19 PELIT, AKTIVITEETIT JA DYNAMIIKKA VANHUKSILLE - ARTE - 2025

Tänään mukana on luettelo vanhusten peleistä, leikkisä ja dynaaminen toiminta vanhusten muistin, huomion, kielen, itsetunnon ja motoristen taitojen parantamiseksi. Jos et ole niin vanha, he auttavat sinua myös kouluttamaan aivoitasi ja muita alueita.

Vuoden 1990 lopussa Maailman terveysjärjestö määritteli aktiivisen ikääntymisen prosessiksi, joka koostuu hyödyntämällä mahdollisuuksia fyysiseen, henkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin koko elämän ajan. Ja hän korostaa, että fyysisen aktiivisuuden jatkumisen lisäksi on tärkeää pysyä sosiaalisesti ja henkisesti aktiivisena.

Saatat olla kiinnostunut myös näistä peleistä henkisen ketteryyden kouluttamiseksi.

Harjoitukset / aktiviteetit vanhemmille aikuisille

Kuten Bremenin yliopistossa ikääntymistä koskevalle tutkimukselle omistetun saksalaisen psykologisen seuran presidentti, psykologi Úrsula Staudinger selittää, aivoissakin vanhassa iässä muodostuu edelleen uusia neuroneja, jotka vastaavat tiedon välittämisestä.

Siksi hän suosittelee etsimään henkisiä haasteita ja uusia tilanteita mahdollisimman usein. Alkaen vuorovaikutuksesta uusien ihmisten kanssa, hankkimalla uutta tietoa, kuten kielen oppimista tai käymällä paikoissa, joita emme ole koskaan aiemmin olleet. Uutuus ja monimuotoisuus auttavat pitämään aivot aktiivisina ja säilyttävät henkisen kapasiteetin.

Ehdotetulla harjoituksella on useita tavoitteita. Jotkut niistä on suunnattu manuaalisten motoristen taitojen ylläpitämiseen tai parantamiseen. Ne edistävät myös luovuutta ja lisäävät itsetuntoa.

Ja toisaalta, ehdotamme sarjaa toimintoja henkisen kapasiteetin parantamiseksi tai ylläpitämiseksi stimuloimalla muistin, huomion tai kielen kaltaisia ​​toimintoja.

1- Rannekorut, kaulakorut, korvakorut jne. käyttämällä helmiä

Seuraamalla vakiintunutta mallia tai suunnitellessasi oman voit tehdä erilaisia ​​koristekappaleita.

Tämä harjoitus rohkaisee keskittymään ja kiinnittämään huomiota toimintaan sekä edistämään luovuutta ja manuaalisen osaamisen ylläpitämistä.

2 - Maalaa

Tämä toiminta voi olla hyvin monipuolinen mandalajen tai hahmojen maalaamisesta aina valokuvien tekemiseen kankaalle tai eri pinnoille, kuten laatoille.

Tämä harjoitus parantaa manuaalista ketteryyttä ja auttaa taas ylläpitämään keskittymistä ja keskittymistä. Se edistää myös itsetuntoa ja itsetyytyväisyyttä.

3 - Manuaaliset moottoritehtävät

Eri tehtäviä, kuten makramé, virkkaus, neulominen, puolapitsi jne. Kaikki nämä toiminnot auttavat parantamaan manuaalisia motorisia taitoja, näkökykyä ja kykyä ylläpitää huomiota.

4 - Plastiliini hahmojen tekemiseen

Plastiliinin käyttö kuvioiden tekemiseen suosii käsi- ja sormenliikkeitä ja liikkuvuutta. Sen lisäksi, että osaltaan edistetään itsetuntoa ja vahvistetaan henkilökohtaisen parantamisen tunnetta.

5- Tee palapelit

Tämän toiminnan avulla voit jälleen valita vaikeusasteen, jota haluat käyttää. Se auttaa pitämään tuntuvan tunnistuksen kappaleiden kautta ja suosii keskittymistä sekä havainnointia.

6- Jokainen lammas kumppaninsa kanssa

Tämä peli koostuu kaikkien saman kategorian elementtien ryhmittelystä, jotka esitetään sekoitettuna pöydän päälle.

Käytettävät esineet voivat olla hyvin monipuolisia palkokasveista (tässä tapauksessa voit sekoittaa linssit, kahviherneet ja pavut erottaaksesi ne myöhemmin vastaavaan luokkaansa), erikokoisilla tai -värisillä napeilla, kannen korteilla jne.

Tämä harjoitus auttaa ylläpitämään henkilön henkistä kykyä sekä sormien ja käsien liikkuvuutta. Ja se myös helpottaa visuaalisen ja manuaalisen koordinaatiota.

7 - ketjutut sanat

Tämä toiminta koostuu sanojen ketjuttamisesta siten, että sanan viimeinen tavu on seuraavan alku.

Esimerkiksi: table-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te ja niin edelleen. Tämä toiminta voidaan tehdä yksittäin tai ryhmässä, jossa jokainen sanoo tai kirjoittaa sanan. Se auttaa ylläpitämään ja edistämään kykyjä, kuten muisti, kieli tai looginen päättely.

8- Tekstien lukeminen ja kommentointi

Uutinen tai kirjan luku luetaan perusteellisesti. Myöhemmin tehdään yhteenveto lukemastaan ​​tai vastataan siihen liittyviin kysymyksiin.

Edistää muistia ja sanallista kommunikointia. Se ylläpitää myös huomiota ja keskittymistä.

9- Arvaa mikä se on

Pelataksesi tätä peliä tarvitset joukon ihmisiä. Esine on piilotettu pussiin tai kankaan alle ja henkilön on kuvailtava se kosketuksella.

Muiden osallistujien tehtävänä on arvata mikä kohde on. Auttaa käyttämään kieltä, kosketusmuistia ja sanallista kommunikointia.

10- Kuvaus reiteistä

Henkilön on selitettävä kuuntelijalle tai ryhmälle kulkureitti, esimerkiksi mennäkseen ostamaan leipää, ja kaikki esteet, ihmiset tai erityispiirteet, joita he kohtaavat matkan varrella.

Se parantaa tunnistusta ja alueellista suuntautumista edistäen kognitiivisia kykyjä, kuten muisti ja huomio.

11- Kuka on kuka

Pelataksesi tätä peliä tarvitset joukon ihmisiä. Kyse on tunnistaa kuka olet vain äänellä.

Yksi ryhmän jäsenistä peittää silmänsä ja loput seisovat ympyrässä. Yksi sanoo aikaisemmin valitun sanan, ja silmäntasaisen henkilön on arvattava kuka se on.

Jos sana ei onnistu, toinen henkilö jatkaa toisen sanan sanomista ja niin edelleen, kunnes tunnistaa sen. Tämä harjoitus parantaa kuulotoimintoja tunnistamalla ja tunnistamalla äänen ärsykkeet.

12- Näen näen

Tätä klassista peliä voidaan myös käyttää ylläpitämään ja edistämään erilaisia ​​kognitiivisia kykyjä. Yksi ryhmän jäsenistä valitsee esineen sanomalla kirjeen, jolla se alkaa.

Muut osallistujat sanovat mahdollisia esineitä, kunnes he tunnistavat sen. Esineen valinnut henkilö voi antaa johtolankoja ja kertoa missä se on huoneessa, jos luokkatoverit eivät osaa arvata sitä. Tämä harjoitus stimuloi muistia, visuaalista keskittymistä ja sanallista kommunikointia.

13 - lyöntiin

Tämän toiminnan suorittamiseksi tarvitaan myös joukko ihmisiä. Yksi jäsenistä tekee äänisarjan joko napauttamalla pöydälle tai esineellä, ja muiden on toistettava sama sekvenssi ja samalla rytmillä.

Tämä toiminta lisää kuulon tarkkuutta ja huomiokykyä ärsykkeiden tunnistamisen avulla. Se auttaa myös ylläpitämään ja parantamaan lyhytaikaista muistia.

14- Muodosanat

Esitetään joukko kirjeitä, ja henkilön on muodostettava mahdollisimman monta merkityksellistä sanaa tiettynä ajanjaksona. Tämä toiminta edistää taitoja, kuten muistia, kieltä tai havainnointia.

15- Tee harrastuksia

Ristisanat, sanahaut, sudokus jne. On olemassa erilaisia ​​aktiviteetteja, joilla on eri vaikeustaso. Ne auttavat ylläpitämään ja parantamaan sanastoa, muistia ja keskittymistä. Se suosii myös loogista ajattelua ja näköterveyttä.

16- Miltä se haisee?

Harjoitus koostuu sarjan esineiden ja aineiden asettamisesta eri astioihin, kuten saippua, kamomilla, ruusu jne. Henkilön silmät ovat peitettynä ja hänen on selvitettävä mikä esine on sen tuoksun kautta, jonka se antaa.

Tämä harjoitus parantaa tunnistusta ja tunnistamista hajukyvyn avulla. Edistää muistia ja keskittymistä.

17- Muista ja kuvaile kuvia

Kuva maisemasta tai henkilöstä esitetään muutaman sekunnin ajan. Henkilön on säilytettävä niin monta yksityiskohtaa kuin mahdollista kyseisenä aikana, koska myöhemmin hänen on kuvailtava kaikki mitä muistetaan kuvasta. Tämä toiminta edistää visuaalisia kykyjä, muistia ja keskittymistä.

18- Muistiharjoitukset

kaupungit

1) Yritä muistaa nämä kaupungit

2) Vastaa näihin kysymyksiin

• Mikä kaupunki on ylimmän ruudun keskustassa?
• Mikä kaupunki on oikealla olevassa keskikentässä?
• Mikä kaupunki on yksi vasemmassa alakulmassa?
• …

Henkilöt

1) Muista seuraava rivi ihmisiä:

2) Vastaa näihin kysymyksiin:

• Missä on nainen, jolla on keltainen huivi?
• Missä on korkein mies?
• Millainen on asemassa 4 oleva mies?
• Millainen mies on viimeisessä asemassa?

19- Huomioharjoitukset

Näistä piirustuksista on löydettävä 5 eroa

Nämä ovat vain yksi esimerkki harjoituksista ja peleistä, joita voidaan tehdä edistämään erilaisia ​​kognitiivisia kykyjä ja toimimaan viihteenä vanhuksille.

Näiden aktiviteettien lisäksi suositellaan, että ikääntyneet tekevät erilaisia ​​harjoituksia fyysisten olosuhteiden edistämiseksi ja ylläpitämiseksi, aina kunkin mahdollisuuksista riippuen.

On olemassa erilaisia ​​aktiviteetteja, jotka ylläpitävät tai parantavat lihasvoimaa, koordinaatiota, tasapainoa tai refleksejä. Nämä aktiviteetit voivat sisältää harjoituksia tiettyjen kehon osien, kuten kaulan, käsivarsien, käsien tai jalkojen, stimuloimiseksi.

Tai niitä, jotka on tarkoitettu edistämään tiettyä kykyä, kuten tasapainoa, esimerkiksi kävelemään maalla vedetyllä linjalla tai musiikin rytmiin. Sekä yleisempiä harjoituksia, kuten kävelyä, harjoittelua suunnatulle toiminnalle, kuten tai chi tai uinti.

Muut pelit ja aktiviteetit

Pelit aivojen kouluttamiseksi.

Pelit muistin parantamiseksi.

Harjoitukset huomion parantamiseksi.

Bibliografiset viitteet

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Life Span Theory in Developmental Psychology. Wileyn verkkokirjasto
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Liikunta ja liikunta vanhemmille aikuisille. Kinesiologinen katsaus.
3. Güvendik, E. (2016) Aktiivinen ikääntyminen tarjoaa uutta elämäntapaa ikääntyville. Päivittäinen Sabah.
4. Harris, D. (2015) Tutkimus osoittaa vanhusten aivokoulutuksen parantavan jokapäiväistä elämää ja muistitaidoja. Peili.
5. Indinan yliopisto, Johns Hopkinsin yliopisto, Floridan yliopisto ja Washingtonin yliopisto. (2014). Vain muutamalla aivoharjoituksella voi olla pitkäaikaisia ​​hyötyjä eläkeläisille, tutkimus kertoo. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Aivoharjoittelu lyhentää lääkitystä vanhusten kognitiivisen terveyden ylläpitämisessä: tutkimus. Kanada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Normaalin ikääntymisen neuropsykologiset ominaisuudet. Kehittyvä neuropsykologia.