- 4 - Parantaa selkäkipuja
- 5- Se tekee sinusta houkuttelevamman
- 6 - Estää infektioita ja syöpää
- 7- Opit erilaisia suojaustekniikoita
- 8- Paranna elinajanodotetta
- 9- Paranna aivojesi toimintaa ja vältä masennuksia
- 10- Saat välittömiä tuloksia
- Pyöräilyn kiinnostavuudet
Polkupyöräily on yksi harkituimmista käytännöistä, kun on kyse tiettyjen terveydelle koituvien etujen saavuttamisesta. Olipa kyse maastopyörästä, paikallaan olevasta pyörästä tai tandemista, voit laihtua tai tyylistää pakarat muun muassa.
Maailmassa, jossa väestö on yhä tietoisempi liikunnasta, on rohkaisevaa lähteä näiden koneiden kanssa kävelylle tai rentoutua kuntosalilla.
On myös hyödyllistä huomauttaa, että polkupyörällä suorittamat liikkeet takaavat rustollemme riittävän tukitilanteen, mikä vähentää nivelrikon kärsimisen riskiä.
4 - Parantaa selkäkipuja
Kaikkien tiedetään, että monet selkäkipu johtuvat urheilun laiminlyönnistä. Ajan myötä sekä selkärankaisten kiekkojen lihakset että ravitsemus ovat vähentyneet, ja ne menettävät kykynsä iskunvaimennuksiin.
Siksi tämä etu johtuu asennosta, jonka omaksumme satulassa. Kun istumme oikealla tavalla - vartalon ollessa hieman taipunut eteenpäin - omat lihaksemme, jotka ovat jännittyneitä, pakottavat meidät vakauttamaan rungon.
Jos pyöräilet yleensä melko säännöllisesti, vähennät huomattavasti mahdollisuutta kärsiä tyrästä.
5- Se tekee sinusta houkuttelevamman
Seuraavan British Heart -säätiön tutkimuksen mukaan lähes neljäsosa väestöstä myönsi, että tapasisi mieluummin pyöräilijän kuin minkään tyyppiset urheilijat.
Samoin 80% osallistujista myönsi olevansa vaikuttuneita näkemään pyöräilijän täydessä toiminnassa.
6 - Estää infektioita ja syöpää
Tiesitkö, että syöpä- tai aids-ihmisiä suositellaan ajamaan polkupyörää?
Tämä johtuu siitä, että se edistää fagosyyttien muodostumista, jotka ovat soluja, jotka taistelevat kehon eri infektioita vastaan, mobilisoimalla ja eliminoimalla sekä bakteeri- että syöpäsolut.
Urheilulääketieteen tohtori ja Saksan urheiluyliopiston (DSHS) terveyskeskuksen johtaja asiantuntija Ingo Froböse vakuuttaa, että "tämäntyyppiset solut ovat ruumiissamme nukkumassa ja että kun poljetamme, ne heräävät".
7- Opit erilaisia suojaustekniikoita
Polkupyöräily on yksi vaarallisimmista urheilutavoista, joita voit löytää. Turvallisuus on ratkaisevan tärkeää, jos et halua riskiä elämästäsi, ja tästä syystä pyöräilijöiden on opittava sarja turvallisuustoimenpiteitä.
Esimerkkien antamiseksi heidän on ensinnäkin pukeuduttava asianmukaiseen vaatetukseen siten, että onnettomuustapauksissa vahingot minimoidaan. Kypärät ovat tässä erittäin tärkeitä - 97% liikenneonnettomuuksissa kuolleista pyöräilijöistä ei käyttänyt kypärää.
Voit myös mainita turvalliset etäisyydet, jotka on kuljettava muiden pyöräilijöiden tai tiellä olevien autojen kanssa. Tästä huolimatta on huomattava, että tämän käytännön terveyshyödyt ovat suuremmat kuin suoritetut riskit.
8- Paranna elinajanodotetta
Jos haluat elää pidempään ja ennen kaikkea terveellisellä tavalla, laita kenkäsi ja ehdottaa polkeutua hetkeksi päivittäiseksi rutiiniksi.
Eri tutkimusten mukaan Tour de France -pyöräilijät elävät keskimäärin noin kahdeksan vuotta pidempään kuin muu väestö. Tämän on todennut International Journal of Sports Medicine.
Samoin on olemassa muita tutkimuksia, jotka selittävät, että polkimen voimakkuus muuttaa tulevaisuuttamme. Jos pystymme polkemaan sellaisella voimakkuudella, jolla pystymme hengittämään kunnolla ja keskustelemaan vierellä olevan kumppanin kanssa, se auttaa elinajanodoteemme pidentymään. Tarkemmin sanottuna vielä neljä vuotta naisille ja viisi vuotta miehille.
Päinvastoin, jos alamme tukehtua tai kärsiä, siitä voi olla negatiivisia kustannuksia terveydellemme. Kun pääsemme tähän pisteeseen, on kätevää laskea voimakkuutta.
9- Paranna aivojesi toimintaa ja vältä masennuksia
Polkupyöräily on yksi fyysistä toimintaa, joka vaatii vähiten keskittymistä. Jos et aio harjoittaa sitä korkealla tasolla, anna itsesi mennä. Tämän hyödyllisen urheilun ansiosta saat aivosi hapettumaan normaalia helpommin, mikä johtaa nestemäisempiin ja selkeämpiin ajatuksiin.
Tätä fyysistä aktiivisuutta pidetään yhtenä parhaimmista olemassa olevista masennuslääkkeistä. Selitys tähän johtuu endorfiinien erityksestä - jota yleisesti kutsutaan onnellisuushormoniksi -, joka syntyy liikunnan avulla.
Tästä syystä säännöllisesti polkupyörällä ajavat ihmiset kärsivät vähemmän todennäköisesti aivojen sairauksista, kuten ahdistuksesta tai masennuksesta.
Harjoituksen lopussa tunnet olosi henkisesti paljon vahvemmaksi.
10- Saat välittömiä tuloksia
Olet edessä yksi niistä urheilulajeista, jotka tarjoavat sinulle tuloksia nopeammin. Asianmukaisella rutiinilla voit saavuttaa viimeisen seuraavista tiloista, jotka selitän alla:
- Kymmenen minuutin polkemisen jälkeen nivelet, verenkierto ja lihakset paranevat.
- Kolmenkymmenen vuoden ikäisenä on sydämesi vuoro, sydämen toimintaa vahvistettaessa.
- Viidenkymmenen minuutin kuluttua rasvan aineenvaihdunta aktivoituu. Tämä helpottaa rentoutumista, anti-stressiä ja masentavaa stimulaatiota.
- Lopuksi, kun olet jo harjoittanut tunnin harjoitusta, ikääntymisenestohoito alkaa vaikuttaa.
Pyöräilyn kiinnostavuudet
- Tiesitkö, että yli viisitoista miljoonaa polkupyörää on hylätty maailman eri talojen varastotiloissa? Vielä enemmän syytä ottaa se pois, puhdistaa ja valmistella käyttöön.
- Kallein polkupyörä maailmassa löytyy Yhdysvalloista. Kiinteän kullan talon rakentama ja nimeltään The Beverly Hills Edition. Sen päälle on upotettu 24 karaattia, 600 mustaa timanttia ja 500 safiiria. Ja jos se ei ollut tarpeeksi, istuin on vuorattu krokotiilin ihonahalla.
- On osoitettu, että enintään seitsemän kilometrin etäisyyksillä kaupungissa on nopeampi kulkea polkupyörällä kuin missään muussa liikenteessä. Joten nyt tiedät, jos haluat säästää muutaman minuutin, mene pyörälle kuin autolle.
- Polkupyörien määrä maailmassa on kaksinkertainen kuin autojen. Maailmassa on arviolta miljardi polkupyörää. Vain Kiinassa löydämme niistä 450 miljoonaa.
- Ensimmäisissä rakennetuissa polkupyörämalleissa ei ollut jarruja. Tämä oli todellinen ongelma jokaiselle, joka halusi viettää aikaa heidän kanssaan. Heidän ottamansa suuret nopeudet yllättävät niitä käyttäneet. Lisäksi tätä vaaraa lisäsi vakuutuksen puute.
- Pyöräilynopeuden maailmanennätys kuuluu Eric Baronelle, joka saavutti mahtava 223 kilometriä tunnissa.
- AeroVelo on maailman nopein pyörä. Se painaa vain 25 kiloa ja voi saavuttaa tiellä 137 kilometriä tunnissa.