Emotionaalinen kiristystä, emotionaalista manipulointia tai psykologisia manipulointi tapahtuu, kun manipuloiva ihminen pyrkii vakuuttamaan muita tekemään asioita hänen mukavuutta kuin toisille.

Siksi emotionaalinen manipulaattori hyötyy muiden kustannuksella; käyttää henkistä vääristymistä ja emotionaalista hyväksikäyttöä tarkoituksenaan ottaa valta, hallinta, edut ja / tai etuoikeudet uhrin kustannuksella.

On tärkeää erottaa terveellinen yhteiskunnallinen vaikutelma tunteellisesta kiristyksestä. Terveellinen sosiaalinen vaikutus esiintyy useimpien ihmisten keskuudessa, ja se on osa antaa ja ota rakentavia suhteita. Psykologisessa manipuloinnissa henkilöä käytetään toisen henkilön hyödyksi.

Manipulaattori luo tarkoituksellisesti epätasapainon vallassa ja hyödyntää uhria palvelemaan häntä siinä, mitä hän haluaa saavuttaa. George K. Simonin mukaan psykologiseen manipulointiin sisältyy:

• Piilota aggressiiviset aikomukset ja käyttäytyminen.
• Tunne uhrin psykologiset haavoittuvuudet määrittääksesi, mitkä taktiikat ovat tehokkaimpia.
• Ole riittävä julmuuden taso, jotta sinulla ei ole tarvittavia vahingonkorvausvaatimuksia uhreille.
• Manipulaatio suoritetaan todennäköisesti aggressiivisten peiteltyjen välineiden (suhteellisesti aggressiivinen tai passiivinen aggressiivinen) kautta.

Tässä artikkelissa esitän sinulle tapoja tunnistaa manipuloivia ihmisiä ja riisua kiristäjät. Kyky, joka säästää monia ongelmia ja turhautumista jokapäiväisessä elämässäsi.

Päivä päivä tapaamme ympäristössämme lukuisia ihmisiä. Heistä manipulaattorit yrittävät saada nopeasti luottamuksen sinuun hyödyntääksesi suhdetta.

Mitä emotionaalinen manipulaattori tekee uhrin hallitsemiseksi?

Tutkija Braiker tunnisti erilaisia ​​tapoja, joilla käsittelijät hallitsevat uhreja:

• Positiivinen vahvistus: kiitos, pinnallinen viehätys, pinnallinen myötätunto (krokotiilin kyyneleet), liiallinen anteeksipyyntö, rahan tarjoaminen, hyväksynnän tarjoaminen, lahjat, huomio, ilme, kuten hymy tai pakko nauraa, ja julkinen tunnustus.
• Negatiivinen vahvistus: tarkoittaa negatiivisen tilanteen poistamista palkkiona. Esimerkki: sinun ei tarvitse tehdä kotitehtäviäsi, jos annat minun tehdä sen sinulle.
• Jaksoittainen vahvistus: Jaksoittainen vahvistus voi luoda pelon ja epäilyksen ilmapiirin. Se luodaan antamalla joskus positiivisia vahvistimia, ja joskus ei. Ajoittainen positiivinen vahvistus voi rohkaista uhria jatkamaan. Esimerkiksi peleissä pelaaja voittaa rahaa ajoittain, mutta yleensä häviää sen.
• Rangaistus: sisältää ärsyttävää, huutamista, hiljaisuuden osoittamista, pelottelua, uhkia, loukkauksia, tunteellista kiristystä, syyttämistä, huonoa tunnetta, itkua…

Kuinka tunnistaa tunnepuristus? 11 signaalia

On tiettyjä avaimia, jotka sinun pitäisi tietää ja oppia tunnistamaan. Nämä ovat merkkejä siitä, että kiristimet osoittavat usein:

He manipuloivat tosiasioita

Esimerkkejä: valehtelu, tekosyiden tekeminen, uhrin syyttäminen, totuuden vääristäminen, tiedon pidättäminen, liioittelu.

He nostavat äänensä ja osoittavat negatiivisia tunteita

Jotkut ihmiset nostavat äänensä väitteiden aikana aggressiivisen manipuloinnin muodossa. Oletuksena voi olla, että jos he projisoivat äänensä ääneen tai osoittavat kielteisiä tunteita, he antavat heille mitä haluavat. Aggressiivinen ääni yhdistetään usein aggressiiviseen ei-sanallisiin kieliin.

He vihaavat saamatta vastausta

Manipuloiva henkilö vihaa vastauksen saamista kieltävästi. Siksi, kun yrität vastustaa manipulaattorin vakuuttamisyrityksiä, saatat huomata, etteivät ne reagoi sulavasti, kuten yleensä.

Voit jopa kadottaa paperisi edes kunnioittamatta, loukkaamatta tai uhkailla.

He elävät keskittyen itseensä

Manipulatiiviset ihmiset eivät ole keskittyneet siihen, mitä he voivat tarjota tai kuinka he voivat auttaa. Voit nähdä, että nämä ihmiset elävät keskittyneensä itseensä eivätkä näytä tietävän sanan vastavuoroisuuden merkitystä.

He puhuvat aina itsestään ja kysyvät harvoin epäitsekkäästi, miltä olet tai tarvitset jotain. Lisäksi ymmärrät, että kun mennään "suosimaan", he eivät koskaan kiitä sinua, ellei ole tarkoitus tehdä jotain muuta heidän puolestaan.

He osoittavat vahvuutensa

Manipulatiiviset ihmiset rakastavat osoittaa vahvuutensa ja taitonsa. He ovat harvoin ujoja ihmisiä.

He eivät ole vastuussa

Manipulatiiviset ihmiset yleensä pitävät muita vastuussa syyllisyydestään.

He käyttävät pelkoa ja syyllisyyttä

Manipulatiiviset ihmiset ovat emotionaalisen kiristyksen mestareita: he käyttävät manipuloitavien kiintymystä ja suostumusta uhkaakseen säilyttää tai poistaa, jotka vaikuttavat tai mikä pahempaa, saadakseen manipuloidut tuntemaan, että hänen on voitettava se.

Manipulatiivisilla ihmisillä on taipumus käyttää kolmea työkalua: pelko, velvollisuus ja syyllisyys.

Ne ovat vaarallisia

Manipulatiiviset ihmiset ovat usein erittäin epävarmoja. Siitä huolimatta he yrittävät osoittaa päinvastaisen: he käyttävät itsekästä ja hallitsevaa asennetta peittääkseen pelkonsa.

Heillä on vähän aikaa päättää

Tämä on yleinen taktiikka myynnissä ja neuvotteluissa, jossa manipulaattori työntää päätöksen ennen kuin toinen henkilö on valmis.

He osoittavat hiljaisuutta

Jos manipulaattori ei vastaa puheluihin, tekstiviesteihin, sähköposteihin tai muihin tiedusteluihin, hän yrittää näyttää voiman.

Heistä tulee uhri

Esimerkkejä: liioiteltuja tai kuvitteellisia henkilökohtaisia ​​ongelmia, liioiteltuja tai kuvitellut terveysongelmia, riippuvuutta, osoittamalla olevansa sympatiaa ja suosimista.

Kuinka manipuloiva henkilö yrittää vakuuttaa sinut?

Kun joku tarvitsee tai haluaa sinulta jotain, tavallinen menettely on tehdä enemmän tai vähemmän suora pyyntö riippuen heidän luottamuksestaan ​​sinuun.

Jos kyse on ”vaikeasta” pyynnöstä, henkilö lähettää pyynnön perusteluineen sille, miksi he pyytävät sinua, ja tiedot tilanteestaan. Tämä johtuu siitä, että yleisesti suosimien pyytäminen on epämiellyttävää sille, joka kysyy.

Jos armoa tarvitseva henkilö vastaa manipuloijan profiiliin, hän ei tee pyyntöä ollenkaan, hän yrittää perustella sitä väitteillä, jotka osoittavat hänen riippuvuutenne sinun avustasi.

Päinvastoin, manipuloivat ihmiset suunnittelevat tilanteita niin, että käyttäytymisesi suunnataan heidän omaksi edukseen, vaikka se olisi sinulle epäsuotuisa. Jos manipulaattori on hyvä, manipuloitu henkilö ei ymmärrä, että hän kuuluu peliin.

esimerkein:

Yrityksesi johtajan on pyydettävä työntekijöitään suorittamaan ylimääräinen tehtävä. Sen sijaan, että kysyisi sitä suoraan ja joutuneen mahdollisuuteen, että tätä tehtävää suorittava henkilö pyytää ylimääräistä palkkabonusta, hän päättää turvautua manipulointiin, miten?

Ilmoitat henkilöstöllesi hätäkokouksesta, koska siinä on suuri ongelma. Hän kuvailee tätä lisätoimintoa ongelmallisena tilanteena, johon on puututtava joukkueena, ja hän toteaa, että hän ei osaa ratkaista sitä.

Pyydät joukkuetta keksimään ratkaisuja joukkueena. Tällä tavalla saat tietyn jäsenen tai koko ryhmän pääsemään ratkaisuun, joka edellyttää, että tämä toiminto on "oma päätöksesi".

Koska päätöstä ei ole tehnyt pomo, vaan hänen työntekijänsä, he eivät tunne mahdollisuutta pyytää bonuksia tai protestoida. Loppujen lopuksi kukaan ei ole pakottanut heitä olemaan "niin hyviä työntekijöitä".

Milloin manipuloinnista tulee ongelma?

Jos luet tätä artikkelia, olet todennäköisesti herkkä aiheelle tai tarvitset lisätietoja siitä.

Olet todennäköisesti tajunnut, että sinua manipuloidaan ja sinun täytyy ratkaista se tai tunnet jonkun, jota manipuloidaan ja haluat olla apua.

Jos tapauksesi on ensimmäinen, voit löytää ratkaisun. Jos tapauksesi on toinen, olen pahoillani kertoessani, että sinulla on vaikeampaa, miksi?

Ensimmäinen tärkeä askel manipulointitilanteen ratkaisemisessa on olla tietoinen siitä, että manipuloidaan. Jos haluat auttaa jotakuta, jota manipuloidaan sinun näkökulmastasi, joudut todennäköisesti joutumaan vastaamaan henkilön hylkäämistä neuvoistasi.

Tämä johtuu siitä, että manipuloitu henkilö katsoo, että se, mitä hän tekee, on hänen oman päätöksensä, ja hylkää sen, että vastustat hänen tahtoaan.

Jos haluat auttaa manipuloitua henkilöä, sinulla on vain kaksi vaihtoehtoa: saada kyseinen henkilö tietoiseksi manipulaatiosuhteesta tai manipuloida manipuloitua siten, että hän ei salli itsensä manipulointia.

Kuten ymmärrät, toinen ratkaisuista ei ole eettinen eikä toteuttamiskelpoinen, koska saat vain tämän henkilön alttiimmaksi tuleville manipulaatioille.

Mitä sinun ei pitäisi koskaan tehdä

Älä tee mitään

Manipulaattorit manipuloivat, koska heidän mielestään se on tehokas tapa saada haluamansa. Jos et tee mitään välttääksesi manipulointia, manipulaattori saa mitä haluaa ja kaikki mitä sinun tulee tehdä, on vahvistaa hänen manipuloivaa käyttäytymistään sinua kohtaan.

Manipulaattorit testaavat aina niitä ihmisiä, joita he voivat manipuloida, ja ylläpitävät vain "läheisiä" suhteita ihmisiin, jotka voivat manipuloida, tai ihmisiin, joilta he voisivat hyötyä.

Riippuvuus

Manipulatiiviset ihmiset ovat erittäin taitavia havaitsemaan ympäristössään niitä, jotka vastaavat riippuvaisen henkilön profiilia. Epäröimättä, he hyödyntävät ja tekevät sinusta heidän manipulointinsa uhrin.

Merkkejä riippuvuudesta, jota manipulaattori etsii manipuloitavissa, ovat: tarve olla varovainen, päättämätön siitä, mitä hän haluaa tai tarvitsee, vaikeudet ilmaista erimielisyyttä, alistuva käyttäytyminen, epävarmuus.

Ole varovainen keitä avaat sydämesi kertoa asioita. Jos sattumalta hän on manipuloiva henkilö, hän tarjoaa sinulle kaiken tukensa tullaksesi vähitellen hänen manipulointityökaluksi eikä koskaan päästä irti sinusta.

Pelko olla pidämättä

Ensinnäkin selvennetään, että tämä pelko on osa luontoamme ihmisinä ja siten sosiaalisina olentoina.

Kuten muutkin, elämä tekee nautinnollisemmasta, kun taas hylätty tunne saa meidät tuntemaan pahaa itsestämme.

Muista, että mikä tahansa suhde, joka ei tee elämästäsi miellyttävämpää ja maksaa ponnisteluille, jotka saavat sinut tuntemaan turhautumista tai pahaa, rikkoo yleistä sääntöä. Nämä ovat suhteet, jotka sinun tulee kyseenalaistaa, onko se sen arvoista?

Si no estás de acuerdo, exprésalo de forma incansable

Las situaciones y contextos en las que la persona manipuladora intenta manipularte suelen ser bastante similares. Esto quiere decir que puedes aprender de una para la siguiente.

Prepárate para reaccionar la próxima vez y mentalízate de que tendrás que ser más fuerte que el manipulador.

Después de ser manipulado reflexiona cómo deberías haber respondido para evitar o cortar la situación. La próxima vez que te suceda, utiliza esta respuesta que has planificado. El manipulador insistirá una y mil veces. En ese momento, tendrás que responder una y mil veces exactamente de la misma forma. Sé cansino, tanto como la persona manipuladora.

Si la conversación no finaliza, di que te tienes que ir “ya mismo” por algún motivo y se tajante, no te quedes más tiempo.

El papel de una tercera persona

Una buena forma de evitar ser manipulado es no encontrarte a solas con el manipulador. Cuando una tercera persona está presente, el manipulador no intentará manipularte con tanta facilidad porque, aunque sabe que tú puedes ser manipulable, existe la posibilidad de que la tercera persona se dé cuenta del intento, algo inasumible para un manipulador.

Si aun así sientes que has sido manipulado cuando la tercera persona estaba presente, habla con esta persona para pedirle su opinión externa y su consejo. Esa tercera persona te ofrecerá una visión más objetiva de la situación.

Confrontación

Esta estrategia es la más radical de las que mencionaré pero es sin duda la más efectiva. El mejor modo de acabar con una situación de manipulación que se ha convertido en un problema en tu vida es confrontar a la persona que te manipula.

Las personas manipuladoras no están acostumbradas a hablar de una forma directa por lo que, si tú le confrontas de forma directa, no sabrán cómo actuar y se quedarán perplejos.

No le confrontes de forma agresiva a menos que no quede más remedio. Si utilizas la agresión o te alteras, muy probablemente perderás la batalla y la persona manipuladora le “dará la vuelta” a la situación sin que te des casi cuenta.

La mejor forma de confrontar a una persona manipuladora es hacerlo desde la calma y el consejo, hablando siempre de forma seria.

Utiliza ejemplos (preferiblemente que no se refieran ni a ti ni a la persona manipuladora) y transmítele que tu única intención es ayudarle a mejorar su comunicación con los demás.

Si has sido víctima de sus manipulaciones de forma muy prolongada, lo más probable es que la persona manipuladora rechace tus argumentos. Sin embargo, el simple hecho de que se lo digas hará que cambien las cosas entre vosotros.

¿Merece la pena? Toma una decisión

Reflexiona en qué aspectos de tu vida está influyendo negativamente la persona manipuladora:

• Libertad de decisión y actuación.
• Consumo de tiempo.
• Realización personal.
• Éxitos/fracasos.
• Etc.

A continuación valora los beneficios que esta persona te aporta y que no podrías obtener por ti mismo o de otra persona (no manipuladora).

Por último realiza un análisis de costes- beneficios y, si la respuesta es clara, toma una decisión.

Probablemente es muy duro decidir apartar de tu vida a una persona aunque sea manipuladora: puede ser tú pareja, tu mejor amigo, miembro de tu familia, etc. Quizás existan opciones intermedias: en lugar de apartar, pasa a la persona a un segundo plano.

Aunque parezca duro en un primer momento, en seguida te darás cuenta de los beneficios de haber tomado esa decisión.

Utiliza tus experiencias como guía para el futuro

No hay nada mejor que vivir una experiencia para aprender algo.

Podrías leer libros o buscar información sobre manipulación, lo cual te ayudaría muchísimo. Sin embargo, en este caso, las enseñanzas que te da la vida formarán una huella que siempre recordarás.

Las claves son la prevención y la reacción:

• Detección: aprende cómo identificar signos tempranos de comportamiento manipulativo.
• Reacción: aprende cómo debes actuar y responder ante las personas manipuladoras.

Referencias

1. Honey, P. (2002). Problem people and how to manage them. CIPD (chartered institute of personnel and development).
2. Pincus, M. (2004). Managing Difficult People: A survival guide for handling any employee. Adams Media.