KUINKA OLLA POSITIIVISEMPI ELÄMÄSSÄ: 13 KÄYTÄNNÖN VINKKIÄ - ARTE - 2025

Positiivinen oleminen voidaan oppia, kuten mikä tahansa muu taito, ja se liittyy läheisesti asenteen ja ajattelutavan muuttamiseen. Tässä artikkelissa selitän kuinka olla positiivinen, onnellinen ja optimistinen ajatuksissasi, toimissasi ja yleensä elämässäsi.

Joskus on vaikea nähdä asioita positiivisesta näkökulmasta, vaikka kaikki vaikuttaisi hyvältäsi. Se on taipumus, joka syntyy aivojen amygdalassa; negatiivisimpien tilanteiden kuvittaminen on antanut esivanhempiemme hengissä.

Nykyään ei kuitenkaan ole läheskään yhtä paljon vaaroja kuin esihistoriassa ja ennen sitä. Itse asiassa elämme historian runsaimmassa ajassa.

Se, kuinka elät elämääsi, riippuu suurelta osin ajattelustasi. Voit muuttaa elämääsi tekemällä muutoksia asenteeseen, ajattelutapaan ja odotuksiin.

Et voi aina hallita ulkoisia olosuhteitasi, mutta voit muuttaa ajatuksiasi. Voit tarkkailla tätä usein elämässäsi, itsessäsi tai missä tahansa ympärilläsi. Jokainen sekunti voidaan tulkita eri tavoin.

Se, kuinka tulkitset elämääsi, riippuu siitä, millaiseen keskittymiseen sinulla on. Jos sinulla on negatiivinen keskittyminen, näet negatiivisen tilanteen. Jos sinulla on positiivinen lähestymistapa, näet sen positiivisena.

13 vinkkiä positiivisemmaksi tänään

Hidasta!

Yleensä mitä nopeammin teet asioita, sitä vähemmän nautit hetkestä ja vähemmän positiivisia asioita pystyt havaitsemaan.

Negatiivinen stressi (ottaa vähän stressiä on hyvä) tapahtuu, kun sinulla on liikaa stressiä ja silloin kun negatiiviset seuraukset terveydelle saapuvat. Et myöskään nautti elämästä ja näet kielteisiä asioita.

Jos teet asioita hitaammin ja yrität nauttia hetkestä, kehosi rauhoittuu ja pystyt keskittymään positiivisiin asioihin.

Ole tietoinen ajatuksistasi

Yritä tästä eteenpäin katsoa ajatuksiasi pelkkinä ajatuksina, ei tosiasioina. Jos joudut ottamaan jotain tästä lukemasta, anna se olla tämä: tottu tietoisuuteen ajatuksistasi ja mielentilasi.

Jokaisella ihmisellä on tuhansia ajatuksia päivässä. Sisäinen vuoropuhelu vaikuttaa toimintoihisi, viestintätapaan, suhteisiin ja lopulta koko elämääsi.

Ihmisten totuttelemat itsepuhelumallit ovat liian usein negatiivisia. Jos sinulla on negatiivinen vuoropuhelu, on ikään kuin sinulla olisi negatiivisuuslasit; riippumatta siitä, mihin katsot, näet kaikki negatiiviset. Voit jopa luoda epätodellisia tilanteita, joita ei oikeastaan ​​ole.

Matkasin äskettäin ystäväni kanssa, joka ei ollut koskaan matkustanut aiemmin. Jos huomasin jonkun outoa, ajattelin heidän ryöstävän meidät. Jos kävelimme tuntemattomien paikkojen läpi, luulin, että eksyisimme.

Tuo kielteinen lähestymistapa elämään voi muuttua itsensä toteuttavaksi profetiaksi; Uskot niin paljon, että tapahtuu kielteinen tilanne, että tiedät tietoisesti sen tapahtuvan.

Jos tiedät negatiivisen itsepuhelun, voit lopettaa sen tai ainakin sivuuttaa sen ja antaa sen mennä. Kun huomaat, että tulkitset tilannetta negatiivisesti, päästä vain irti tästä ajatuksesta ja tulkitse tilanne positiivisella tavalla.

Jos et ole tietoinen, negatiivisuudella on valta sinuun. Ajatuksesi tiedostaminen on taito ja harjoittelu vie aikaa. Mitä kovemmin yrität, sitä enemmän parannat. Suosittelen, että luet siitä mietintöä käsittelevän artikkelin.

Pilkkaa negatiivista

Yksi tapa rakentaa positiivisuutta on pilkkaa negatiivista. En tietenkään tarkoita tässä vakavia tapahtumia, kuten kuolemia tai traumaattisia tapahtumia.

Tarkoitan tulkintoja, joita teet kuten:

• Pitävä puhua julkisesti.
• Joudut lähettämään työn lyhyessä ajassa.
• Olemassa liikenneruuhkassa.
• Hauska päivä

Jos tajuat sen, kaikki nämä tapahtumat voidaan pilkata humorilla.

Tärkeintä on oppia nauramaan itsellesi tai ajattelemaan pahinta, mitä voi tapahtua (yleensä pahin, mitä voi tapahtua, ei sisällä mitään negatiivista).

Harjoittele kiitollisuutta

Ajattele negatiivista henkilöä, jonka tunnet. Joku, joka valittaa aina eikä ymmärrä kaikkea positiivista elämässään.

Nämä myrkylliset ihmiset ovat rakentaneet tavan valittaa ja nähdä kaiken negatiivisen. He käyttävät negatiivisia laseja.

Voit kuitenkin tottua näkemään asiat positiivisella tavalla. Suosittelen harjoittamaan kiitollisuutta tämän tekemiseksi. Kuinka voit tehdä sen:

• Kirjoita kiitollisuuspäiväkirja, jossa kuvailet kaikkea mitä voi olla kiitollinen jokaisesta päivästä.
• Aloita keskustelut luottamiesi kanssa 10 minuutiksi, joissa ehdotat puhua vain asioista, joista voit olla kiitollinen, ja asioista, joista voit hyötyä.
• Tee päivittäin luettelo asioista, joista voit olla kiitollinen.

Pidä ei-sanallista kieltäsi

Yritä olla positiivinen hartiat alaspäin, pääsi alaspäin ja kädet vaikeina.

Se tulee olemaan todella vaikeaa, koska ne kaikki ovat puolustavia asentoja ja ei-sanallinen kieli vaikuttaa mielialaan.

Yritä seistä suorana olkapäät selkä ja rintakehä eteenpäin, leuka korkealla ja käsivarret auki. Tämän poseilla tunnet olosi vahvemmaksi ja positiivisemmaksi.

Toinen tapa tuntea positiivisempaa on hymyillä, koska on mahdotonta hymyillä vilpittömästi ja olla surullinen tai negatiivinen samanaikaisesti.

Yksinkertainen hymyileminen, vaikka sinulla ei olekaan mitään hymyillen, saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi sisäisesti.

Päästä eroon negatiivisuudesta

Kaikki negatiivinen, mitä näet tai kuulet, vaikuttaa mielialaan. Jos kuuntelet uutisia kolme kertaa päivässä, on normaalia, että tunnet olosi negatiiviseksi.

Jos luet surullisia kirjoja, kuuntelet surullista musiikkia tai katsot masentavaa elokuvaa, on normaalia, että tunnet negatiivisuuden.

Oletko koskaan nähnyt valokuvaa tai elokuvaa, joka sai sinut tuntemaan olosi positiiviseksi? Esimerkiksi etsiessä onnea, yksi viime vuosikymmenen katsotuimmista elokuvista.

En tarkoita sitä, että katsot yhtäkkiä satoja elokuvia tai et ilmoita itsellesi. Ajatuksena on, että ympäröit itsesi positiivisilla asioilla elämässäsi ja alat tuoda esiin negatiivisen.

Voit tehdä elämäsi ympärillä positiivisia ärsykkeitä, jotka saastuttavat sinut. Esimerkiksi:

• Kuuntele positiivista musiikkia.
• Katso positiivisia videoita tai elokuvia.
• Etsi positiivisia uutisia, joita tapahtuu maailmassa.

Ja myös ihmisten kanssa…

Yhdistä positiivisiin ihmisiin

Onko parempi olla yksin kuin huonossa seurassa?

Mielestäni niin, ja on valtava ero, kun puhut rakentavien ihmisten kanssa, jotka osallistuvat, ja ihmisten kanssa, jotka eivät osallistu mihinkään.

Ihmisillä, joiden kanssa olet tekemisissä, on suuri vaikutus elämääsi. Se voi olla vuoden paras päivä ja joku kielteinen kertoo sinulle, että "maailma on paha, vain huonoja asioita tapahtuu".

Jos sinulla ei ole kriittistä asennetta, tulet siihen peliin ja myös visiosi alkaa olla negatiivinen. On erittäin vaikea saada positiivisia näkymiä, jos ympäröivät negatiiviset ihmiset.

Lisäksi kaipaat sitä, mitä ihmiset, joita et vielä tiedä, voivat auttaa ja kuka voi tuoda paljon positiivisuutta elämääsi.

Kehotan sinua etsimään ihmisiä, jotka:

• On energiaa ja halu tehdä asioita. Eli hyödyntää mahdollisuuksia.
• He haluavat nauttia monista elämänalueista.
• Ole terveellinen fyysisesti ja henkisesti.
• Edistä henkilökohtaisesti tai ammattimaisesti.

Tee jotain hienoa

Oletko koskaan tehnyt jotain mukavaa jollekin ja tuntui yhtäkkiä hyvältä? No, voit toistaa sen usein.

Mielestäni emme tee solidaarisuutta, koska meillä on tapana seurata sosiaalista massaa. Esimerkiksi näemme, että kukaan ei auta kadulla olevaa henkilöä, emmekä myöskään me.

Jos taikina tekisi, niin mekin. Yritä päästä pois "väkijoukosta" ja tehdä ystävällisiä tekoja. Et voi tehdä sitä koko elämäsi ajan, mutta jos sinulla on aikaa ja halua.

Ottakaa kritiikki oppimiseen parantaa

Jos he eivät ole kritisoineet sinua jo, valmistaudu, koska he tekevät. Ainoa tapa, jolla he eivät halua, on jäädä talosi. Onneksi tai valitettavasti on ihmisiä, jotka osaavat kritisoida vain tuhoisasti, ja tapaat heidät ennemmin tai myöhemmin.

Kriitikon pelko voi estää sinua tekemästä sitä mitä todella haluat tehdä. Tarkoitan, että se on henkinen este. Mutta voit toimia ja nähdä kritiikin positiivisella tavalla. Tärkeintä on oppia käsittelemään niitä oikein.

Löydät kahden tyyppistä kritiikkiä:

1 -Henkilökohtaiset: esimerkiksi jos he sanovat "kömpelö" tai "tyhmä". Suosittelen tässä tapauksessa huumorin käyttöä.

Sinun ei tarvitse loukkaa, mutta voit käyttää sumupankkiksi kutsuttua tekniikkaa: sitä käytetään välttämään suora konflikti, kun henkilö puhuu sinulle aggressiivisella tavalla tai kommentoi hyökkäävää.

Se perustuu odottamattomien vastausten sanomiseen aggressiivisen käytöksen hillitsemiseksi.

Esimerkki:

-Kumppanisi: Ana, mitä rumaja vaatteita käytät.

-Kyllä: Kyllä, haluan esitellä uuden muodin.

Jos loukkaus tai henkilökohtainen kritiikki on erittäin hyökkäävää tai väkivaltaista, voit pyytää muutosta asenteeseen tai käyttäytymiseen.

2-kotitehtävä: kritiikki perustuu siihen, mitä teet.

Esimerkiksi:

-Ana, en pidä siitä, kuinka olet tehnyt työn.

-Ana, olet väärässä. Se on todella tehty…

Tässä tapauksessa on parasta suhtautua kritiikkiin jotain rakentavaa, jota voidaan parantaa. Lisäksi voit pyytää heitä täsmentämään, mitä olet tehnyt väärin.

Laita positiivinen suodatin päälle

Jokaisessa tilanteessa tai henkilössä, jonka löydät itsestäsi elämässä, on jotain positiivista. Suurin osa ajasta ei ole itsestään selvää. Sinun täytyy vain löytää se ja toimia.

Kun kävelet kadulla, ehdota näkemään olemassa olevia positiivisia asioita, joita voi olla todella satoja. Kadun ihmisistä työntekijöihin, puihin, eläimiin…

Ideana on tottua keskittymään huomioihisi positiivisiin asioihin sen sijaan, että vaelteltaisiin negatiivisen itsepuhelutesi kanssa.

Tarkastellaan mahdollisuuksia, ei esteitä

Positiiviset ihmiset keskittyvät siihen, mitä he voivat tehdä, eivät mihin he eivät voi tehdä. On tuhansia asioita, joita et voi tehdä, ja tuhansia asioita, joita et voi tehdä.

Sen sijaan, että tuhlata aikaa ajatellessasi sitä, miten et voi tehdä jotain mitä haluat tehdä, viettää aikaa miettiä, miten aiot tehdä jotain mitä voit tehdä.

Loppujen lopuksi tottu tarkastelemaan mahdollisuuksia eikä esteitä.

Vahvista positiivisuuttasi

Kun olet todella huomannut itsesi ajattelevan positiivisesti, näkeväsi ympäristön positiivista tai keskittyen mahdollisuuksiin, sinun on aika vahvistaa itseäsi.

Toisin sanoen, anna itsellesi palkinto siitä, että olet tehnyt jotain sinulle hyödyttävää. Tällä tavoin teet todennäköisemmin sen uudelleen.

Voit sanoa itsellesi "olet hieno", "olet tehnyt erittäin hyvin" tai voit tehdä jotain mitä pidät. On tärkeää, että olet rehellinen, älä jaa itsellesi palkintoja, kun olet tehnyt sen, mitä et ehdota.

Hyväksy surun hetket

Et voi aina olla hyvällä tuulella. Ajoittain tapahtuu tiettyjä tapahtumia, jotka aiheuttavat mielialan laskun.

Näissä tapauksissa on parasta hyväksyä heidät, nähdä heidät elämässä jotain normaalia ja ymmärtää, että ne ovat väliaikaisia.

Positiivinen asenne tässä tapauksessa olisi ajatella, että pääset siitä yli ja että se ohittaa. Kielteinen asenne olisi ajatella, että surullinen hetki kestää ikuisesti.

Ja mitä teet ollaksesi positiivinen? Olen kiinnostunut mielipiteestäsi. Kiitos!