ILMAVOIMIEN RUOKAVALIO: KUINKA SE TOIMII, RUOKA, SUOSITUS - RAVITSEMUS - 2026

Ilmavoimat ruokavalio oli yksi toteuttamien sotilaat Venäjän ilmavoimat; Neuvostoliitot huolehtivat päivittäisestä ruokavaliostaan ​​ylläpitääkseen kylmän sodan vuosina heidän käytettävissäan olevien eri lentäjien riittävää painoa. Tällä tavalla syntyi myös toinen nimi "Neuvostoliiton ilmavoimien ruokavalio".

Tällä hetkellä Hollywoodissa muodit ovat niin nopeita, ettei meillä edes ole aikaa huomata niitä. On kuitenkin yksi, joka on päättänyt pysähtyä elokuvakylässä: ilmavoimien ruokavalio.

Yhdysvaltain armeijan sotilaat syövät kiitospäivän ateriansa Combat Outpost Cherkatahissa, Khowstin provinssissa, Afganistanissa, 26. marraskuuta 2009. Sotilaat sijoitetaan joukkoon D, 3. pataljoonaan, 509. jalkaväkirykmenttiin.

Julkkikset käyttävät tätä menetelmää joko saavuttaakseen ihanteellisen hahmon tai pääsemään rooleihin, jotka fyysisesti vaativat uuden ilmeen.

Tällainen on tämän ruokavalion saavuttama vaikutus (vahvistunut viime vuosina), että se on jo ylittänyt verkon ja tuhannet ihmiset ovat liittyneet nopeasti ja tehokkaasti laihtuvan tienhaaraan.

Tämän käsittelyn aikana yritämme selittää tarkkaan, mikä tämä suosittu käytäntö on ja mitä siihen liittyy.

Mikä on ilmavoimien ruokavalio?

Kun puhumme Neuvostoliiton ilmavoimien ruokavaliosta, puhumme tavasta laihtua, joka on toiminut monien vuosien ajan. Siksi, jos se tehdään oikein, on mahdollista päästä päätavoitteeseen, joka on pääasiassa mitään menettäminen. enemmän ja ei vähemmän kuin 10 kiloa kahden viikon kentällä.

On myös mahdollista tehdä se viikossa, kaikki riippuen painosta, jonka olemme valmiita menettää.

Pravdan, Venäjän tärkeimmän kansallisen lehden, sanoessa, kun puhumme tästä menetelmästä, puhumme nopeasta tavasta laihtua pienin kustannuksin, ja se perustuu tietysti erittäin alhaisiin hiilihydraattipitoisuuksiin.

Se muuntaa ruoassa olevat proteiinit muutamiksi hiilihydraateiksi, jotta keho yrittää ylläpitää energiaa päivän aikana. Se seuraa myös joitain liikkumattomia parametrejä, joilla on vähän vaihteluväliä syödessään kiinteitä ruokia.

vaaroista

Toisaalta nälkä on ratkaisevan tärkeä. Se on epäilemättä yksi ankarimmista ruokavalioista, joita tällä hetkellä käyttäjille tarjotaan.

Monet asiantuntijat vertaavat sitä kolmen päivän ruokavalioon (sellaiseen, jossa oli mahdollista menettää viisi kiloa kolmessa päivässä) ja varoittavat sen toteuttamiseen liittyvästä vaarasta, koska ruokaa on vähän ja ne aiheuttavat motorisia ja energialähteitä vähenevät huomattavasti.

On selvää, että tämän ruokavalion toteutumisen aikana ei ole mahdollista tehdä voimakasta liikuntaa. Jos pystyisit harjoittamaan jonkin tyyppistä liikuntaa, on suositeltavaa tehdä joogaa tai Pilatesia sen vähimmäisintensiteetin takia.

Efektien muokkaus

Painonpudotuksen lisäksi meille koituvat vaikutukset ovat alhaisen energiatason ja pysyvän nälän tunne. Myöhemmin selitämme kuinka yrittää lievittää sitä osittain.

Kemian alalla menetämme muiden mineraalivitamiinien lisäksi suuria määriä kuitua, E-vitamiinia ja enimmäkseen kaliumia.

Samoin on hyvin todennäköistä, että tunnemme pahoinvointia toisinaan kahden viikon ajan, samoin kuin heikon keskittymiskyvyn ja huimauksen tunteen.

Lopuksi on huomattava, että se vaikuttaa kehomme aineenvaihduntaan, jolloin se kehittää paljon hitaammin.

Mitä syödä

Venäläinen lääkäri Rao Ivaturi kiistää, että se on erittäin vähähiilihydraattinen ruokavalio. Etsii, että lääkäri käyttää pikaruokaa ja jotka eivät ole liian raskaita.

Erilaiset ruokia, joille se perustuu tehokkuutensa pilareihin, ovat kahvi, kovaksi keitetyt tai keitetyt munat, täysjyväleivän paahtoleipä, punainen liha ja salaatit. Järjestelmän 14 päivää perustuvat näiden puolustusten ympärille.

Kastikkeilla on myös transsendenttinen rooli, jota voimme pitää plussana, koska toteutettavassa ääriliikkeiden paastoamisessa voimme lisätä sinappeja, tomaattikastikkeita, etikkaa ja monia muita nesteitä, joita käsittelemme alla.

Viikoittainen sotilaallinen ruokavalio: Ruoka

Ensimmäisenä päivänä voit nauttia vain yhden kahvin aamiaiseksi. Syödäksi meillä on keitetyt munat ja tomaatti, ja illalliseksi vähän lihaa ja teetä. Tämän ensimmäisen yhteydenoton jälkeen aamiainen voi koostua kahvista ja paahtoleipästä muina viikonpäivinä (paitsi viimeinen, johon palaamme vain juoman pariin).

On erittäin tärkeää, että paahtoleipää on aina kiinteä. Loput lounaista ja illallisista ovat yhdistelmä useimmiten pienistä eristä punaista lihaa, ja mieluiten vasikanlihaa vihannesten ja munien kanssa. Grillattu kala voi eräänä päivänä korvata lihan. Tässä esitetään yksityiskohtaisesti aikataulu päivittäin, määrittelemällä selkeästi, mitä voidaan tehdä:

maanantai

• Aamiainen: Pelkkä kahvi.
• Lounas: 2 keitettyä munaa tomaatin kanssa.
• Päivällinen: 200 grammaa punaista lihaa ja vihreää salaattia.

tiistai

• Aamiainen: Kahvi täysvehnäleivän kanssa.
• Lounas: 200 grammaa punaista lihaa ja vihreää salaattia.
• Illallinen: 150 grammaa kypsennettyä kinkkua ja ruokavaliojogurtti.

keskiviikko

• Aamiainen: Kahvi täysvehnäleivän kanssa.
• Lounas: Salaatti, selleri, tomaatti, vihreät pavut, appelsiini.
• Päivällinen: 2 kovaksi keitettyä munaa, 100 grammaa keitettyä kinkkua.

torstai

• Aamiainen: Kahvi täysvehnäleivän kanssa.
• Lounas: 1 kovaksi keitetty muna, 1 raaka kuppi porkkanaa, 150 grammaa Gruyère-juustoa.
• Illallinen: Hedelmät ja ruokavaliojogurtti.

perjantai

• Aamiainen: Kahvi täysvehnäleivän kanssa.
• Lounas: 1 kuppi keitetyt porkkanaa ja 150 grammaa keitettyä kinkkua.
• Päivällinen: 200 grammaa grillattua, keitettyä tai grillattua kalaa salaatin kanssa.

lauantai

• Aamiainen: Kahvi täysvehnäleivän kanssa.
• Lounas: 1/4 kanaa salaattia.
• Päivällinen: 2 kovaa keitettyä munaa ja kuppi keitettyä porkkanaa.

sunnuntai

• Aamiainen: Pelkkä kahvi.
• Lounas: 200 grammaa punaista lihaa ja appelsiinia.
• Päivällinen: Mitä haluat, maltillisesti.

Altistetun ruokavalion lisäksi on myös mahdollista vaihdella erää elintarvikkeita, jotka toimisivat samalla tavalla. Niistä hedelmäsalaattia, paistettua kanaa, sitrushedelmiä tai porkkanaa.

suosituksia

• Men´s Fitness -lehden mukaan meidän pitäisi juoda runsaasti vettä koko päivän ajan, ja on optimaalinen saavuttaa neljä lasillista päivässä punaisen viivan seurauksena, joka ei koskaan juo aterioiden aikana.
• Salaattivaihtoehtoja voi olla useita, jotka ovat mahdollisia tomaattikastikkeen, etikan, valkoisen etikan, sitruunan, Worcestershire-kastikkeen, balsamiviinietikan, pippurin tai sinapin yhdistelmiä.
• Jos kahvi on tylsiä, se voidaan korvata myös vihreällä teellä.
• Käytä korvikkeena sakkariinisokeriä tai keinotekoista makeutusainetta, jos sitä ei ole.
• Syö ruokahalua vähentäviä aineita, kuten pala hedelmää, keskipäivällä aamulla tai iltapäivällä. On tärkeää tehdä se aikaisintaan kaksi tuntia viimeisen aterian jälkeen, koska vaikutukset eivät välttämättä ole toivottuja. On sanottava, että tätä suositusta ei pidä käyttää liikaa.
• Koska ruokavaliolla on suuri vaikutus kehomme, on suositeltavaa, että sitä valvotaan jatkuvasti asiantuntevan ravitsemusterapeutin silmissä.

Ja mitä teen kahden ruokavalion viikon lopussa?

Jos tulokset ovat tarjonneet sinulle henkilökohtaista tyytyväisyyttä, sinulla on kaksi vaihtoehtoa. Painon nousu on erittäin helppoa yksinkertaisella ja helpoalla tavalla, joten ensinnäkin, jos päätät lopettaa ruokavalion ja yrität ylläpitää saavuttamasi kuvaa, sinun on pidettävä yllä ruokaa ja kalorien saantia koskevaa asetusta. Kaikki tämä yhdistetään aina riittävään fyysiseen aktiivisuuteen, joka on mukautettu aineenvaihduntaan.

Toiseksi, jos haluat jatkaa prosessia uudelleen, lepää noin kaksi viikkoa ja valmista sen jälkeen uudelleen suorittamaan sama toimenpide. Tämä on tärkeää, koska jatkuva harjoittelu voi johtaa välittömään kuivumiseen, heikentyneeseen immuunijärjestelmään ja moniin ruuansulatusongelmiin painonpudotuksen rinnalla.

Mielenkiintoiset

• Sen nimi on jo itsessään uteliaisuus, koska kuten selitettiin, se on ruokavalio, jota aiemmin Neuvostoliiton ilma-sotilaat käyttivät ylläpitääkseen fyysistä muotoaan eikä saadakseen liiallista painoa.
• Se tunnetaan Hollywoodissa yhtenä sen tähden ihmeellisimmistä ruokavalioista. Monien näyttelijöiden vaatima, se on yksi alueen uusista muodoista ylläpitää hahmoa.
• Vanhat valokuvat venäläisistä sotilaista olisivat selkeä esimerkki tämän ruokavalion tehokkuudesta, koska heidän tiedetään olevan aina jäykkiä, laihoja ja urheilullisia.
• Tarkalleen ottaen tämän ruokavalion jälkeen aiheesta puuttuu energiaa, mikä on utelias, jos ajattelemme, että sotilaiden piti ylläpitää tyyppiä sodan aikana 24 tuntia vuorokaudessa.