KUINKA ESTÄÄ TUPAKOINTI NUORILLA JA AIKUISILLA? - ARTE - 2025

Jotta tupakoinnin estämiseksi, se on tärkeää välttää ensimmäiseen käyttötapojen tai ainakin välttää ensimmäinen kokeiluja tupakointiin ei mennä pidemmälle ja eivät tullut riippuvuus.

Nykyään tupakan käyttö on vakava kansanterveysongelma. 1960-luvulta lähtien vaarat, jotka tämä lääke ilmoittaa terveydentilasta, on tiedossa ja tyhjentävästi otettu huomioon. Tupakan kulutus on kuitenkin tällä hetkellä erittäin yleistä.

Ennaltaehkäisevillä tekniikoilla ja toimenpiteillä on tässä mielessä erityinen merkitys, koska tupakan hyväksymisen vuoksi yhteiskunnassa on tarpeen suorittaa sarja toimia, joiden avulla ihmiset voivat torjua tupakan käytön.

Nämä ehkäisevät toimenpiteet keskittyvät pääasiassa murrosikäiseen ja varhaiseen aikuisuuteen, koska juuri näissä ikäryhmissä useimmat ihmiset alkavat kokeilla tätä lääkettä.

Suuri osa tupakoinnin aloittavista nuorista kuluttaa säännöllisesti ja kehittyy riippuvaiseksi tästä aineesta. Jos tupakkaa ei kuitenkaan kuluteta näiden ikien aikana, todennäköisyys päästä tavalliseksi tupakoitsijaksi vähenee huomattavasti. On paljon parempi olla turvallinen kuin yrittää lopettaa tupakointi.

Tästä syystä tänään on olemassa tietty yksimielisyys siitä, että kohdeväestö, johon ennalta ehkäisevät toimenpiteet olisi toteutettava, koostuu nuorista ja murrosikäisistä.

Tupakoinnin estämisen merkitys

Tupakan käyttö on paljon suurempi kansanterveysongelma kuin ihmiset ajattelevat. Itse asiassa tupakointi on vakiintunut yhteiskunnassa vuosien ajan, joten tämän aineen kulutus on ollut levinnyttä vuosikymmenien ajan.

Toisin kuin vuosia sitten tapahtui, tupakoinnin vaarat ja seuraukset ovat nykyään hyvin tiedossa. WHO: n mukaan tupakointi olisi johtava ennaltaehkäisevä kuolinsyy ja sairaus, ja kuolemantapauksia on yli viisi miljoonaa vuodessa.

Vuonna 2000 tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin, kuinka tupakointi voi olla 20% vuosittaisista kuolemista Euroopassa. Toisen kansallisen tutkimuksen mukaan tupakan aiheuttama kuolleisuus Espanjassa voi nousta 55 000 kuolemaan vuodessa (16% kokonaiskuolleisuudesta).

Nämä tiedot saattavat tuntua erittäin huolestuttavalta, mutta tupakoinnin yleisyys ei ole vielä vähentynyt, ja ihmiset tupakoivat edelleen tupakan käytön mahdollisista seurauksista huolimatta.

Kuinka estää tupakointi?

Jos joudut laskeutumaan maan päälle juuri nyt, et tiennyt mitään tupakasta ja olet lopettanut lukemisen, mitä olemme keskustelleet toistaiseksi, se todennäköisesti ei edes ylittäisi mielesi sytyttää savukkeen.

Yhteiskunnassamme tämä ei kuitenkaan toimi niin, koska tupakkaa käyttävien ihmisten määrä on erittäin korkea.

Tämä johtuu kahdesta päätekijästä: toisaalta yhteiskunnan puutteellinen tietoisuus tupakoinnin vaaroista ja toisaalta tupakan selkeä riippuvuutta aiheuttava tekijä.

Tällä tavoin ihmiset, etenkin nuoret ja nuoret, voivat alkaa kokeilla tupakkaa tietämättä tupakoinnin vaikutuksista ja löytämättä selkeitä kieltoja, jotka rajoittavat tupakan käyttöä.

Toinen tärkeä tekijä, joka selittää tupakoinnin, on tämän aineen aiheuttama korkea riippuvuus. Henkilö voi kokeilla tupakkaa nuorena, ja sen ainoana tavoitteena on tietää mikä se on tai miltä tuntuu tupakoida.

Et kuitenkaan varmasti tiedä, että näistä ensimmäisistä kulutuksista voi tulla tupakkariippuvuus, joka ilmestyy kauan ennen kuin haluat tajua sen.

Siksi tupakoinnin estämiseksi on tärkeää välttää ensimmäiset käytöt tai ainakin välttää, että ensimmäiset tupakkakokeet eivät mene enempää eikä niistä tule riippuvuutta. Kuinka voimme tehdä tämän?

1- Raportti

Ennaltaehkäisevän toimenpiteen ensimmäinen perusta on tiedotus. Yhteiskunnassa on jonkin verran tietoa, että tupakan käyttö on haitallista terveydelle, mutta tämä tieto on usein epämääräistä tai epäjohdonmukaista.

"Kyllä, tupakka voi aiheuttaa syöpää tai väsyttää sinut nopeammin…"

Tämä lause on kaikkien tiedossa jo nuoresta iästä lähtien, riittääkö tietää tämän tupakasta, jotta tiedät, että sinun ei tule tupakoida?

Todennäköisesti ei, koska jos näin olisi, ei selitettäisi, että tänään on niin paljon tupakoivia ihmisiä ja niin paljon nuoria, jotka alkavat tehdä niin.

Siksi tupakoinnin estämiseksi on annettava nuorille tietoa tupakan todellisista vaikutuksista kehossa ja sen aiheuttamista sairauksista, sen aiheuttamista kuolemantapauksista ja sen aiheuttamasta pahenemisesta kehossa.

2 - psykopedagogiikka

Toinen vaihe, joka on toteutettava, on "psykoedukassointi", eli tietojen antaminen tupakan käytön psykologisista ominaisuuksista.

Tämä toinen kohta on erityisen tärkeä henkilöille, jotka tietävät tupakan riippuvuusmahdollisuudet ja kunnioittavat entistä enemmän tupakointia. Itse asiassa, jos vain edellisen osan tiedot toimitetaan, tupakoinnin lopettamisen riski on edelleen olemassa.

Näin tapahtuu, koska tupakan ominaisuuksia selitettäessä ei pidä valehdella, joten täsmennetään, että tupakan aiheuttamat seuraukset tai sairaudet ilmestyvät pitkällä aikavälillä.

Näin ollen nuori voi tällaisen tiedon kohdatessa automaattisesti ajatella: "Jos poltin nyt pari savuketta, mitään ei tapahdu", "Lopetan sen tekemisen myöhemmin, eikä minulla ole mitään ongelmaa."

Tämän ajatuksen edessä murrosikäinen voi alkaa tupakoida aika ajoin vakuuttuneena siitä, että hän tekee sitä satunnaisesti ja väliaikaisesti, mutta kun hän haluaa toteuttaa sen, hän on luonut selkeän riippuvuuden tupakasta.

Siksi on erityisen hyödyllistä antaa perustiedot riippuvuuksista, tupakan riippuvuusmahdollisuuksista ja siitä, mitä tapahtuu henkilölle, kun hän alkaa tupakoida toistuvasti.

3- Esitä perustelu

Perustelun esittely tarkoittaa nuorten jättämistä tilaa, jotta he voivat itse arvioida ja arvioida tupakoinnin tosiasiaa.

Jos tietoja tarjotaan rajoittavalla tavalla, kommentoimalla ehtoja ja tietoja jäykästi ja joiden ainoana tavoitteena on "pelottaa" tai kieltää nuorten kulutus, he voivat antaa kapinallisen vastauksen ja toimia päinvastoin kuin heille sanotaan.

Tämä tosiasia voisi olla verrattavissa siihen, kun nuorelle kerrotaan, että hänen on opittava. Hän tietää erinomaisesti, että hänen pitäisi tehdä se, mutta pakotettuna hän tekee päinvastoin merkkinä itsenäisyydestä ja kapinasta.

Siksi on tärkeää ottaa huomioon nuorten ja nuorten mielipide tupakasta ja informatiivisen sisällön sanamuoto.

Lausunnon kautta yksilöt voivat alkaa perustella ja kehittää saamiaan tietoja. Edellä mainitun hylkäämismahdollisuudet vähenevät, ja on todennäköisempää, että tupakan selvä hylkääminen näkyy nuorten tekemässä päätelmässä.

4 - Motivoi olemaan tupakoimatta

Kuten olemme nähneet, tiedottaminen ei riitä, koska jos henkilö haluaa tupakoida, he lopulta sytyttävät savukkeen riippumatta siitä, kuinka tietävät sen olevan terveydelle haitallista.

Tämän vuoksi on erittäin kätevää motivoida tupakoimattomuutta samalla tavalla kuin voit motivoida itseäsi suorittamaan muita toimia.

Yhteiskunta on tottunut motivoimaan ihmisiä tekemään asioita, mutta vain vähän jättämättä tekemään niitä, ja usein viimeksi mainitut ovat vieläkin merkityksellisempiä.

Tämän takia syiden ja tavoitteiden löytäminen tupakan puuttuessa on välttämätöntä tupakan kulutuksen estämiseksi.

5- Tuki esimerkillä

Valitettavasti esimerkin tukeminen on jotain, mitä monet vanhemmat aikuiset eivät voi tehdä nuorempien lasten suhteen, koska monet aikuiset käyttävät tupakkaa.

On kuitenkin erittäin tärkeää, että tupakoinnin ehkäisyn toteuttamisesta vastaava henkilö (oli se sitten opettaja, isä, äiti jne.) Voi olla esimerkki ja siksi olla tupakoimaton.

Muuten kaikki edellä mainitut voivat menettää arvonsa eikä aiheuttaa ennalta ehkäisevää vaikutusta, vaan päinvastoin.

6- Ohjaa positiivisia arvoja kohti elämää

Positiivisten arvojen opastaminen elämää kohtaan, korostaminen elämisen hyvistä puolista ja tarpeesta huolehtia terveydestä ja arvostaa elämäämme on erittäin myönteistä tupakoinnin estämiseksi.

Itse asiassa tupakointi voidaan tulkita tuhoavaksi tai tahallisesti vahingoittaa omaa terveyttä.

Tällä tavoin ihmisillä, joilla on positiivisia arvoja elämää kohtaan ja jotka arvostavat sekä terveyttä että itse totta, tulee olemaan paremmat mekanismit tupakoinnin välttämiseksi ja tupakan tulkitsemiseksi erittäin haitalliseksi.

7- Suorita fyysistä toimintaa

Fyysinen toiminta, terveellisten aktiviteettien edistäminen ja terveiden elämäntapojen omaksuminen ovat paras tapa välttää tupakointia.

Itse asiassa nuori, joka harrastaa urheilua tai liikuntaa usein, on urheilukäytänteistään motivoitunut ja nauttii fyysisesti ja kuntoilustaan, kieltäytyy varmasti sytyttämästä savuketta.

Lisäksi terveelliset elämäntavat, hyvin syöminen, järjestäytynyt elämä, fyysisen terveyden arvostaminen ja itsestä huolehtiminen ovat erityisen tärkeitä näkökohtia tupakan käytön välttämiseksi.

8- Opettele hylkäämään

Lopuksi, toinen tärkeä strategia tupakoinnin estämiseksi on ihmisten opettaminen kieltäytymään. Kaikki yllä mainitut tekniikat eivät ehkä ole tehokkaita, jos nuori ei sosiaalisen paineen hetkellä kykene kieltäytymään savukkeista ja päätyy käyttämään tupakkaa.

Siksi hylkäämisen opettaminen on perustaido kaikille paitsi tupakoinnin estämiseksi, myös asianmukaiseksi sisäiseksi ja ihmisten väliseksi kehitykseksi.

Tunnekasvatusta ei kuitenkaan ole vielä vakiinnutettu yhteiskunnan koulutusjärjestelmiin, joten tupakan käytön estämiseksi voi olla tärkeää kiinnittää erityistä huomiota henkilön kykyyn hylätä ja sanoa ei.

Tupakan seuraukset

Tupakalle on tunnusomaista, että se ei aiheuta tauteja tai merkittäviä muutoksia lyhyellä tai keskipitkällä aikavälillä. Toisin kuin muut aineet, jotka voivat aiheuttaa nopeasti kielteisiä seurauksia, tupakka vaatii pidempää kulutusta, jotta se olisi erittäin haitallista terveydelle.

Pitkäaikaisista seurauksista tupakka liittyy kolmeen päätautiin: hengityselinsairauksiin, syöpään ja verenkiertoelimistöön liittyviin sairauksiin.

Kaikista heistä tärkein näyttää keuhkosyövän kehittyminen. Syöpää ei aiheuta tupakka itsessään, koska se on itse kehon tuottama.

Kun elimistö metaboloi käytetyn tupakan, syöpää aiheuttavat entsyymit aktivoituvat, joten tupakointi lisää vakavasti syöpäriskiä. Lisäksi savukkeet sisältävät usein syöpää aiheuttavia komponentteja, kuten tervaa, joten tupakointi on erittäin vaarallista keuhkosyövän saamiseksi.

Itse asiassa WHO arvioi, että tupakan käyttö aiheuttaa 90 prosenttia keuhkosyövän aiheuttamista kuolemista.

Toinen tupakkaan läheisesti liittyvä sairaus on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), joka johtuu tupakoinnista tapahtuvasta palamisesta.

WHO arvioi, että tupakointi voi selittää 95% keuhkoahtaumataudin aiheuttamista kuolleisuustavoista, joten tämä tauti ei voinut olla kuolemaan johtava, ellei siihen liittyisi tupakan käyttöä.

Lopuksi tupakka toimii verisuonia supistavana aineena koko kehossa (paitsi päätä), joten sen kulutus voi aiheuttaa suuren määrän sydän- ja verisuonitauteja.

Viitteet

1. Fernández, Calafat, A. ja Juan M. (2005) Havaitseminen, arviointi ja interventio nuorten huumeiden väärinkäytön hoidossa. Julkaisuissa A. González, JR Fernández ja R. Secades. Opas riskin alaikäisten varhaiseen havaitsemiseen ja puuttumiseen. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). Viestintä terveysalalla. Terveyden edistämisessä ja psykologisessa tuessa potilaalle. Luku 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. ja Lence, M. (2002). Huumeiden käytön ja epäsosiaalisen käyttäytymisen ehkäiseminen koulussa. Ohjelman analysointi ja arviointi. Madrid: Opetus- ja kulttuuriministeriö.
4. Lyons, AC ja Chamberlain, K. (2006). Terveyspsykologia: kriittinen johdanto. Lontoo: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., ja Sykes, C. (2005). Terveyspsykologia: Teoria, tutkimus, harjoittelu. Toinen painos. Lontoo: Sage.
6. Medina, JA ja Cenbranos, F. (2002). Ohjelma: Mitä luulet? 2. painos. Madrid: Huumausaineiden väärinkäytön torjunnan säätiö. 1. painos 1996 (Web FAD).