HENKILÖKOHTAINEN ÄLY: OMINAISUUDET JA KUINKA SITÄ KEHITETÄÄN - PSYKOLOGIA - 2026

Henkilökohtainen älykkyys on yksi älyntyypeistä, jota kuvataan monien älykkyysten teoriassa, ja se liittyy suhteeseen itseensä. Tätä käsitettä vastustetaan ihmissuhteiden älykkyyden käsitteellä, joka liittyy taitoihin suhtautua muihin ihmisiin.

Ihmiset, joilla on paljon ihmissuhteen älykkyyttä, kykenevät ymmärtämään omaa sisäistä maailmaansa ja tunteitaan ja ajatuksiaan. Tällä tavalla he ymmärtävät paremmin kuin muut, miksi he tuntevat tietyllä tavalla, ja kykenevät paremmin säätelemään näitä tunteita.

Tämä älykkyys on vähiten käytetty säännöllisesti, koska useimmat ihmiset eivät yleensä anna sille liian suurta merkitystä.

Henkilökohtaisen älykkyyden parissa työskenteleminen on kuitenkin välttämätöntä, jotta pystymme saavuttamaan omat tavoitteesi ja tuntemaan itsesi paremmin.

Henkilökohtaisen älykkyyden omaavien henkilöiden neljä pääpiirtää

Henkilökohtainen älykkyys ilmenee yleensä pääasiassa neljässä eri kyvyssä: tunteiden tunteminen, itsetutkiskelu, itsesääntely ja metatunnistus.

Kaikki neljä liittyvät läheisesti toisiinsa, joten niillä on taipumus esiintyä samanaikaisesti samassa henkilössä. Vaikka näitä ominaisuuksia voi esiintyä synnynnäisesti, niitä kehitetään yleensä koko elämän vaivan ja omistautumisen kautta.

Omien tunteiden tietoisuus

Omien tunteiden tunteminen merkitsee tuntemuksemme, asenteidemme ja näkökulmasi tuntemista sekä syitä, miksi ne aiheutuvat. Erityisesti henkilöidenvälinen älykkyys liittyy tunteiden kognitiiviseen osaan.

Kaikki tunteet koostuvat kolmesta osasta: kehon tunne, taipumus toimia tietyllä tavalla ja kognitiivinen osa, joka liittyy tunteiden syihin ja siihen, mitä kukin henkilö kertoo itsestään niistä.

Henkilö, jolla on heikko henkilökohtainen älykkyys, tuntee tunteen fyysisen osan (kuten vihan) ja toimii hallitsemattomasti ajattelematta, onko se mitä he todella haluavat tehdä.

Kun olet rauhoittunut, huomaat, että et ymmärrä miksi olet toiminut tällä tavalla.

Päinvastoin, joku, jolla on hyvä henkilökohtainen älykkyys, pystyy toteuttamaan tunteensa, jonka hän tuntee. Tällä tavalla voit valita tapansa toimia tietoisemmin.

itsetutkiskelun

Edelliseen kohtaan läheisesti liittyy itsetutkiskelu. Se koostuu kyvystä tarkkailla omia tunteita tai ajatuksia ja ymmärtää miksi ne ilmenevät.

Tällä tavalla introspektiivinen ihminen pystyy selvittämään syyt siihen, mitä hän tuntee tiettynä ajankohtana, siten, että hän pääsee asian juureen.

Esimerkiksi, jos introspektiivinen henkilö on kateellinen, hän saattaa tutkia tämän tunteen ja huomata, että sen takana on muita tunteita, kuten epävarmuus tai suru.

Itsetutkimus on erittäin hyödyllinen selvitettäessä, millaisissa tilanteissa esiintyy tiettyjä tunteita, jotta voit jatkossa työskennellä niiden muuttamiseksi.

Lisäksi, koska ihmiset ovat tietoisempia tunteen syistä, ihmiset kykenevät toimimaan tietoisemmin eikä päästä eroon tunteesta.

Itsetutkimus on monien eettisten ja moraalisten järjestelmien perusta. Kun ihminen havaitsee tarkalleen, mitä hänen tunteensa ja ajatuksensa ovat, hän voi päättää tavasta toimia, joka on enemmän hänen omien arvojensa ja uskomustensa mukainen.

TO

Yksi itsenäisen älykkyyden omaavien ihmisten erinomaisista piirteistä on itsesääntely. Tämä kyky koostuu kyvystä toimia tietyllä tavalla siitä huolimatta, mitä tunnemme tietyllä hetkellä.

Kun koemme erittäin voimakkaan tunteen, yleisin vastaus on käyttäytyä vastaavasti ajattelematta mitä tehdään.

Palaa edelliseen esimerkkiin, sillä paljon kateutta koettelevalla henkilöllä on taipumus vihata kumppaniaan, syyttää häntä tai siirtyä pois hänestä.

Nämä ensimmäiset vastaukset, jotka tulevat mieleen tunteita koettaessa, eivät kuitenkaan usein ole arvojemme tai ihmisten kanssa, jotka haluamme olla.

Siksi on välttämätöntä lopettaa ja pohtia ennen toimimista hallitsemattomasti. Ja sääntely huolehtii juuri tästä.

Henkilö, jolla on suuri itsesääntelykyky, kykenee kokemaan voimakkaan tunteen, mutta voi myös valita rauhallisesti tapa, jolla hän haluaa käyttäytyä siinä tilanteessa.

Tämä ei tarkoita, että he tuntevat tunteita vähemmän voimakkaasti kuin muut ihmiset, vaan että he voivat hyväksyä ne ja toimia silti heidän arvojensa ja vakaumuksensa mukaisella tavalla.

metacognition

Viimeinen henkilöidenväliseen älykkyyteen liittyvistä ominaisuuksista on metatunnistus. Se koostuu kyvystä reflektoida tunteita, ajatuksia ja uskomuksia siten, että ne ymmärretään paremmin.

Tällä tavoin ihminen, jolla on suuri metakognitiivinen kyky, tuntee vahvuutensa ja heikkoutensa ja pystyy siten tekemään parempia valintoja elämässään.

Hän osaa myös kommunikoida selkeämmin, mitä hän tuntee tietyllä hetkellä, koska hän ymmärtää sen paremmin.

Viimeinkin metatunnistus antaa sinun myös tietää, millä alueilla sinun on kehitettävä enemmän, sekä ymmärtää, mikä on tehokkain tapa saavuttaa se.

Kuinka kehittää henkilökohtaista älykkyyttä?

Usean älykkyyden teoriassa kuvattujen älykkyysten joukosta henkilökohtainen älykkyys on epäilemättä yksi hyödyllisimmistä kaikista.

Siksi sen kehittäminen voi olla suuri sijoitus itseesi, jos huomaat, että se ei kuulu vahvuutesi joukkoon.

Syvästi alaspäin, henkilökohtaisen älykkyyden neljä taidot liittyvät läheisesti kykyyn tuntea itsesi ja olla tietoinen omista ajatuksistasi ja tunteistasi.

Tämä tarkoittaa, että kapasiteetin parantamiseksi tällä alueella on kyettävä ymmärtämään itseäsi.

On monia tapoja saada tietoisemmaksi omista henkisistä prosesseistasi; Tässä on joitain helpoimmista harjoitella.

Älä kuitenkaan mene lankaan niiden yksinkertaisuudesta: heidän harjoittaminen auttaa valtavasti, kun kehität omaa henkilökohtaista älykkyyttäsi.

Meditaatio / tietoisuus

Alkeisimmassa muodossaan meditaatio tarkoittaa sitä, että pystyt tarkkailemaan omia ajatuksiasi ilman, että he ajavat niitä.

Tässä mielessä meditaatiorutiinin luominen voi saada henkilöiden sisäisen älykkyyden kehittymään erittäin nopeasti.

Yksi helpoimmista tavoista oppia meditoimaan on yrittää tehdä se jokapäiväisessä elämässä. Tätä kutsutaan yleisesti tietoisuudeksi.

Kun teet tehtävää, kuten pese astioita tai käy suihkussa, sinun on pystyttävä keskittymään täysin tekemäsi asioihin eksymättä omiin ajatuksiisi.

Jos pystyt ylläpitämään keskittymistäsi, sillä hetkellä, kun erityisen voimakkaita tunteita tunnetaan, henkilö pystyy ymmärtämään, mitä tapahtuu, ja valitsemaan, miten he haluavat toimia, ilman että hänet tarttuu siihen.

Siksi meditaation harjoittaminen on yksi ensimmäisistä asioista, joita sinun pitäisi yrittää kehittää tällainen älykkyys.

Monien ihmisten, jotka ovat koskaan kokeilleet jonkinlaista meditaatiota, on kuitenkin ollut vaikeuksia, koska voi olla vaikeaa olla päästämättä mielestä.

Siksi meditaation oppiminen (sekä perinteisellä tavalla että jokapäiväisessä elämässä) vaatii suurta sinnikkyyttä.

Jotkut tekniikat voivat auttaa sinua elämään nykyisyydessä helpommin:

- Istu hiljaisessa paikassa, sulje silmäsi ja keskity omaan hengitykseesi. Laske inspiraatioiden lukumäärä ja yritä mennä pidemmälle ja pidemmälle, ennen kuin ajatuksesi häiritsevät sitä.

- Kun suoritat rutiinitehtävää, se auttaa keskittymään tunneihin ja tunteisiin. Jos jokin ajatus häiritsee tekemäsi toimintaa, anna sen mennä ja tuo huomio takaisin nykyisyyteen.

- Sillä hetkellä, kun tunnetaan erittäin vahva tunne, se auttaa nimeämään sen ennen toimimista. Esimerkiksi, jos on paljon vihaa, henkilö saattaa sanoa itselleen jotain, "olen vihainen". Pelkästään tällä tavalla tunne vähenee voimakkuudessa.

Pidä henkilökohtainen päiväkirja

Toinen tehokkaimmista tavoista parantaa henkilöiden välistä älykkyyttä on kirjoittaa päivän päätteeksi, mitä sinulle on tapahtunut ja miltä sinusta tuntuu. Tällä tavoin on kirjallinen muisti omista tunteistasi ja ajatuksistasi.

Kirjoittaminen on erittäin hyödyllinen resurssi parantamaan tämän tyyppistä älykkyyttä, koska sen avulla voimme ymmärtää, millaisia ​​ajatuksia ja tunteita on ollut toistuvasti.

Siksi esimerkiksi joku voi huomata tuntevansa itsensä aina hyvin onnelliseksi puhuttuaan tietyn henkilön kanssa tai surulliseksi, jos hän ei poistu talosta koko päivän.

Päiväkirjan tehokkuuden parantamiseksi henkilöiden sisäisen älykkyyden parantamisessa tärkeintä ei ole kirjoittaa, vaan suorittaa seuraava analyysi paperille jäädytetystä.

Tällä tavalla saadaan enemmän tietoisuutta itse henkisistä prosesseista, jotta ne voidaan havaita sillä hetkellä, kun erittäin voimakas tunne kehottaa heitä toimimaan tavalla, joka ei ole ihanteellinen.

Viitteet

1. "Intrapersonal Intelligence": Udemy. Haettu: 5. helmikuuta 2018 Udemyltä: blog.udemy.com.
2. "5 tapaa hoitaa lasten välistä älykkyyttä": Kasvava lapsesi kanssa. Haettu: 5. helmikuuta 2018 osasta Kasvata lapsesi kanssa: kasvava lapsesi kanssa.
3. "Johdatus usean älykkyyden teoriaan" julkaisussa: Thought Co. Haettu: 5. helmikuuta 2018 osoitteesta Thought Co: ideaco.com.
4. "Usean älykkyyden teoria": Wikipedia. Haettu: 5. helmikuuta 2018 Wikipediasta: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersonal Learning" julkaisussa: Inspiroiva läpimurto. Haettu: 5. helmikuuta 2018 julkaisusta Inspiring Breakthrough: inspiroiva-breakthrough.co.uk.