KUINKA VOITTAA UHKAPELIT: 9 KÄYTÄNNÖLLISTÄ VINKKIÄ - ARTE - 2025

Onko pelaamisesta tullut elämäsi tärkein huolenaihe? Oletko unohtanut muut näkökohdat, kuten perheen, työn tai sosiaaliset suhteet? Kuten voitte kuvitella, mikään niistä ei tuo jotain positiivista elämääsi.

Tässä artikkelissa selitän 7 askelta uhkapelien voittamiseksi ja siitä pääsemiseksi pois, palaamiseksi aiempaan elämääsi ja lopettamisen tuhlaamiseen. Toisaalta, sinun on pidettävä mielessä, että voit tehdä sen, vaikka joudut jatkamaan ja olemaan vahva.

Mikä on ongelmapelaaminen (peliriippuvuus)?

Peliriippuvuus tai -pelaaminen on psykopatologinen taipumus pelaamiseen, jossa asianomainen henkilö ei voi vastustaa kehotusta jatkaa pelaamista.

Tyypillisesti tämä riippuvuus kehittyi kolmessa vaiheessa:

• Vaihe 1: Näennäisen helppo voitto syntyy
• Vaihe 2: Menetät rahaa ja yrität ansaita sitä epärealistisella optimismilla.
• Vaihe 3: rahapelien käyttäytymisen epävakaus, turhautuminen.

Usein tämä riippuvuus esiintyy psyykkisten häiriöiden, kuten ahdistuksen, masennuksen tai alkoholismin, rinnalla, ja nykyään se on lisääntynyt tekniikan vuoksi; älypuhelimien ja Internetin nousu.

Jotkut epäilykset pelaamisesta

Haluaisin selventää joitain epäilyjä, jotka yleensä liittyvät pelin ongelmaan.

- Sinun ei tarvitse pelata joka päivä, jos sinulla on ongelmia pelissä. Sinulla on rahapeliongelmia, jos se aiheuttaa sinulle ongelmia.

- Ongelma ei ole vain taloudellinen. Uhkapeli voi aiheuttaa suhteen hajoamisen tai menettää tärkeät henkilökohtaiset suhteet.

-Pelin syy ei kuulu muille. Jotkut peliriippuvaiset syyttävät kumppaneitaan käyttäytymisestä. Näin vältetään vastuu teoistasi, mukaan lukien tekeminen tarvittavan ongelman ratkaisemiseksi.

- Uhkapelien ongelmaa ei voida ratkaista maksamalla velkoja, vaan ylittämällä riippuvuuskäyttäytyminen.

Pakonomaisen uhkapelien oireet

Uhkapelissä ei ole ilmeisiä fyysisiä merkkejä, kuten huume- tai alkoholiriippuvuudessa. Lisäksi uhkapeliriippuvaiset piilottavat riippuvuutensa muilta: he kulkevat pitkiä matkoja pelaamaan ja piilottaakseen läheistensä läheisyydeltä.

Sinulla voi olla uhkapeliongelmia, jos:

-Pelit myös silloin, kun sinulla ei ole rahaa: lyöt vetoa, kunnes olet menettänyt kaikki rahat, myöhemmin haluat saada sen takaisin korttirahalla tai lainatulla rahalla.

-Perheesi tai ystäväsi välittävät sinusta: se johtuu siitä, että peli vaikuttaa elämääsi.

-Haluat piilottaa sen: lyöt vetoa salaisesti ja valehtelee siitä, mitä vedot tai mitä voitat.

- Menetät hallinnan: et voi poistua pelialueelta, kun häviät.

Kuinka päästä pois uhkapeleistä?

Hyväksy, että sinulla on uhkapelejä

Suurin askel uhkapelien hoidossa on hyväksyminen, että sinulla on uhkapelejä.

Siihen tarvitaan rohkeutta ja voimaa, etenkin kun paljon rahaa on menetetty tai suhteet ovat kadonneet matkan varrella.

Se on kuitenkin välttämätön askel, ja monet ihmiset, jotka ovat voittaneet tämän ongelman, ovat joutuneet ottamaan sen.

Ongelman ratkaiseminen ei ole helppoa, vaikka se voidaan tehdä, jos etsit tukea ja seuraat hoitoa.

Tee päätöksiä ja vastusta kiusausta

Ennen pelin aloittamista on päätetty tehdä niin.

Jos sinulla on halu pelata, lopeta tekemäsi ja soita jollekin tai ajattele toimintasi seurauksia. Älä kiinnitä huomiota pelin ajatuksiin ja tee heti jotain muuta.

Toisaalta, muista, että kertoimet ovat sinua vastaan. Normaali asia on, että menetät. Älä näe rahapelaamista mahdollisuutena päästä eroon taloudellisista ongelmista.

Jotkut tavat hallita vauhtia ovat:

• Pyydä kasinoa estämään sinut.
• Jos olet riippuvainen verkkopeleistä, asenna tämäntyyppinen verkkosivun esto. Ääritapauksissa päästä väliaikaisesti eroon kannettavasta tietokoneesta tai älypuhelimesta, kunnes ongelma on ratkaistu.
• Siirrä peliä: Kerro itsellesi, että pelaat 5, 15 tai 60 minuuttia myöhemmin, riippuen kuinka kauan luulet hallitsevasi. Kun odotat, halu pelata voi ohittaa
• Tuen hakeminen: soittaminen perheelle, ystäville tai tapaaminen ryhmiin ihmisten kanssa, joilla on sama ongelma
• Tee jotain muuta: puhdista, mene kuntosalille, katso elokuvaa…
• Vältä eristäytymistä: löydä uusia tapoja luoda henkilökohtaisia ​​suhteita
• Ajattele seurauksia ja miten tunnet itsesi, jos annat kiusauksen

Hallitse rahaa

Et voi pelata ilman rahaa - päästä eroon luottokorteista, säästää ja älä lainaa rahaa.

Anna muiden hoitaa rahasi, anna pankin suorittaa automaattiset maksut ja asettaa rajan nostettavalle käteismäärälle.

Suunnittele aikaasi

Jos sinulla ei ole aikaa pelata, et.

Suunnittele terveellisiä vapaa-ajan aktiviteetteja, joilla ei ole mitään tekemistä pelaamisen kanssa.

Vältä uhkapeleihin liittyviä paikkoja

Minimoi pelaamisen mahdollisuus välttämällä paikkoja lähellä tai jotka muistuttavat sinua paikoista, joissa pelaat.

Voit myös kertoa laitokselle, että sinulla on uhkapeli-ongelma, ja pyytää häntä rajoittamaan maahantuloa.

Se estää myös vedonlyöntisivustojen pääsyn. Google-laajennuksissa sinulla on laajennuksia, jotka tekevät sen.

Etsi muita aktiviteetteja pelin sijaan

Eri tapoja, joilla yrität käsitellä stressaavia tai ärsyttäviä tilanteita, kannattaa pohtia.

Stressi, masennus, yksinäisyys tai ahdistus voivat laukaista tai vaikeuttaa rahapelaamista.

Rentoutuaksesi työ- tai perhe-elämästä löytyy monia muita aktiviteetteja, joista voi pitää hauskaa.

Paljon terveellisempiä aktiviteetteja, joilla on positiivisia vaikutuksia terveyteen, on.

• Viettää aikaa ystävien seurassa
• Löydä uusia harrastuksia
• Harjoittele
• Rentoutumistekniikat
• Lukea kirjoja

Harjoittele kognitiivista käyttäytymisterapiaa

Tämä terapia keskittyy pelaamiseen liittyvien epäterveellisten ajatusten ja käyttäytymisen muuttamiseen, kuten rationalisointi tai uskomusten rajoittaminen.

Se auttaa myös pelaajia:

• Taistelu kehottaa pelaamaan
• Hoita riippuvuuteen liittyviä suhteellisia ongelmia
• Taloudellisten tai työongelmien käsittely

Psykologin vierailu ei tarkoita, että olet heikko tai et pysty hallitsemaan ongelmasi, vaan että olet älykäs ja vastuuntuntoinen ymmärtääksesi, että tarvitset apua.

Pidä toipuminen

Kun pystyt voittamaan riippuvuuden, saatat uusiutua.

Tätä varten on välttämätöntä, että muodostat tietyt terveelliset tottumukset, jotka korvaavat rahapelit:

• Rentoutua: urheilu, rentoutumistekniikat, meditaatio tai hieronnat.
• Seurustella: oppia sosiaalisia taitoja, löytää uusia ystäviä, käydä järjestössä, ilmoittautua aktiviteettien luokkiin…
• Yksinäisyys tai tylsyys: Löydä uusi intohimo, kuten urheilu, musiikki, taide, kirjat…

Pyydä maasi järjestöiltä tai organisaatioilta apua

On erittäin todennäköistä, että maassasi tai kaupungissasi on organisaatioita, jotka ovat erikoistuneet auttamaan ihmisiä, joilla on uhkapelejä. Heillä on kokemusta ja he tietävät kuinka neuvoa sinua.

Älä häpeä soittaa heille, heillä on satoja tapauksia kuin sinun, ja heidän tahto on auttaa ihmisiä voittamaan uhkapelit ja rakentamaan elämänsä uudelleen.

Mitkä ovat uhkapelejäsi? Oletko uhkapeli tai haluatko auttaa jotakuta? Olen kiinnostunut mielipiteestäsi. Kiitos!