KUINKA PARANTAA MUISTIASI NOPEASTI 5 VAIHEESSA - GEOGRAFÍA - 2026

Tässä artikkelissa selitän kuinka parantaa muistiasi nopeasti psykologiaan perustuvilla tekniikoilla ja temppuilla. Nopean, suuren kapasiteetin muistin hankkiminen ei ole vain hyödyllistä, toivottavaa ja ihailtua yhteiskunnassamme, vaan viime vuosina siitä on tullut niin erittäin suosittua, että se on matkalla tullakseen yhdeksi uudeksi urheilulajeksi.

Saatat ajatella, että liioittelen, mutta totuus on, että kaikkialla maailmassa järjestetään vuosittain monia muistin mestaruuskilpailuja, niin maissa kuin kansainvälisissäkin maissa.

Annan teille kaksi uskomatonta esimerkkiä: 1-Maailmanennätys satunnaisten sanojen muistamisesta on 300 15 minuutissa. 2 - Maailmanennätys satunnaislukujen muistamisesta on 1014 15 minuutissa.

Miksi enemmän numeroita kuin sanoja voidaan muistaa samanaikaisesti? Tässä artikkelissa annan sinulle vastauksen tähän ja paljon muuta. Muisti on verrattavissa taikuuteen, koska molemmilla tieteenaloilla on temppuja.

• Onko hyvän muistin hankkiminen lahjakkuutta vai onko nero? Ei.
• Onko taikurina ollessa kyse paranormaalisista voimista? Ei.

Hyvän muistin kehittämisessä on kaksi perustavaa avainta:

1-Tiedä miten se toimii

Samoin kuin emme voi käyttää tietokonetta hyvin, jos emme tiedä miten se toimii, emme voi käyttää muistiamme hyvin, jos emme tiedä miten se toimii.

2-juna, juna ja juna

Aivan kuten se tekee meistä titaanista pyrkimystä puhua toisella kielellä, joka on oppinut ensimmäisellä kerralla, se on erittäin kallista muistaa paljon tietoa tai erittäin nopeasti, kun teemme sen ensimmäisen kerran.

Aloitamme selventämällä mikä on muisti? "Se on yksi mielenkiintoisimmista aivojen monimutkaisista toiminnoista, joka koostuu kyvystä tallentaa

tietoa ja muistaa suuri osa siitä haluamallaan tavalla" ².

Saman kolikon toinen puoli on oppiminen: ”prosessi, jolla hermosto hankkii uutta tietoa ja joka voidaan muuntaa havaittavissa olevaan tulokseen käyttäytymisen muutosten avulla” ².

5 vaihetta muistin parantamiseksi

1-Valitse tähti-aistintyyppisi

Edellä esitetyistä määritelmistä voidaan päätellä, että muisti (muistaminen) ja oppiminen kulkevat aina käsi kädessä.

Kuten näette, muistin määritelmä puhuu aivoista, oppimisen määritelmä puhuu hermostoa. Mikä on ero?

Hermostoon sisältyy monien muiden aivojen, kuten aivojen, lisäksi ääreishermoja: näkö, kuulo, haju, maku ja kosketus. Tietojen aistinvarainen havaitseminen on ensimmäinen askel muistamiseen ja oppimiseen.

Mikä on parasta niistä muistaa?

Ensinnäkin sinun pitäisi tietää, mikä on aistinvarainen muoto, jonka avulla on helpompaa ja nopeampaa muistaa vastaanottamasi tiedot. Toisaalta, vaikka sinulla olisi ”suosikki” aistinvarainen toimintatapa, joudut käyttämään toisinaan toista esitetyn tehtävän tai ärsykkeen luonteen vuoksi.

Ihmiset käyttävät vaistomaisesti näköaistia melkein kaikkeen, mikä on aivojemme kehittynein aistinvarainen muoto (se vie koko takaraudan!).

Näkö on niin nopea ja yksityiskohtainen, että voimme visuaalisesti havaita ärsykkeen alle 100 millisekunnissa! ³. Lisäksi Grill-Spectorin ja Kanwisherin mukaan heti kun tiedät, että jotain on olemassa, tiedät mitä se on ” ³.

Onko näkö kuitenkin paras aistillinen tapa muistaa?

Vaikka näky antaa meille enemmän ja yksityiskohtaisempia tietoja, kuulo on paljon nopeampaa. Ärsykkeen havaitseminen äänen mukaan kestää 15–30 millisekuntia! ⁴

Pohditaan, miksi päätös on kiistanalainen:

Kuinka kauan kappaleen sanoitusten muistaminen kestää? Kuinka kauan kirjoitetun runon muistaminen kestää? Mikä näistä kahdesta tehtävästä vaatii enemmän vaivaa?

Minulla ei ole aikomusta syrjäyttää muita aisteja, mutta ottakaamme huomioon, ettemme käytä niitä usein muistaakseen, koska on hyvin harvinaista, että

meille esitetään tietoja hajujen, makujen tai tekstuurien muodossa.

Oletko kuitenkin unohtanut miltä se maistuu? Ja mistä joku haisee? Oletko koskaan unohtanut mitä rakenne, lämpötila jne. materiaalia?

Arvioi mikä on "suosikkisi" tunnesi ja treenaa!

Jos pysymme havaitun tiedon tasolla tekemättä mitään muuta siitä, tieto tallennetaan "aistimuistiin".

Tämä tietovarasto on ominaista aistinvaraiselle modaalisuudelle, se ei vaadi tiedon lähteelle huomiota sen tallentamiseksi, sillä on lähes rajaton kapasiteetti, mutta se kestää vain noin 500 millisekuntia.

Siirrymme seuraavalle tasolle, mitä meidän on tehtävä havaittujen tietojen tallentamiseksi?

2-Huomio ja motivaatio

Mitä söit eilen? Mitä verkkosivuja vierailet tänään? Milloin viimeksi satoi?

Yritä vastata näihin kysymyksiin. Varmasti nämä ovat tiedot, jotka kerran tiedät, mutta nopeasti unohdin. Miksi? Koska se on rutiininomaista tietoa, jota sinun ei tarvitse muistaa ja että välität vähän.

Yhtä kiehtovaa ja tärkeää kykymme muistaa ja oppia on kykymme unohtaa ².

Jos emme unohda systemaattisesti kaikkia merkityksettömiä tietoja tärkeysjärjestyksessä, muistomme olisi kaaos, jota ei voi käyttää, meluisa ja käyttökelvoton.

Kuinka ensimmäinen kissasi oli? Kuinka betadiini haisee? Mitä suosikkikappaleesi kuoro sanoo?

Yritä vastata näihin kysymyksiin. Kun muistat tämän tiedon, siihen liittyvät tunteet tulevat varmasti uudestaan.

Nämä ovat erittäin vaikeita muistoja unohtaa, koska ne ovat jättäneet erittäin voimakkaan jäljen muistiin niiden tunteiden ja tärkeyden ansiosta.

Siksi näemme, että muistokolikon toinen puoli on unohdettava.

Mitä meidän pitäisi tehdä varmistaaksemme, että muistamme jotain? Havaitse se ja yritä tallentaa se ikään kuin elämämme olisi loppunut siitä.

Aivoissamme on joukko toisiinsa liittyviä ja toisiinsa liittyviä rakenteita, joita kutsutaan limbiseksi järjestelmäksi. Kaksi muistin perustavanlaatuista aivojen rakennetta ovat osa tätä järjestelmää: hippokampus ja amygdala.

Avain tämän strategian toimintaan on amygdala-tehtävä "auttaa" hippokampusta.

Tunnetilanteissa amygdala ja hippokampus ovat vuorovaikutuksessa hienovaraisella mutta tärkeällä tavalla ⁵. Tämän vuorovaikutuksen kautta amygdalalla on voima moduloida sekä koodausta että tietojen tallentamista hippokampuksessa ⁵.

Oikeasti sanottuna, jos amygdala ei halua, hippokampus ei tallenna tietoja, ja siksi unohdat sen ilman, että pystyt tekemään mitään.

Sinun tehtäväsi muistamisessa on kertoa amygdalallesi: "Se mitä opin tällä hetkellä, on erittäin tärkeää ja minun on muistettava se hinnalla millä hyvänsä."

Kuten aina sanon, emme saa unohtaa, että olemme eläimiä ja eläimen kannalta tärkeällä on aina emotionaalinen sisältö. Oletko koskaan tuntenut, että on

helpompaa oppia mitä pidät ja mikä vetää sinua?

Kun tiedot ovat saapuneet amygdalaan, vartijaan, arkistoimme tiedot aiempaa korkeamman tason varastossa. Tätä kutsutaan "lyhytaikaiseksi muistiksi".

Lyhytaikainen muisti on toiminnallisesti hienostunut ihmisten käytettävissä olevista muistivarastoista.

Se ei kuitenkaan ole vielä lopullinen varasto, koska siinä on kaksi heikkoa kohtaa: sen kapasiteetti on 7 +/- 2 tuotetta ja se on vain väliaikaisesti saatavana tiettyihin tietoihin (minuutteihin).

Tässä varastossa tapahtuu kaikkea. Kun amygdala on päästänyt tiedot oven läpi, kaikki muu on meidän käsissämme.

3 -Yhdistyksen merkitys

Ihmisen kyky muistuttaa suhteellisen merkityksettömiä tietoja on yllättävän rajallinen (esim. Luettelo 7 - 9 satunnaisluvusta). Tätä kapasiteettia voidaan kuitenkin lisätä dramaattisesti ².

Kuten muistat, lupasin artikkelin alussa sinulle, että paljastat muistin maagisen salaisuuden. No, sitten on aika. Salaisuus on yhdistys.

Dramaattinen lisäys, josta puhun, on siirtymässä 7 - 9 satunnaislistan luettelon muistamisesta 1014 satunnaislistan luettelon muistamiseen 15 minuutissa (tai enemmän, kuka uskaltaa ylittää ennätys?).

Yhdistymisen salaisuus on antaa tiedon merkitys ja muodostaa ryhmiä sen kanssa. Kuinka ryhmitellä ja antaa tietoja numeroille?

Lempistrategiani on päivämäärät, vaikka alemman tason strategia voi olla esimerkiksi ikä. Voit käyttää myös matematiikkaoperaatioita.

Jotakin mitä emme saa koskaan unohtaa ja josta puhun jo jo puhuin, on se, että ihmisen lyhytaikaisessa muistissa on keskimäärin 5 - 9 elementtiä (maaginen numero 7 +/- 2), vaikka harjoittelu olisikin, voisimme saavuttaa amplitudin 12 - 13 elementtiä.

Numerot ovat monimutkaisin esimerkki muistamisesta niiden erittäin abstraktin luonteen vuoksi. Sanoilla se olisi kuitenkin paljon helpompaa.

Sanojen avulla on erittäin helppo muodostaa tarinoita, kaikki riippuu luovuudesta ja mielikuvituksesta. Suosittelen, että opit Loci-menetelmästä tai muista muistomerkkistrategioista.

4-Muodosta muistot: toiston rooli

Vuonna 2008 Karpicken ja Roedigerin työllä oli suuri vaikutus tiedeyhteisöön. He arvioivat kahta maailmanlaajuisesti käytetyintä oppimisstrategiaa: tiedon toistamista lukemisen ja muistamisen muodossa ⁶.

Molemmat ovat toistomuotoja, mutta niiden biologinen luonne on täysin erilainen. Tulokset olivat ylivoimaisia, ja mikä parasta, sillä on järkeä.

Tiedon toistaminen uudelleenlukemisen muodossa on täysin hyödytöntä, kun taas sen toistaminen muistin muodossa parantaa oppimista laadullisesti ja kvantitatiivisesti (kvalitatiivisella tarkoitan, että se kestää kauemmin muistissa) ⁶.

Miksi?

Jotta ymmärrän sen täysin, minun on otettava käyttöön tapaamisen käsite.

Muistatko amygdalaa? Tämä ystävämme, ei pidä merkityksettömästä. Se on erittäin VIP-vartija, joka antaa vain tärkeiden tietojen kulkea. Jos luemme samoja tietoja uudestaan ​​ja uudestaan, pyydämme amygdalaa kertomaan hippokampuksella saman asian tuhat kertaa. Mitä tapahtuu? Se estää sinua pääsemästä sisään.

Olen erittäin metaforinen, mutta juuri niin tapahtuu. Annan erittäin tutun esimerkin.

Ensimmäisenä päivänä kannamme matkapuhelinta (tai matkapuhelinta) taskussamme, se häiritsee meitä ja tiedämme jatkuvasti, että se on siellä. Kahden tai kolmen päivän kuluttua kantamalla sitä samassa taskussa, emme ymmärrä, että meillä on sitä, ja ihmettelemme jopa lakkaamatta, pudotinko sen?

Sama koskee kelloa, laseja, renkaita jne. Tämä on mukauttamisen ilmiö. Amygdala lakkaa kertomasta hippokampuksella, että se on tärkeää.

Itse asiassa hän voi jopa kertoa sinulle päinvastoin: "älä kiinnitä mitään huomiota, koska tämä ei ole tärkeää, unohda se." Hippokampus luottaa sokeasti amygdalaan, sillä on tarpeeksi työtä tekemistä.

Mikä sitten on tehokasta? Toisto muistin kautta!

5-Muistaminen menee paljon pidemmälle: keskittyminen

Oletan, että mietit mitä hippokampus sitten tekee? Onko vain amygdala päättänyt?

Hippokampus käsittelee pitkäaikaista potentiaatiota (PLP) ja pitkäaikaista masennusta monien muiden kiehtovien asioiden joukossa.

Minulla on ollut ilo tänä vuonna tavata PLP: n nykyinen maailmanjohtaja Kenneth Myer, joka työskenteli Oslossa Terje Lomon laboratoriossa löytöhetkellä vuonna 1966 ⁷. Minulla on ilo kertoa, mitä Myer kertoi sinulle.

PLP on tapa, jolla nisäkkään aivot tallentavat tietoa.

Vaikka tarkka tapa, jolla tämä ihme saavutetaan ja missä tieto menee, on jotain, jota ei vielä tunneta, tiedetään, että hippokampus onnistuu sähkökemiallisen kuvionsa rytmisyyden kautta luomaan hetkellisen synkronoinnin, joka muuntaa tieto välitetään synaptisesti jostakin unohtumattomasta.

Tämä voidaan saavuttaa vain, jos meillä on jollain tavalla tarvittava keskittyminen.

Siksi sanotaan, että muistaaksesi sinun on oltava maltillisella aktivointitasolla, toisin sanoen ei ole kovin innokas eikä rento.

Miksi sitten muistin toisto toimii?

Se on tietoa avoimilla ovilla. Joten yritä saada se takaisin mistä se on ja anna amygdala ja hippokampus uudelleen heidän jatkuvan ryhmätyönsä kautta.

Viitteet

1. Purves, A. (2004). Neuroscience. 3. muokkaus. Sinauer.
2. Grill-Spector, K ja Kanwisher, N. (2005). Visuaalinen tunnistus: heti kun tiedät sen olevan olemassa, tiedät sen olevan. Psykologinen tiede.
3. Kraus N, Kileny P, McGee T (1994) MLR: kliiniset ja teoreettiset periaatteet. Julkaisussa: Katz J (toim) Kliininen audiologia.
4. Phelps, E. (2004). Ihmisen tunteet ja muisti: amygdala- ja hippokampuskompleksin vuorovaikutukset. Nykyinen lausunto neurobiologiassa, 14; 198-202
5. Karpicke, J ja Roediger, H. (2008). Haun kriittinen merkitys oppimiselle. Science, voi. 319, ei. 5865; ss. 966-968
6. Lomo, T. (2003). Pitkäaikaisen potentiaation löytäminen. Filosofiset tapahtumat. Royal Society Lond B Biol 358 (1432): 617–620.