15 TÄRKEÄTÄ HENKILÖKOHTAISTA HYGIENIAA KOSKEVAT SÄÄNNÖT - GEOGRAFÍA - 2026

Säännöt henkilökohtaisen hygienian kannalta olennaisen tärkeitä ovat puhtaus ja puhtaus ulkorungon, se on merkittävä apu, kun se tulee lisäämään luottamusta ja itsetuntoa. Jotkut tärkeimmistä vaiheista ovat suihkussa, hammasten harjaamisessa tai kädet pestä ennen syömistä.

Henkilökohtainen hygienia on myös tehokas tapa puolustaa itseämme ympäristön sairauksilta. Oikea henkilökohtainen hygienia on tärkeää paitsi näyttää hyvältä, myös estää sairauksien leviämistä muille.

Esimerkiksi tehokas tapa estää tautien ja bakteerien leviäminen on pestä kädet jatkuvasti ja uida päivittäin.

Hyvä henkilökohtainen hygienia tarkoittaa myös varovaisuutta, kun sairastut; Ole varovainen aivastettaessa ja yskimällä, pyyhkimäsi koskettamasi esineitä ja heittäessäsi esineitä, joissa voi olla bakteereita, kuten paperipyyhkeitä.

Jotkut henkilökohtaisen hygienian tavat, kuten uiminen, riippuvat ihmisen kulttuurista.

Useimmissa kulttuureissa ihmisen odotetaan uivan vähintään kerran päivässä ja käyttävän deodorantteja pitämään henkilökohtaiset hajut loitolla, mutta muilla kulttuureilla voi olla erilaisia ​​odotuksia.

Olennaiset henkilökohtaisen hygienian säännöt

1 - kylpeä päivittäin

Paras tapa päästä eroon kaikista lian, hikojen ja / tai bakteereiden hiukkasista, jotka vartalo voi olla kertynyt päivän aikana, on uida päivittäin.

Ne estävät hygieniaan liittyviä sairauksia ja myös saavat ihmisen tuntemaan ja näyttämään puhtaalta koko päivän.

Paras tapa puhdistaa vartalo on käyttää sieni tai pyyhe uimisen aikana; Suihkussa on tärkeää käyttää saippuaa tai puhdistusvoidetta. Tällä tavalla kuolleet solut, bakteerit ja lika voidaan poistaa.

Jos sinulla ei ole aikaa käydä suihkussa, voit pestä kehon päivän lopulla kostealla pyyhkeellä.

2 - Käytä deodoranttia / antiperspiranttia

Hengityslääke auttaa hallitsemaan ylimääräistä hikeä, kun taas deodorantti peittää hien aiheuttaman epämiellyttävän vartalonvärin.

Jos joku päättää olla käyttämättä deodoranttia päivittäisessä elämässään, hän voi harkita sen käyttöä päivinä, jolloin aikovat hikoilla liiallisesti, kuten urheilutoiminnan aikana, tai kun siirrytään erityistilaisuuteen.

Jos ihminen päättää olla käyttämättä deodoranttia, hänen tulee pestä kainaloistaan ​​huolellisesti saippualla ja vedellä bakteerien ja epämiellyttävän hajun poistamiseksi.

3 - Pese hiuksesi shampoolla

Kuinka säännöllisesti ihminen pese hiuksiaan, riippuu heidän tottumuksistaan, toiminnastaan ​​ja hiustyypistään. On kuitenkin suositeltavaa pestä se shampooilla vähintään kerran viikossa.

Jos et halua pestä hiuksiasi päivittäin, voit sijoittaa suihkun korkkiin ja käyttää sitä uimisen aikana.

4 - pese kädet

Useimmat infektiot, kuten vilustuminen ja gastroenteriitti, leviävät, kun bakteereita siirretään likaisista käsistä suuhun.

Muut infektiot leviävät, kun ihmisen likaiset kädet ovat kosketuksissa syömämme ruokaan. Kädet ja ranteet tulee pestä jatkuvasti saippualla ja puhtaalla vedellä. Esimerkiksi kädet tulee pestä joka kerta:

• Käytät wc: tä tai mene kylpyhuoneeseen.
• Jotkut ruoat aiotaan valmistaa tai jotkut syövät.
• Eläintä kosketaan.
• Olet ollut yhteydessä jonkun kanssa, jolla on kylmä tai sairas.

5- Harjaa hampaat joka aamu ja ennen nukkumaanmenoa

Säännöllinen harjaus auttaa estämään ikenien sairauksia, kuten ientulehduksen ja pahanhajuista hengitystä; minimoi bakteerien kertymisen suuhun.

On erityisen tärkeää harjata hampaita joka kerta, kun syöt jotain makeaa tai hapanta, joka voi aiheuttaa hampaan eroosion.

Ihannetapauksessa hampaat tulisi harjata jokaisen aterian jälkeen. Jos tämä ei ole mahdollista, hyvästä hygieniasta vaaditaan vähintään kaksi kertaa päivässä. Sinun tulisi myös käydä hammaslääkärissä kahdesti vuodessa tarkastusta varten.

6- Käytä hammaslankaa

Flossing auttaa myös pitämään ikenet vahvoina ja terveinä. Kumeihin kertyvät ja parodontiittia aiheuttavat bakteerit voivat kulkea suoraan sydämeen ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

Epäterveelliset ikenet voivat myös aiheuttaa hampaiden menetyksiä; Lisäksi ne voivat aiheuttaa ongelmia pureskeltaessa.

Sinun pitäisi hoitaa hammaslankaa joka päivä. Sillä ei ole merkitystä, tehdäänkö se ennen hammasten harjaamista tai sen jälkeen.

7- Pese kasvot

Yleensä kasvot tulee pestä vähintään kahdesti päivässä. Kasvojen iho on herkempi kuin kehon muualla oleva iho.

Tästä syystä voit käyttää puhdistusainetta, joka on erityisesti suunniteltu kunkin ihon ihotyypille. Kasvot voidaan pestä suihkussa tai erikseen pesuallassa.

Jos sinulla on kuiva ihotyyppi, tulisi välttää tuotteita, joissa on korkea alkoholipitoisuus, koska tämä kuivaa ihoa enemmän.

Jos sinulla on herkkä iho, on parempi valita hypoallergeeniset tuotteet, jotka sisältävät vähemmän ankaria kemikaaleja.

Jos käytetään meikkiä, on tärkeää käyttää puhdistusainetta, joka on suunniteltu poistamaan meikki. Meikinpoistoaine tulee käyttää ennen kasvojen pesua päivän päätteeksi.

8- Leikkaa kynnet ja kynnet säännöllisesti

Kynsien leikkaaminen estää niitä mahdollisesti vahingoittamasta; likainen ei pääse lyhyisiin kynsiin. Siksi on edullista pitää ne sopivan pituisina. Se, kuinka usein kynnet leikataan, riippuu henkilökohtaisesta mausta.

On myös suositeltavaa käyttää oranssia sauvaa kynsien alle kerääntyneen lian poistamiseen; tämä on hyödyllinen estämään bakteeritauteja.

9- Älä jaa partakoneita, pyyhkeitä tai meikkejä muiden kanssa

Henkilökohtaisten hygieniatuotteiden jakaminen voi edistää tartunnan leviämistä. Jos pyyhkeitä tai vaatteita on tarkoitus jakaa, pese ne huolellisesti ennen lainaamista ja sen jälkeen.

10- Käytä puhtaita vaatteita

Päivittäin käytettävien vaatteiden tulee olla puhtaita ja tuoksua hyvältä. Likaisten vaatteiden käyttäminen on huonon henkilökohtaisen hygienian symboli ja voi antaa huonon vaikutelman.

11- Pese vaatteet niiden käytön jälkeen

Paitoja on yleensä pestävä jokaisen käytön jälkeen, kun taas housuja tai shortseja voidaan käyttää useita kertoja ennen pesua.

Ennen vaatteen käyttöä kaikki mahdolliset tahrat on poistettava. Lisäksi kaikki ryppyt on silitettävä ja nukka / hiukset on poistettava vaatteista.

12- Älä jätä hankausta poistamatta

Lautasten, kattiloiden, astioiden tai ruokailuvälineiden pinoaminen vuorille lounaan tai aterian jälkeen on hyvin yleistä monissa kodeissa. Tämä laiskuus siitä, ettei puhdista tällä hetkellä, edellyttää bakteerien kertymistä, joka on hyvin samankaltainen kuin wc: ssä voi muodostua.

Desinfiointiaineita käytettäessä kylpyhuoneessa annamme kuitenkin tien bakteereille, kuten Salmonellalle, kehitykseen.

13- Älä mene paljain jaloin

Jalkaterapeutit ja muut jalka-asiantuntijat suosittelevat erittäin paljain jaloin käyttämistä, jos kodin lattiaa ei pidetä puhtaana ja desinfioimattomana, se voi olla vakavien infektioiden lähde. Aivan kuten et kulkisi ilman kenkäsi likaisten kadujen läpi, kotona, joka ei ole puhdas, sinun tulisi tehdä sama.

Jalka on yksi kehon alueista, joihin kiinnitämme vähemmän huomiota, mutta arvioidaan, että noin 80 prosentilla väestöstä on jalkatila, monet heistä johtuvat huonosta hygieniasta.

14- Pidä huolta linsseistäsi

Piilolinssien ja lasien pitämättä jättäminen hyvässä puhdistustilassa voi tarkoittaa silmäsi rasituksen lisäksi, että kohtaat näköongelmia, kuten sidekalvotulehdus, keratiitti, punasilmäisyys, koska et näe oikein.

Jotkut lasien yleisimmistä virheistä ovat linssien puhdistaminen syljen tai vaatteiden kanssa. Se tulisi aina tehdä erikoistuotteiden puhdistamiseksi tai saippuan ja veden puhdistamiseksi. Linssit puolestaan ​​on desinfioitava jokaisella käyttökerralla, sen lisäksi, että linssit on pidettävä täydellisessä kunnossa heidän tapauksissaan.

15- Käytä bidettä

Wc: llä on monia terveyshyötyjä. Se ei ärsytä ihoa, auttaa verenkiertoa ja antaa ennen kaikkea ylimääräistä hygieniaa, jota esimerkiksi wc-paperi ei tee.

Asiantuntijat suosittelevat, että ulostamisen jälkeen on ihanteellinen puhdistaa peräaukko heti vesijohtovedellä, koska tällä tavoin alue on täysin puhdas ja vapaa mahdollisista tartuntalähteistä.

Viitteet

1. Mikä on henkilökohtainen hygienia? (2017) Palautettu osoitteesta hygyeneexpert.co.uk.
2. Opas hyvään henkilökohtaiseen hygieniaan (2009) palautettu dailyhealth.com -sivustolta.
3. Kuinka olla hygieeninen. Palautettu wikihow.com-sivustosta.
4. Henkilökohtainen hygienia (2010) palautettu terveydestä.gov.au.
5. 15 hygieniatottisuutta, joita sinun ei tule unohtaa päivittäisessä rutiinissasi. Palautettu osoitteesta primermagazine.com.
6. Henkilökohtainen hygienia. Palautettu osoitteesta betterhealth.vic.gov.au.