KUINKA ESTÄÄ ALZHEIMERIN TAUTIA LUONNOLLISESTI: 5 KÄYTÄNNÖN VINKKIÄ - ECONOMÍA - 2026

Alzheimerin taudin estäminen luonnollisesti voi olla mahdollista muuttamalla elämäntapaa, ruokavaliota ja harjoittamalla tiettyjä fyysisiä ja henkisiä toimintoja. Vaikka sitä ei voida välttää kaikissa tapauksissa, muutokset tuovat aina parannusta fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Alzheimerin tauti on neurodegeneratiivinen sairaus, jolle on tunnusomaista progressiivinen ja peruuttamaton kognitiivinen heikkeneminen. Toisin sanoen Alzheimerin tautia sairastava henkilö menettää vähitellen henkiset kykynsä ilman kykyä pysäyttää taudin eteneminen ja pystymättä palauttamaan kognitiivisia toimintojaan.

Tiettyihin Alzheimerin tautiin liittyviin riskitekijöihin on kuitenkin viitattu siten, että tietyt käyttäytymiset voivat torjua sen kehitystä ja estää sen esiintymisen.

Tässä artikkelissa selitetään, mitä voidaan tehdä Alzheimerin taudin estämiseksi ja mitkä näkökohdat voivat olla tärkeässä roolissa sen kehityksessä.

Voidaanko Alzheimerin tautia estää tai parantaa?

Alzheimerin tauti (AD) on neurodegeneratiivinen patologia, joka on huippuosaamista. Sen esiintyvyys kasvaa iän myötä ja esiintyvyys kaksinkertaistuu joka viides vuosi 65 vuoden jälkeen.

Itse asiassa arvioidaan, että jopa 30% yli 80-vuotiaista väestöstä voi kärsiä tästä taudista. Tällä tavalla Alzheimerin tauti on yksi sairauksista, jotka vaikuttavat eniten ikääntyneisiin.

Lisäksi, kun otetaan huomioon sen tuhoisat vaikutukset kärsivään, se on epäilemättä yksi niistä patologioista, jolla on tällä hetkellä suurin tieteellinen tutkimus.

Nämä pyrkimykset eivät kuitenkaan ole johtaneet parannuksen löytämiseen Alzheimerin taudille, joka on edelleen peruuttamaton rappeuttava sairaus ja jota voidaan sen vuoksi pitää "parantamattomana".

Aika tarkasti tiedetään tämän taudin vaikutusmekanismi ja neurodegeneraatio.

Alzheimerissa hermosolujen, entorinaalisen aivokuoren, ajallisen ja parietaalisen assosiatiivisen aivokuoren sekä magnetsellulaarisen ytimen Meganertin, joka on pääasiallinen kolinergisten kuitujen lähde, joka on ulkoneva aivokuoreen, magneesellulaarinen ydin on degeneroitunut.

Tämä hermostohäiriö johtaa neurokemiallisiin muutoksiin aivojen välittäjäaineiden pitoisuuksissa ja vaikutuksissa. Yksi vaikutteimmista, asetyylikoliini, näyttää osallistuvan enemmän uuden tiedon varastointiprosesseihin.

Nykyiset olemassa olevat "spesifiset" hoidot perustuvat tähän hypoteesiin ja lisäävät aivojen kolinergistä "ääntä" estämällä asetyylikoliiniesteraasia.

Merkittävimmät patologiset löydökset tämän taudin potilaiden aivoissa ovat seniilejä plakkeja ja neurofibrillaarisia rypäleitä, jotka sijaitsevat pääasiassa hippokampuksessa ja ajallisessa rintakehässä.

Näitä löytöjä ei kuitenkaan ole vielä käännetty sellaisten lääkkeiden suunnitteluun, jotka kykenevät toimintamekanismiensa avulla keskeyttämään taudin etenemisen.

Siksi huolimatta siitä, että Alzheimerin taudin vaikutusmekanismissa on edistytty huomattavasti, nykyään ei ole vielä todisteita siitä, mikä olisi tämän taudin alkuperä tai mitkä psykoaktiiviset lääkkeet voisivat estää sen kehityksen.

Mitkä ovat Alzheimerin taudin riskitekijät?

Edellisessä osassa selostettujen joukosta poimitaan ajatus, että nykyään yleisesti kiitetään, että Alzheimerin tauti on monitekijäinen, heterogeeninen ja peruuttamaton sairaus.

Tämä tarkoittaa, että sen kehitys edellyttää geneettisten ja ympäristötekijöiden yhdistämistä. Ajatellaan, että emäksinen substraatti voi olla kiihtynyt hermosolujen ikääntyminen, jota aivojen normaalit kompensointimekanismit eivät vastusta.

Samoin lukuisat tutkimukset väittävät, että geneettiset tekijät ovat alttiita sairauden kärsimykselle ja muuttavat klinikan alkamisen ikää.

Tällä tavoin, vaikka genetiikka altistaisi meitä kärsimään Alzheimerista, ympäristötekijät toimivat oireiden suosimina tai laukaisevina. Näistä riskitekijöistä löytyy:

1-ikä

Se on taudin tärkein riskimerkki, joten sen esiintyvyys kasvaa ikän kasvaessa, kaksinkertaistuen viiden vuoden välein 60 vuoden jälkeen.

2-Sex

Vaikka saadut tiedot voivat johtua naisten suuremmasta elinajanodotteesta kuin miehissä, Alzheimerin taudin esiintyvyys on naisilla korkeampi kuin miehillä (2: 1).

Tämä tosiasia osoittaisi, että naisena oleminen voisi olla riskitekijä Alzheimerin taudille.

3-Genetics

Tiettyjen geenien (PS-1 sijaitsee kromosomissa 14, PS-2 kromosomissa 1 ja PPA kromosomissa 21) mutaatiot määrittävät vääjäämättömästi Alzheimerin taudin alkamisen.

On myös altistavia geenimarkereita, jotka lisäisivät Alzheimerin riskiä, ​​kuten APOE-geeni, joka sijaitsee kromosomissa 19 ja sen alleelit e2, e3 ja e4.

4-perheen historia dementiaa

40-50 prosentilla Alzheimerin tautia sairastavista potilaista on perheen historia dementia.

5-traumaattinen aivovaurio (TBI)

TBI: n rooli on kiistanalainen Alzheimerin taudin alkamisen ennustamisessa, mutta on osoitettu, että ihmisillä, joilla on APOE-geenin e4-alleeli, on suurempi riski kärsiä Alzhiemeristä TBI: n jälkeen.

6-koulutus

Vaikka Alzheimerin tautia voi esiintyä ihmisillä, joilla on mikä tahansa koulutustaso, lisäys on julkaistu vähemmän koulutettujen ihmisten keskuudessa.

7-Diet

Maissa, joissa päivittäinen kalorien saanti on alhainen, kuten Kiinassa, Alzheimerin esiintyvyys on alhaisempi, joten erittäin korkea kalorien saanti voi olla sairauden riskitekijä.

Samoin monityydyttymättömät rasvahapot ja antioksidantit vitamiinilisäaineet (E- ja C-vitamiinit) ovat osoittaneet Alzheimerin taudin suojaavan roolin, mikä osoittaa, että tietyt ruokavaliotyypit voivat myös olla riskitekijä sairauden kärsimyksessä.

5 Vinkkejä Alzheimerin estämiseksi ja torjumiseksi

Edellä käsitellyt riskitekijät antavat meille johtolankoja siitä, mitkä tapahtumat voivat lisätä Alzheimerin taudin kärsimyksen todennäköisyyttä, joten ne osoittavat tiettyjä näkökohtia, jotka on otettava huomioon sen estämisessä.

On selvää, että monet edellä mainituista näkökohdista ovat arvaamattomia, joten ne eivät voi kuulua käyttäytymismalliin, joka voi vähentää Alzheimerin riskiä.

Tällä tavoin riskitekijät, kuten ikä, sukupuoli tai genetiikka, harvat strategiat voivat tarjota meille, kun tarkoituksena on estää taudin kehittyminen.

Ne voivat kuitenkin tarjota meille arvokasta tietoa niiden ihmisten tunnistamiseksi, joilla on korkeampi riski kärsiä Alzheimerin taudista, ja voivat siksi tietyllä tavalla osoittaa, ketkä olemme "velvollisimpia" suorittamaan ennaltaehkäiseviä toimia ja ketkä ovat vähemmän.

Mutta varokaa! Meidän on muistettava, että Alzheimerin tauti on monitekijäinen, heterogeeninen sairaus, jota ei tunneta alkuperästä, joten mainitut riskitekijät ovat yksinkertaisesti sellaisia, etteivät ne rajaa taudin kehittymistä tai ei-kehittymistä.

Siksi tällä hetkellä ei ole erehtymättömiä strategioita, lääkkeitä tai harjoituksia, joiden avulla voimme estää sen esiintymisen, vaikka ne voivat lisätä mahdollisuuksia välttää sitä ja henkiset taidot paranevat aina.

1. Tutkimus

Yksi edellä käsitellyistä Alzheimerin taudin kehittymisen riskitekijöistä on tutkimukset.

Vaikka tämä patologia voidaan todistaa henkilökohtaisesti missä tahansa koulutustasossa, korkeampi esiintyvyys on todettu ihmisillä, joilla on vähemmän koulutusta. Tämä tosiasia voitaisiin selittää aivojen hermosolujen plastillisuudella ja korvaavilla mekanismeilla.

Tällä tavoin mitä enemmän harjoittelet aivoitasi koulutus- ja henkisen toiminnan kautta, sitä enemmän resursseja joudut käsittelemään aivojen rakenteiden ikääntymistä.

Alzheimerille on ominaista aivojen hermosolujen rappeutuminen, joten mitä enemmän olet työskennellyt näiden rakenteiden kanssa elämäsi aikana, sitä enemmän vaihtoehtoja sinun ei tarvitse alistua tähän tautiin vanhuudessa.

2. Lue joka päivä

Edellisten neuvojen samalla rivillä lukeminen näyttää jatkuvana tapana päivittäin. Lukeminen tuo useita mielenterveyshyötyjä, koska uusien asioiden oppimisen lisäksi käytämme ymmärrystä, tallennus- ja muistiominaisuuksiamme.

Tällä tavalla päivittäinen tapa, joka antaa meille mahdollisuuden työskennellä näiden toimintojen parissa, voi olla entistä merkityksellisempi rooli kuin se, että olemme suorittaneet tutkimuksia jonkin aikaa elämässämme.

Siten ihmiset, jotka käyttävät lukemista häiriötekijänä, harrastuksena tai harrastuksena, stimuloivat enemmän aivojaan ja lisäävät sen plastiisuutta ja korvaavaa potentiaalia.

3. Harjoittele muistia

Jos yksi asia on käynyt selväksi Alzheimerin tautia koskeneiden monien tutkimusten avulla, se on se, että ensimmäinen ilmentymä on oppimiskapasiteetin vähentäminen ja muistin menetys.

Itse asiassa on osoitettu, että ensimmäiset kärsivät aivoalueet ja siten alueet, joilla Alzheimerin tauti ilmenee, ovat alueet, joilla suoritetaan muistitoimintoja, erityisesti hippokampus ja entorinaalinen aivokuori.

Siten näiden aivoalueiden suorituskykyä stimuloivien ja parantavien toimintojen tekeminen voi olla elintärkeää Alzheimerin riskin vähentämiseksi.

Muistin käyttäminen kongitiivisten stimulaatioharjoittelujen avulla on perustoiminto sekä Alzheimerin taudin kehittymisen estämiseksi että sen kehityksen hidastamiseksi, kun se on jo ilmennyt.

4. Suorita muita kognitiivisia toimintoja

On yleistä joutua virheeseen ajatellessasi, että Alzheimerin tauti on yksinkertainen muistihäiriö, mutta todellisuudessa se ei ole.

Vaikka kyvyttömyys oppia ja heikentynyt muistamiskyky ovat taudin ensimmäisiä oireita, Alzheimerin tauti on patologia, johon liittyy monia muita kognitiivisia puutteita.

Siksi samojen hermostoplastisuuden periaatteiden kautta, joista on keskusteltu edellä, on erittäin hyödyllistä henkisten kykyjen moitteettomalle toiminnalle kaikkien kognitiivisten toimintojen suorittamiseksi.

Laskenta, kielen ja puheen parantaminen, visuaalinen muisti, visuaalinen rakentaminen, keskittymiskyky tai huomion keskittyminen ovat toimintoja, joita emme todennäköisesti suorita päivittäin.

Lisäksi riippuen kehittämistämme ammatillisista toiminnoista ja normaalista päivittäisestä toiminnasta, on todennäköistä, että jotkut näistä kognitiivisista toiminnoista toimivat hyvin vähän.

Siten Alzheimerin taudin kärsimyksen vähentämiseksi on erittäin tärkeää, että työskentelemme aivotoiminnomme täysimääräisesti ja ettemme jätä syrjään niitä kognitiivisia toimintoja, joita käytämme vähemmän päivittäisessä elämässämme.

5. Syötä tasapainoinen ruokavalio

Kuten olemme aiemmin nähneet Alzheimerin riskitekijöissä, ruokavaliolla näyttää olevan jonkinlainen merkitys.

Se, että maissa, joissa päivittäinen kalorien saanti on alhaisempaa, on Alzheimerin tautia vähemmän, viittaa siihen, että tasapainoisen ruokavalion syöminen voi olla hyvä käytäntö taudin kehittymisen estämiseksi.

Samalla tavalla monityydyttymättömien rasvahappojen ja hapettumisenestoaineiden vitamiinilisien on osoitettu toimivan hermostoa suojaavassa roolissa taudin kehittymisessä.

Siksi sellaisen ruokavalion seuraaminen, joka ei ole liian kalorinen ja johon liittyy antioksidanttilisäravinteita (E- ja C-vitamiini) ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, on terveellinen tapa estää Alzheimerin tautia.

Viitteet

1. Bird, TD, Miller, BL (2006). Alzheimerin taudit ja muut dementiat. Kohteessa S Hauser, Harrison. Neurologia kliinisessä lääketieteessä (sivut 273 - 293). Madrid: SA MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, JA (2002). Vanhusten suunta ja hoito dementian kanssa. Kansallisen terveysjärjestelmän terapeuttinen tieto. 26 (3), 65 - 77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Ei-farmakologinen interventio dementioiden ja Alzheimerin taudin yhteydessä: sekalaiset. Julkaisussa J, Deví., J, Deus, Dementias ja Alzheimerin tauti: käytännöllinen ja monitieteinen lähestymistapa (559-587). Barcelona: korkeampi psykologisten tutkimusten instituutti.
4. Martorell, MA (2008). Peiliin katsominen: Heijastuksia Alzheimerin taudin henkilöstä. Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Lääketieteen antropologia, metodologia ja poikkitieteellisyys: teorioista akateemisiin ja ammatillisiin käytäntöihin (s. 101–118). Rovira i Virgili University.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Dementiat: historia, käsite, luokittelu ja kliininen lähestymistapa. Julkaisussa E, Labos., A, Slachevsky., P, Fuentes., E, Manes., Tutkimus kliinisestä neuropsykologiasta. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Review Notebooks: Kognitiivisen stimulaation käytännön harjoitukset Alzheimerin potilaille lievässä vaiheessa. Barcelona: Toimitus Glosa.