KUINKA AUTTAA MASENNUSTA: 10 KESKEISTÄ VINKKIÄ - ARTE - 2025

Jos haluat tietää, miten auttaa masennusta, sinulla on ensin tiedettävä, mitä käsittelet. Masennus on monimutkainen sairaus, joka voi johtaa kuolemaan kärsiville ja jopa tehdä läheisistä sairaita.

Siksi tätä tautia ei pidä aliarvioida; sinun on toimittava nopeasti ja tarkasti. Hyvä uutinen on, että sillä on parannuskeino, on olemassa useita hoitoja, sekä luonnollisia että ammattimaisia.

Yksi tämän taudin suurista haitoista on, että sitä ei joskus ole helppo tunnistaa. Monta kertaa se sekoitetaan pelkään surun tilaan ja toiselle sanotaan yksinkertaisesti: "Tule nyt, se ei ole niin paha", kun taas lyö selkäänsä.

Masennus on usein hiljainen sairaus, kun sen ilmeneminen on liian myöhäistä. Ensimmäinen suuri työ, joka sinun on tehtävä auttaaksesi masennusta, on diagnoosin vahvistaminen.

Jos tiedät masennuskuvan merkit, tunnistit ja tunnet ne, on todennäköistä, että henkilö kärsii taudista.

Hoidon ja seuraavien vaiheiden on kuitenkin oltava ammattilaisten ohjaamia. Masennuksen tapauksessa hoito on yleensä poikkitieteellistä, ja psykologisen hoidon lisäksi potilas voi tarvita muiden ammattilaisten, kuten esimerkiksi psykiatrin, puuttumista.

10 vinkkiä masennuksen voittamiseen

Jokainen ihminen on ainutlaatuinen, ja masennus on yleensä kanava, jonka läpi tyhjennetään joukko konflikteja, joita henkilö ei ole pystynyt ratkaisemaan yksinään.

Erityispiirteiden lisäksi on kuitenkin käytänteitä ja käyttäytymistapoja, joiden avulla voit auttaa.

Jotkut niistä ovat seuraavat:

1-Vahvista diagnoosi ammattilaisella

Jos epäilet, että rakkaasi kärsii masennuksesta, vahvista se ensin.

Joskus syvä surun tila voidaan sekoittaa patologiseen käyttäytymiseen, kuten masennukseen. Ollaksesi täysin varmoja, ota yhteyttä ammattilaiseen.

Kun teet kuulemista, muista, että on mahdollista, että et voi mennä häiriöstä kärsivän henkilön luo.

Osa sairaudesta merkitsee sitä, että potilas osoittaa apaattista käyttäytymistä ja haluttomuutta hyväksyä apua. Et voi hyväksyä hänen tahtoaan, mutta olet itse vastuussa asiasta.

Jos päätät mennä ammattihenkilön puoleen, yritä tuoda täydellinen kuvaus oireista.

Yritä tehdä tutkimusta häiritsemättä huonoa aikaa olevaa henkilöä. Yritä esimerkiksi selvittää, nukkuu ystäväsi tai perheenjäsenesi hyvin, syövät normaalisti vai menettävätkö ruokahalua.

Nämä ovat joitain selkeitä merkkejä, jotka osoittavat, että sinulla on tauti.

2 - Tee yhteistyötä ammattilaisten kanssa

Jos diagnoosi vahvistetaan, alkaa sinulle suuri tehtävä. Älä odota masentuneen ihmisen ymmärtävän mitä he menevät läpi ja älä odota heidän toimivan vastaavasti.

Siksi ajattele, että voit olla yksin suuressa tehtävässäsi auttaa ja valmistautua siihen.

Kun masennuksessa olevaa ihmistä suositellaan hakemaan vain ammatillista apua, on yleistä löytää kommentteja, kuten: "Miksi aion mennä?", "Kukaan ei aio korjata ongelmaani, mutta se olen minä."

Masentuneella henkilöllä on liian negatiivinen ja kohtuuton käsitys itsestään, nykyisyydestä ja tulevaisuudesta.

3-Tutki ja opi masennuksesta

Kuten muissakin sairauksissa, masennuksella on oireita, tyypillisiä käyttäytymismalleja ja vaiheita.

Jotta autat rakastamaasi henkilöä kestävällä ja tehokkaalla tavalla, sinun on tunnettava kaikki nämä näkökohdat.

Digitaalisen aikakauden meille tarjoamista tietolähteistä on aina ajankohtaista kysyä ja puhua henkilökohtaisesti ammattilaisen kanssa.

Itse asiassa se voi olla ehdottoman välttämätöntä, koska kukin tapaus on erityinen eikä virheellisiä sääntöjä ole. Tieto on avain asianmukaiseen hoitoon ja tehokkaaseen tukeen.

4-Älä häiritse kysymyksiä

Kun näet rakkaasi kärsivän, olet todennäköisesti ahdistunut haluaksesi vetää heidät välittömästi ulos kaivosta. Haluat, että hän näkee kaiken positiivisen, mitä hänellä on elämässään, ja näyttää siten hänelle valon.

Masennuksesta kärsivät ihmiset ymmärretään yleensä hyvin väärin. Ihmiset kysyvät häneltä, miksi olet paha, jos sinulla on työtä ja taloudellisesti asiat menee hyvin? Tai mikä on, mikä todella on niin paha?

Tällainen kyseenalaistaminen, josta ei ole mitään hyötyä, syöksyvät tuskastunutta henkilöä edelleen. Ehkä ymmärtämättä sitä, mutta näillä kysymyksillä vihjaat, ettei hänellä ole mitään syytä olla tällainen, ja silti hän on.

Vaikka aikeesi olisi hyvä, älä kysy niin paljon ja kuuntele enemmän. Vähiten masentunut henkilö tarvitsee kuulustella ja syyttää hänen kunnostaan.

Sairauksia ei valita, ne vain kärsivät.

5-Älä suuttu tai jätä tilaa negatiivisille keskusteluille

Joskus voi tapahtua, että sinusta tuntuu avuton ja se johtaa tiettyyn vihaan. Saatat ihmetellä, kuinka on, että hän ei näe elämässään hyviä asioita, joista hänen tulisi olla kiitollinen ja tuntea olonsa onnelliseksi.

Ole kärsivällinen ja ajattele, että masentunut ei voi ajatella kuin sinä. Jos pystyisi, hän ei olisi sairas eikä tarvitsisi apua.

Kun ihminen kokee masennuksen, maailma muuttuu hänen puolestaan ​​täysin negatiiviseksi. Tuntuu kuin olisit silmälaseja, joiden läpi näet vain värin “musta”.

Ole kärsivällinen kuunnellessasi elävää "ääretöntä epäonnea" ja yritä muuttaa keskustelun kulkua.

Joka kerta kun ystäväsi tai perheenjäsenesi kertoo sinulle, että tämä tai tuo asia menee pieleen hänen elämässään, yritä osoittaa hänelle herkästi, että muutkin näkökohdat menee silti hyvin.

Negatiiviset vuoropuhelut ruokkivat ja aktivoivat negatiivisia ajatuksia. Päinvastoin, positiiviset herättävät positiivisia ajatuksia.

Etsi miellyttäviä keskustelualoittajia, älä puhu ihmiskunnan vitsauksesta tai muista epäonnisista tapahtumista.

Joskus ymmärtämättä sitä, voit löytää itsesi puhumassa nälkäisistä ihmisistä tai maailmantalouden taantumasta.

Vaikka oletkin täysin oikeassa maailmassa, nämä eivät ole asianmukaiset olosuhteet puhumaan siitä. On myös tärkeää olla tuomitsematta, mutta hyväksymään henkilö täysin.

Vahvista lopuksi, kun perheenjäsenesi on optimaalinen tai puhuu positiivisista aiheista; olla myötätuntoisempi tai rohkaista vuorovaikutukseen hänen kanssaan.

6-Express suoraan, että autat

Tärkeintä on, että masentunut henkilö tuntee ja kuulee yhä uudelleen, että he eivät ole yksin sairaudessaan.

Se ei ole tärkeätä vain siksi, että se osoittaa kiintymystä teistä, vaan koska se tuntuu, ettet aliarvioi tautia.

"Tiedän, että tämä on sinulle vaikeaa, mutta olen rinnallasi auttaaksesi sinua."

Tämä viesti uudestaan ​​ja uudestaan ​​eri kanavien välityksellä on erittäin tehokas masennetulle henkilölle ymmärtämään, että siellä on tie ulos.

7-Älä anna neuvoja

Neuvonnan antaminen, kun joku on masentunut, ei ole hyvä idea. Tässä on tärkeää erottaa toisistaan ​​neuvojen antaminen ja päätöksentekoon auttaminen. Kun henkilö joutuu masentuneisuuteen enemmän kuin neuvoja, hän tarvitsee silmukan, josta pitää kiinni.

Neuvon antaminen viittaa siihen, että teet jotain, mutta todennäköisesti et vielä pysty tekemään sitä yksin. Paras tapa auttaa masennuksessa olevaa on seurata häntä tekemään esimerkiksi asioita.

Sen sijaan, että sanot: "Sinun pitäisi mennä kävelylle, koska iltapäivä on erittäin mukava", mene etsimään henkilö ja mene hänen kanssaan kävelylle.

Löydä tapa huijata häntä, jos huomaat, että hän tarjoaa vastustusta, mutta älä koskaan jätä häntä yksin valintatoimintaan, koska on todennäköistä, että hän ei.

8-Yritä tietää, mitkä masennuksen ajatukset ovat

Tämä ei tarkoita vain sitä, ajatteleeko henkilö itsemurhaa.

Tavoite ylittää sen, mutta muista myös aina, että masentunut henkilö voi olla itsemurha.

Vaikka masentuneen tilan yhteinen nimittäjä on ahdistus, negatiiviset ajatukset ja lannistuminen, voi myös olla tilanteita, jolloin henkilö tuntuu paremmalta.

Näissä mielialanvaihteluissa voit käyttää tilaisuuden selvittää, mitä hän ajattelee.

Se voi olla tilaisuus selvittää, mitkä asiat voivat päästä sinut pois tuskasta masentuneesta tilasta.

9-Suunnittele toimintaohjelma

Masennuksen auttamiseksi on kätevää, että sinulla on harjoitteluohjelma.

Mitä se tarkoittaa? Pidä aina mielessä luettelo tehtävistä ja käymistä paikoista.

Tietysti sinun ei tarvitse tehdä tätä ohjelmaa taudista kärsivien kanssa, koska se tarkoittaisi painoa, jota he eivät voi kantaa.

10 - Ole antelias

Jos rakastat todella ystävää tai perheen jäsentä ja haluat hänen voittavan tämän taudin, anna hänelle etusija. Tämä tarkoittaa sitä, että asetetaan hänelle paras mahdollinen etu etuasi eteen.

Eikä kyse ole pelkästään tuhansien vinkkien antamisesta, vaan viettää aikaa ja huomiota ja kuunnella mitä sanot.

Kun lannistuminen tulee myös sinulle, ajattele, että tämä on väliaikaista ja että juuri sinä omistat johtajan roolin. Masennuksen auttaminen ei ole helppo tehtävä.

Nämä vinkit voivat kuitenkin olla erittäin hyödyllisiä, joten älä odota enää ja pane ne käytännössä heti auttamaan henkilöä, jota rakastat niin paljon.

Ja mitä olet tehnyt auttaaksesi? Olen kiinnostunut mielipiteestäsi. Kiitos!