- Erot itsepuhelun ja yksin puhumisen välillä
- Onko hyötyä siitä, että puhut itsellesi?
- Ratkaista ongelmia
- Vahvistaminen
- heijastus
- Aseta ja muista tavoitteet
- Vahvistaa muistia
- Toimia oppaana käyttäytymiselle
- Voi lisätä älykkyyttä
- Voi olla huonoa puhua yksin?
- Olotilassa
- Mahdollinen mielisairaus?
- johtopäätökset
- Jaa sosiaalisissa verkostoissa (vie hiiri kuvan päälle)
- Viitteet
Sisäinen puheesi, mitä sanot itsellesi, voi johtaa sinut rakastamaan tai ei, onnelliseen tai onnettomaan, houkuttelevaan tai houkuttelemattomaan, heikkoon tai vahvaan. Ja mitä tapahtuu, kun puhumme yksin? Emme koskaan kyseenalaista, onko ajattelemista paha, mutta pidämme omituisena puhua yksin.
Ei ole tiedossa, että ajatukset ovat kuin ääni kääntyi minimiin. Siksi sinun tulisi olla huolissaan ajatuksistasi sekä siitä, mitä puhut ääneen, jos nämä lauseet tai ajatukset ovat kielteisiä.
Joka tapauksessa olet huolestuttava, jos sinulla on psykologinen häiriö puhuaksesi itsellesi ääneen, jos se on normaalia tai sinun on haettava ammatillista apua. Vastaus on, että jos kaikki muut elämäsi ja käytöksesi alueet ovat normaaleja, yksin puhuminen on myös täysin normaalia.
Mikä ei ole normaalia, on äänien kuulo, nämä ovat kuulohallusinaatioita ja ovat ominaisia vakavalle mielisairaudelle; skitsofrenia. Se voi olla myös harhaanjohtava häiriö.
Ehdottomasti; Jos puhut itsellesi, mutta et kuule ääniä, olet yksi miljoonista ihmisistä, jotka tekevät. Jos puhut itsellesi, mutta kuulet myös ääniä, sinulla voi olla psykiatrinen häiriö. Tässä tapauksessa on suositeltavaa, että etsit ammatillista apua.
Erot itsepuhelun ja yksin puhumisen välillä
Itsepuhelusta on tehty satoja tutkimuksia, jotka eroavat pelkästään puhumisesta. Sisäinen vuoropuhelu puhuu itsellesi, mutta "äänenvoimakkuudella 0".
Yksin puhuminen tekee sen itsellesi, mutta "keskitasolla tai suurella äänenvoimakkuudella". Kognitiivisella (ajattelu-) ja hyötytasolla se on kuitenkin hyvin samanlainen; Yleensä tieteellisestä tutkimuksesta on tiedossa, että positiivisella sisäisellä vuoropuhelulla on positiivisia vaikutuksia tuloksiin ja mielialaan.
Onko hyötyä siitä, että puhut itsellesi?
Nämä ovat tärkeimmät edut:
Ratkaista ongelmia
Lapsilla on normaalia puhua vain ongelmien ratkaisemiseksi. Tietenkin, kun he oppivat ja sisällyttävät puheen, he puhuvat vain itselleen monimutkaisimmissa tehtävissä.
Jotkut aikuiset puhuvat myös itselleen, kun ongelma on monimutkainen ratkaistava, jolla on monia mahdollisia vaihtoehtoja tai jolla ei ole selkeää ratkaisua.
Vahvistaminen
Sinun ei tarvitse odottaa jonkun sanovan sinulle jotain positiivista tai kohteliaisuutta, kun teet jotain oikein. Voit tehdä sen itse. Itse asiassa on suositeltavaa vahvistaa itseäsi sanomalla itsellesi positiivisia lauseita, kuten: "Sinä olet menestynyt hyvin", "Olet halkeama" tai "Erittäin hyvin!"
heijastus
Joskus teemme päätöksiä ajattelematta ja impulsiivisesti. Hyvin äänekäs puhuminen on yksi parhaista tavoista selventää ideoita ja pohtia sitä, mikä on sinulle hyvää ja mikä ei, mitä strategioita voit toteuttaa tai ajatella aiempia virheitä.
Aseta ja muista tavoitteet
Tavoitteiden kirjoittaminen on yksi parhaista tekniikoista saavuttaa tavoitteesi. Puhuminen voi vain auttaa sinua asettamaan epäselviä tavoitteita ja muistamaan ne, kun löydät jotain puuttuvaa.
Vahvistaa muistia
Psykologit Lupyan ja Swingley suorittivat kokeilun, jossa osoitettiin, että itseohjautu puhe auttaa parantamaan muistia.
Toimia oppaana käyttäytymiselle
Olemme kaikki keskustelleet toisinaan ohjaamaan käyttäytymistä tai oppimaan uutta toimintaa, kuten ajaa. Tämä antaa meille tarvittavat ohjeet; vyö ensin, aseta sitten avain jne.
Voi lisätä älykkyyttä
Pohjois-Amerikan tutkimus, jonka on julkaissut Quarterly Journal of Experimental Psychology, vakuuttaa, että yksin puhuminen voi auttaa hermoyhteyksien kehittämisessä.
Muita hyötyjä:
- Laita ongelmat näkökulmaan.
- Järjestä ajattelusi.
- Auta tekemään päätöksiä.
- Vapauta jännitys ja stressi.
- Ole tietoinen irrationaalisista ajatuksista (ajatukset, jotka eivät ole objektiivisia tai perustuvat todellisuuteen).
- Auttaa tuntemaan olonsa mukavammaksi yksinäisyydessä.
- Se voi auttaa sinua olemaan luovampi.
Voi olla huonoa puhua yksin?
Olotilassa
Puhu itsellesi negatiivisella tavalla, jos sillä on kielteisiä vaikutuksia; se aiheuttaa negatiivista mielialaa ja ahdistusta tai masennusta voi ilmetä.
Positiivisella puhuminen itsellesi vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja yleiseen terveyteen.
Mahdollinen mielisairaus?
On vain muutamia tiloja, joissa itsellesi puhuminen voi olla merkki mielisairaudesta, ja sitä seuraa melkein aina muita merkkejä tai oireita.
Esimerkiksi, puhuminen itsellesi voi olla skitsofrenian oire, mutta se ei ole tämän mielisairauden ainoa oire, vähemmän tärkein.
Tässä tapauksessa on muita pääoireita; hallusinaatiot, käyttäytymisen muutokset, harhaluulot, sosiaalinen eristäytyminen, vainoharhaiset harhaluulot… Siksi, jos jokin näistä oireista seuraa itsellesi puhumista, se on huolestuttavaa ja sinun tulee mennä ammattilaisen puoleen.
Yleisesti ottaen, lukuun ottamatta muita oireita tai käyttäytymisongelmia, voit katsoa, että puhuminen itsellesi ei ole huonoa eikä merkki mielisairaudesta.
Sinun pitäisi olla huolissaan vain, jos se häiritsee normaalia toimintaa tai päättyy negatiivisiin ajatuksiin. Esimerkiksi kielteinen puhuminen voi johtaa masennukseen, vaikka sen on täytettävä myös muut ominaisuudet, kuten vähän nukkuminen tai paljon syöminen, vähän tai paljon syöminen, negatiiviset ajatukset menneisyydestä, nykyisyydestä ja tulevaisuudesta, sosiaalinen eristäminen…
Mitä mieltä sinä olet? Voitko kertoa kokemuksistasi? Olen kiinnostunut! Kiitos.
johtopäätökset
Lyhyesti sanottuna, puhuminen itsesi kanssa on joskus normaalia, jopa terveellistä eikä itsessään ole merkki mielisairaudesta, joten älä pelkää tehdä sitä.
Tapaukset, joiden on mentävä ammattilaiselle, ovat:
- Puhuminen itsellesi kadulla, ääneen ja omituisista tai kuvitteellisista tilanteista (voisi olla oire skitsofreniasta).
- Sanotaan negatiivisia, masentavia asioita itsellesi, negatiivisia ideoita…
- Tuottaa epämukavuutta.
On normaalia, kun:
- Teet jotain, pohdit tai yrität ratkaista ongelman.
Keskustelu itsesi kanssa ei ole huonoa, useimmat ihmiset tekevät niin ja opimme tekemään heidät lapsina ohjaamaan meitä tekemässämme toiminnassa.
Sinun pitäisi olla huolestunut, jos siihen liittyy muita oireita, kuten harhaluuloja tai hallusinaatioita. Suosittelen tässä tapauksessa mennä psykiatri, jotta hän voi arvioida paremmin.
Jaa sosiaalisissa verkostoissa (vie hiiri kuvan päälle)
Viitteet
- http://psycnet.apa.org/journals/dev/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/
- http://www.cabdirect.org/abstracts/
- http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/