NEUROMUSKULAARISEN EHDOLLISUUDEN MERKITYS: 10 SYYTÄ - LÄÄKE - 2025

Ohjelmat neuromuskulaarinen ilmastointi (ANDS) on harjoitusohjelmat suunniteltu lisäämään suorituskykyä ammattiurheilijoita ja urheilijoiden kaikilla tasoilla, jotka toimivat hyödyllisiä välineitä vammojen ehkäisyn, liikakäyttöä loukkaantumisia liikunnan ja jopa kroonisten sairauksien perinnöllistä.

Kutsutaan myös "antiresistenssikoulutukseksi" auttaa vahvistamaan tuki- ja liikuntaelimistöä ja lisää sen harjoittajien anaerobisia valmiuksia. Sen merkitys on erityisesti fyysisissä tekijöissä.

10 syytä sisällyttää neuromuskulaarinen ilmastointi elämääsi

1- Vähennä tyypin 2 diabeteksen riskiä

Tyypin 2 diabetes mellitus, joka vaikuttaa joukkoon fysiologisia patologioita, liittyy myös neuromuskulaarisen järjestelmän tiloihin.

Sovellettaessa asianmukainen hermo-lihassyöttö ja aina tiukassa lääkärin valvonnassa, sitä voidaan käyttää täydentävänä terapeuttisena välineenä vähentää neuromuskulaarisia puutteita diabeetikoilla.

Fyysisen liikunnan on ilmoitettu olevan tehokas hoito taudin torjumiseksi.

2 - Vähentää loukkaantumismahdollisuuksia fyysisen harjoituksen aikana

Parantamalla urheilijoiden lihasyksiköiden synkroniaa, se auttaa vähentämään ylikuormitukseen liittyvien vammojen mahdollisuuksia.

Urheilijoiden lihassävyn puute tai puute lisää eksponentiaalisesti tuki- ja liikuntaelinten vammojen riskiä.

3 - Parantaa urheilullinen ja urheilullinen suorituskyky

Säännöllinen osallistuminen neuromuskulaariseen harjoitteluun osana kattavaa fyysisen koulutuksen, fyysisen kuntoharjoituksen tai urheilun valmisteluohjelmaa parantaa merkittävästi tämän hoidon alaisten urheilijoiden suorituskykyä.

Tämä pätee erityisesti suorituskykyyn, joka koskee pystysuuntaista hyppyä, kaukomatkaa, sprinttiä ja kyykkyjuoksua.

4- Vahvistaa olennaisesti lapsia ja nuoria

Lapsuuden ja nuoruuden aikana, mukaan lukien harjoittelu ja hermo-lihaksensäätö säännöllisissä peleissä ja harjoituksissa, voidaan vahvistaa vartaloa ja lisätä lasten ja nuorten motorisia taitoja.

Lisäksi jatkuva osallistuminen urheilutoimintaan parantaa paitsi fysiologisia olosuhteita myös auttamaan rakentamaan perustavanlaatuisia psykososiaalisia työkaluja nuorten integroitumiseen paitsi urheilukentällä myös sen ulkopuolella.

5- Auttaa lisäämään kehon lihasmassan prosenttiosuutta

Tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllisellä fyysisen liikunnan harjoittajalla, mukaan lukien vastaresistenssiharjoittelu 2–3 kertaa viikossa terveydenhuolto-ohjelmassa, voidaan auttaa merkittävästi kasvattamaan lihasmassasi ja jopa muuttamaan kehon koostumusta auttaen aika nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Saatat myös olla kiinnostunut 24 parhaasta ruuasta lisätä lihasta.

6- Parantaa aerobista ja anaerobista suorituskykyä

Iäkkäille henkilöille tehdyssä tutkimuksessa neuromuskulaarisen hoito-ohjelman samanaikainen harjoittaminen yhdessä heidän erityisiin fyysisiin olosuhteisiinsa mukautetun maltillisen voimaharjoitteluohjelman kanssa lisäsi heidän aerobista kapasiteettiaan noin 25% verrattuna kohteet, jotka eivät suorittaneet sitä.

Saatat olla kiinnostunut Parhaiden fyysisten aktiviteettien vanhemmille aikuisille.

7- Tarjoaa fysiologisen vakauden, joka tarvitaan hormonaalisten kuvioiden tasapainottamiseen ja säätelemiseen

Varsinkin murrosiän aikana nuorten ja vaihdevuosina olevien naisten tapauksessa.

Ja on, että vastaresistenssiharjoittelujen sisällyttämisellä näyttää olevan positiivinen vaikutus hormonaaliseen säätelyyn tasapainottamalla endokriinisia prosesseja.

8- Lisää tarran liikkeiden hallintaa

Nostamalla lonkkanivelreunusten voimakkuutta ja liikealuetta toteuttamalla neuromuskulaarinen hoitojärjestelmä todistetaan sen positiivinen vaikutus jalkapallourheilijoiden suorituskykyyn, joiden on vahvistettava ja hallittava polven liikkeitä lyhyellä aikavälillä ajasta.

9 - Lisää tasapainoa

Tutkimukset osoittavat, että urheilijoiden suorittama ilmastointi lisää merkittävästi koehenkilöiden yleistynyttä tasapainoa.

10- Suojaa ristin etuosaa

ACL-vammoja saaneilla tutkimushenkilöillä vastavastusliikkeiden todettiin olevan tehokkaampia kuin voimaharjoittelu ensimmäisenä lähestymistapana kuntoutuksen jälkeen.

On selvää, että tämä hoito tulee aina ottaa käyttöön käytännössä erikoistuneen lääkärin tarkkailemalla.

Viitteet

1. Heredia, Juan; Isidro, Felipe; Peña, Guillermo; Mata, Fernando; Moraali, Susana; Martin; Manuel; Segarra, Victor ja Da Silva, maaliskuu (2012): ”Perusperusteet terveellisten hermo-lihassuuntausohjelmien suunnittelulle kuntokeskuksissa”. com, Digital Magazine. Buenos Aires. 17 (170).
2. Chulvi-Medrano, Iván ja Sola Muñoz, Sonia (): Neuromuskulaariset hoito-ohjelmat diabetes mellitus 2 ”. Kansainvälinen lääketieteen ja liikunnan ja urheilun tieteiden lehti 10 (37) pp. 77-92 / cdeporte.rediris.es.
3. Myer, Gregory; Faigenbaum, Avery; Ford, Kevin; Paras, Thomas; Bergeron, Michael ja Hewett, Timothy (2011): "Milloin aloittaa integroiva neuromuskulaarinen harjoittelu urheiluun liittyvien vammojen vähentämiseksi nuoruudessa?" Nykyinen urheilulääketieteen raportti. 10 (3): 155 - 166.
4. Paulsen G, Myklestad D, Raastad T. Liikunnan määrän vaikutus varhaissopeutumisiin voimaharjoitteluun. ”. Journal of Strength and Conditioning -tutkimus 2003; 17 (1): 115 - 120.
5. Myer, Gregory; Ford, Kevin; Palumbo, Joseph ja Hewett, Timothy (2005): ”Neuromuskulaarinen harjoittelu parantaa naisurheilijoiden suorituskykyä ja alaraajojen biomekaniikkaa”. Journal of Strength and Conditioning -tutkimus, 19 (1), 51–60.
6. Cadore, EL, Pinto, RS, Pinto, SS, Alberton, CL, Correa, CS, Tartaruga, MP, Silva, EM, Almeida, APV, Trindade, GT ja Kruel, LFM. Voiman, kestävyyden ja samanaikaisen harjoituksen vaikutukset aerobiseen voimaan ja dynaamiseen neuromuskulaariseen talouteen ikääntyneillä miehillä. Journal of Strength and Conditioning Research 25 (3): 758–766, 2011.
7. Häkkinen, K. (1989). Neuromuskulaariset ja hormonaaliset mukautukset voimaharjoituksen aikana. Katsaus urheilulääketieteen ja fyysisen kunnon lehdessä, 29 (1), 9-26.
8. Zebis, MK, Bencke, J., Andersen, LL, Døssing, S., Alkjær, T., Magnusson, SP,… & Aagaard, P. (2008). Neuromuskulaarisen harjoituksen vaikutukset polven nivelmoottorin hallintaan sivuleikkauksen aikana naisten eliittijalkapalloilijoissa ja käsipallopelaajissa (Clinical Journal of Sport Medicine, 18 (4), 329-337).
9. Holm, I., Fosdahl, MA, Friis, A., Risberg, MA, Myklebust, G., & Steen, H. (2004). Neuromuskulaarisen harjoituksen vaikutus naisjoukkueen käsipalloilijoiden proprioceptioon, tasapainoon, lihasvoimaan ja alaraajojen toimintaan. Clinical Journal of Sport Medicine, 14 (2), 88 - 94.