KUINKA KEHITTÄÄ JA PARANTAA ÄLYKKYYTTÄ: 11 KÄYTÄNNÖN NEUVOJA - GEOGRAFÍA - 2026

Tässä artikkelissa opastan sinua muutamien yksinkertaisten vaiheiden avulla älykkyyden kehittämiseksi ja parantamiseksi lapsilla, murrosikäisillä, aikuisilla ja vanhuksilla. Kyllä, vaikka oletkin aikuinen, voit jatkaa aivoyhteyksien luomista, jotka tekevät sinusta älykkäämpiä ja luovempia.

Newtonin elämäkerta on täynnä erittäin tärkeitä löytöjä ja panoksia tieteeseen, vaikka vaikka ajattelemme niitä tällä hetkellä yksinkertaisina ja välttämättöminä, kukaan muu kuin hän ei keksinyt sitä. Kuinka on mahdollista, että kukaan ei keksinyt niitä ennen seitsemästoista vuosisataa?

Vastaus on älykkyys, ominaisuus, joka ylittää sanan kyvyn. Jotakin niin vaikeaa määritellä ja käsittää, että psykologia on pyrkinyt tähän tavoitteeseen kahden vuosisadan ajan ja jatkuu saavuttamatta yksimielisyyttä.

Useiden vuosien ajan väitettä älykkyyden staattisesta ominaisuudesta on pidetty dogmana. Tämä on johtanut julmuuksiin ja tieteellisiin virheisiin, kuten eugeeninen liike. Onneksi tiedämme tänään, että älykkyys on muokattavissa (sitä voidaan parantaa ja käyttää) ³.

Vinkkejä älykkyyden kehittämiseen ja parantamiseen

1-Tunne itsesi

Millaisella älykkyystyypillä tunnet tunnistettasi? ¹ Mitä / mitä haluaisit mainostaa?

• Looginen-matemaattinen äly: koostuu taitoista havaita malleja, deduktiivista päättelyä ja loogista ajattelua.
• Kieliäly: se tarkoittaa kielitaitoa. Tämä älykkyys sisältää kyvyn manipuloida kieliä tehokkaasti ilmaisemaan itseään retorisesti tai runollisesti.
• Alueellinen älykkyys: viittaa kykyyn manipuloida ja luoda henkisiä kuvia ongelman ratkaisemiseksi. Tämä älykkyys ei rajoitu visuaaliseen alueeseen.
• Musiikillinen älykkyys: sisältää taidot tunnistaa ja säveltää musiikkia.
• Kineettinen-ruumiillinen äly: koostuu henkisten kykyjen käytöstä kehon liikkeiden koordinoimiseksi.
• Henkilöiden välinen äly: heijastaa ymmärrystä muiden ihmisten tunteista ja aikeista.
• Henkilökohtainen äly: kyky ymmärtää tunteita ja motivaatioita.

Kaikkien edellä käsiteltyjen älykkyysten on osoitettu juurtuneen ihmisen biologiaan ongelmanratkaisun keinona. Lisäksi ne ovat yhteydessä toisiinsa (Frames of Mind, 1983) ².

Käytetään sitä käytännössä

Käytä muutama minuutti tehdäksesi luonnoksen, joka sisältää elämäsi kokemukset, harrastukset tai kiinnostuksen kohteet, jotka voivat liittyä mihin tahansa aikaisempaan älykkyysluokkaan.

Voit todennäköisesti sopia useisiin luokkiin tai sisällyttää saman esineen eri luokkiin; ensimmäinen askel ymmärtää, että todellisuudessa he eivät ole toisistaan ​​riippumattomia.

2 töitä

"Genius on 99%: n sinnikkyys" (Thomas Edison).

Malcolm Gladwell ehdotti kirjassaan "Outliers: Story of Menestys" 10 000 tunnin käytännön sääntöä. Hän perusti tämän tuntimäärän tarpeen hallitsemisen saavuttamiseksi tietyllä alueella.

Vaikka se kuulostaa epärealistiselta, taiton harjoittaminen kehittää automaatiotaitoja ongelmanratkaisussa ja päättelytaitoja, jotka ylittävät käsillä olevan tehtävän.

Tästä syystä esimerkiksi tietokoneella, jolla on suuri voima brutaalissa laskentavoimassa, voittaa shakkia pelaava ihminen. Tämä on ollut mahdollista vuonna 1996, vaikka kyllä, hitaalla pelinopeudella.

Asiantuntijan mieli ei toimi raa'alla voimalla, vaan käyttää strategioita, jotka vaativat vain vähän kognitiivisia ponnisteluja ja jotka voidaan hankkia vain jatkuvalla oppimisella ja taitojen käyttämisellä.

Käytetään sitä käytännössä

Valitse yksi harrastuksista, kiinnostuksen kohteista tai kokemuksista luettelostasi. Mieti nyt, mitä aktiviteetteja voit tehdä hyödyntääksesi koko potentiaalisi.

Esimerkki voisi olla lukeminen. Pidätkö lukemisesta? Millaisia ​​kirjoja?

Lukeminen antaa sinun työskennellä älykkyyden eri ulottuvuuksissa samanaikaisesti valitsemastasi teemasta riippuen. Oppimisajan säästäminen on myös taito, joka kuuluu loogisen älykkyyden luokkaan.

3-Kehitä itsetehokkuutta

Itsetehokkuus viittaa itse ilmoittamiin arvioihin kyvystä suorittaa tietty käyttäytyminen tai toiminta ⁵.

Ensimmäisen kirjailijan, joka käsitteli tätä käsitettä vuonna 1977, Albert Banduran mukaan itsetehokkuus on havaittu kyky selviytyä tietyissä tilanteissa, vakaumus siitä, että pystytään onnistuneesti käyttämään tarvittavaa käyttäytymistä toivottujen tulosten tuottamiseksi.

On osoitettu, että ihmiset, joilla on sama objektiivinen kyky suorittaa tehtävä, esittävät erilaisia ​​suorituksia sen mukaan, katsotaanko heidän kykenevän suorittamaan tai ei ⁵, jälkimmäisen ollessa parempi ensimmäisessä.

Toinen tutkimus kuitenkin osoitti, että itsetehokkuus hyvin monimutkaisissa tehtävissä ei ennusta suorituskyvyn eroa ⁶. Tästä päätellään, että itsetehokkuudesta on suurta apua, mutta jos puhutaan monimutkaisista tehtävistä, koulutus ja harjoittelu ovat avainasemassa.

Jälleen kerran, harjoittelua jatkuvasti eikä luopumista ensimmäisestä kerta, itsetehokkuus auttaa sinua kehittämään sisäistä motivaatiota saavuttamaan kaiken, mitä ajattelet.

Käytetään sitä käytännössä

Tietysti viittaan itsetehokkuuden propagandan erittäin voimakkaaseen rooliin esimerkiksi Espanjan jalkapallojoukkueessa. Kaikki hurrasivat "voimme" ja menestys oli välitön ja kiistaton. Toinen esimerkki on iskulause "Kyllä voimme" Obaman vaalipropagandassa.

Bandura luetteloi edellytykset, jotka ovat tarpeen itsetehokkuuden lisäämiseksi:

1. Altista itsesi onnistuneille kokemuksille asettamalla saavutettavissa olevia tavoitteita.
2. Altista itsesi sopiville saavutusmalleille. Malleissa Bandura viittasi ihmisiin, jotka voivat toimia referenssinä. Eli esimerkkejä ihmisistä, jotka ovat saavuttaneet sen, mitä haluamme saavuttaa.
3. Anna itsellesi sanallinen vakuuttaminen. Miten? Muistuta esimerkiksi itsellesi: "jos haluan, voin", "en anna periksi".
4. Hallitse fysiologista aktivoitumistasi sopivan ruokavalion, stressin vähentämisstrategioiden ja liikuntaohjelmien avulla, jotka lisäävät voimaa, kestävyyttä ja selviytymiskykyäsi.

Itsetehokkuusvaikutukset vaikuttavat ajatuksiin, motivaatioon, suorituskykyyn ja tunnetilaan (Pervin, 1998).

4-Harjoita mieltäsi: työmuistin rooli

Eri tutkimukset ovat osoittaneet, että työmuistikoulutus edistää älykkyyden paranemista ^7,8. Lisäksi Jausovec on pystynyt osoittamaan vuonna 2000 aivojen muutokset, jotka ovat tämän parannuksen taustalla ⁷.

Työmuisti on kognitiiviseen psykologiaan liittyvä teoreettinen rakenne, joka viittaa rakenteisiin ja prosesseihin, joita käytetään tiedon väliaikaiseen säilyttämiseen ja manipulointiin.

Edellä mainitun tutkimuksen ja muiden tulokset ovat yhtä mieltä siitä, että älykkyyden ja aivojen toiminnan välillä on negatiivinen korrelaatio. Tämä tarkoittaa, että mitä korkeampi älykkyys, sitä alhaisempi aivojen aktiivisuus on.

Kuinka tämä voi olla mahdollista?

Vähemmän aivojen toimintaa tarkoittaa vähemmän työtä ja vähemmän kognitiivisia resursseja, jotka tarvitaan tietyn tehtävän suorittamiseen.

Käytetään sitä käytännössä

Kuten Jausovec on ilmoittanut, yksi avaimista älykkyyden parantamiseen on työmuistikoulutus.

Tällä hetkellä on olemassa lukuisia sovelluksia ja pelejä, jotka on tarkoitettu käyttämään työmuistia. Esimerkki tästä on Nintendo DS: n suosittu peli "Brain Training", vaikka ilmaisia ​​online-vaihtoehtoja on paljon enemmän.

Houkutteleva eikö? Hauskanpito älykkyyden parantamisen aikana on ainesosa, jota et epäilemättä voi sivuuttaa.

Tässä on useita käytännön toimia:

• Pelit mielen harjoittamiseen.
• Pelit muistin kouluttamiseksi.

5-musiikki avaa mielesi

Ihmiset eivät voi elää ilman musiikkia, jonkun täytyy vietellä ja houkutella meitä. Voimme omaksua kaksi asemaa musiikissa, kuunnella sitä passiivisesti tai tuottaa sen aktiivisesti soittamalla.

Tiesitkö nyt, että vie vain 20 päivää harjoitusta soittimella älykkyyden parantamiseksi? ⁹

Tämä on juuri sitä, mitä Moreno ja yhteistyökumppanit ovat osoittaneet vuonna 2011. 90% tutkimukseen osallistuneista ihmisistä parani älykkyyden ja kognitiivisten kykyjen erilaisilla mittauksilla, joilla ei ollut mitään tekemistä musiikin kanssa, vain 20 päivää.

Ikään kuin se ei olisi riittävä, he onnistuivat myös todistamaan aivojen plastilisuuden paranemisen osallistujissa.

Nyt voi vain ihmetellä:… Mistä instrumentista pidät eniten? Tässä artikkelissa näet lisää musiikin etuja.

6 - Ole luova, paras liittolasi on innovaatio

Psykologialta puolustetaan, että äly ja luovuus kulkevat käsi kädessä, koska näiden kahden välillä on aina yhteys: luovimmat ovat älykkäämpiä ja päinvastoin.

Mutta mikä on syy tähän korrelaatioon?

Vuonna 2014 Benedek ja hänen kollegansa löysivät vastauksen: innovaatio ¹⁰. Nämä kirjoittajat ymmärtävät innovoinnin uudistumisena, eli luovuus ei tarkoita uskomattomien ideoiden hankkimista, vaan koostuu kaikkien uusien ideoidesi hyväksymisestä pelkäämättä epäonnistumisesta.

Persoonallisuuden avoimuustekijän innovaatio selitti suurimman osan luovuuden ja älykkyyden välisestä korrelaatiosta.

Käytetään sitä käytännössä

Tehokas työkalu, jonka voitte toteuttaa, tunnetaan nimellä "aivoriihi" tai aivoriihi. Joka kerta kun haluat suorittaa tehtävän, aloita mielenkiinnolla luoda ja laittaa paperille kaikki ideat, jotka tulevat mieleen, riippumatta siitä, kuinka absurdi ne voivat näyttää.

Voit asettaa itsellesi aikaa tehdä se tai vain tyhjentää kaikki mahdolliset ideasi. Kun olet valmis, tee vaihtoehdot uudelleen, löydät varmasti uusia suhteita niiden välillä ja syntyy uusia mahdollisuuksia.

Olemme kaikki luovia, mikä erottaa meidät toisistaan ​​ovat rajat, jotka asetamme itsellemme.

Tässä artikkelissa opit olemaan luova.

7-Harjoittele tietoisuutta

Älykkyyden alan hedelmällisen kirjailijan ja tutkijan Hurley ^{11: n} mukaan "kyky keskittyä ja sammuttaa maailma on erittäin tärkeä".

Tämä kirjoittaja ehdottaa tarkkaavaisuuden meditaatiota mielentilan saavuttamiseksi, jonka mukaan hänen "annetaan fyysikoille edistyä uskomatonta kehitystä ja ratkaista monimutkaisia ​​ongelmia".

Käytetään sitä käytännössä

Kirjailija ehdottaa seuraavaa rutiinia:

Istu alas, rentoudu ja keskity hengitykseesi. Kun ajatuksesi alkavat nousta nousevasti, tee ne katoamaan varovasti.

Kun alat muistaa niitä asioita, jotka sinun täytyy tehdä, keskity hengitykseesi. Jos teet tämän 20 minuuttia päivässä, voit nähdä uskomattomia tuloksia.

Huumorin muistiinpanona hän lisää: "Tällä on erityisen dramaattisia tuloksia, jos olet toimistotyöntekijä, joka tarkistaa Facebookin 20 minuutin välein".

8-Laajenna mielesi rajoja: mensana in corpore sana

Toinen vinkki, jonka Hurley kuvaa kirjassaan "Älykkäämpi: uusi tiede aivovoiman rakentamisesta" ^11, on käyttää vartaloasi asteittain sydän- ja verisuoniharjoituksen ansiosta mielen rajojen laajentamiseksi.

Ajatuksena on tottuttaa mielesi ylittämään sen käytön rajat. Siten, jos teet aina saman määrän ja tyyppisiä harjoituksia, joudut konformismiin, älykkyytesi ja ennakkoluulosi pahimpaan vihollisiin.

9 - Kysy itseltäsi 5 kertaa "miksi" joka kerta, kun joudut ratkaisemaan ongelman

Automaattinen ihmisen taipumus on huolehtia ongelmista, kun ne ilmenevät (tai jopa ennen!). Kuten olet jo nähnyt, huolestuminen ei ole koskaan ratkaisu sinänsä, vaan johtaa turhautumiseen ja henkiseen tukkeutumiseen.

Aina kun ongelma ilmenee elämässäsi, pakota mieltäsi etsimään ratkaisuja tehokkaasti. Kysy itseltäsi 5 kertaa miksi ja löydä 5 mahdollista ratkaisua ongelmaan.

10-Lue paljon kirjoja ja artikkeleita

Jotkut nykypäivän vaikutusvaltaisimmista ihmisistä, kuten Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett ja monet muut, ovat loistavia lukijoita, paitsi fiktio- (romaani) myös muihin kuin fiktioihin; tiede, tekniikka, historia jne.

Huolimatta siitä, kuinka hyviä geenejä sinulla on, et lukematta et voi hankkia uutta tietoa, olla yhteydessä toisiinsa ja saada uusia ideoita.

Tässä on luettelo kaikenlaisista kirjoista, joita voit aloittaa lukemisen.

11 - Poistu tekniikasta mahdollisuuksien mukaan

Todennäköisesti kuten sinäkin, olen suuri tekniikan fani ja se seuraa minua jokaisen elämäni sekunnin ajan.

Teknologia tekee maailmasta paljon helpompaa ja tehtäviä helpompaa. Kuitenkin, kuten isäni aina sanoo minulle, että "se mätä aivosi". Ja hänellä on oikeus.

Kokeile esimerkiksi mennä matkalle ilman GPS: tä (paikkatieto) tai tee päivittäiset laskelmasi turvautumatta laskimeen (matemaattinen älykkyys).

Mikä on älykkyys?

Ensimmäiset älykkyyttä koskevat psykologiset teoriat käsitelivät sitä ainutlaatuisena ja mitattavana kykynä. Älykkyyden määritelmään viitattiin sillä, jota mitataan IQ-testeillä, älykkyyskertoimella tai yleisellä tekijällä.

Huolimatta tyytyväisyydestä toimenpiteeseen, pian syntyi vaihtoehtoisia teorioita, joissa viitattiin siihen, että ei vain olemassa yleistä älykkyyttä, vaan todellisuudessa on olemassa useita älykkyyksiä ja jokaisella henkilöllä on yksi tai toinen (Gardnerin teoria monen älykkyyden teoriasta ²).

Kolmas älykkyyden käsitteellinen muotoilu erottaa kiteytyneen ja juoksevan älykkyyden. Vaikka ensimmäinen viittaa hankittuun tietoon, sujuvuus tarkoittaa resurssien käyttöä ongelmien ratkaisemiseen, ympäristöön sopeutumiseen tai päätöksentekoon.

Vaikka pidän kaikkia älykkyyskäsitteitä tärkeinä ja informatiivisina, jos tavoitteena on parantaa älykkyyttä käytännöllisellä tavalla, paras vaihtoehto on keskittyä juoksevan älykkyyden harjoittamiseen ja rakentaa usean älykkyyden käytännön teorioita.

Miksi? Jokainen ihminen on maailma.

”Jos joku ei pysy joukkuetovereidensa kanssa, ehkä se johtuu siitä, että he kuulevat erilaisen rytmin. Anna hänen hallita kuuntelemansa musiikin tyyppi, olipa se mitattavissa vai ei. ”(Henry David Thoreau).

Viitteet

1. Brualdy, AC Multiple Intelligences: Gardnerin teoria. ERIC-tiivistelmä. ERIC-resurssikeskus.
2. Gardner, H. (1983). Mielen kehykset: Usean älykkyyden teoria. New York: Peruskirjat.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Älykkyyden muokattavuus: Kognitiiviset prosessit polygeenisen ja kokemuksellisen

   vuorovaikutuksen funktiona. School Psychology Review, osa 15 (2), 245 - 255.

4. Gladwell, M. (2011). Poikkeukselliset: Tarina menestyksestä. Takaisin Bay Books.
5. Jausovec, N. (2000). Työmuistikoulutus: älykkyyden parantaminen - aivojen toiminnan muuttaminen. Brain and Cognition 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). Paranna nesteälyä harjoittamalla työmuistia. PNAS, 105,

   6829-6833.

7. Moreno, S. (2011). Lyhytaikainen musiikkikoulutus parantaa sanallista älykkyyttä ja johtotehtävää. Psychological Science, voi. 22 ei 11 1425 - 1433
8. Benedek, M. (2014). Älykkyys, luovuus ja kognitiivinen hallinta: Johtotehtävien yhteinen ja erilainen osallistuminen älykkyyteen

   ja luovuuteen. Älykkyys 46, 73-83.

9. Hurley, D. (2014). Älykkäämpi: uusi tiede aivovoiman rakentamisesta.