SYSTEMAATTINEN DESENSIBILISOINTI: TEKNIIKKA, HÄIRIÖT JA ESIMERKIT - GEOGRAFÍA - 2026

Järjestelmällinen siedätyshoito on yksi niistä tekniikoista käytetään joissakin psykologisia hoitomuotoja, ja yksi keskeisistä komponenteista kognitiivisen - käyttäytymiseen. Se on lähestymistapa, jonka on osoitettu olevan erittäin tehokas kaikenlaisten häiriöiden, erityisesti ahdistuneisuushäiriöiden, hoidossa.

Systemaattinen desensibilisointi koostuu asteittaisesta saattamisesta tilanteeseen, joka aiheuttaa pelkoa tai liittyy heidän häiriöinsä. Joten sen sijaan, että joudut ratkaisemaan kaikki ongelmasi kerralla, voit vähentää ahdistuksen tunteita yksinkertaisella tavalla.

Henkilö, jolla on agorafobia. Lähde: pexels.com

Tämä tekniikka perustuu pääosin klassisen ja operanttisen ilmastoinnin teorioihin. Järjestelmällisen desensibilisoinnin taustalla on ajatus, että opittu vastaus (kuten hämähäkkien pelko) voidaan saada aikaan klassisella ilmastoinnilla, korvata hyödyllisemmällä.

Miljoonat psykologit käyttävät systemaattista herkkyyden vähentämistä, ja se on auttanut lievittämään suurten joukkojen kärsimyksiä. Tässä artikkelissa opit perusteet siitä, miten se toimii, ja milloin se on kätevä soveltaa. Toisaalta näet myös konkreettisen esimerkin sen käytöstä.

Tekniikka (vaiheet)

Järjestelmällisen desensibilisoinnin idea on hyvin yksinkertainen. Jotta henkilö voi poistaa pelko- tai ahdistustilanteen, on välttämätöntä kohdata se vähitellen ja turvallisessa ympäristössä, kun opitaan rentoutumaan. Jotta se voidaan suorittaa oikein, on kuitenkin noudatettava sarjaa vaiheita.

Ongelman diagnosointi

Ennen kuin systemaattinen desensibilisaatio (tai mikä tahansa muu terapeuttinen tekniikka) voidaan aloittaa, psykologin on suoritettava potilaan perusteellinen arviointi.

Siksi on tavallista, että järjestetään haastattelu, jossa tutkitaan ongelman luonne, jotta varmistetaan, että tämä tekniikka on sopivin.

Tässä jäsennellyssä haastattelussa psykologi esittää kysymyksiä siitä, milloin ja miten ongelma ilmeni, potilaan menneisyydestä tässä suhteessa, perhe- ja sairaushistoriasta sekä tähän mennessä saaneista hoitomuodoista, jos niitä on kokeiltu.

Tällä tavoin voidaan testata systemaattisen herkkyyden käyttämisen sopivuus henkilön kanssa.

Opi rentoutustekniikoita

Kun on päätetty, että systemaattinen desensibilisointi voi todella auttaa potilasta ratkaisemaan ongelmansa, on mahdollista aloittaa itse prosessista. Ensimmäinen askel on opettaa henkilölle rentoutumistekniikkaa ja harjoittaa sitä heidän kanssaan, kunnes he ovat oppineet sen täysin.

Terapiassa eniten käytettyjä rentoutustekniikoita ovat progressiivinen lihasrelaksaatio, syvä hengitys tai meditaatio tai tietoisuus. Periaatteessa potilaan tarvitsee hallita vain yksi niistä ennen siirtymistä seuraavaan vaiheeseen; mutta tarvittaessa voit kokeilla useita löytää sopiva.

Rentoutumisen opettamiseen on yksi tärkein syy: kun harjoittelet yhtä näistä tekniikoista, joka tunnetaan "vastavuoroisena esteenä", on fyysisesti mahdotonta olla ahdistuksen, pelon tai huolen tilassa. Rentoutuminen toimii kuitenkin vain, kun epämukavuus ei ole liian korkea.

Ahdistustapahtumien hierarkian luominen

Järjestelmällisen desensibilisaation toisessa vaiheessa potilaan on mietittävä luettelo mahdollisista tilanteista, joissa hän kokee erityisen pelkonsa.

Esimerkiksi, jos henkilö menee terapiaan käärmefobian takia, jotkut tilanteista voivat kuvitella yhden näistä eläimistä tai ottaa yhden ympärillä.

Kun viisi tai kymmenen ahdistustapahtumaa on löydetty, henkilöä pyydetään luokittelemaan ne pelon perusteella, jota kukin provosoi.

Lisäksi hänelle kerrotaan, että hän luokittelee kukin niistä numerolla 1-10, joista 1 ei ole "vaivaa" ja 10 on suurin mahdollinen pelko.

Progressiivinen altistuminen

Järjestelmällisen desensibilisoinnin viimeinen vaihe on pisin ja myös tärkein kaikista. Kun edellinen kohta on luokiteltu, terapeutti auttaa potilasta kohtaamaan kaikki luettelossa mainitut tilanteet, alkaen yksinkertaisimmasta, kunnes loppuu vaikeimpaan.

Jokaisessa näissä tilanteissa henkilön on sovellettava rentoutustekniikkaa, jonka parissa hän työskenteli, kunnes hän pystyy elämään sen ilman pelkoa. Kun yksi luettelosta on hallittu, se siirtyy seuraavaan toistamalla prosessia, kunnes ahdistus on kokonaan poistettu.

Tämä näyttely voidaan tehdä kahdella tavalla. Ensimmäinen, joka tunnetaan nimellä "In vitro -menetelmä", käsittää potilaan kuvittelemaan jokaisen tilanteen mahdollisimman realistisella tavalla. Toisessa päinvastoin, henkilön on todella kohdattava tilanteet, jotka häntä pelättävät. Tämä menetelmä tunnetaan nimellä "In vivo".

Yhden tai toisen menetelmän valinta riippuu useista tekijöistä. Esimerkiksi onko realistista luoda tilanteita elävästi tai onko pelon taso, joka henkilöllä on hoidon aloittamisen yhteydessä. Joka tapauksessa on mahdollista yhdistää molemmat tai vaihtaa niistä toiseen milloin tahansa.

Mistä häiriöistä rutiininomainen desensibilisointi on osoitettu?

Huolimatta todistetusta tehokkuudestaan, systemaattinen desensibilisointi ei hoita kaikkia olemassa olevia psykologisia ongelmia. Joissakin tapauksissa se ei vaikuta olevan kovin hyödyllinen, kun taas tietyissä häiriöissä se voi jopa olla haitallista.

Yleensä systemaattinen desensibilisointi toimii täydellisesti useimpien erityisten fobioiden tyyppien kanssa. Kun jokin näistä häiriöistä esiintyy, yleensä vain muutamia istuntoja tarvitaan sen poistamiseksi kokonaan, eikä se aiheuta potilaalle enää ongelmia.

Spesifisten fobioiden lisäksi systemaattinen desensibilisaatio voi myös auttaa hoitamaan monimutkaisempia ongelmia, kuten fobia tai sosiaalista ahdistusta, ja joitain muita ahdistuneisuushäiriöitä, kuten posttraumaattisen stressihäiriön tai pakko-oireisen häiriön. Näissä tapauksissa on kuitenkin yleensä tarpeen liittää siihen muita tekniikoita.

Lopuksi, muita psykologisia sairauksia, kuten mielialahäiriöihin tai skitsofreniaan liittyviä, ei voida hoitaa tällä lähestymistavalla. Itse asiassa jotkut tutkimukset näyttävät viittaavan siihen, että systemaattinen desensibilisointi saattaa jopa vaikeuttaa ongelmaa näissä tapauksissa.

Kritiikki ja kiista

Systemaattinen sensenisaatio, joka perustuu käyttäytymisteoriaan, perustuu ajatukseen, että pelot opitaan koko ihmisen elämän ajan, ja siksi ne voidaan kokonaan eliminoida uudella oppimisprosessilla. Todisteet eivät kuitenkaan ole täysin selviä tältä osin.

Esimerkiksi se, että sosiaalista fobia ei yleensä voida täysin parantaa tämän lähestymistavan avulla, korostaa muiden tekijöiden mahdollista olemassaoloa, jotka saattavat olla pelon ilmestymisen takana.

Tämän lisäksi nykyään tiedetään, että pelon tunne on synnynnäinen kulttuurienvälisten tutkimusten ja evoluutiopsykologian ponnistelujen ansiosta. Siksi ajatus siitä, että fobia hankitaan kokonaan ihmisen kokemuksista johtuen, on vähintäänkin epätäydellinen.

Tosiasia on kuitenkin, että rutiininomainen desensibilisaatio on erittäin hyödyllinen hoidettaessa häiriöitä, joille se on eniten tarkoitettu. Siksi, vaikka taustalla olevaan teoriaan liittyy tiettyjä ongelmia, tätä tekniikkaa käytetään edelleen usein kaikkialla maailmassa.

Sovellusesimerkki

Seuraavaksi näemme kuvitteellisen tapauksen, jossa järjestelmällistä herkkyyden vähentämistä hoidetaan fobiatetapauksessa ampiaisille. Yksi niistä, joita esiintyy useammin ja jotka voivat aiheuttaa enemmän ongelmia johtuen näiden hyönteisten läsnäolosta ympäristössämme.

Alkuhaastattelun aikana potilas kertoo psykologille, että hän on ollut koko elämänsä ajan vaivattomasti joka kerta, kun hänellä on ampiaiset lähellä.

Vain kuvitellessasi tätä tilannetta, alat tulla näkyvästi hermostuneeksi ja sanot, että ongelma aiheuttaa häiriöitä jokapäiväisessä elämässäsi.

Syvän hengitysharjoituksen opetuksen jälkeen psykologi ja potilas harjoittavat sitä yhdessä, kunnes potilas pystyy rauhoittumaan jonkin verran levottomasta tunnelmasta. Sinua pyydetään tekemään harjoitus kotona viikon ajan, ja seuraavassa harjoituksessa siirryt seuraavaan vaiheeseen.

Seuraavassa vaiheessa henkilö luo luettelon tilanteista, jotka aiheuttavat ahdistusta, ja lisää luvun välillä 1-10, mikä symboloi heidän epämukavuustasoaan kutakin kohtaan kohtaan. Luettelo on seuraava:

- Ajattele ampiaisia: 2.

- Katso kuva ampiaisesta: 4.

- Katso ampiainen kolmen metrin päässä: 6.

- Katso ampiainen metrin päässä: 8.

- ampiaiselle ahventaa käsivarsi: 10.

Kun luettelo on valmis, henkilön täytyy käydä läpi kaikki tilanteet suorittaessaan opitun rentoutustekniikan.

Siksi yhdessä istunnossa sinun täytyy kuvitella ampiainen hengitettäessä syvästi, kunnes rauhoitut. Seuraavassa sinulle annetaan kuva tästä hyönteisestä.

Mitä tulee kolmeen todellisiin ampiaisiin liittyviin tilanteisiin, psykologi voi ihmisen pelon tasosta riippuen päättää vain kuvitella ne tai altistaa heidät todellisessa maailmassa. Joka tapauksessa muutaman istunnon jälkeen henkilö pystyy tuntemaan olonsa mukavaksi kaikissa näistä tapauksista.

Viitteet

1. "Systemaattinen desensibilisointi" julkaisussa: Yksinkertaisesti psykologia. Haettu: 14. tammikuuta 2019 osoitteesta Simply Psychology: simplepsychology.org.
2. "Systemaattinen desinsibilisointi paniikkihäiriöille" julkaisussa: Very Well Mind. Haettu: 14. tammikuuta 2019 sivustolta Very Well Mind: verywellmind.com.
3. "Systemaattinen desensibilisointi": Mielenhäiriöiden tietosanakirja. Haettu: 14. tammikuuta 2019 Mielenhäiriöiden tietosanakirjasta: minddisorders.com.
4. "Mikä on systemaattinen desensibilisointi?" julkaisussa: Psychology Notes HQ. Haettu: 14. tammikuuta 2019 The Psychology Notes -keskuksesta: psychologynoteshq.com.
5. "Systemaattinen desensibilisointi": Wikipedia. Haettu: 14. tammikuuta 2019 Wikipediasta: en.wikipedia.org.