KUINKA TIEDÄN, ONKO MINULLA AHDISTUSTA? 10 MERKKIÄ KATSOTTAVAKSI - ARTE - 2025

Tietäminen, onko sinulla ahdistusta tarkkailemalla oireita, on erittäin tärkeää, jotta pystymme hoitamaan sitä oikein. Ahdistus on yksi yleisimmistä psykologisista häiriöistä, joita esiintyy yhä useammilla ihmisillä ja joita jokainen meistä voi kokea jossain vaiheessa elämäänsä.

Usein voi kuitenkin olla vaikeaa havaita, mitkä aistit reagoivat ahdistuneisuushäiriöön ja milloin ahdistuneisuushäiriö tosiasiallisesti kokee.

Onko ahdistus aina huono?

Jotta ahdistusta voidaan tulkita oikein psykologisena oireena, on ensin mainittava, että ahdistuksen itsensä ei aina tarvitse olla mielenterveyden häiriö.

Itse asiassa ahdistus tulkitaan henkiseksi ja fyysiseksi aktivointimekanismiksi, jota ihmiset käyttävät useita kertoja elämässämme.

Ihmiset voivat kokea ahdistusta, kun meillä on paljon työtä lyhyessä ajassa, kun haluamme saavuttaa tietyn tavoitteen tai kun opiskelemme elintärkeää tenttiä.

Tällä tavalla ahdistus ilmenee joka kerta, kun meidän on aktivoitava erityisellä tavalla tiettyjen tehtävien suorittamiseksi.

Kuitenkin kun tämä aktivoituminen esiintyy tilanteessa, jossa ei ole mitään syytä, miksi meidän pitäisi aktivoida normaalia enemmän optimaalisen toiminnan kannalta, niin kutsutaan patologista ahdistusta.

Näissä tapauksissa ihmiset kärsivät epätavallisen suuresta kiihtyvyydestä ja kokevat monia vaikeuksia tilanteen kääntämiseksi, palaamiseksi suurempaan rauhallisuuteen tai rauhoittumiseen.

Tämä tosiasia tuo esiin vaikeudet kehon normaalin tai riittävän aktivoinnin erottamisessa ahdistuneisuudella ja sille ominaisella psykologisella tilalla, joka voi olla hyvin ärsyttävä ja epämiellyttävä.

10 merkkiä löytää, jos sinulla on ahdistusta

Vaikeudet nukkumiseen

Mahdollinen pääominaisuus, joka ilmenee ahdistuneisuushäiriöissä, on univaikeudet.

Unihäiriöillä ei tarkoiteta tiettyjä päiviä, jolloin on vaikea nukahtaa tai päiviä, joissa yksi herää tavallista aikaisemmin, vaan jatkuvia ja toistuvia ongelmia yritettäessä levätä kunnolla.

Ahdistuneella henkilöllä on todennäköisesti vaikeuksia nukahtua yöllä huolimatta siitä, että hän on kokenut huomattavan fyysisen ja psyykkisen uupumisen päivän aikana.

Joten vaikka saatat tuntea olevani väsynyt tai tarvitset lepoa, ahdistuneen ihmisen on usein erittäin vaikeaa nukahtaa sängyssä makuulla.

Tämä tosiasia selitetään johtuen sekä fyysisestä että psyykkisestä yliaktivoitumisesta, jota henkilö kokee ahdistuneisuushäiriössä.

Ahdistuneilla ihmisillä on lisääntynyt aivojen aktivoituminen kaikkina vuorokauden aikoina, ja heidän on vaikea ohjata huomionsa ajatuksistaan ​​koko päivän ajan.

Siksi, kun he ovat väsyneitä tai menevät nukkumaan, heillä on vaikea tehdä yksinkertaista mielenterveysharjoitusta, joka välttää äärimmäisiä ajatuksia nukkumiseksi.

Riittävästi nukkuakseen ihmisillä on oltava minimaalinen rauhallisuuden ja rentoutumisen tila, minkä vuoksi ihmisillä, jotka eivät pysty saavuttamaan sitä, on monia vaikeuksia nukahtaa.

Lihasjännitys

Toinen hermostuneisuuden tiloille ominainen perusta on lihasjännitys. Kuten olemme huomauttaneet, ahdistuksen ilmetessä mielen ja kehon aktivoituminen lisääntyy välittömästi.

Tällä tavoin kehon lihakset eivät ole rentoutuneita ja normaalilla sävyllä suurimman osan ajasta, kuten useimmat ihmiset, ne ovat jatkuvassa jännitteessä.

Laadimme sen ymmärtämiseksi paremmin seuraavan esimerkin:

Ahdistuneisuus on se aivojen mekanismi, jonka avulla voimme saada kehomme vaihtamaan ennen tilanteita, jotka vaativat nopeaa ja tehokasta vastausta.

Esimerkiksi, jos olet keskellä metsää ja kuulet uhkaavaa melua, ahdistuksen avulla voit aktivoida kehosi sopivalla tavalla, jotta hätätapauksessa pystyt reagoimaan asianmukaisesti.

Tällä tavoin yksi tärkeimmistä toimista, jotka mielesi suorittaa vartaloosi, on lihaksien voimakas jännittäminen, jotta ne ovat toimintavalmiita.

Jos tämä ahdistuksen tila esiintyy vain tässä tilanteessa, lihakset jännittyvät voimakkaasti rajoitetun ajan, ja heti kun uhka katoaa, ne palautuvat normaaliin sävyensä.

Kun sinulla on patologinen ahdistus, mielesi kuitenkin aktivoi lihaksia jatkuvasti koko päivän ajan, joka päivä.

Tällä tavoin, jos kärsit ahdistuksesta, lihakset muuttuvat yhä jännittyneemmiksi, et pysty rentouttamaan niitä ja todennäköisesti tunnet selkä- tai niskakipuja.

Fyysinen epämukavuus

Samoista syistä, joista aiemmin keskustelimme, ahdistus voi aiheuttaa paljon fyysisiä kipuja. Kun kehomme aktivoituu pysyvästi, se ei voi koskaan rentoutua ja alamme kokea tiettyjä ärsyttäviä tuntemuksia.

Ahdistuneisuus voi kokea fyysisiä tuntemuksia, mutta yleisimmät ovat yleensä tyypillisiä "vatsan hermoja".

Tälle tunnelle on ominaista joukko epämiellyttäviä vaivoja siinä kehon osassa, jotka tulkitaan hermostuneiksi tunneiksi, ikään kuin hermoja olisi varastossa.

Tämä johtuu siitä, että suoli on elin, joka on erittäin herkkä psykologisille rasituksille, joten koemme sen kehon osan jatkuvan aktivoitumisen erittäin ärsyttäväksi ja epämiellyttäväksi.

Samoin nämä tuntemukset voivat aiheuttaa meille turvotusta, kaasua, ummetusta tai muita ruuansulatusongelmia. "Mahan hermot" eivät kuitenkaan ole ainoita fyysisiä vaivoja, joita ahdistus voi aiheuttaa.

Sydämentykytys, lisääntynyt syke, hikoilu, vapina, tukehtuminen, rintakestävyys, epävakaus, huimaus tai pahoinvointi voivat olla muita ahdistuneisuuteen joutuneita fyysisiä oireita.

Hallitsematon ajattelu

Toinen ahdistuksen piirre on kyvyttömyys hallita ajattelua. Kun ahdistus ilmenee mielessämme, se ottaa täydellisen hallinnan ja estää meitä pysäyttämästä sitä, kun se aiheuttaa meille epämukavuutta.

Ajatukset alkavat nousta ilman hallintaa, ne liukuvat mielessämme täydellisen vapauden kautta ja joskus, vaikka me yritämmekin, emme pysty pysäyttämään niitä.

Joten riippumatta siitä, kuinka ärsyttäviä ajatuksemme meillä ovat, ja vaikka haluammekin sen katoavan, se toimii edelleen ikään kuin sillä olisi oma elämä.

Tuntuu, että ahdistuksen aiheuttamat tunteiden ja aistien verenvuodot hallitsevat enemmän sitä, mitä ajattelemme kuin teemme.

Tällä tavalla rauhallisuus nähdään saavuttamattomana, koska pystymme kiinnittämään huomiota vain ajatuksiimme, jotka lisäävät ja lisäävät ahdistuksen tilaa.

Liiallinen huolta

Samoin edellisessä osassa kuvatuilla hallitsemattomilla ajatuksilla ei yleensä ole miellyttävää ja optimistista sisältöä.

Päinvastoin, he keskittyvät yleensä niihin näkökohtiin, jotka aiheuttavat meille paljon huolta ja lisäävät ahdistuksen ja hermostuneisuuden tunteitamme.

Tällä tavoin huolet ilmestyvät mielessä ilman minkäänlaista hallintaa, ja ne kasvavat yhä suuremmiksi, mikä tekee loputtoman silmukan fyysisillä ahdistuksen tunneillamme.

Irrationaaliset pelot

Joissain tapauksissa liialliset huolet voivat muuttua täysin irrationaalisiksi pelkoiksi eri näkökohdista.

Nämä ahdistusongelmat tunnetaan fobioina, ja niille on ominaista liikaa pelätä tiettyä näkökohtaa ilman syytä.

Nämä irrationaaliset pelot voivat ilmetä ennen mitä tahansa elementtiä (käärmeitä, hämähäkkejä, korkeuksia, verta jne.) Tai tilanteita (ajaessasi, vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, kun olette yksin jne.).

Samoin henkilö, joka kärsii niistä, kykenee tulkitsemaan ne irrationaalisina, mutta huolimatta siitä, että he tietävät, ettei niin järkevällä pelolla ole mitään järkeä, he eivät kykene sammuttamaan ja / tai vähentämään sitä.

Olemme jälleen kerran ajatuksen hallitsemattomuuden edessä, se alkaa tuottaa erittäin ahdistuttavaa ja epämiellyttävää sisältöä, ja riippumatta siitä, kuinka monta ponnistelua tehdään, ne näyttävät aina voittavan pelin.

Perfektionismi

Yksi ahdistuneiden ihmisten yleisimmistä piirteistä on perfektionismi ja tarve tehdä asioita parhaalla mahdollisella tavalla.

Tällöin perfektionismi ei sinänsä ole merkki, joka osoittaisi ahdistuksen näkymistä, mutta se voi selittää tämän tyyppisten häiriöiden syntymisen ja ylläpitämisen monissa tapauksissa.

Perfektionisteilla on suurempi motivaatio tehdä asioita oikein, mutta samalla heillä on vähemmän hallinnan tunnetta, kun he havaitsevat monien heitä ympäröivien elementtien epätäydellisyyden.

Tällä tavalla hyvin perfektionistinen ihminen voi kokea suurta ahdistuneisuutta asioista, jotka jäävät huomaamatta muille ihmisille, jotka eivät keskity niin paljon yksityiskohtiin.

Turvallisuuden tunne

Epävarmuus on yleinen oire useimmissa ahdistuneisuushäiriöissä.

Tälle merkille on ominaista tietyn sensaation esiintyminen, jossa koet hallitsemattomuuden tunteet, vaikeudet tunnistaa sopivaa ja asioiden hallintaa vahvistavien ärsykkeiden puuttuminen.

Itse asiassa monet ahdistuneisuushäiriöt voivat johtua siitä, ettei henkilöllä elintärkeiksi katsottuja näkökohtia hallita.

Takaako työni minulle vakaan tulevaisuuden työn? Pystynkö parantamaan suhteitasi kumppanini kanssa ja menemään naimisiin hänen kanssaan? Valitsinko hyvin suoritetut opinnot ja takaavatko ne minulle työn löytämisen?

Nämä näkökohdat voivat aiheuttaa hallinnan puutteen tunteen henkilössä, joka kokee korkeat tilat ja ahdistuksen tunteet.

Näissä tapauksissa ahdistuksen keskeinen akseli voi olla tämä turvallisuuden puute ja tarve olla jatkuvasti aktivoituna, kun yritetään turhaan yrittää saada tilanne paremmin hallintaan.

Vaikea keskittyä

Kun olet ahdistunut tai erittäin hermostunut, keskittyminen ja selkeä ajattelu on usein erittäin monimutkainen tehtävä.

Syynä on, että asianmukainen keskittyminen vaatii huomattavan määrän energiaa ja huomion kokonaissuuntaa kohti tiettyä ärsytystä.

Ahdistuneella ihmisellä on kuitenkin mielensä jatkuvaan toimintaan, ja se investoi paljon energiaa pysyvien ajatusten ylläpitämiseen, jotka määrittelevät hänen ahdistuksen tilan.

Tällä tavoin, kun henkilö on muuttamassa huomion keskittymistään ja jättämättä huomiotta ajatuksiaan keskittyäkseen mihin tahansa tehtävään, heidän aivonsa yleensä jättää heidät huomioimatta.

Ahdistuneen ihmisen mielessä niissä olevat ahdistuneet ajatukset näyttävät olevan paljon tärkeämpiä kuin mikään muu näkökohta, joten mielen muuttaminen ja heidän keskittyminen muihin asioihin on usein vaikeaa.

Levottomuus tai kärsimättömyys

Viimeinen viimeinen ahdistusta kuvaava merkki, joka on erittäin hyödyllinen tällaisen tilan havaitsemiseksi, on levottomuus tai kärsimättömyys.

Hermostuneilla ihmisillä on usein paljon vaikeuksia rauhoittua, joten heidän ruumiinsa on pysyvästi aktiivinen ja levoton.

Samoin tämä liian aktivoitumisen tila saa ihmisen näyttämään olevan erittäin kärsimätön ennen kaikkea.

Ahdistuneen ihmisen vartalo on nopeampaa kuin muun, joten hän odottaa asioiden toimivan samalla nopeudella kuin hän. Kun tätä ei tapahdu, kärsimättömyyden tunteet ja ajatukset ilmestyvät heti.

Viitteet

1. American Psychiatric Association. Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollinen käsikirja. 4th. Toim. Washington. 1994.
2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: tieteestä taiteeseen. Acta Psychiatrica Scandinavica. Nro 393, osa 98. 1998.
3. Hyman SE, Rudorfer MV. Ahdistuneisuushäiriöt. Julkaisussa: Dale DC, Federman DD, toim. Scientific American® Medicine. Osa 3: New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, osa 13, alajakso VII.
4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: Diagnoosi, hoito ja sen suhde muihin ahdistuneisuushäiriöihin. Espanja. 1998.
5. Vallejo-Najera JA Johdatus psykiatriaan. 7. toim., Tieteellinen-lääketieteellinen toimituksellinen. Barcelonassa. 1974.