaattiomenan hyödyllinen näkökohta sydämen terveydelle on, että se pystyy vähentämään "pahan kolesterolin" (LDL-kolesterolin) tasoja veressä.

Teheranin (Iran) kansallisen ravitsemus- ja elintarviketekniikan tutkimuslaitoksen ihmisten ravitsemusosaston vuonna 2006 suorittama tutkimus osoitti granaattiomenamehun positiiviset vaikutukset tyypin II diabeetikoilla, joilla on hyperlipidemia, ts. veri.

Tässä pilottikokeessa granaattiomenamehua annettiin kahdeksan viikon ajan 22 potilaalle. Tämän ajanjakson päätyttyä varmistettiin merkittävä kolesterolitasojen aleneminen sekä kokonaismäärässä että matalan tiheyden lipoproteiinissa tai "huonossa" kolesterolissa.

6 - Vähentää sydänsairauksien kärsimyksen riskiä

Vähentämällä riskitekijöitä, kuten liian korkeaa verenpainetta tai veren kolesterolitasoa, vähennät mahdollisuuksia kehittää sydän- ja verisuonisairauksia.

Niistä sairauksista, joita granaattiomenan kulutus estää, ovat kaulavaltimon arteriopatia, tauti, joka ilmenee kaulavaltimoiden kaventumisen vuoksi. Aviram ym. (2008) osoittivat tutkimuksessa, että granaattiomenamehun kulutus kolmen vuoden ajan potilailla, joilla on tämä tila, vähentää kaulavaltimoiden paksuutta. Tämä johtuu sen korkeasta antioksidanttien tai polyfenolien pitoisuudesta.

Se estää myös sellaisia ​​yleisiä sairauksia kuten sepelvaltimotauti ja arterioskleroosi.

Sumner ym. (2005) tekivät tutkimuksen 45 potilaasta, joihin tämä sairaus vaikutti, ja heille annettiin granaattiomenamehua kolme kuukautta. Lopuksi, tämän hedelmän mehu osoitettiin parantavan sepelvaltimo- ja sairauspotilaiden stressitasoa.

7- Estää bakteerien ja sienten aiheuttamat infektiot

Useat tutkimukset ovat osoittaneet granaattiomenan antimikrobisia vaikutuksia, erityisen tehokkaita suuonteloon vaikuttavien sairauksien kanssa.

Sienien ja bakteerien joukossa, joita voidaan hoitaa granaattiomenauutteella, ovat candida albicans, joka aiheuttaa muita infektioita, kuten emättimen hiivainfektiota tai vaginiittiä. Tila, joka on ärsyttävän lisäksi, on hyvin yleinen naisten keskuudessa. Sitä annetaan yleensä ottaen antibiootteja tai ehkäisypillereitä.

8- Pidä aivosi aktiivisena

Granaattiomenan kulutus on myös erittäin hyödyllistä aivoille ja sitä muodostaville soluille. Sitä pidetään hermosuojaavana ruoana, koska sillä on runsaasti antioksidantteja.

Lisäksi granaattiomena voi stimuloida muistiasi. Hajipourin ja muiden suorittama vuoden 2014 tutkimus osoitti, kuinka granaattiomenan kulutus paransi aivojen aktiivisuutta laboratoriorotilla.

Tässä kokeessa granaattiomena siemeniä annettiin eläimille, jotka kärsivät aivoiskemiasta. Siemenet olivat erittäin tehokkaita jyrsijöiden kognitiivisen kehityksen ja lihaksen koordinaation parantamisessa. Tämä viittaa siihen, että granaattiomena voi korkean antioksidanttipitoisuutensa vuoksi olla hyödyllinen myös ihmisen muistille.

9- Se on hyödyllistä luille

Spilmont et al: n vuonna 2014 tekemässä tutkimuksessa, joka julkaistiin European Journal of Nutrition-julkaisussa, kävi ilmi naispuolisilla hiirillä, joilla ei ollut munasarjoja, kuinka granaattiomena-uute auttoi estämään luukatoa.

Tämä eläinkoe ​​viittaa siihen, että granaattiomenan kulutus, etenkin postmenopausaalisten naisten keskuudessa, voi auttaa välttämään luiden tiheyden menettämistä ja estämään tähän menetykseen liittyvät sairaudet, kuten osteoporoosi.

10 - Se voi toimia luonnollisena hoitona Alzheimerin tautia vastaan

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet eläinkokeilla granaattiomenauutteen tehokkuutta neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten Alzheimerin, torjumisessa.

11- Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia

Granaattiomenahedelmät ovat erittäin hyödyllisiä tulehdusprosessien hoidossa. Jotain, jota eri kulttuurit ovat käyttäneet vuosisatojen ajan.

Nämä tulehduksen vastaiset vaikutukset ovat myös erittäin tärkeitä syöpään liittyvien sivuvaikutusten kannalta, joista puhuin aiemmin.

Toisaalta vuonna 2013 lehdessä Evidence Based Complement Alternative Medicine julkaistu katsaus sisältää sarjan tutkimuksia, joiden mukaan granaattiomenan kulutus on hyödyllistä maha-suolikanavan tulehduksellisten prosessien hoidossa.

Kerätyt testit osoittivat hyödyllisiä vaikutuksia haavaumia tai suolitulehduksia vastaan. Suurin osa kokeista on kuitenkin tehty laboratorioeläimillä, joten kliinisiä testejä ei vieläkään ole, jotta hedelmän tehokkuus näiden sairauksien hoidossa voidaan taata.

12- Se on hyvä suun terveydelle

Granaattiomena on erittäin hyödyllinen hoidettaessa suun infektioita. Se estää sellaisia ​​tiloja kuin parodontiitti tai ikenien tulehdus (ientulehdus).

Iranissa Hamadanin yliopiston hammaslääketieteellisen tiedekunnan professoreiden ryhmän vuonna 2011 tekemässä in vitro -tutkimuksessa analysoitiin granaattiomena-ihon uutteen vaikutuksia hoidossa joitain bakteereita vastaan, jotka aiheuttavat suurimman osan suun tulehdukset.

Mikro-organismit laitettiin koeputkiin ja osoittautuivat tehokkaiksi tappamaan joitain niistä.

13- Suojaa ihoasi ulkoisilta vaurioilta

Yksi syy granaattiomenan kuluttamiseen on hyvä estämään ihosyöpää, koska sen antioksidantit suojaavat ihoa vaurioilta, jotka johtuvat altistumisesta ultraviolettisäteille. Tämän osoittaa maaliskuussa 2009 lehdessä Experimental Dermatology julkaistu tutkimus.

Muissa tutkimuksissa luetellaan granaattiomenan hyödylliset vaikutukset ihotautien, kuten aknen, torjumiseksi.

14- Parantaa fyysistä suorituskykyä

Granaattiomenan nitraatit auttavat veren virtausta ja parantavat suorituskykyä fyysisen toiminnan aikana.

Vuonna 2014 ryhmä tutkijoita Pohjois-Carolinan yliopiston urheilu- ja liikuntatieteiden laitokselta Chapel Hillissä teki kliinisen tutkimuksen 19 ammattiurheilijalle, joille annettiin granaattiomenauutetta. Tämän annoksen osoitettiin lisäävän juoksijoiden lihasvoimaa ja vaikuttavan myönteisesti heidän verenkiertoonsa.

15 - Se voi auttaa erektiohäiriöiden hoidossa

Granaattiomena, joka on antioksidantti ja parantaa verenkiertoa, voi olla suureksi avuksi sellaisille epämiellyttäville ongelmille kuin erektiohäiriöt.

Tutkimusryhmä Kalifornian Beverly Hillsin miesklinikalta teki tutkimuksen 53 miehellä, joilla oli tämä ongelma. Granaattiomenamehun kulutuksen osoitettiin parantavan seksuaalista suorituskykyä potilailla, vaikka tulevaisuuden tutkimuksia tarvitaan merkityksellisten tilastotietojen saamiseksi.

Granaattiomenan ravitsemuksellinen koostumus

100 gramman granaattiomenan perusteella vahvistetut arvot:

* Lähde: Wikipedia

Viitteet

1. Gil, MI, Tomás-Barberán, FA, Hess-Pierce, B., Holcroft, DM, ja Kader, AA (2000). Granaattiomenamehun antioksidanttivaikutus ja sen suhde fenoliseen koostumukseen ja käsittelyyn. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 48 (10), 4581-4589.
2. Singh, RP, Murthy, KN, ja Jayaprakasha, GK (2002). Tutkimukset granaattiomenan (Punica granatum) kuoren ja siemenuutteiden antioksidanttivaikutuksesta in vitro -malleissa. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (1), 81-86.
3. Sharma, P., Mcclees, S., ja Afaq, F. (2017). Granaattiomena syövän ehkäisyyn ja hoitoon: päivitys. Molecules, 22 (2), 177.
4. Jurenka, J. (2008). Granaattiomenan (Punica granatum L.) terapeuttiset sovellukset: katsaus. Vaihtoehtoisen lääketieteen katsaus, 13 (2). Palautettu osoitteesta: biomedsearch.com.
5. Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., ja Grassi, D. (2017). Granaattiomenamehun vaikutukset verenpaineeseen: Satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten systemaattinen katsaus ja metaanalyysi. Farmakologinen tutkimus, 115, 149 - 161.
6. Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., ja Azadbakht, L. (2006). Väkevöityjen kolesterolia alentava vaikutus 7. Granaattiomenamehujen kulutus tyypin II diabeetikoilla, joilla on hyperlipidemia. Kansainvälinen vitamiini- ja ravitsemustutkimuslehti, 76 (3), 147-151.
7. Aviram, M. (2004). Granaattiomenamehun kulutus kolmen vuoden ajan kaulavaltimoiden stenoosilla kärsivillä potilailla vähentää kaulavaltimon intima-alustan paksuutta, verenpainetta ja LDL-hapettumista. Clinical Nutrition, 23 (3), 423-433.
8. Sumner, MD, Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, JJ, Chew, MH, Marlin, R.,… Ornish, D. (2005). Granaattiomenamehun kulutuksen vaikutukset sydänlihaksen perfuusioon potilailla, joilla on sepelvaltimo sydänsairaus. American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
9. Lee, C., Chen, L., Liang, W. ja Wang, C. (2017). Punica granatum Linnen monitoiminnot aknevulgarisia vastaan. International Journal of Molecular Sciences, 18 (1), 141.
10. Spilmont, M., Léotoing, L., Davicco, M., Lebecque, P., Mercier, S., Miot-Noirault, E.,… Coxam, V. (2013). Granaattiomena ja sen johdannaiset voivat parantaa luun terveyttä vähentyneiden tulehduksien ja oksidatiivisen stressin kautta postmenopausaalisen osteoporoosin eläinmallissa. European Journal of Nutrition, 53 (5), 1155 - 1144.
11. Hartman, RE, Shah, A., Fagan, AM, Schwetye, KE, Parsadanian, M., Schulman, RN,… Holtzman, DM (2006). Granaattiomenamehu vähentää amyloidikuormitusta ja parantaa käyttäytymistä Alzheimerin taudin hiirimallissa. Disease Neurobiology, 24 (3), 506 - 515.
12. Afaq, F., Zaid, MA, Khan, N., Dreher, M., ja Mukhtar, H. (2009). Granaattiomenajohdannaisten suojaava vaikutus UVB-välitteisiin vaurioihin ihmisen rekonstruoidussa iholla. Experimental Dermatology, 18 (6), 553 - 561.
13. Trexler, ET, Smith-Ryan, AE, Melvin, MN, Roelofs, EJ ja Wingfield, HL (2014). Granaattiomenauutteen vaikutukset veren virtaukseen ja juoksuaikaan loppuun saakka 1. Sovellettu fysiologia, ravitsemus ja aineenvaihdunta, 39 (9), 1038-1042.