KUINKA PÄÄSTÄ POIS MYRKYLLISESTÄ SUHTEESTA: 10 TOIMIVAA VINKKIÄ - GEOGRAFÍA - 2026

Tietäminen kuinka päästä eroon myrkyllisestä suhteesta on välttämätöntä, jotta vältetään suurempia pahoja asioita, vältetään tilanteen jatkaminen ja voidaan aloittaa uusi, parempaa hyvinvointia edustava elämä. Rakastuessamme on yleistä idealisoida toista henkilöä ja unohtaa yksityiskohdat tai tilanteet, joita emme muuten siedä.

Tästä syystä yksi myrkyllisten suhteiden pääpiirteistä on, että siitä kärsivät ovat vaikea tunnistaa niitä. Yleensä heidän ympärillään olevat ihmiset ovat tietoisia siitä, että tämä suhde ei ole terve, vahingot, joita se aiheuttaa henkilölle, ja epämukavuus, joka vähätellä heikentää heitä. Mutta pariskunnan jäsenet näyttävät olevan tietämättömiä tästä tilanteesta.

Myrkyllisten suhteiden ominaisuudet

Myrkyllisillä suhteilla on useita ominaisuuksia, jotka erottavat heidät terveestä suhteesta, jossa normaalit vaikeudet ja konfliktit ilmenevät.

Instatisfaction

Tämän tyyppisissä suhteissa henkilö tuntee paljon enemmän tyytymättömyyttä ja kärsii enemmän verrattuna sen aiheuttamiin onnellisuuden ja nautinnon asteisiin. Se aiheuttaa korkean tason epämukavuuden yhdessä tai molemmissa parin jäsenissä, koska he ovat surullisia, onneton ja ahdistunut suurimman osan ajasta.

Vapauden puute

Henkilö lakkaa olemasta itse keskittyäkseen toiseen, josta käytännössä tulee pakkomielle, kaikki pyörii hänen ympärillään.

Kuten psykologi Kristin Davin selittää, myrkyllisessä suhteessa henkilö ei voi vapaasti sanoa mitä ajattelee tai tuntee. Sinulla on tunne, että sinut pakotetaan toimimaan tai ajattelemaan eri tavalla voidaksesi hyväksyä toisen.

Haluatko olla yksin

Toinen ominaisuus, joka ilmenee yleensä myrkyllisissä suhteissa, on se, että henkilö ei halua viettää aikaa kumppanin kanssa, koska yksin olo tai yksin tuntuu paremmalta.

Yksin ollessa sinulla on vapaus toimia haluamallasi tavalla ilman moitteettomia tai paheksuvia toisiaan. He saattavat jopa fantasioida suhteen lopettamisesta, mutta uskovat, etteivät voi tehdä sitä tai eivät tiedä miten sitä toteutetaan.

Emotionaalinen riippuvuus

Lisäksi näissä suhteissa syntyy tärkeä emotionaalinen riippuvuus toisistaan. Henkilö uskoo, että hänellä on arvoa vain siksi, että toinen antaa sen hänelle. Siksi he ajattelevat sen menettämistä tunteen voimakasta epämukavuutta, ahdistusta ja hämmennystä, koska he tarvitsevat hyväksyntääsi kaikilla elämänalueillaan.

Ihmiset, jotka tulevat kokemaan tämän tyyppistä riippuvuutta, eivät tunne kykyään nauttia elämästä tai tehdä miellyttäviä toimintoja yksin ollessaan, he tarvitsevat aina toista.

Vaikka yleensä kun he jakavat nämä toiminnot, he eivät myöskään nautti niistä. Syntynyt emotionaalinen riippuvuus on tärkeä ongelma, kun henkilö ei pysty tekemään mitään ilman toisen suostumusta, tukea tai hyväksyntää.

mustasukkaisuus

Toinen merkki, joka voi auttaa tunnistamaan myrkyllisen suhteen, on, jos kateutta ja irrationaalista ajattelua esiintyy usein. Joskus tunnistamme kateellisuuden virheellisesti rakkauden merkillä, mutta yleensä sen takana on tarve hallita ja hallita kumppania.

Tunne arvoton

Ja lopuksi, toinen tämäntyyppisten suhteiden yleinen piirre on tunne, että se ei tee mitään oikein, että kumppani sen sijaan, että rohkaistaan ​​ja tukee tehtyjä päätöksiä, kritisoi ja halventaa niitä jatkuvasti. Parista tulee hidasta ja haittaa eikä apua henkilökohtaiseen kasvuun.

Vinkkejä myrkyllisestä suhteesta pääsemiseksi

1- Ole tietoinen siitä, mitä tapahtuu

Lähde:

Ensimmäinen askel suhteen lopettamiseksi on olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu. Ymmärrä, että ongelma on olemassa ja että emme ole tyytyväisiä tähän suhteeseen.

Sikäli kuin ympäristön ihmiset ovat tietoisia vahingoista, joita tämä suhde aiheuttaa, ja ilmoittavat henkilölle sen, kunnes hän on tietoinen ja tunnustanut sen sellaiseksi, hän ei ryhdy mihinkään vaiheeseen poistuakseen suhteesta.

Ulkopuolelta se on erittäin helppo havaita, mutta suhteessa olevalla henkilöllä on joukko tekijöitä, jotka estävät häntä tunnistamasta sitä. Esimerkiksi, että kaikesta huolimatta hän on rakastunut toiseen ihmiseen, että hän ylläpitää toivoaan, että toinen muuttuu tai että hänen matala itsetuntonsa estää häntä saamasta tarpeeksi voimaa päästäkseen loppuun.

2- Hävitä seurausten pelko

Lähde:

Kun olet tietoinen ongelmasta, seuraava askel on kadottaa pelkosi hajoamisen mahdollisista seurauksista. Monta kertaa tämä pelko pitää henkilön kyseisessä myrkyllisessä suhteessa.

Voi olla hyödyllistä ajatella, että vaikka suhteesta voi olla epämiellyttäviä seurauksia, suhteen ylläpitämisellä on jo nämä vaikutukset terveyteemme ja hyvinvointiimme.

3 - Hävitä yksinäisyyden pelko

Lähde:

Toinen pelko, joka sinun on hävitettävä, on yksinäisyyden pelko. Sinun on hylättävä ajatus, että yksin tai yksin et tiedä miten hallita päivittäisiä ongelmia.

Henkilö uskoo pitkään, että saavuttamansa saavutukset ovat toisen tuen ansiota, mutta pian he ymmärtävät, että he ovat kykyjensä, kykyjensä tai tietonsa ansiota ja että toisen tukea ei tarvitse edetä.

4 - Leikkaa jahtaa

Kun päätös suhteen lopettamisesta on tehty, on parasta leikata tappioita. Tämä merkitsee sitä, että lopetetaan yhteydenpito toiseen ihmiseen, ei etsimättä häntä sosiaalisista verkostoista selvittääkseen, kuinka hänen elämänsä sujuu, tai kysyä tavallisilta ihmisiltä häntä.

Tämä "vieroitusaika" on välttämätöntä vahvuuksien palauttamiseksi ja ennen kaikkea sen välttämiseksi, että palataan parisuhteeseen, kun et ole vielä toipunut niin paljon, että et enää mene takaisin rakastamasi ihmisen luo useimmissa tapauksissa.

5- Pyydä ulkoista tukea

Lähde:

Vaikka olemme tietoisesti poistuneet suhteesta ja tiedämme myös, että päätöksen tekeminen on parasta mitä voimme tehdä, se ei estä meitä tuntemasta surua ja surua.

Joskus toisen henkilön kanssa on ollut jaettu paljon aikaa ja suhteen toimimiseen on panostettu paljon toiveita ja resursseja. Siksi surun tunne on täysin normaalia, ja sen voittamiseksi sinun täytyy hyväksyä se ja käydä läpi.

7- Keskity itseesi

Lähde:

On aika miettiä itseäsi, koska jonkun toisen toiveet ja ajatukset ovat jo pitkään olleet omiesi edessä.

Sinun on pidettävä huolta itsestäsi ja tehtävä kaikki, mikä on jätetty pois tänä aikana. Vapaa-ajan aktiviteetit, yhteydenpito vanhojen ystävien kanssa, opiskelu mitä olet aina halunnut, mutta olet lykännyt jne.

8- Työskentele itsetunnon kanssa

Lähde:

Aikana, jonka parisuhde on kestänyt, itseluottamus on heikentynyt ja on välttämätöntä työskennellä sen palauttamiseksi. Henkilön toipumisen myötä he tuntevat itsensä jälleen arvokkaiksi tarvitsematta toisen hyväksyntää tai hyväksyntää.

9 - Opi nauttimaan yksinäisyydestä uudestaan

Lähde:

Tee aktiviteetteja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja voi auttaa sinua nauttimaan yksinäisyydestä. Voit esimerkiksi lukea kirjaa, katsoa elokuvaa, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, käydä museossa tai käydä kävelyllä puistossa.

Etsi aktiviteetteja, jotka lopetit tekemäsi, koska olit parisuhteessa, mutta jotka saavat sinut nauttimaan pienistä elämän nautinnoista ja luomaan itsesi uudelleen hyvinvoinnin hetkinä ja jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi itsesi kanssa.

10- Harjoittele rentoutustekniikoita

Lähde:

Kun olet ottanut vaiheen poistuaksesi suhteesta, voit tuntea hermostuneisuutta tai ahdistusta. Hengitys- ja rentoutustekniikoiden harjoittelu voi auttaa alentamaan tunnehermostoa ja parantamaan fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi.

Myrkyllisten suhteiden syyt Miksi pidämme niitä?

Voi olla erilaisia ​​tekijöitä, jotka saavat meidät ylläpitämään myrkyllistä suhdetta. Jotkut liittyvät kunkin ihmisen historiaan tai jopa heidän tapaansa olla tai ymmärtää maailmaa, mutta voimme tuoda esiin joukon yhteisiä näkökohtia, jotka yleensä edistävät suhteen ylläpitämistä. tämän tyyppinen suhde:

Alhainen itsetunto

Henkilö, joka on pitkään ollut uppoutuneena tällaiseen suhteeseen, on lopettanut huolenpidon itsestään, lopettanut huolehtimisen itsestään ja ajatellut tarpeitaan asettaa toistensa ensisijaiseksi. Hänellä on usko siihen, että ilman toista ihmistä hän ei ole kukaan, että hän tarvitsee hänen olevan joku tärkeä.

Siksi, jos suhde loppuu, se on arvoton, et voi siirtyä eteenpäin ilman tukea. Lisäksi itsetuntonsa heikentyneen monta kertaa heiltä puuttuu tarvittava voima suhteen lopettamiseksi.

Toivoo, että pari voi muuttua

Toinen henkilö on perusteltu sanomalla, että heillä on ollut vaikea lapsuus tai että heillä on huono aika vakuuttaa itsensä, että he voivat muuttua heidän tukensa ansiosta. Uskomuksella, että rakkaus voi tehdä kaiken, on erittäin negatiivinen vaikutus tähän näkökohtaan, mikä auttaa ylläpitämään suhdetta.

Uskomme, että jos on rakkautta, loput on toissijaista, jos rakastamme toista ihmistä ja teemme kaiken, mitä he pyytävät ja tarvitsevat, muutamme lopulta heidän toimintatapaansa, meillä on onnellinen ja normalisoitu suhde. Tämä on yksi vahvimmista tekijöistä suhteen ylläpitämisessä.

Kun henkilö alkaa olla tietoinen siitä, että toinen ei aio muuttua, ryhdytään toimenpiteisiin päästäkseen eroon suhteesta. Mutta siihen asti, kunnes henkilö jatkaa tämän uskomuksen pitämistä, hän ei tee mitään haluavansa lopettaa sen.

Pelko yksinäisyyteen

Suhteen lopettamisvaihetta ei useinkaan oteta, koska henkilö tuntee, että hän ei voi tehdä mitään itselleen. Tähän hän on uskonut pitkään ja riippumatta päätöksestä, joka hänen on tehtävä elämässään, hän ajattelee, ettei voi tehdä sitä yksin, koska tarvitsee toista jatkuvasti.

Tämä näkökohta liittyy suoraan itsetuntoon. Kun henkilöllä on vähemmän itseluottamusta, pelkää yksinäisyys lisääntyy.

Pelko seurauksista

Joskus suhde ei lopu, koska toinen henkilö uhkaa vahingoittaa sinua tai vahingoittaa itseään. Käytä tätä strategiaa henkilön pitämiseen. Saattaa myös olla pelko siitä, mitä he sanovat, tai perheen ja / tai ystävien reaktiota, kun ilmoitamme hajotuksen uutisista.

Syyllisyyden tunne

Toinen luonteenomainen tekijä, joka estää suhteen päättymistä, on syyllisyyden tunne. Toinen henkilö on ottanut itsensä syyttää häntä joka kerta, kun jokin menee pieleen, jokainen väite tai vastakohta. Se pitää häntä vastuussa huonosta käytöksestään, saaden hänet uskomaan, että jos hän on toiminut tällä tavalla, se on seurausta jokaisesta tekemästään.

Siksi syyllisyyden tunne estää poistumasta suhteesta, hän ajattelee, että kaikki heille tapahtuva huono on hänen syynsä, joten hän ohjaa pyrkimyksiään korvata tai korjata vahinko sen sijaan, että etsisi tietä suhteesta.

Riippuvuus

Joissain tapauksissa tämä riippuvuus ei ole pelkästään emotionaalinen, vaan myös taloudellinen. Jos parisuhde loppuu, sinulla ei ehkä ole tuloja tai asuinpaikkaa.

Tämä näkökohta on toinen erittäin tärkeä jarru, koska kuten olemme todenneet, itsetunnon puutteen vuoksi henkilö tuntee pystyvänsä hankkimaan näitä resursseja yksinään. Jos parilla on myös pieniä lapsia, tämä tekijä ottaa entistä enemmän painoa.

Bibliografiset viitteet

1. Vogel, K. (2015) Viisi merkkiä siitä, että olet myrkyllisessä suhteessa. Hengellisyys ja terveys.
2. Davin, K. (2016) Myrkyllisestä suhteesta purkautuminen. Parisuhdeasiat.
3. Coppa, C. Yhdeksän hienovaraista merkkiä olet myrkyllisessä suhteessa. Valitut Palat.
4. Stone, E. (2016) Syyt on niin vaikea lopettaa myrkyllinen suhde. Psykologian maailma.
5. Knudson, P. (2016) Kuinka tunnistaa myrkyllisen suhteen varoitusmerkit. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Kun huomaat, että suhde on myrkyllinen ja sen täytyy loppua. Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Viisi tapaa myrkylliset suhteet pilaavat elämäsi. Huffington Post.