KUINKA UNOHTAA RAKKAUDEN? 11 VINKKIÄ ELÄMÄSI RAKENTAMISEKSI UUDELLEEN - GEOGRAFÍA - 2025

Vaikuttaa mahdottomalta, mutta se ei ole. Voit unohtaa rakkauden, jolla on ollut suuri vaikutus elämääsi, jatkaa onnellisella olemassaololla ja jopa rakentaa uudelleen elämäsi uuden kumppanin kanssa, vaikka prosessi ei ole ilman kipua.

Rakkautuminen aiheuttaa aivoihin vaikutuksen, joka on jonkin verran samanlainen kuin joidenkin lääkkeiden: se muuttaa todellisuuden käsitystä ja tuottaa aivoihin aineita, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi.

Siksi, kun rakkaus loppuu ja mikä seuraa sydämen särkymistä, tämä voi aiheuttaa eräänlaisen vetäytymisoireyhtymän edelleen rakastuneille, oireyhtymä, johon sisältyy suurta ahdistusta ja surua, koska kyseiseen henkilöyn ei ole yhteyttä.

Toisaalta, kun kyse on syvästä ja vakiintuneesta rakkaudesta monien vuosien ajan, hajoaminen ei ole yhtä tuskallinen.

Muista kuitenkin, että hajoamiset ovat yleinen asia ihmisten elämässä. Kestää yleensä noin kolme kumppania, ennen kuin pysyt sen kumppanin kanssa, jonka kanssa vietät suurimman osan elämästäsi.

Vinkkejä unohtaa mahdoton tai kielletty rakkaus

Monta kertaa on vaikea nähdä ulospääsyä tähän pimeään surullisten tunteiden tunneliin. Mutta tässä on 11 vinkkiä, jotka auttavat ehdottomasti pääsemään eteenpäin.

1- Vapauta kipu

Aluksi ei voi olla helppoa saada yhteyttä tunteisiisi ja vapauttaa kipu. Joskus suuren rakkauden hajoaminen on niin järkytys elämässäsi, että on vaikeaa sisäistää kyseinen todellisuus ja ottaa yhteyttä tunteisiisi.

Ensimmäisinä päivinä eron jälkeen sinulla on todennäköisesti epätodellisuuden tunne. Vaikuttaa uskomattomalta, että tätä todella tapahtuu. Vältä jatkuvasti ajattelemasta samaa asiaa, se voi auttaa meditaation harjoittamisessa.

Ajan myötä tämä tunne häviää, samalla kun alat olla tietoinen siitä suuresta emotionaalisesta iskusta, jota tämä edustaa elämässäsi, ja on luonnollista, että sinä hetkenä tuntuu todella surulliselta.

Kun kyyneleet tulevat silmiin, älä pidä niitä. Päästä heidät ulos, paikkaan, jossa tunnet olosi mukavaksi, se voi olla kotona, ystävän seurassa tai yksinkertaisesti yksin.

Päästä kaikki kipu kyyneleiden muodossa. Näet kuinka tunnet olosi paremmaksi myöhemmin. Itku loitsuja esiintyy useammin aluksi, ja sitten ne vähenevät vähitellen, kun hyväksyt ja sopeudut uuteen tilanteeseen.

2 - Anteeksi itsellesi ja anteeksi toiselle

On mahdollista, että tunnet syyllisyyttä asenteistasi, jotka olisivat voineet vaikuttaa tämän rakkauden hajoamiseen. Ehkä haluat, että olisit puhunut tai toiminut toisin, ja nyt pahoittelet sitä.

Tai ehkä tunnet paljon raivoa tai vihaa siitä, mitä toinen henkilö teki tai sanoi, mikä saattoi olla myös merkittävä tekijä hajoamisessa.

Joka tapauksessa sinun on annettava toiselle anteeksi ja anteeksi itsellesi virheistä, joita yhdellä tai toisella voi olla. Anteeksiannolla on käsittämätön vapauttava voima.

Jos et anna anteeksi, olet edelleen täynnä katkeruutta ja kaunaa, olet näiden tunteiden vanki ja sinun on vaikea siirtyä eteenpäin.

Sen sijaan antamalla anteeksi olet ottamassa ensimmäisen askeleen unohtaaksesi tämän suuren rakkauden. Sanoitko jotain sopimattomana vai käytitkö väärin? Tuolloin se tuntui siltä, ​​ja voit aina oppia omista virheistään.

Toimiiko toinen henkilö pahasti, sattui tunteitasi ja pääsi eroon sinusta hyväksi? Sinun on myös annettava hänelle anteeksi ja päästävä hänet irti, vaikka kipu olisi valtava.

3- Hyväksy erotus

Vähitellen mukaudut uuteen elämääsi ilman henkilöä, joka oli sinulle niin tärkeä. Ei ole mitään syytä taistella tilanteessa, jota et voi muuttaa, koska se ei riipu tahdostasi.

Erottamisen hyväksyminen tarkoittaa sitä, että et soita tai lähettää tekstiviestejä entisellesi tai pidät silmällä, mitä he tekevät tai eivät. Se on aluksi vaikeaa, mutta se on jotain, joka sinun on tehtävä kääntääksesi sivu ja jatkaaksesi elämääsi.

Tältä osin suoritetut tieteelliset tutkimukset osoittavat, että suuren rakkauden unohtamiseksi on ensin jätettävä ottamatta yhteyttä kyseiseen henkilöön, vähemmän yritettäessä tavata "sattumalta".

Uuden tilanteen hyväksyminen tarkoittaa myös menneisyyden lopettamista. Muistit voivat satuttaa sinua paljon, jos vietät koko päivän ajattelemalla kuinka onnellinen olit ja mitä et enää voi olla.

Sinun on odotettava eteenpäin ja aloitettava uusi vaihe elämässäsi, ja sitä varten sinun on saatava sisäinen hyväksyntä tähän erotteluun.

4 - Käytä kaksintaistelua

Suru on vaihe, joka tapahtuu luonnollisesti, kun pitkä (tai ei niin pitkä) rakkaussuhde päättyy. Sillä on useita vaiheita, joihin kuuluu kieltäminen, viha, suru tai masennus, ja sitten siirtyminen hyväksymis- ja parannusvaiheeseen.

Se on prosessi, joka voi kestää muutamasta kuukaudesta vuoteen tai kahteen, mikä riippuu useista tekijöistä. Mutta tärkeätä on, että tunnistät nuo vaiheet ja annat itsellesi mahdollisuuden elää ne.

Kun tunnet vihaa, yritä kanavoida se lyömällä esimerkiksi tyynyä. On luonnollista, että sinusta tuntuu surullinen myöhemmin, mutta yritä häiritä itseäsi tekemällä jotain mitä pidät.

Ajan myötä pystyt todennäköisesti mukautumaan hyvin ja aloittamaan uuden vaiheen, eli selviytymisen, jossa tunnet itsesi taas hyvältä, surulliset tunteet ovat ehdottomasti poissa ja sinä hetkellä olet valmis aloittamaan uuden suhteen, jos mahdollisuus syntyy.

5- Älä ole uhri

Jos henkilö on hylännyt sinut, tunnet olosi varmasti huonoksi, mutta tunne suurena uhrina tässä tilanteessa ei auta sinua pääsemään eteenpäin.

Kaikissa hajoamisissa on vastuuta molemmilta puolilta, joskus enemmän yhdestä kuin toisesta. Mutta riippumatta tilanteestasi, itsesi pahoillani ei auta sinua.

Saatat ajatella, että et voi elää ilman toista henkilöä. No, olet väärässä. Voit päästä eteenpäin ja olla onnellinen ilman suurta rakkautta vierelläsi. Joten nosta päätäsi arvokkaasti, yritä oppia jotain tästä epämiellyttävästä tilanteesta ja aloita miettiä, miten haluat elämäsi olevan tästä eteenpäin, jolla on varmasti monia iloisia hetkiä tarjota sinulle.

6- Poista kaikki muistot

Yhdessä artikkelissaan tieteellinen tutkija Dr. Helen Fisher, joka on omistautunut useita vuosikymmeniä rakkauden biologian tutkimiseen (miten neuronit toimivat tämän tunteen ilmetessä), sanoo, että unohtaa suuri rakkaus on poistettava kaikki muista se henkilö.

Valokuvat, kirjeet, lahjat ja kaikki esineet, jotka voivat tuoda muistoja, on kadonnut.

Rakkautta on kohdeltava kuin riippuvuutta, sanoo Fisher. Jos joku haluaa lopettaa esimerkiksi alkoholiriippuvuutensa, hänen tulisi päästä eroon kaikista kotona olevista pulloista.

Rakkaudessa tapahtuu jotain vastaavaa, sinun on poistettava esineet, jotka voivat aktivoitua muistojen kautta, hermopiiri, joka liittyy kyseisen henkilön rakkauteen.

7- Tee haluamiasi asioita

Maalauskurssi, uuden kielen oppiminen, käsityön tekeminen työpajassa. Toki on monia aktiviteetteja, joista pidät, mutta joita et ehkä tee ajan puutteen takia.

Erityisesti fyysinen aktiivisuus on erittäin hyödyllistä hyvinvoinnillesi ja uusien suhteiden rakentamiselle.

Nyt kun sinun ei enää tarvitse viettää tunteja suhteen viljelyyn, voit nauttia vapaa-ajallasi tekemällä toimintaa, joka miellyttää sinua. Se voi olla kurssi, mennä kävelylle rannalle tai käydä kuntosalilla.

Joissain näistä uusista aktiviteeteista saatat pystyä tapaamaan uusia ihmisiä, mikä on ihanteellinen tapa auttaa sinua selviytymään tästä huonosta ajasta.

Asioiden tekeminen, joista pidät, poistaa surun tunteet ja luo tunnetta hyvinvoinnista. Komediaelokuvien tai humoristisen näytelmän katseleminen voi auttaa hermostoa tuottamaan endorfiineja niin, että tunnet olosi paremmaksi ja vähitellen unohdat henkilön, jota rakastit niin paljon.

8- Pyydä perheen ja ystävien tukea

Vaikka yksinäisyyden hetket ja tapaaminen itsensä kanssa ovat välttämättömiä tämän erotustilanteen käsittelemiseksi, läheisten perheenjäsenten ja läheisten ystävien tuki voi olla ratkaiseva.

Aina kun sinulla on mahdollisuus ja jos haluat, jaa surut läheisten kanssa, näet kuinka jaettu kipu sattuu vähemmän. He tietävät kuinka antaa sinulle sanan rohkaisua tai viisaita neuvoja, jotka auttavat sinua selviämään tästä huonosta ajasta ja katsomaan tulevaisuuteen optimismin avulla.

Toisin sanoen, perhe tai läheiset ystävät voivat tarjota sinulle tärkeätä emotionaalista tukea, joka auttaa sinua unohtamaan tämän suuren rakkauden. Älä sulje itsesi, vaikka se olisi tuskallinen, jaa tunteesi luottamiesi ihmisten kanssa, he antavat sinulle ehdoton tukensa.

9 - Tapaa uusia ihmisiä

Toimenpiteiden suorittaminen, joissa voit tavata uusia ihmisiä, on myös tärkeä työkalu, joka auttaa sinua pääsemään eteenpäin.

Tämä ei tarkoita, että mennessäsi ystävätapaamiseen tai osallistumalla uudelle kurssille sinun pitäisi mennä tapaamaan jotakuta uuden kumppanin muodostamiseksi.

Uusien ihmisten tapaaminen antaa sinulle mahdollisuuden saada uusia kokemuksia, sosiaalisia kontakteja ja uusia häiriötekijöitä, joiden avulla voit jättää menneisyyden taakse. Et välttämättä löydä uutta rakkautta milloin tahansa pian, ja jos et ole vielä päässyt eroon, niin on parempi olla.

Kun hyvä aika on kulunut ja tunnet olosi onnelliseksi ja mukavaksi uudessa tilanteessasi, ehkä on aika avata ovet mahdolliselle uudelle rakkaudelle.

Mutta siihen asti sinun pitäisi mennä ulos ystävien kanssa, tehdä uusia aktiviteetteja, joista nautit ja joissa voit tavata uusia ihmisiä, kuten vaihtaa kohtausta eikä aina olla samoissa piireissä tai yksinkertaisesti, jotta et pysyisi lukittuna kotona.

Sosiaalisten taitojen kirja "Kuinka voittaa ystäviä ja vaikuttaa toisiin" on erittäin hyvä, ja suosittelen sitä sosiaalisten taitojen parantamiseksi.

10- Etsitään tukevia hoitomuotoja

On monia hoitomuotoja, joiden avulla voit unohtaa henkilön, joka oli niin tärkeä elämässäsi. Psykologinen terapia voi olla hyvä vaihtoehto.

Jos päätät seurata tätä polkua, sinun tulisi löytää terapeutti, jolla on kokemusta tämän tyyppisistä tapauksista, ja jonka kanssa tunnet hyvän yhteyden. Monta kertaa, kun käydään läpi tämäntyyppisiä tilanteita, on vaikea erottaa, mitä sinun pitäisi tai ei pitäisi tehdä.

Monta kertaa sinusta tulee hämmentynyt, ja perheen ja ystävien antamat neuvot eivät tule koskaan ole objektiivisia. Terapeutin kuuntelee mitä tahansa sanottavaa ja voi tarjota objektiivisia ja ammattitaitoisia neuvoja.

Ja jos todella tunnet, ettei suru koskaan jätä sinua, vaikka olet yrittänyt unohtaa tämän rakkauden yli kuusi kuukautta, voit kärsiä masennuksesta. Sinun ei tarvitse hävetä kysyä psykiatrilta, jotta hän voi selvittää, tarvitsetko minkä tahansa tyyppisiä lääkkeitä ja mikä lääkitys on sinulle oikea.

Muista, että se, että tarvitset lääkkeitä yhdessä vaiheessa, ei tarkoita, että sinun on otettava sitä lopun elämääsi. Ja jos niin, sinun ei pitäisi myöskään hävetä.

Tarkastele sitä tällä tavalla: aivan kuten diabeetikot tarvitsevat insuliinia kehonsa toimimiseksi kunnolla, masennuksella olevat ihmiset tarvitsevat lääkettä heidän paremman tunteensa saamiseksi.

Kyse ei ole tahdosta. Kukaan masennus ei voi tuntea olonsa paremmaksi vain haluamalla sitä. Joten jos sinulla on kysyttävää, on parasta kysyä neuvoa lääkäriltäsi.

11- Uudet projektit elämääsi varten

Aluksi et voi kuvitella, millainen elämäsi voi olla tulevaisuudessa, ilman kyseistä henkilöä vieressäsi. Ja siksi keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä on vaikeaa suunnitella suunnitelmia.

Mutta ajan myötä mukaudut varmasti uuteen tilanteeseesi ja on aika aloittaa suunnitelmien laatiminen.

Mieti, mihin haluat matkustaa seuraavaksi lomalle, mitä uudistuksia voit tehdä talossasi, ajattele mahdollisesti auton vaihtamista tai huonekalujen kunnostamista.

Jokainen projekti, joka pitää mielesi aktiivisena ja poissa surullisista ajatuksista, jotka liittyvät siihen rakkauteen, jota ei enää voi olla, auttaa sinua unohtamaan.

Uudet projektit toimivat raikasta ilmaa hengissä niille, jotka ovat jo pitkään olleet lukittuina pieneen huoneeseen. Ne puhdistavat mielen ja antavat olemassaolollesi uuden merkityksen.