- Miksi on tärkeää olla vahva tai joustava?
- Emotionaalisesti vahvan ihmisen piirteet
- 10 tapaa olla joustava tai henkisesti vahva
- 1-Katso vaikeudet mahdollisuuksina
- 3-sopeutua muutokseen
- 4-Etsi emotionaalinen vakautesi
- 5-Tee fyysinen muotosi
- 6-Keskity ratkaisuihin
- 7-Elä nykyinen
- 9-Katso positiivista-realistista näkökulmaa
- 10-Opi lopettamaan
Emotionaalisesti vahva on taito, joka voidaan oppia psykologisella joustavuudella; kyky selviytyä elämäsi haitallisista tapahtumista ja menestyä näistä olosuhteista huolimatta.
Se on persoonallisuusominaisuus, joka tunnetaan nimellä "emotionaalisesti tai psykologisesti vahva". Esimerkkejä haitallisista olosuhteista voivat olla sukulaisten kuolemat, kun olet vielä lapsi, psykologinen trauma, sota, köyhyys jne.
Oppiminen emotionaalisesti vahvaksi antaa sinun voittaa esteet ja kielteiset tapahtumat elämässäsi ja jatkaa sinnikkyyttä tavoitteidesi saavuttamiseksi. On varmaa, että tapahtuu stressaavia tapahtumia elämässäsi, mutta jos olet joustava tai emotionaalisesti vahva, sinulla on kyky hallita niitä ja toipua nopeammin.
Osa tästä kyvystä voi johtua geeneistä, kun taas toinen osa johtuu oppimista selviytymisstrategioista. Ja siksi, voit myös oppia heidät.
Miksi on tärkeää olla vahva tai joustava?
Kyky selviytyä negatiivisista tunneista ja tilanteista ennustaa menestystä ja onnellisuutta.
Tutki ketä tahansa, jota pidät onnistuneena tai onnellisena, ja 95 prosentilla tapauksista he ovat kokeneet monimutkaisia tilanteita tai suuria epäonnistumisia. Kestävät ihmiset kykenevät kääntämään esteen kasvuun ja mahdollisuuksiin.
Itse asiassa se on heidän käyttämänsä keskeinen selviytymisstrategia: He näkevät esteet, epäonnistumiset tai kielteiset tapahtumat kasvumahdollisuuksina.
Annan teille esimerkin Marta ja Paula:
-Marta (28-vuotias) menetti vanhempansa 10-vuotiaana, kärsi kiusaamisesta lapsuudessaan ja ei pidä työstään. Hän ajattelee jatkuvasti menneisyyttään ja hänen elämänsä epäonnistuneita onnea.
-Paula (28-vuotias) menetti vanhempansa, kärsi kiusaamisesta lapsuudessaan ja vaikka hän ei pidä työstään, hän oppii ja yrittää löytää jotain parempaa. Hän uskoo, että hänen menneisyytensä on auttanut häntä olemaan vahvempi psykologisesti.
Emotionaalisesti vahvan ihmisen piirteet
Ennen kuin aloitat tottumuksilla, joita voit noudattaa emotionaalisesti vahvoina, haluaisin kysyä sinulta kysymyksen:
Mikäli kaksi yrittäjää viettää viisi vuotta elämästään yrityksen rakentamiseksi ja molemmat epäonnistuvat, kumpi on psykologisesti vahvempi? Henkilö, joka tuntuu epäonnistumiselta ja itkee masentuneena viikon ajan, tai henkilö, joka tuntee masennuksestaan ja pidättää tunteensa?
Ei oikeastaan; se oli "tempukysymys", eikä sinulla ollut tarpeeksi tietoa vastauksen antamiseksi:
Voit olla surullinen viikon ajan, "tarttua kiinni" ja palata takaisin työskentelemään uusien tavoitteidesi suhteen. Voit myös hallita hetkeä paremmin, mutta sitten hylätä sen, mitä halusit saavuttaa.
Tämänkaltaisessa vertailussa sillä, joka itkee, on voimakkaampi henkinen vahvuus kuin sillä, joka ei itke, mutta luopuu ajan myötä. Suru, kyyneleet tai turhautuminen ovat väliaikaisia merkkejä inhotuksesta, mutta ei tappiosta.
Tärkeää on, jos uskot mahdollisuutesi, kykyysi, jos arvostat itseäsi ja jos negatiiviset tai epäonnistumiset ovat saaneet sinut kasvamaan henkilökohtaisesti.
Siksi unohda tyypillinen kuva, joka esitetään elokuvassa "vahvalle miehelle", joka ei itke vastoinkäymisten edessä. Näet nämä myös jokapäiväisessä elämässä.
Kun näet jonkun, joka näyttää olevan vahva, kysy itseltäsi, ovatko he todella; mitä olosuhteita on tapahtunut, jos he ovat oppineet heiltä, jos he saivat heidät kasvamaan, jos en hylkää…
10 tapaa olla joustava tai henkisesti vahva
1-Katso vaikeudet mahdollisuuksina
Tiesitkö, että Thomas Edisonin laboratorio palasi vuonna 1914 ja sen myötä monien vuosien työ?
Voisit epäilemättä kuvailla sitä katastrofaalisena ja josta ei voida vetää mitään positiivista.
Edison päätti kuitenkin nähdä sen mahdollisuutena, ts. Hän päätti nähdä sen positiivisessa valossa. Hän sanoi: ”Kiitos Jumalalle, kaikki virheemme poltettiin. Nyt voimme aloittaa uudestaan.
Ehkä talosi ei ole poltettu, mutta varmasti jotain vastaavaa onnettomuutta on tapahtunut sinulle. Tai se voi tapahtua sinulle.
Tässä tapauksessa voit varmasti nähdä mahdollisuuden, kuten Edison näki sen, ja etsiä tapaa hyötyä siitä.
Ajatuksena on, että asiat, joita tapahtuu sinulle ja joita et voi hallita, voivat olla suurimmat mahdollisuutesi.
Se on oikeastaan jotain hyvin samanlaista kuin mitä näin kollegani yliopistosta. Kun käännyimme työhömme, ajattelin, että ihanne oli tehdä parhaani, epäonnistua, oppia ja tehdä se uudestaan.
Mutta hänellä oli erilainen ajattelutapa. Se sanoi jotain tällaista: ”Haluan toimittaa täydellisen työn. En pidä siitä, että se olisi väärässä ja joutunut korjaamaan se ».
Luuletko todellakin olevan mahdollista, että asiat osoittautuvat oikeiksi tai täydellisiksi ensimmäisellä kerralla?
Jos haluat olla vahva psykologisesti, sinun on tunnustettava, että suunnitelmasi voi hajota milloin tahansa etkä tuhlaa energiaasi kiroamaan kohtaloa tai huonoa onnea.
Jos epäonnistut, oppi epäonnistumisesta, hyväksy se normaalisti ja siirry eteenpäin.
Voin hyväksyä epäonnistumisen, kaikki epäonnistuvat jollain. Mutta en voi hyväksyä sitä, ettei yritä sitä. -Michael Jordan.
3-sopeutua muutokseen
Nykymaailmassa muutos on normaalia; työ, tekniikka, asuminen, olosuhteet ja jopa kumppani tai ystävät. Itse asiassa joustavuus liittyy joustavuuteen. Kuvittele jousi, jota voidaan venyttää ja puristaa.
Näin ihmiset ovat joustavia; he kykenevät sopeutumaan muutoksiin, oppimaan ja olemaan tyytyväisiä muuttuviin tilanteisiin.
Vaikka heillä voi olla jonkin aikaa vaikeaa aikaa, he mukautuvat tilanteisiin ja ovat lopulta emotionaalisesti vakaita.
Elämäsi ei parane sattumalta, se paranee muutoksella.-Jim Rohn.
4-Etsi emotionaalinen vakautesi
Mielestäni onnellisuus ei ole innoissaan tai nauraa koko ajan. Se olisi pikemminkin maaninen tila. Uskon, että buddhalaisilla on sama mielipide.
Emotionaalisesti vahva ei tarkoita aina onnellisuutta, vaan vakaan mielialatason ylläpitämistä. Toisin sanoen olla rauhassa, rento tai harmoninen.
Emotionaalinen vakaus ja kyky pitää mielesi viileänä on tärkeä taito käsitellä vaikeita tilanteita. Se on yleensä piirre, joka kasvaa iän myötä, ja onnellisuus kasvaa usein sen myötä.
Toisaalta on olemassa liiallinen huolestuminen onnellisuudesta, mikä voi itse asiassa johtaa epäterveelliseen asenteeseen ja lisää negatiivisia tunteita.
Vahvat ihmiset eivät vältä negatiivisia tunteita (he eivät myöskään etsi niitä), mutta syntyessään he hyväksyvät ne. He hyväksyvät sekä positiiviset että negatiiviset tunteet.
Kulttuurinen pakkomielle olla aina positiivinen on haitallista eikä ole kovin inhimillinen.
Surua, pettymyksiä, turhautumisia ja epäonnistumisia ovat asioita, jotka ovat myös osa tarinasi - kuten onnellisia hetkiä ja onnistumisia - ja jotka ovat auttaneet muokkaamaan sinut nykyiseksi.
Siksi avain on oppia negatiivisesta ja ylittää se siirtyäksesi uusiin vaiheisiin; Käytä negatiivisia tunteita ja tapahtumia siirtyäksesi eteenpäin, etkä juuttua.
5-Tee fyysinen muotosi
Kuntosi työskentely voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi fyysisesti ja henkisesti, kuin myös joustavammaksi.
Osa sietävyydestä on tunne, että hallitset tilannetta tai osa hallitset sitä ja pystyt ratkaisemaan tilanteen tulevista haasteista huolimatta.
Jos et ole fyysisesti kunnossa, voi tuntua siltä, että et hallitse vartaloasi. Itse asiassa fyysisesti kunnolliset ihmiset ovat joustavampia työssä.
New York Cityn tri Ben Michaelisin mukaan:
”Se voi kuulostaa kielteisesti, mutta voit olla henkisesti vahvempi olemalla fyysisesti vahvempi sydänliikunnan harjoituksen avulla. Tiedot osoittavat fyysisen ja emotionaalisen terveyden välisen suhteen. Siksi ehdotan usein, että ihmiset, jotka haluavat rakentaa tunteensa kestävyyttä, alkavat rakentamalla kestävyyttä juoksemalla, uimalla tai pyöräilemällä.
6-Keskity ratkaisuihin
Etkö usko, että ongelmiin keskittyminen on vastakohta sietokyvylle? Kuinka aiot ylittää esteen, jos ajattelet ongelmaa ratkaisun sijasta?
Kuvittele, että sinulla on aita hypätäksesi. Keskityt suuriin ongelmiin, joita sinulla on, että se on liian korkea tai että voit vahingoittaa itseäsi hyppäämällä siitä.
Voit myös olla käyttänyt henkistä energiaasi ajatellessasi ratkaisua, kuten tikkaiden löytämistä, jonkun avun pyytämistä tai sen vähentämistä.
Tämä tapahtuu usein, ja voit tarkkailla sitä missä tahansa keskustelussa, uutisissa ja yleensä maailmassa; ihmiset keskittyvät enemmän ongelmiin kuin ratkaisuihin.
Jos ongelman ilmetessä etsit ratkaisua suoraan, säästät aikaa ja tee siitä tapa.
Jos ongelmaa ei voida ratkaista, on parasta hyväksyä se ja antaa kohtuullinen aika kulua, kunnes ylität sen.
7-Elä nykyinen
Psykologi Angela Lee Duckworth totesi, että sitkeys oli laatu, joka laski eniten akateemista menestystä. Enemmän kuin mikään muu laatu, kuten tunneäly, fyysinen houkuttelevuus, fyysinen terveys tai IQ.
Hän opiskeli myös opettajia ja työntekijöitä erilaisissa ammatillisissa olosuhteissa selvittääkseen, mikä määritti menestyksen.
Duckworthin mukaan:
”Erilaisissa tilanteissa yksi tekijä nousi menestyksen salaisuudeksi, eikä se ollut sosiaalinen älykkyys, hyvä ulkonäkö, fyysinen terveys tai IQ. Se oli sitkeyttä. «
Suosittelen jatkuvaa tavoitteidesi saavuttamiseksi: aina suunnitelmat A, B ja C. Ja jos sinulla ei ole niitä, luo ne.
Jos haluat saavuttaa mitä tahansa, löydät tavan tehdä se, muuten etsit tekosyitä.
Kärsivällisyydellä ja sinnikkyydellä on maaginen vaikutus, jota ennen vaikeudet katoavat ja esteet katoavat. -John Quincy Adams.
9-Katso positiivista-realistista näkökulmaa
Joustavat ihmiset nousevat nopeasti pudottuaan.
He saattavat olla hetkessä surullisia, järkyttyneitä tai toivottomia, vaikka nousevat taas kohtaamaan esteensä.
Ollakseen emotionaalisesti vahva, täytyy olla positiivista-optimistista toivoa ja pessimististä selkeyttä. Tämä antaa sinun: 1) nähdä mahdollisuudet, 2) olla motivoitunut, 3) olla kriittinen ja 4) hyväksyä, että epäonnistumisia tai kielteisiä tapahtumia voi tulla.
10-Opi lopettamaan
Henkisesti vahva on olla tietoinen siitä, että tietyissä tilanteissa annat kaiken, etkä pysty tekemään mitään muuta.
On tärkeää ymmärtää, että voit hallita vain omaa toimintaa, ei näiden toimien tuloksia, muiden ihmisten toimia tai jopa sattumaa.
Tämän tosiasian hyväksyminen antaa sinun voittaa tapahtumat, jotka ovat toimintasi ulkopuolella. Voit keskittyä siihen, mitä voit tehdä, ja hallita ja hyväksyä sitä, mitä et voi hallita.
Joskus vähiten ratkaisu ongelmaan on hyväksyä se, että et voi hallita sitä ja siirtyä eteenpäin välttäen törmäämästä samaan esteeseen uudestaan ja uudestaan.
Esimerkkejä: osaaminen luopua tuhoisista suhteista, epäonnistumiseen tuomitut projektit, korjata huonot päätökset…
Ja mitä teet ollaksesi emotionaalisesti vahva ja joustava? Olen kiinnostunut mielipiteestäsi. Kiitos!