" Elongar " on verbi, joka tarkoittaa venytä tai pidentää jotain. Tämä sana on saanut huomattavaa käyttöä kuntosaleissa tai juoksukulttuurissa, koska se viittaa myös lihaksen venyttämiseen, mikä on välttämätöntä ennen fyysistä harjoittelua.
Päivittäin ”elongaria” käytetään pääasiassa urheilun ja ammattitanssin aloilla, missä sitä käytetään myös käännöksessä englanniksi ”stretching”. Toisella alueella, jossa on mahdollista käyttää sitä enemmän tai harvemmin, se on biokemiassa.
Venyttely on tärkeää fyysisessä koulutuksessa. Lähde Pixabay.com
merkitys
Espanjan kuninkaallisen akatemian (DRAE) sanakirjassa "elongar" määritellään transitiiviseksi verbiksi, joka tarkoittaa venyttää, pidentää tai pidentää jotain mekaanisella vetovoimalla. Lisäksi hän huomauttaa, että biokemiassa "pidentyminen" lisää uusia yksiköitä biopolymeerin ketjuun.
Samaan aikaan "pidentäminen" on "pidentämisen" toimintaa, ja se on sana, joka tulee latinaksi. Se muodostuu etuliitteestä "ex", joka tarkoittaa "ulos"; adjektiivi "longus", joka kääntää "pitkä"; ja jälkiliite "tion", jota käytettiin ilmaisemaan "toiminta ja vaikutus".
Joten voimme sanoa, että "pidentyminen" on jotain pidemmän tekemisen toimintaa ja vaikutusta. Tätä venytysprosessia käytetään laajalti eri alojen urheilijoissa tai tanssijoissa, koska se on tapa lämmetä ennen fyysistä aktiivisuutta, joten vältetään vammat sen aikana.
Periaatteessa se, mikä antaa sinun “venyttää”, on takuu optimaaliselle liikealueelle nivelissä, jonka ansiosta lihakset toimivat tehokkaammin.
Pelkästään tämä ei takaa optimaalista suorituskykyä, mutta siihen on liitettävä myös lämmittely, joka voi olla kevyt lenkkeily tai polkupyörä. Tutkimukset osoittavat, että vain staattisen tyyppisten venytysten tekeminen ennen toiminnan aloittamista voi heikentää urheilun suorituskykyä.
Se ei kuitenkaan ole jotain, joka olisi yksinomainen urheilijoille riippumatta siitä, ovatko he hyvää tai huonoa suorituskykyä. Tutkimukset osoittavat, että "venytys" ihmisissä, joilla ei ole fyysistä aktiivisuutta vähintään 30 sekuntia, kolme kertaa viikossa, kuuden viikon ajan, parantaa lihasten joustavuutta ja antaa myös nivelille mahdollisuuden liikkua. Kun 48 tuntia kuluu ilman "venyttämistä", nämä tulokset menetetään.
Toinen ”pidentämisen” etu on, että se pitää sen molemmin puolin samana, saavuttaen siten symmetrisen joustavuuden. Epätasapaino, joka tapahtuu, kun lihakset ovat tiukemmat toisella puolella kuin toiset, lisää loukkaantumismahdollisuuksia.
synonyymit
Jotkut sanat "elongar" ovat "venytys", "pidentää", "venytä", "laajenna", "laajentua", "laajentaa", "lisää", "laajentaa", "vahvistaa", "laajentaa", "pidentää" "," Kierto "tai" turvota ".
antonyymit
Samaan aikaan sanat, jotka tarkoittavat "elongarin" vastakohtaa, ovat "sopimus", "kovettunut", "supista", "kiertäminen", "vetäytyminen", "vähentyminen", "kutistuminen", "purista", "sorret", "Pakkaa", "purista", "purista", "paina", "purista", "peukaloida" tai "pidä".
Käyttöesimerkkejä
- “Venytän ennen liikuntaa aina noin kymmenen minuuttia. Se on henkilövahinkojen välttäminen ”.
- "Etkö venytä ennen harjoittelua? Sinun pitäisi tehdä se, jotta et utautuisi loukkaantumiseesi. "
- "Otin venytysluokan kuntosalilla ja tunnen itseni paljon paremmin kovan harjoituspäivän jälkeen."
- ”Uskon, että venyn kärsivällisyyteni, kun tapaan hänen kanssaan. Hän on sietämätön asiakas ”.
- ”Ne pidentävät maksuehtoja. Toisin sanoen, niiden maksaminen meille vie kauemmin. He venyttävät tilannetta ”.
- "Lihas ei veny itsessään, joten tämän tyyppiset harjoitukset tulisi tehdä päivittäin estääkseen sen surkastumista."
- "En venynyt ennen peliä ja päädyin loukkaantumiseen."
- "Hän ei venynyt tarpeeksi ja saapuessaan kentälle hän loukkaantui."
- "Venytteletkö jos sanoisin, että tämä estää loukkaantumisia?"
. ”Ja muista: venytä joka aamu sängystä aloittaaksesi päiväsi kevyemmällä.”
Viitteet
- Venyttää. (2019). Espanjan kuninkaallisen akatemian sanakirja. Palautettu: dle.rae.es
- Venyttää vai ei venyttää? Palautettu: redsalud.uc.cl
- Dr. Edward Laskowski. (2019). "Mikä on paras aika venyttää?" Mayo Clinic urheilulääketieteen keskus Rochesterissa, Yhdysvalloissa. Palautettu osoitteesta: laprensa.com.ar