15 SYÖVÄNVASTAISET HEDELMÄT HYÖDYTTÄVÄT TERVEYTTÄ - RAVITSEMUS - 2025

Jotkut syövänvastaiset hedelmät, joita voit ottaa ja jotka tarjoavat muita terveyshyötyjä, ovat ananakset, omenat, viinirypäleet, banaanit, sitrushedelmät, marjat, kiivit, pitaya, magostan, avokado ja muut, joista mainitsen alla.

Oletko huolissasi terveydestäsi ja mahdollisuudesta tarttua syöpään? Kun otetaan huomioon väestön suuri prosenttiosuus, joka siitä kärsii, se on normaalia. Monet syöpätyypit kehittyvät todennäköisemmin huonojen elämäntapojen, mukaan lukien huono ravitsemus, kautta.

Syöpä on yksi tuhoisimmista sairauksista, ja huolimatta taudin molekyylin perusteen ymmärtämisestä ja hoidon edistymisestä, syöpä on maailmanlaajuisesti tärkein kuolinsyy.

On arvioitu, että 30–40 prosenttia kaikista syövistä voidaan estää elämäntavan kautta. Hedelmä- ja vihannesrikkaiseen ruokavalioon liittyy monien yleisten syöpämuotojen pienentynyt riski.

Mitkä hedelmien yhdisteet vähentävät syöpäriskiä?

Tutkimukset viittaavat siihen, että bioaktiivisten yhdisteiden, kuten hedelmien ja vihannesten, kuten polyfenolien ja terpeenien nauttiminen voi auttaa vähentämään syövän ilmaantuvuutta ihmisillä.

Lisäksi luonnollisten yhdisteiden yhdistämisen kemoterapeuttisten aineiden kanssa on ilmoitettu olevan lupaava strategia kasvaimen selviytymisen estämisen tehostamiseksi.

Hedelmät ovat ruokaryhmä, jolla on erinomaiset hyödyt ruumiillemme, koska siinä on yhdisteitä, kuten C-vitamiini, fenolit, kuidut, foolihappo ja antioksidantit.

Se on vakiintunut tosiasia; Paljon todisteita osoittaa hedelmien tiettyjen yhdisteiden syövänvastaiset ominaisuudet. Erityisesti hedelmien, kuten ananas, omenat, avokadot, sitrushedelmät, banaanit, viinirypäleet ja tomaatit, on todettu olevan erittäin tehokkaita syöpäsolujen hoidossa ja tuhoamisessa.

Luettelo syövänvastaisista hedelmistä

1- Ananas

Ananas (Ananas comosus). Lähde: David Monniaux

Ananassa löydetyn bromelainentsyymin on tunnustettu erinomaisesta kasvaimenvastaisesta vaikutuksesta, koska sillä on ominaisuus tuhota tuumoria suojaava päällyste. Sitä löytyy ananan varresta ja massasta.

Se voi myös edistää DNA: n parantumista ja solujen normaalia kasvua. Siksi syöpää torjuvien ominaisuuksien lisäksi se saa normaalit solut kehittämään terveitä ja vahvempia. Tämä on erittäin tärkeää, koska tavanomaiset syöpähoidot ovat usein erittäin aggressiivisia jopa terveitä soluja vastaan.

Tässä artikkelissa voit oppia muista ananasten eduista.

2 omenaa

Prosyanidiinit ovat yhdisteitä, joilla on biologista aktiivisuutta näissä hedelmissä ja jotka voivat aiheuttaa pahanlaatuisten solujen luonnollisen kuoleman. Triterpenoidit ovat fytokemiallisia yhdisteitä, jotka on keskittynyt omenoiden kuoriin ja joilla on suuri kyky pysäyttää syöpäsolujen lisääntyminen, etenkin ihmisillä, joilla on todettu maksa-, paksusuoli- ja rintasyöpä.

On erittäin suositeltavaa syödä omenoiden iho sen jälkeen, kun ne on pesty perusteellisesti.

3 - viinirypäleet

Syövän hoidon ja ehkäisyn kliininen tutkimus on myös osoittanut, että rypäleen siemenuutte voi tuhota suuren osan leukemiasoluista prosessilla, johon sisältyy tietty proteiini, mikä edistää kuolemaa luonnollinen syöpäsoluissa.

Rypäleen siemenistä löytyvä antioksidantti resveratroli voi myös vaikuttaa keuhkojen, suolien, ihon, rintojen, vatsan ja eturauhasen syöpäsolujen luonnolliseen kuolemaan.

Rypäleen siemenuutetta ja resveratrolia on itse asiassa sisällytetty moniin terveyslisiin niiden terapeuttisten ominaisuuksiensa vuoksi.

4- banaanit

Joidenkin banaaneissa olevien yhdisteiden on havaittu olevan tehokkaita estämään maksasyövän ja leukemiasolujen lisätuotantoa. Lisääntyneeseen banaanien kulutukseen liittyy pienempi riski suolen syövän, aivosyövän, leukemian, ruokatorven syövän tai suun syöpään.

Ne ovat myös runsaasti kaliumia, joka on hyvä lihaksille ja sydämelle. Tässä artikkelissa voit oppia muista ananasten eduista.

5 - sitrushedelmät

Sitrushedelmät ovat erinomainen C-vitamiinin lähde. Ne tarjoavat myös merkittävän määrän foolihappoa, ravintokuitua, kaliumia ja beetakaroteenia. Sitrushedelmät ovat kaikkein hyödyllisimpiä mahalaukun syövän, suun syövän, kurkunpään syövän ja nielun syövän ehkäisyssä ja hoidossa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sitrushedelmät ovat erittäin hyödyllisiä hoidettaessa sydän- ja verisuonitauteja, kroonisia tulehduksellisia prosesseja, kuten niveltulehdusta, ja sappikivien (kivien) tapauksessa.

On olemassa tieteellistä näyttöä, joka osoittaa, että sitruunalla on syöpää torjuvat ominaisuudet. Koska sitruuna sisältää C-vitamiinia ja tämä on syöpälääke, sitruunauute vaikuttaa vain pahanlaatuisiin soluihin ja jättää terveet solut vahingoittumattomiksi.

6- marjat

Makea marja on voimakas syöpää estävä yhdiste. Hiirillä tehdyn tutkimuksen mukaan mustien vadelmien osoitettiin vähentävän suun syöpää, ruokatorven syöpää ja paksusuolen syöpää.

Marjat estävät minkä tahansa tyyppisen syöpäprosessin alkamisen tai leviämisen veren ja kudosten läpi. Marjat sisältävät yhdisteen nimeltä ellagic acid, joka estää kasvainten kehittymistä.

Mustikat ovat yksi parhaista antioksidanttien lähteistä, koska ne sisältävät runsaasti fytokemikaaleja, syöpää torjuvia aineita. Niissä on myös runsaasti voimakkaita antioksidantteja (antosyanosideja) ja resveratrolia.

Mansikat ovat myös runsaasti antioksidantteja, folaattia ja C-vitamiinia. Niiden on osoitettu vähentävän ruokatorven syövän riskiä. Yksi kuppi mansikoita antaa 100% päivittäisestä suosituksesta C-vitamiinia.

7 - Kiivi

Kiivi on tunnettu korkeasta C-vitamiinipitoisuudestaan, joka estää vapaiden radikaalien vaurioita. Se on myös voimakas antioksidantti.

Kiivit koostuvat flavonoideista ja karotenoideista, jotka suojaavat DNA: ta vaurioilta tai syöpää aiheuttavalta hapettumiselta. Koska se on täynnä vitamiineja, se on vahva immuunivaste. Tämä osoittaa sen tehokkuuden erilaisten syöpien, kuten maksasyövän, mahasyövän, rintasyövän ja keuhkosyövän parantamisessa.

Kiwiuutteet estävät syöpäsolujen lisääntymistä. Tämän lisäksi hedelmistä löytyvä katekiini-niminen yhdiste on erinomainen syöpälääke.

8- Soursop

Puun nimi on Graviola Brasiliassa. Soursop on piikikäs vihreä hedelmä, jolla on kyky tuhota syöpää 10 000 kertaa enemmän kuin kemoterapialääkkeitä vahingoittamatta terveiden solujen sivuvaikutuksia.

Tämän puun mehu kykenee selektiivisesti tuhoamaan syöpäsolut erityyppisissä syöpissä, joita ovat suolen-, keuhko-, eturauhasen-, rinta- ja haimasyöpä.

9 - Pitaya

Tämä hedelmä kuuluu kaktuslajeihin. Se on kotoisin Meksikosta, Keski-Amerikasta ja Etelä-Amerikasta, mutta sitä on kasvatettu Taiwanin, Vietnamin, Thaimaan, Filippiinien ja monien muiden Aasian maiden viljelmissä.

Hedelmillä on punainen tai keltainen iho, punaisella tai keltaisella massalla lajikkeesta riippuen. Hedelmät sisältävät pieniä mustia rapeita siemeniä, joita syödään raa'ina, samoin kuin massaa.

Pitaya sisältää runsaasti antioksidantteja fytoalbumiinia, jotka auttavat estämään karsinogeenisten vapaiden radikaalien muodostumista kehossa. Se on myös runsaasti kuitua, kalsiumia, fosforia sekä C- ja B2-vitamiineja. Se on erinomainen apu metallitoksiinien erittymiseen kehosta.

10- Mangosteen

Tämä hedelmä, joka tunnetaan myös nimellä Garcinia mangostana, on peräisin Indonesian Sundra- ja Moluccan-saarilta, mutta on kasvanut erittäin suositusti naapurimaissa.

Se kuuluu vähemmän tunnettuun kasvisukuun. Sen epikarpi on sileä, mutta paksu ja endokarpinsa, kasvitieteellisesti tunnettu nimellä aril, on valkoinen ja syötävä. Tuoksuva syötävä massa voidaan kuvata makeaksi ja tangelliseksi.

Mangosteen auttaa syövän ehkäisyssä ja hoidossa. Tältä osin tehdyssä tutkimuksessa on päätelty, että se pystyy tappamaan syöpäsoluja.

Tällä hedelmällä on lukemattomia terveyshyötyjä, koska se on hartsia, anti-vanhenemista, viruslääkkeitä, antibiootteja, antifungaalinen, masennuslääke, liikalihavuuden vastainen, anti-allergeeninen, kaihi, ja paljon muuta.

11 - avokado

Avokado on Meksikon keskustassa kotoisin olevan puun hedelmä. Kasvitieteellisesti se on suuri marja, joka sisältää vain yhden siemenen. Hedelmät voivat olla päärynän muotoisia tai munan muotoisia pallomaisia.

Avokadot sisältävät luteiinia, syövän vastaista karotenoidia. Luteiinilla on kyky vähentää syövän, etenkin miehien eturauhassyövän, mahdollisuutta.

Se on myös yhdiste, jolla on suuri suojakyky näkökykyyn ja joka estää tiettyjen sairauksien, kuten silmän rappeuma ja kaihi, kehittymistä. Toisaalta avokado sisältää runsaasti glutationia, korkeinta olemassa olevaa antioksidanttia, joka voi merkittävästi vähentää suun ja nielun syövän esiintyvyyttä. Avokadoissa on myös runsaasti kaliumia, vitamiineja ja sydämelle terveitä rasvoja.

12- Noni

Se on hedelmä, joka tunnetaan maan mukaan monilla muilla nimillä. Noni-kasvi kasvaa Tyynenmeren saarilla, Kaakkois-Aasiassa ja Australasiassa.

Viimeaikaisten tutkimusten mukaan nonillä on ominaisuuksia, jotka voivat olla hyödyllisiä estämään syöpää. Trooppisen kasvin uutteella on hyödyllisiä syövän vastaisia ​​ominaisuuksia immuunijärjestelmälle. Toisaalta, tämä hedelmä on runsaasti hiilihydraatteja, kuitua, B-vitamiineja, kalsiumia, rautaa ja kaliumia.

Tässä artikkelissa voit oppia sen syövän vastaisista ominaisuuksista.

13- acai marja

Acai-öljy ja marjat. Lähde: PS Sena

Acai-marja on acai-palmun, Keski- ja Etelä-Amerikassa kotoisin olevan palmulajin hedelmä. Se on pieni ja sen kehä on noin 1 tuuma. Se on väriltään musta-violetti ja samanlainen kuin rypäleet. Sitä käytetään periaatteessa ruuana tai juomana.

Laboratoriotutkimukset ovat osoittaneet, että acai-marjat voivat tappaa syöpäsoluja. Marjojen sisällöllä on kyky aiheuttaa leukemiasolujen kuolema.

Muita acaan hyödyllisiä aineita ovat sen antioksidantit (löydetty kaksinkertaisena pitoisuutena verrattuna mustikoihin), omegarasvahapot, proteiinit, A- ja C-vitamiinit, rauta ja kuidut.

14- Goji-marjat

Goji-marjat kuuluvat kasviperheeseen, joka sisältää tomaattia, munakoisoa, pippuria ja tupakkaa. Hedelmät ovat väriltään kirkkaan oransseja, ellipsoidimuodoltaan 1-2 cm syviä. Suurin osa kaupallisesti tuotettavista Goji-marjoista on peräisin Kiinasta ja sen lähialueilta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä hedelmät, antioksidanttina toimivan hivenaineen seleenisisällön ansiosta, kykenevät estämään vapaiden radikaalien muodostumisen, jotka vahingoittavat soluja ja lisäävät syövän leviämisen todennäköisyyttä.

Goji-marjat tarjoavat myös kasviyhdisteitä ja ravintoaineita, kuten aminohappoja, karotenoideja, kuten beetakaroteenia ja zeaksantiinia, polysakkaridit, antioksidantit, kalsium, kalium, rauta, sinkki ja riboflaviini.

15- Granada

Se on hedelmä, tarkemmin sanoen halkaisijaltaan noin 5-12 cm marja. Sillä on pyöristetty kuusikulmainen muoto ja paksu punertava iho. Alun perin Iranista peräisin oleva granaattiomena on levinnyt Aasian alueille, kuten Kaukasiaan ja Himalajaan Pohjois-Intiassa.

Tutkimuksissa on todettu, että se sisältää fytokemikaaleja, jotka voivat tukahduttaa aromataasin, entsyymin, joka muuttaa androgeenit estrogeeneiksi ja liittyy rintasyöpään. Lisäksi kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että granaattiomenauutteet voivat estää eturauhassyöpää miehillä.

Dietitians suosittelee syömään tuoreita hedelmiä saadaksesi suuremman määrän syöpää estäviä yhdisteitä. Suositellut syöpää torjuvat ruuat tulisi olla läsnä kahdessa kolmasosassa ateriaa, toisin sanoen sen tulisi sisältää hedelmiä ja vihanneksia siinä suhteessa, ja yhden kolmasosan lautasesta tulisi tarjota muun tyyppisiä ruokia, kuten lihaa tai pastaa.

Hedelmien säännöllisellä kulutuksella ihminen voi vähentää merkittävästi syöpäriskiä.