RAJOITTAMINEN USKOMUKSISTA: MITÄ NE OVAT, KUINKA NIITÄ MUUTTAA JA ESIMERKKEJÄ - ARTE - 2025

Rajoittavat uskomukset tai negatiivisia uskomuksia ovat uskomuksia tai mielipiteitä siitä todellisuudesta, joka pitää saada mitä haluat. Esimerkiksi, jos joku ajattelee, että "hyvän työpaikan saaminen on vain onnea", he rajoittaisivat itseään, koska heitä ei kouluteta, he eivät yrittäisi hakea hyviä töitä, he eivät tekisi työyhteyksiä muun muassa.

Lyhyesti sanottuna, ne koskevat vakaumuksia, jotka estävät henkilökohtaista kasvua, tavoitteiden saavuttamista ja yleensä sen saavuttamista, mitä kukin haluaa. Negatiivinen uskomus vaikuttaa ja leviää elämän eri osa-alueilla ja määrittelee lisäksi olemistavan: persoonallisuus ja käyttäytyminen.

Usko on subjektiivinen tieto, joka sinulla on maailmassa tapahtuvista tapahtumista, asioista / muista ihmisistä ja itsestäsi. Se on turvallisuuden tunne siitä, mitä jotain tarkoittaa. esimerkkejä:

• Tapahtumien tuntemus: uskotaan, että jotain tapahtuu onnen avulla. Nämä vaikuttavat toimintapotentiaalimme.
• Asiat / ihmiset: uskovat, että aineelliset asiat ovat maailman arvokkaimpia / uskovat, että muut ovat itsekäs. Ne vaikuttavat suhteisiin.
• Henkilö: Usko, että olet paljon arvoinen tai usko, että et ole paljon arvoinen. Nämä vaikuttavat itsetuntoon.

Siksi uskomukset voivat viitata tapahtumiin, asioihin / ihmisiin ja itseesi.

Miksi uskomukset ovat niin tärkeitä?

Usko johtaa siihen, että sinulla on toimintakyky, mikä johtaa toimintaan, mikä johtaa tuloksiin. Esimerkiksi:

• Usko: luulet pystyväsi lopettamaan triatlonin.
• Mahdollisuudet: tämä usko luo potentiaalin tai mahdollisuuden pystyä loppuun.
• Toimi: juokset triatlonia.
• Tulos: lopetat sen.

Jos usko olisi ollut "luulet ette voi triatlonia lopettaa", sinulla ei olisi edes ollut potentiaalia aloittaa sitä, mikä ei olisi johtanut mihinkään toimintaan tai tulokseen.

Näiden uskomusten suurin ongelma on, että ne ovat tajuttomia. Toisin sanoen he vaikuttavat käyttäytymiseen ja elämääsi, etkä edes ymmärrä sitä.

Mistä uskomukset ovat peräisin?

Nämä uskomukset muodostuvat yleensä lapsuuden kokemuksistamme tai perustuvat yleistyksiin, jotka tulevat tuskallisista kokemuksista.

esimerkkejä:

• Lapsella, jota vanhemmat arvostelevat tuhoisasti, alkaa olla rajoittavia ja kielteisiä uskomuksia itseään kohtaan, mikä saa hänet rakentamaan negatiivista itsetuntoa ja estämään häntä kehittämästä potentiaaliaan.
• Lapsi, jota ympäröivät rakastavat ihmiset ja joka menee hyvin koulussa, rakentaa uskomuksia, kuten "Olen älykäs". Tämä usko ohjaa sinua arvostamaan itseäsi ja suurempia saavutuksia, kun luotat mahdollisuutesi.

Minulla on kuitenkin hyviä uutisia, joten älä lannistu: uskomukset voivat muuttua. Itse asiassa ensimmäinen askel siihen on ymmärtää mitä he ovat (teet sen lukemalla tämän artikkelin) ja ymmärtää mitä uskomuksia sinulla on. Jos ne ovat kielteisiä ja rajoittavia, joudut vaihtamaan ne.

Ennen…

Ennen kuin siirrymme seuraavaan kohtaan, haluan kertoa teille esimerkin, jota et todennäköisesti unohda ja jonka avulla toivon saada vakuutuksen uskomusten voimasta.

Lasin illuusio

Lasi-illuusio oli psykiatrisen häiriön ulkoinen ilmentymä, joka tapahtui Euroopassa keskiajan lopulla (XV – XVII luvulla).

Ihmiset uskoivat, että ne tehtiin lasista ja että heillä oli vaara hajottaa paloiksi. Itse asiassa yksi kärsineistä oli Ranskan kuningas Charles VI, joka jopa kieltäytyi antamasta ihmisten koskettaa häntä ja käytti ylimääräisiä vaatteita "murtumisen" välttämiseksi.

Tämä yksinkertainen harha sai ihmiset muuttamaan elämäntapojaan ja jopa välttämään ihmisten kontaktia.

Nämä keskiajan uskomukset ovat kaukana sinulle, vaikka ihmisillä, joilla ne olivat, ne olivat todellisia ja vaikuttivat heidän elämäänsä huomattavasti. Ainoa ero nykypäivään nähden on, että omamme perustuvat omaan henkilöihimme ja mahdollisuuteemme.

Mitä uskomuksia sinulla on, jotka aiheuttavat sinulle huonoja tapoja tai rajoittaa itseäsi?

Seuraavaksi näemme, mitä sinun on tehtävä rakentaaksesi positiivisia ja voimistavia uskomuksia, jotka "hyödyntävät" potentiaaliasi ja antavat sinun saavuttaa suurempia saavutuksia.

Esimerkkejä uskomusten rajoittamisesta

Rajoittavia uskomuksia on olemassa satoja, vaikka aion kertoa teille joistain yleisimmistä ja joista sinulla on todennäköisesti ollut jossain vaiheessa elämässäsi. Jos sinulla on niitä vielä, tänään on päiväsi aloittaa niiden vaihtaminen.

1-Se on erittäin vaikeaa, sitä ei voida saavuttaa / en voi tehdä sitä (tilannekohtainen).

2-Olen arvokkaampi kuin muut (henkilökohtainen).

3-ihmiset saavat saavutuksia onnen avulla. Ponnistelu ei ole sen arvoista

4-En voi luottaa muihin (suhteisiin).

5-Muut ovat itsekäs (suhteet).

6-Jos voitan, he eivät rakasta minua (tilanteet).

7-Jos osoitan jollekin, että olen kiinnostunut hänestä, hän hylkää minut (suhteet).

8-Jos menen pieleen, he nauravat minulle (suhteet).

9-Minulla ei ole merkitystä kenellekään ja he eivät rakasta minua (henkilökohtaista).

10-Menestyminen johtaa vain lisää ongelmiin (tilanteelliset).

11-Koska minulla on huono menneisyys, olen kurja.

12-Muut: Olen hyödytön, en voi auttaa ketään, ansaitsen pahimman…

Onko sinulla mitään tai onko sinulla ollut? Oletko tietoinen nyt siitä, mitkä nämä uskomukset rajoittavat sinua? Jos sinulla olisi niitä, ne tekisivät elämästäsi menestymättä ja estäisivät sinua siirtymästä eteenpäin ja paranemasta tietyillä elämäsi alueilla.

Kuinka muuttaa negatiivisia uskomuksia

Tosiasia on, että uskomusten muuttaminen on vaikeaa, vaikka se onkin sen arvoista, koska tekemälläsi niin alat kokea uusia tuloksia elämässäsi.

Voit suorittaa seuraavat vaiheet:

1-Kirjoita uskomuksesi

Tarkkaile tuloksia, joita sinulla on elämässäsi ja joista et pidä. Mitä he ovat velkaa? Onko uskomusta, joka vaikuttaa käyttäytymiseen, joka johtaa negatiiviseen tulokseen? Mitä oletuksia ja uskomuksia sinulla on, jotka estävät sinua toteuttamasta potentiaaliasi?

2-Ota huomioon, että ne ovat uskomuksia eivätkä todellisuuksia

Tämä on hankala askel, koska saatat ajatella, että nämä kielteiset uskomukset ovat todellisia. Muistatko lasi-ihmiset? He eivät edes halunneet tulla kosketuiksi…

Mieti näitä uskomuksia. Mistä tiedät, että ne ovat totta? Onko sinulla todisteita?

Etkö saa hyvää työtä, koska et ole sen arvoinen vai etkö saa sitä, koska luulet et ole sen arvoinen? Etkö puhu kenellesi pidät, koska et ole houkutteleva vai etkö puhu kenellesi pidät, koska luulet et ole houkutteleva?

3-Yhdistä rajoittavat uskomukset johonkin negatiiviseen

Ajattele näitä uskomuksia ja liitä ne johonkin et pidä, että liität jotain erittäin negatiivista, jopa kipua.

Ajattele esimerkiksi uskoa siihen, ettet aio hankkia surkeaa työtä, jossa sinut hyväksikäytetään.

4-Luo jokaiselle uskomukselle uusi uskomus

Kohdassa 4 kirjoittamasi esimerkit:

1-Se on erittäin vaikeaa, et voi saada sitä / en voi tehdä sitä (tilanteellista).- Voin saada sen, jos jatkan sinnikkäästi ja yritän.

2-Olen arvokkaampi kuin toiset (henkilökohtainen).- Olen saman arvoinen kuin muut.

3-ihmiset saavat saavutuksia onnen avulla. Ponnistelu ei ole sen arvoista. -Ihmiset eivät saavuta mitään ilman vaivaa.

4-En voi luottaa muihin (suhteisiin).- Voin luottaa ihmisiin ja voin pyytää heidän apuaan.

5-Muut ovat itsekäs (suhteet).- Toiset ovat ystävällisiä, minulla voi olla hyvät suhteet.

6-Jos voitan, he eivät rakasta minua (tilanteet).- Jos voitan, he rakastavat minua samalla tavalla kuin ennen.

7-Jos osoitan jollekin, että olen kiinnostunut hänestä, hän hylkää minut (suhteet).

8-Jos menen pieleen, he nauravat (suhteet).- Jos menen pieleen, on ihmisiä, jotka ihailevat minua yrittämisestä, ja nauravat ovat turhia, jotka eivät edes yritä.

9-Minulla ei ole merkitystä kenellekään ja he eivät halua minua (henkilökohtaista).- Olen tärkeä läheisilleni ja he rakastavat minua.

10-Menestyminen johtaa vain lisää ongelmiin (tilanteellisiin).- Menestymiseen kuuluu myös hyvä elämänlaatu ja ongelmat ovat väistämättömiä ja voidaan ratkaista.

11-Koska minulla on huono menneisyys, olen kurja. - Nyky on tärkeä asia, ja negatiivinen menneisyyteni voi auttaa minua olemaan vahvempi.

12-Muut: Olen hyödytön, en voi auttaa ketään, ansaitsen pahimman…

Muita myönteisiä uskomuksia olisivat:

-Jos olen sitoutunut, voin saada sen.

-Kaikelle on tarkoitus.

- Menneisyys ei rajoita minua, se saa minut kasvamaan.

-Life on nautittava lahja.

- Tärkeää on se, mitä ajattelen itsestäni, ei muista.

5-Yhdistä uudet uskomukset johonkin positiiviseen

Ota nyt kolme uskomusta, jotka luulet rajoittavan sinua eniten ja liitä niihin jotain positiivista.

Esimerkiksi: usko, että jos yrität epäonnistua, muut ihailevat sinua, liittävät sen positiiviseen tunteeseen tai yrittävät saavuttaa sen.

6-act

Tämä vaihe voi vaikuttaa radikaalilta tai aiheuttaa sinulle ahdistusta, mutta se toimii parhaiten.

Vaikka sinulla ei ole vielä näitä uskomuksia, voit toimia ikään kuin (esimerkkejä):

• Olet houkutteleva.
• Olet paljon arvoinen.
• Olet mukava ja ystävällinen.
• Olet fiksu.
• Epäonnistuminen antaa sinun vain siirtyä eteenpäin ja oppia virheistä.

Jos toimit tavalla, jota et ole aiemmin toiminut, havaitset uusia tuloksia, ja nämä tulokset auttavat rakentamaan uusia uskomuksia.

Esimerkiksi julkisella puhuminen auttaa luomaan uskon, että olet rohkea, mikä puolestaan ​​sallii muiden rohkeiden käyttäytymisten, jotka johtavat muihin positiivisiin tuloksiin.

Nyt on sinun vuorosi. Mitkä ovat rajoittavia uskomuksiasi? Kuinka ne ovat vaikuttaneet elämääsi? Olen kiinnostunut mielipiteestäsi. Kiitos!