HENKILÖKOHTAINEN HYGIENIA: 8 HYGIENIATAPAA LAPSILLA JA AIKUISILLA - GEOGRAFÍA - 2026

Hoitotuotteita voitaisiin määritellä itsepuhdistuva taudin ehkäisemiseksi ja hyvän terveyden ylläpitämiseksi kunnossa. Hyvien henkilökohtaisen hygienian tapojen ylläpitäminen on yksi parhaista tavoista estää sairauksia, välttää niiden leviämistä ja pitää ulkokeho puhtaana ja siistinä.

Espanjan kuninkaallisen akatemian sanakirjan mukaan hygienia on "lääketieteen osa, jonka tavoitteena on terveyden säilyttäminen ja sairauksien ehkäiseminen". Sen toinen merkitys viittaa "puhdistukseen tai hoitamiseen".

Etymologisesti se tulee ranskalaisesta hygienestä ja tämä puolestaan ​​kreikkalaisesta hygienósta, adjektiivista, joka on johdettu sanasta hygieia, joka tarkoittaa "terveyttä".

Henkilökohtainen puhtaus ja hoitaminen ovat olleet läsnä ihmisen historiassa muinaisista ajoista lähtien. Kylpyammeet olivat yksi ensimmäisistä tunnetuista henkilökohtaisen hygienian muodoista. Ne ovat vuosina 4000–3000 eKr. Ja olivat yleisiä joidenkin kulttuurien, kuten egyptiläisen, kreikkalaisen, babylonialaisen, intialaisen tai turkkilaisen kulttuurin keskuudessa.

Egyptissä tämä hoitomuoto yhdistettiin uskonnollisiin rituaaleihin. Papit kylpeivät jopa kahdesti päivässä. Kylpyllä oli myös uskonnollinen merkitys intialaiseen kulttuuriin, koska uskottiin, että seremonia palveli houkuttelemaan hyviä tunnelmia.

Historia

Victoria Sherrow (2001) mukaan arkeologit ovat löytäneet todisteita siitä, että Mesopotamian tai Babylonin kaltaisissa kulttuureissa rikkaat asukkaat sisällyttivät taloonsa huoneen yksinomaan uimista varten. Köyhät myös kylpeivät, mutta he tekivät niin kanavissa ja joissa.

Eläinrasvoista tai muun tyyppisistä öljyistä tehdyt saippuat käytettiin kylpyrituaalissa. Arabi- ja kreikkalaisissa kulttuureissa oli tuoksuja ja muun tyyppisiä aineita, jotka jättivät vartalolle hyvän hajun.

Myöhemmin Intian, Kreikan ja Rooman kulttuurin myötä julkisista kylpylöistä tulisi suosittuja, mikä muutti tämän aktiviteetin viihdemuotoksi korkealle yhteiskunnalle.

Tästä henkilökohtaisen hygienian kulttuurista seuraa, että henkilökohtaista hygieniaa ei ole aina käytetty estämään sairauksia, mutta kehon puhdistuksella on muita kulttuurisia ominaisuuksia.

Kylpyillä oli mystinen merkitys, ne palvelivat tuntea olonsa hyväksi. Se oli sosiaalinen ja samalla intiimi teko, koska joissakin kulttuureissa sitä harjoitettiin erillisessä huoneessa ja toisissa se oli tekosyy seurusteluun. Lopulta etsittiin hyvää kehon tuoksua, joka antoi tälle toiminnalle esteettisen osan.

Todellisuus ja merkitys

Tämän tyyppiset henkilökohtaiseen hygieniaan liittyvät elementit ovat edelleen voimassa nykypäivän kulttuurissa. Esimerkiksi hyvin hoidettu on välttämätöntä saada hyvä työ ja ylläpitää hyviä sosiaalisia suhteita.

Lisäksi Paaschenin ym. (2014) tutkimuksen mukaan henkilökohtaisten hygieniatuotteiden, kuten deodoranttien tai kölnien, käyttö voi parantaa itsensä havaitsemista, jolla on positiivinen psykologinen vaikutus.

Sinun on kuitenkin oltava varovainen tässä suhteessa, koska estetiikka ei aina liity siihen, mikä on terveellistä tai hyödyllistä kehollemme. Joskus liian suuri hygienia voi myös johtaa infektioihin tai sairauksiin.

8 tapaa ylläpitää hyvää henkilökohtaista hygieniaa

1- Pese kädet usein

Kädet ovat yksi tärkeimmistä tartuntojen leviämisen ja leviämisen lähteistä. On erittäin tärkeää ryhtyä ennaltaehkäiseviin hygieniatoimenpiteisiin, pesemällä oikea käsi ennen syömistä tai kylpyhuoneeseen menemisen jälkeen. Tätä puhtautta tulisi lisätä, kun olemme sairaita tai kun olemme yhteydessä toiseen sairaaseen.

Globalhandwashing -järjestön mukaan yli miljoona lasta kuolee vuosittain sellaisiin sairauksiin kuten keuhkokuume tai ripuli, sairauksiin, jotka voidaan estää hyvällä käsienhygienialla.

Käsien pesu saippualla on helppo tapa estää tartuntaa ja halpa ja pääsääntöisesti kaikkien käytettävissä oleva menetelmä.

On tärkeää pestä kädet oikein. Annan teille esimerkin menettelystä, jonka on perustanut Yhdysvaltojen terveys- ja ihmispalvelujen laitos, tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten organisaatio (CDC).

Tämä organisaatio sanoo, että on olemassa useita keskeisiä hetkiä, jolloin joudut pesemään käteni, edellä mainittujen lisäksi. Esimerkiksi tarhaamalla eläintä, ennen ruoanlaittoa, sen aikana ja sen jälkeen tai koskettaessaan jätettä.

CDC: n mukainen oikea käsien pesuprosessi on jaettu neljään vaiheeseen:

1. Kostuta kädet puhtaalla, lämpimällä tai kylmällä vedellä, sulje vesihana ja levitä saippua.
2. Hiero kädet saippualla, vaahdottamalla, liittämällä kämmen kämmeneseen ja sitten käden takaosaan, samoin kuin sormien ja kynsien väliin. Tämän prosessin tulisi kestää vähintään 20 sekuntia.
3. Huuhtele kädet juoksevan veden alla.
4. Kuivaa kädet paperipyyhkeellä tai kuivausrummun alla.

Käsien hygienia ei ole vain erittäin tärkeää päivittäisessä toiminnassa, mutta on myös enemmän protokollia ja politiikkoja levittääkseen tämän kehon osan hyvää hygieniaa terveydenhuollon ammattilaisten keskuudessa.

Maailman terveysjärjestön mukaan tuhannet potilaat kuolevat päivittäin sairauksiin, jotka johtuvat terveydenhuollon ammattilaisten hoidosta.

Saippuan ja veden lisäksi on olemassa alkoholipohjainen desinfiointiaine, jonka iho imeytyy tarvitsematta huuhdella. Nämä desinfiointiaineet ovat erittäin hyödyllisiä viemällä ne kadulle tai paikkaan, jossa lähellä ei ole kylpyhuonetta. Hyödyllisin menetelmä on kuitenkin edelleen perinteinen, koska tämä aine ei tappaa kaikenlaisia ​​bakteereja.

2 - Pidä iho puhtaana ja kosteutettuna

Hyvä vartalohygienia on suihkua kerran päivässä. Vaikka usein uskotaan, että suihkussa on paras lääke hyvän hygienian ylläpitämiseen, sitä on noudatettava varoen, koska on joitain tapoja, jotka voivat vahingoittaa ihomme terveyttä.

American Dermatologiaakatemian mukaan 6–11-vuotiaiden lasten ei tarvitse käydä suihkussa päivittäin, vaikka heillä onkin vähintään kerran tai kahdesti viikossa ja kun he hikoilevat tai likaantuvat fyysisestä toiminnasta tai uinnista jonnekin. julkinen.

Se on murrosiästä lähtien, kun päivittäisen suihkun rituaali perustetaan. Vaikka tämä toiminta tuo yleensä monia psykologisia etuja, se ei ole niinkin ihollemme, jos oikeita tuotteita ei käytetä.

Liiallinen hygieniataso, tuotteiden kemialliset komponentit tai liian korkea veden lämpötila voivat edistää iho-olosuhteiden kuten kuivan ihon tai atooppisen ihottuman ilmenemistä.

Neutraalit saippuat tai puhdistusaineet auttavat ylläpitämään ihon pH: ta paremmin kuin saippua. Amerikkalaisen dermatologiaakatemian mukaan tärkeä asia on, että käytetyt saippuat eivät sisällä alkoholia tai jonkinlaista tuoksua.

Suihkun jälkeen on erittäin tärkeää kuivaa itsesi hyvin pyyhkeellä ja pestä sitä usein, jotta vältetään sienen muodostuminen kertyneen kosteuden vuoksi.

Viimeinkin on erittäin tärkeää pitää iho hydratoituneena voiteilla tai voiteilla, kun kyse on ihosta, joka kärsii kuivasta, jopa kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Muita American Dermatology Academy -oppilaiden neuvoja on huulten ja käsien ihon hoitamisesta vaseliinilla ja käsineillä.

3- Harjaa hampaat kunnolla

Suu on yksi niistä osista, joka aiheuttaa toisissa eniten hyvää tai huonoa hygieniaa. Huonosti hoidettu suu voi johtaa onteloihin, hampaiden menetykseen, huonoon hengenvetoon tai sairauksiin, kuten parodontiittiin.

On suositeltavaa harjata hampaita kaksi tai kolme kertaa päivässä, jokaisen aterian jälkeen ja etenkin aamulla ja ennen nukkumaanmenoa, koska öisin bakteeritoiminta on pidempi. Tämän prosessin tulisi tapahtua 20 tai 30 minuuttia ruuan nauttimisen jälkeen ja sen tulisi kestää noin kolme minuuttia.

Dr. Bonner kerää Suun terveyden raamatusta, että sähköinen hammasharja on tehokkaampi kuin käsin valmistettu hammasharja.

Toinen tekijä, jota ei pidä unohtaa, on kielen harjaus, bakteerit kerääntyvät myös tähän.

4 - Pidä hyvää huolta jaloistasi

Jalkojen puhdistus ja päivittäinen hoito on erittäin tärkeää, etenkin diabeetikoille, jotka voivat tällä tavoin estää jalkahaavojen muodostumisen. Vaikka tästä taudista kärsivillä tulisi aina olla lääkärin neuvoja.

Jotkut jalat oikein puhdistuvat:

• Pese jalat päivittäin saippualla ja vedellä keskittymällä varpaiden väliseen tilaan.
• Kuivaa jalat hyvin pyyhkeellä, pitämällä varpaat uudelleen, jotta vältyttäisiin halkeamilta.
• Hydratoi jalat oikein, älä levitä voidetta varpaiden väliin.
• Käytä mukavia kenkiä, jotka sopivat jalkojemme muotoon.

Sienten esiintymisen välttämiseksi on myös suositeltavaa välttää paljain jaloin käyntiä julkisissa paikoissa, kuten kunnallisissa uima-altaissa tai yleisissä kylpyhuoneissa.

5- Intiimihygienianne on oltava riittävä

Hyvän hygienian ylläpitäminen sukuelinten osissa ei vain estä pahoja hajuja, vaan myös sieni-infektioita, etenkin naisilla. Lisäksi hyvä intiimi puhdistus on välttämätöntä seksiä käydessään.

Sekä miesten että naisten tulisi vaihtaa alusvaatteita usein ja pestä intiimialueensa päivittäin. Suositeltavampi vaatetus on puuvilla. Naisilla kandidiaasi on yleinen, joten erityisten saippuiden käyttö on erittäin tärkeää.

Emättimiä ei pidä pestä useammin kuin kahdesti päivässä, ja ne tulisi kuivata ilman hankausta edestä taakse, jotta vältetään peräaukossa ja ulosteessa esiintyvät bakteerit, kuten Escherichia coli.

Hygieniatoimenpiteitä tulisi lisätä kuukautisten aikana vaihtamalla tyynyjä tai tamponeja usein. Ei ole myöskään suositeltavaa käyttää terveyssiteet tai pikkuhousunsuojat väärin, koska ne johtavat virtsainfektioihin ja emättimen hiivainfektioihin.

Miesten puolestaan ​​on oltava erityisen varovainen rintaan kerääntyvän lian suhteen.

6- Hanki terveet, puhtaat ja kiiltävät hiukset

Hiukset tulisi pestä kaksi tai kolme kertaa viikossa. Sitä tulisi pestä päivittäin myös ihmisille, joilla on öljyinen päänahka tai niille, jotka harjoittavat paljon urheilua tai hikoilevat liikaa.

Kuivien hiusten tapauksessa on suositeltavaa käyttää öljyjä ja naamioita hiuksen hydratoimiseksi. On suositeltavaa leikata hiuksiasi usein varmistaaksesi voimakkaan ja terveellisen hiuskasvun, estäen niiden haurastumisesta.

Lapsia on erityisen tarkkailtava, jotta vältetään täiden leviäminen tai hoidetaan sitä ajallaan.

7- Käytä puhtaita vaatteita

Vaatteet ovat kuin yksi uusi ihokerros, joka myös kerää bakteereja sekä kehostamme että ulkopuolelta. Alusvaatteiden lisäksi, jotka on vaihdettava päivittäin, on suositeltavaa vaihtaa vaatteita usein, etenkin suihkun jälkeen.

Tämä parantaa tuntemustasi ja estää sinua myös bakteereilta, jotka voivat kerääntyä vaatteisiin. Muutoksen tulisi olla useammin kesällä, koska hikoilet enemmän. Hikeen suhteen on hyvä, että se on hengittäviä vaatteita, erityisesti jalkineita.

8- Kiinnitä huomiota henkilökohtaiseen hoitoosi

Henkilökohtaisella hoidolla tarkoitan kynsien hyvin leikattua, oikeaan puhdistukseen kylpyhuoneeseen menemisen jälkeen ja kasvojen puhdistamiseen. Kun leikkaat kynnet, sinun on otettava huomioon joitain vinkkejä:

• Leikkaa varpaankynnet suoraan, ei koskaan pyöristettyinä, jotta uusi kynnet kasvavat hyvin.
• Älä pääse liian lähelle ihoa, tällä tavoin vältetään tarpeettomat leikkaukset.

Kun puhutaan kasvojen puhdistamisesta, sinun on jälleen otettava huomioon ihotyyppi, jos se on herkkä, kuiva tai aknen kanssa. Nykyään on olemassa monia erilaisia ​​tuotteita kasvojen puhdistamiseksi täydellisemmin.

Erityistä varovaisuutta on noudatettava nenässä, joka on puhdistettava usein, varsinkin kun siinä on limaa. Paras tapa pestä nenä on veden ja suolan seoksella tai fysiologisella suolaliuoksella.

Toinen tärkeä osa on korvat. Suositeltavin tapa on tippa tai mene erikoislääkärin puoleen, jos vahaa on liikaa, mutta älä koskaan työnnä tamponia.

Silmät puhdistetaan omilla kyyneleillään, vaikka silmätippoja on myös monenlaisia ​​kuivuuden torjumiseksi täydentävällä tavalla. Joka tapauksessa saippuaa ei tule koskaan päästää silmiin. Jos näin tapahtuu vahingossa, huuhtele runsaalla vedellä.

Lopuksi, parranajo ja vahaus ovat kaksi esteettistä elementtiä, jotka vaikuttavat henkilökohtaisen hygienian tunteeseen, vaikka sukupuolielinten karvanpoistoon onkin kiinnitettävä erityistä varovaisuutta, koska se voi vaikuttaa sairauksiin, kuten ihmisen papilloomavirus.

Viitteet

1. Smith, V. Clean: Henkilökohtaisen hygienian ja puhtauden historia, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) ulkoasun vuoksi. Hyvän ulkonäön, kauneuden ja kauneudenhoitotuotannon historiallinen tietosanakirja. Yhdysvallat, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). Henkilökohtaisen hoitamisen vaikutus itse havaittuun kehon kuvaan. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108 - 115. 2017, 15. tammikuuta, Medline-tietokanta.
4. Christensen, GJ. (1998) Miksi puhdistaa kielesi ?. American Dental Association -lehden lehti. 129, 11, 1605 - 1607. 2017, 15. tammikuuta ScienceDirectiltä.
5. Päivittäin parannettu jalkahygienia voi vähentää haavaumien todennäköisyyttä diabeetikoilla (2011). Hoitotyön standardi. 26.6, 17-17, 15. tammikuuta Pubmed-tietokannasta.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Jalkakirja: täydellinen opas terveellisiin jaloihin. Baltimore, John Hopkins University Press.