KAASUVALO: MITEN SE TUNNISTETAAN JA 5 VINKKIÄ SEN VÄLTTÄMISEKSI - PSYKOLOGIA - 2025

Kaasuvalaistuksen on henkistä väkivaltaa on muuttaa käsitys todellisuudesta on joku toinen uskomaan, että kaikki mitä näet, muista tai kaappaa on keksinnön tuote. Esimerkiksi mies saattaa saada vaimonsa uskomaan, että häntä ei käytetä psykologisesti ja että kaikki on hänen mielikuvituksensa mukaisia.

Se on yleinen väärinkäytön muoto, jota käyttävät enimmäkseen narsistiset ihmiset, psykopaatit ja sosiopaatit. Tämän tyyppinen manipulointi esiintyy monen tyyppisissä suhteissa, olivatpa sentimentalit tai perheenjäsenten väliset. Itse asiassa se on yksi väärinkäytön muodoista, jota käytetään kiusaamiseen kouluissa.

Kaasuvalo on erittäin vakava psykologinen väärinkäyttö, joka voi aiheuttaa uhreille posttraumaattisen stressi-oireyhtymän, sekä itsetunnon menettämisen, ahdistuneisuushäiriöt tai mielialahäiriöt.

Suurin ongelma psykologisen väärinkäytön välttämiseksi kaasuvalolla on tapa, jolla se annetaan. Se on hidas ja asteittainen prosessi, joka tuhoaa vähitellen uhrin itsetunnon.

Siihen saakka, että siitä kärsivillä on suuria vaikeuksia tämän manipuloinnin tunnistamisessa. Ne, jotka kärsivät kaasuvalaistuksesta erittäin äärimmäisessä määrin, uskovat, että väärinkäyttäjä on ainoa henkilö, joka toimii oikein ja joka tekee heille hyvää, ainoa henkilö, johon he voivat luottaa.

"Tiiviste" käyttää tätä tilannetta jatkaakseen voimien kasvattamista ja heikentävän edelleen väärinkäyttäjien itsetuntoa.

Jos tämä intensiivinen tapa hallita muiden mieliä tapahtuu niin usein, onko keino tietää, että kärsin siitä? Kuinka voin kiertää tämän manipulaation?

Kuinka tunnistaa kaasun sytytin

Kaasuvalon väärinkäytösten välttämiseksi on ensin tunnistettava sitä käyttävien käyttäytymistapa.

Filosofian tohtori ja lisensoitu mielenterveysterapeutti Stephanie Sarkis kirjoittaa Psychology Today -lehdessä tekniikoista, joita nämä väärinkäyttäjät usein käyttävät:

He valehtelevat ilmeisistä asioista

He valehtelevat heistä ikään kuin olisivat totta täysin vakavilla kasvoilla huolimatta siitä, että tiedät enemmän kuin se, mitä he sanovat olevan valhe. Sarkisin mukaan se on tapa luoda ennakkotapaus, sillä kun he valehtelevat jostakin tärkeämmästä, uskot sokeasti siihen valheeseen.

Tässä mielessä tohtori Robin Stern toteaa kirjassaan Gaslight Effect, että "kaasvalaisin toimii vain, kun uskot siihen, mitä kaasun sytytin sanoo, ja tarvitset sitä ajatellaksesi itseäsi hyvin"

He kiistävät sanomansa, vaikka sinulla olisi todisteita

Se on perus tapa saada sinut ihmettelemään, sanoiko hän todella sen, mitä luulit sanoneesi vai ei. Tämä toimenpide toistuu toistuvasti, jotta epäilet yhä enemmän havaitsemasi ja alkaa uskoa siihen, mitä kaasun sytytin sanoo.

He hyökkäävät ihmisiin tai asioihin, joita arvostat eniten

Ne saavat sinut epäilemään omaa olemustasi ihmisenä. Se on tapa arvioida itseäsi siitä, miten olet tai miten käytät.

He antavat sinulle positiivisia kommentteja

Aivan kuten he arvostelevat persoonallisuuttasi tai toimiasi, he ylistävät sinua muiden puolesta. Se on täysin harkittu toiminta, jonka avulla ajattelet, että ne eivät ole niin huonoja kuin miltä ne näyttävät, ja vääristävät edelleen käsitystäsi todellisuudesta.

He yrittävät kääntää toisia sinua vastaan

He rekrytoivat ihmisiä, joiden heidän tietävät tukevan heitä, koska he ovat tietoisia siitä, ketä heillä on helppo manipuloida. Yksi käytetyimmistä strategioista on kertoa muille, että olet hullu.

Ne saavat sinut ajattelemaan mielenterveyttäsi uudelleen; He yrittävät kertoa sinulle, että ihmiset eivät usko sinua kun sanot heille, että kyseinen henkilö, kaasun sytytin, väärinkäyttää sinua psykologisesti. He syyttävät myös muita valehtelusta, joten et myöskään luota heihin.

Se on tapa hallita itseäsi paremmin, koska ne toimivat paremmin, kun henkilö on yksin tai eristyksissä. Lopulta luulet, että ainoa todellisuus on se, mitä hän kertoo sinulle.

Inhimillisyyden puute tai empatia

Yksi hänen merkittävimmistä ja myös vaarallisimmista piirteistä on hänen inhimillisyytensä puute. Ne, jotka harjoittavat kaasuvaloa, trivialisoivat oman toimintansa.

Heillä ei ole kunnioitusta toiseen, joten he voivat tehdä erittäin vakavia toimia, kuten raiskata tai ottaa uhrin panttivangiksi, jopa tehdä murhan.

vaiheissa

Dr. Robin Stern erottaa kaasun valaistusprosessin kolme vaihetta:

Epäluottamus

Tässä vaiheessa uhri on edelleen tietoinen omasta tuomiostaan. Hän haluaisi saada hyväksynnän väärinkäyttäjältä, mutta hän ei ole siitä epätoivoinen.

Puolustaminen

Tälle vaiheelle on ominaista uhrin tarve puolustaa itseään. Hän etsii pakollisesti todisteita siitä, että kaasun sytytin on väärässä syytöksessään. Epätoivo hyväksynnästä alkaa.

Masennus

Suhteen tässä vaiheessa itsetunto on jo melko heikentynyt. Väärinkäyttäjä yrittää osoittaa manipulaattorin olevan oikeassa ajatellen, että tämä alkaa toimia väärintekijän haluamana ja saa lopulta heidän hyväksyntänsä.

Kuinka tunnistaa, jos kärsit kaasuvalaistuksesta

Manipulaattorien käyttämien tekniikoiden tuntemisen lisäksi voit seurata omia tunteitasi tai toimiasi tunnistaaksesi, kärsitkö kaasuvalaistuksesta.

Jotkut havaittavissa olevat merkit on koottu kyselyyn Dr. Robin Stern hänen kirjassaan Gaslight Effect. Seuraavat käytökset, joita voit tarkkailla itsessäsi tietääksesi, onko sinulla tällaista väärinkäyttöä:

1. Katso, kyselytkö itseäsi koko ajan.
2. Haluatko olla liian herkkä useita kertoja päivässä.
3. Olet usein hämmentynyt, jopa "hullu" työssä
4. Anteeksi aina vanhemmillesi, poikaystävällesi tai pomollesi.
5. Mietit jatkuvasti, oletko tyytyväinen muihin tyttöystävänä, aviomiehenä, ystävänä, tytärnä tai työntekijänä.
6. Et ymmärrä miksi et ole onnellinen kaikista hyvistä asioista huolimatta.
7. Kun kyseessä on asioiden ostaminen itsellesi, mietit mitä kumppani, ystävä tai perheenjäsen, jonka oletetaan kaasuvalaistuvan, haluaisi oman onnen sijaan.
8. Anteeksi jatkuvasti henkilölle, jonka epäilet väärinkäyttävän sinua perheen tai ystävien edessä.
9. Piilotat tietoja ystäviltäsi ja perheeltään, joten sinun ei tarvitse tehdä tekosyitä heille.
10. Tiedät, että on jotain hyvin vialla, mutta et voi ilmaista sitä, edes itse voi tunnistaa mikä on vialla.
11. Alat valehdella välttääksesi pieniä itseäsi ja todellisuuden vääristymiä.
12. Sinulla on vaikeuksia tehdä yksinkertaisia ​​päätöksiä.
13. Ajattele kahdesti ennen kuin tuo esiin tiettyjä näennäisesti viattomia puhetta.
14. Jos kyseessä on romanttinen suhde tai jos asut "kaasun sytyttimen" kanssa, tarkistat henkisesti kaiken, mitä olet tehnyt päivän aikana, ennakoidaksesi niitä negatiivisia asioita, jotka voidaan heittää sinuun.
15. Sinulla on tunne, että ennen kuin olet ollut erilainen henkilö, olet varmempi itsestäsi, hauskempaa, rentoutuneempaa.
16. Alat puhua bensiinisi sytyttimeesi välittäjän kautta, koska pelkäät, että hän häiritsee jotain mitä olet tehnyt.
17. Sinusta tuntuu, ettet kykene tekemään mitään oikein.
18. Jos sinulla on lapsia ja kumppanisi on psykologinen väärinkäyttäjä, alat huomata, kuinka he yrittävät suojata sinua häneltä.
19. Tunnet raivoissaan ihmisten kanssa, joiden kanssa olet tottunut selviytymään.
20. Sinusta tuntuu epätoivoiselta ja onnettomalta.

Kuinka välttää kaasuvaloa

Kuka tahansa on alttiina kaasuvalolle, se on melko yleinen psykologinen väärinkäytöstekniikka. Huolimatta siitä, että sinulla on vaikea tunnistaa sitä kärsiessäsi, on olemassa tapoja välttää se. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit olla valppaana näiden väärinkäyttäjien käyttämistä strategioista:

Luotta ihanteisiisi ja omiin kriteereihisi

Kuten Terence Williams toteaa aikaisemmin mainitsemassani kirjassa, paras puolustus kaasunvalon väärinkäytösten välttämiseksi on oma arviointi. Tämä tarkoittaa, että jos huomaat, että jokin ei ole oikein, niin todennäköisesti ei ole.

Vahvuus ja luottamuksesi omiin kriteereihisi on paras tapa pelottaa niitä, jotka käyttävät kaasuvaloa, jotka yleensä hyödyntävät niitä, joilla on alhainen itsetunto.

Lisäksi osoittamalla itsesi varmemmaksi näkemässäsi, kuulemassasi ja muistamassasi, väärinkäyttäjälle on paljon vaikeampaa vääristää todellisuutta luomalla rinnakkainen.

Ympäröi itsesi niiden kanssa, jotka tekevät sinulle hyvää eikä pahaa

Kuka saa sinut tuntemaan huonoa, ei rakasta sinua. Kumppani, ystävä tai perheenjäsen ei tuomitse tai ota sinut vastaan ​​henkilökohtaisten ominaisuuksienne tai toimintasi perusteella. He rakastavat sinua juuri sellaisena kuin olet.

Se henkilö, joka kyseenalaistaa kaiken, mitä sanot tai teet, heikentää itsetuntoasi hallitaksesi sinua paremmin.

Terence Williams puolustaa, että sinun on keskityttävä ihmisiin, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hyvältä. Lisäksi tämä strategia saa väärinkäyttäjän ymmärtämään, että hän ei ole ainoa, jonka kanssa voit nauttia tai pitää hauskaa. Hänen on vaikea manipuloida sinua.

Toisaalta nauttiminen muiden ihmisten kanssa saa sinut näkemään, että et ole yksin ja että voit luottaa muihin ihmisiin. Lisäksi, kuten selitin aiemmin, ne, jotka harjoittavat kaasunvalmistusstrategiaa, kuten muutkin hallitsevat ihmiset, toimivat paremmin, kun henkilö tuntuu yksinäiseltä eikä hänellä ole ketään luottaa tai auttaa heitä pääsemään ulos väärinkäytösten ja manipulointien verkosta.

Älä muuta suunnitelmiasi tai elämäntyyliäsi, koska joku kertoo sinulle

Sinun on oltava vahva ryhtiäsi ja tehtävä itsesi vahvaksi muiden edessä. Tulet ensin ja joka todella rakastaa tai arvostaa sinua, kunnioittaa tilaa ja päätöksiäsi.

Ensin on hyvinvointisi ja sitten ympärilläsi olevien hyvinvointi. Muista, että sinulla on oma elämäsi riippumatta siitä, mitä tämä manipuloiva henkilö voi kertoa sinulle.

Sinun täytyy elää oma elämäsi. Terence Williams sanoo, että sinun on myös oltava varovainen muuttaessaan valvovan henkilön ongelmat omiksi. Jokainen ratkaisemaan konfliktinsa.

Kohda kanssasi niitä, jotka käyttäytyvät hallitsevasti

Saa tämä henkilö näkemään, että olet tietoinen heidän käyttäytymisestään. Williams toteaa, että tässä vaiheessa on oltava vahva, äläkä anna manipulaattorin syyttää sinua toimintotavastaan ​​tai muuttaa näkökulmaasi.

Pysy poissa tuosta henkilöstä

Jos lopulta kokeillut kaikkea, myös sen jälkeen kun olet puhunut kyseisen henkilön kanssa, et voi olla normaalia ja terveellistä suhdetta heidän kanssaan, pakene lopullisesti, ennen kuin hän voi aiheuttaa sinulle enemmän vahinkoa.

Viitteet

1. Molding, N. (2016). Sukupuolinen väkivalta, väärinkäytöt ja mielenterveys jokapäiväisessä elämässä: trauman ulkopuolella. Sl: Sn
2. Williams, T. (2013). Kuinka käsitellä hallitsevaa henkilöä: pääseminen väärinkäyttäjästä. Julkaisupaikkaa ei tunnistettu: Ylitys.
3. Stern, R. (2008). Kaasuvalotehoste: kuinka havaita ja selviytyä piilotetusta manipulaatiosta, jota muut käyttävät elämäsi hallitsemiseksi. Lontoo: Fuusio.
4. Jacobson, NS, ja Gottman, JM (1998). Kun miehet pahoavat naisia: uutta tietoa väärinkäyttäjien suhteiden lopettamisesta. New York: Simon & Schuster.
5. Dorpart, T. (1996). Gaslighthing, Double Whammy, kuulustelu ja muut peitetyn hallinnan menetelmät psykoterapiassa ja analyysissä. New Jersey, Lontoo: Jason Aronson Inc.
6. Huippukokous, V. (2014). Lopeta tanssi bensiinivalossa: Perheväkivallan tunnistaminen on puoli taistelua. Julkaisupaikkaa ei tunnistettu: Scarlett Publishing.