RUOKAMEHU: 17 OMINAISUUTTA TERVEYDELLE - RAVITSEMUS - 2026

Sokeriruo'on mehua tai sokeriruo'osta on sato joka jakautuu laajalle Intiassa ja on saatavilla hyvin halvalla. Voit pureskella sokeriruokoa tai juoda sen mehua, joka saadaan murskaamalla sokeriruo'on. Sen mehu kulutetaan yleensä sitruunan, mintun tai inkiväärin kanssa.

Jotkut sokeriruo'omehun terveysominaisuuksista ovat pahanhajuisen hengityksen torjuminen, mielenterveyden parantaminen, ruuansulatusjärjestelmän tilan parantaminen, syövän estäminen, maksan toiminnan parantaminen, ihon tilan parantaminen ja muut, jotka ovat alla Selitän sinulle.

Ihmiset ostavat usein sokeriruokojuomia katukauppiailta. Joissakin paikoissa sitä löytyy myös elintarviketuomioistuimista. Sokerikaanimehussa on erilaisia ​​sokerien yhdistelmiä, kuten glukoosi, sakkaroosi ja fruktoosi.

Ruo'mehun tärkeimmät terveysominaisuudet

1- Vähennä pahanhajuista hengitystä

Huono hengitys on kiusallista ja vaikuttaa ihmisten sosiaaliseen elämään. Yksi tärkeimmistä syistä pahanhajuinen hengitys on epänormaali bakteerien kasvu suussa.

Yksi yksinkertaisimmista keinoista päästä eroon tästä ongelmasta on sokeriruo'omehun kulutus. Mehu sisältää sinkkiä, joka auttaa puhdistamaan suu sen antibakteerisen kyvyn vuoksi ja estämään pahanhajuista hengitystä.

2 - Vaikuttaa hammasterveyteen

Sokeriruoko on yksi tärkeimmistä lähteistä mineraaleille, joita tarvitsemme hampaidemme vahvuudelle. Se sisältää kalsiumia, fosforia, magnesiumia ja sinkkiä. Nämä mineraalit auttavat pitämään emalin ja leuat vahvoina.

Ne auttavat estämään hampaiden rappeutumista ja estävät ikenien sairauksia.

3 - Auttaa palauttamaan terveyden kuumeellisissa häiriöissä

Sokerien ja veden suuren määrän ansiosta sokeriruoko voi auttaa palauttamaan nesteiden ja ravinteiden tasapainon kuumetta aiheuttavissa sairauksissa tai sairauksissa. Kun kehon lämpötila nousee, myös neste ja elektrolyytti tarvitsevat.

Tämän tiivistetyn mehun ansiosta on mahdollista saada aikaan tiettyjen mineraalien ja nesteiden menetykset etenkin ihmisillä, joilla on kuume ja ruokahaluttomuus (ruokahaluttomuus).

4 - auttaa ruoansulatuskanavan terveyttä

Lähde: Michael Coghlan Adelaidesta, Australia

Sokeriruokomehu sisältää huomattavan määrän kaliumia. Kalium on tärkeä mikroravinne lihaksen supistumisen onnistumiselle.

Ruoansulatuskanavan lihaksien supistuminen auttaa siirtämään pilkottua ruokaa nopeasti suolen läpi ja parantaa imeytymistä.

Tällä tavoin epäsuorasti on mahdollista parantaa ummetusta tai dyspepsiaa, jossa ravinteiden imeytyminen ja käyttö on vaarannettu.

5- Sopii diabeetikoille

Sokerikaanimehu sisältää hiilihydraatteja suuressa osassa, mutta alhaisella glykeemisellä indeksillä. Tämä tarkoittaa, että ne eivät pirsi verensokeria niin dramaattisesti kuin muut elintarvikkeet, kuten puhdistettu sokeri tai valkoinen leipä.

On kuitenkin välttämätöntä, että tästä mehusta saatavat hiilihydraatit lasketaan kokonaismäärään, koska ne stimuloivat insuliinin tuotantoa.

6- Auttaa palauttamaan elinvoiman nopeasti

Lähde: Valokuvaaja

Yksinkertaisten sokerien määrän ansiosta sokeriruokomehu on hyödyllinen energian täydentämiseen tyhjentävien harjoitusten yhteydessä. Samalla tavoin se on erittäin hyödyllinen henkisen ja fyysisen stressin tapauksissa, koska se antaa mahdollisuuden palauttaa verensokeritasot tehokkaasti.

Ruoka, jossa on runsaasti yksinkertaisia ​​sokereita, voi olla hyvä vaihtoehto, kun verensokeritasot laskevat. Tätä tapahtuu ihmisillä, joilla on glukoosimetabolian häiriöitä, ja terveillä ihmisillä, mutta he ovat alttiina stressitilanteille.

Kortisolihormonin pitoisuuden nousu on selvä merkki siitä, että stressiä on vähennettävä ja sisäinen tasapaino palautettava, mikä auttaa tasapainottamaan glukoositasoa.

Monien tuntien paastoamisen, rasittavan liikunnan, työpaikan tai henkisen stressin jälkeen sokeriruokomehu voi olla hyvä vaihtoehto.

7- Auttaa estämään syöpää

Sokerikaanimehu on luonteeltaan emäksinen johtuen korkeasta kalsium-, magnesium-, kalium-, rauta- ja mangaanipitoisuudesta.

Tämä auttaa estämään kroonisia rappeuttavia sairauksia, kuten syöpää, jotka eivät voi kehittyä alkalisessa ympäristössä. Tämä koskee esimerkiksi eturauhasen ja rintasyöpää.

Vaikka emäksisyys on tärkeä tekijä veressä, on suositeltavaa, että syövänvastaisen vaikutuksen saavuttamiseksi noudatat yleisesti terveellistä elämäntapaa, joka sisältää liikunnan, suuren vedenoton ja karsinogeenien, kuten tupakan, kulutuksen välttämisen.

8- Parantaa maksan toimintaa

Ayurvedan mukaan sokeriruokomehu auttaa vahvistamaan maksaa, ja siksi sitä suositellaan hyödylliseksi ruoksi keltaisuuden varalta.

Keltaisuus on sairaus, jolle on tunnusomaista kellertävän sävyn näkyminen iholle ja kalvoille johtuen bilirubiiniksi kutsuttujen aineiden korkeista pitoisuuksista kehon nesteissä. Tämän laukaisee maksan toimintahäiriö.

Se, mitä ruokomehu tekee, on täydentää vartaloa menetetyillä proteiineilla ja ravintoaineilla, joita se tarvitsee palautumiseen nopeasti.

Journal of Asian Functional Foods -lehden mukaan sokeriruo'umehu todella auttaa suojaamaan maksaa vaurioilta ja toimii lievittävänä aineena maksavaurioiden yhteydessä. Siksi, jos sinulla on maksaongelmia, voit kokeilla juomista lasillinen sokeriruokomehua joka päivä.

9- Auttaa parantamaan munuaisten toimintaa

Sokerimehu sisältää proteiinia, joka on täydellinen auttamaan munuaisia ​​ja koko virtsajärjestelmää toimimaan optimaalisesti. Lisäksi, koska se on alkalinen luonteeltaan, se on täydellinen antibiootti.

Laimennetussa muodossa (vedellä tai kookosvedellä laimennettuna) se toimii täydellisesti lievittäen kipua ja polttamista, joka useimmille ihmisille kokee virtsateiden tulehduksien aikana.

10- Se on voimakas antioksidantti

Lehdessä Food of Chemistry julkaistun tutkimuksen mukaan sokeriruismehun läsnä olevilla yhdisteillä on kyky paitsi pestä vapaita radikaaleja, vaan myös vähentää rautakompleksien tuotantoa ja estää niiden lipidejä. Nämä prosessit johtavat kehon ja sen elinten huonontumiseen.

Vapaiden radikaalien muodostuminen on prosessi, joka kiihtyy stressitilanteissa, huonoissa ruokavalioissa sekä tupakoitsijoissa.

Juuri näissä tapauksissa sokeriruokomehun lisäys voi olla hyödyllinen. Vaikka sen vaikutus riippuu koko ruokavaliosta, se on hyvä vaihtoehto lisätä makeutusaineeksi, jos haluat vähentää tai estää varhaista ikääntymistä sekä kroonisten sairauksien kehittymistä.

11- Vaikuttaa terveeseen ihoon

Sokerikaanimehu sisältää korkeat pitoisuudet kahta yhdistettä, nimeltään glykolihappoa ja alfahydroksihappoa, mikä tekee tästä mehulista ihanteellisen tonic ikääntymiselle ja väsyneelle iholle.

Koostumuksensa ansiosta se vähentää aknevaurioille tyypillisiä tulehduksia ja infektioita, estää auringonvaloon liittyvien täplien muodostumisen, estää ryppyjen muodostumisen ja ylläpitää ihoa riittävällä kosteustasolla.

Joten ensi kerralla, kun näet nasta kasvoillasi, älä huoli, levitä siihen vain sokeriruo'omehua. Se on myös mahdollista käyttää suosikki kasvohoitoosi, toisin sanoen paikallisesti nielemisen sijaan.

Tässä artikkelissa voit lukea luettelon hyvistä ruuista iholle.

12- Sillä on laksatiivisia ominaisuuksia

Lähde: Vespertunes

Sokerikaanimehu on loistava vaihtoehto, koska se on väkevöity yksinkertaisiin sokereihin ja suosii veden kulkeutumista kohti suolimen luumenia, mikä mahdollistaa suoliston liikkumisen ja ulostamisen.

On suositeltavaa, että se nautitaan aamulla ja tyhjään vatsaan, jotta sillä voi olla tällainen vaikutus. Kohdassa "9 ruokaa ummetuksen torjumiseksi" löydät muita hienoja liittolaisia ​​selviämään tästä ongelmasta.

13- Parantaa sokerin sulamista

Toisin kuin muut keinotekoiset makeutusaineet ja makeutusaineet, sokeriruokomehu ei stimuloi makeisten kulutusta. Tämä johtuu siitä, että sillä on luonnollinen maku.

Sitä vastoin muut makeutusaineet voivat antaa jopa satoja kertoja makeamman maun kuin luonnollinen makeutusruoka. Tällä on erilaisia ​​seurauksia, etenkin niille, jotka haluavat laihtua.

Maun mukauttaminen luonnolliseen makeaan makuun voi olla hyödyllistä, koska se antaa meille hillitä halua enemmän makeita ruokia. Eli ei tarvitse niin paljon tietystä ruuasta antaa sama maku.

Esimerkiksi keinotekoiset makeutusaineet voivat antaa erittäin makean maun, mutta myös stimuloida insuliinin tuotantoa ja jopa johtaa epätasapainoon suolistoflooran koostumuksessa.

Joten vaikka sokeripitoisuus on korkea, sokeriruokomehu voi olla hyödyllisempi, jos aiot vähentää makeisia yleensä.

Tässä artikkelissa voit oppia muista elintarvikkeista sokerin alentamiseksi.

14- Auttaa vähentämään anemian kehittymisen todennäköisyyttä

Vaikka ruokosokerimehu ei ole ruoanlähde, se tarjoaa rautaa ja folaattia, molemmat välttämättömiä ravintoaineita punaisten verisolujen ylläpitämiseksi veressä riittävän määrän ja laadun.

Nämä ravintoaineet auttavat estämään anemiaa, jonka laukaisee hemoglobiinia kantavien verisolujen määrän väheneminen. Tämä on proteiini, joka kuljettaa happea kudoksiin ja vaatii raudan moitteettoman toiminnan kannalta.

Tietyssä ihmisryhmässä, kuten raskaana olevat naiset tai kasvavat lapset, sekä korkean suorituskyvyn urheilijoissa, raudan ja folaatin tarve kasvaa. Siksi, ennen kuin valitset toisen tyyppisiä makeutusaineita, sokeriruokomehu voi olla hyvä vaihtoehto.

Tässä artikkelissa voit oppia muista ruokia, joissa on paljon rautaa.

15- Auttaa vähentämään veren kolesterolia

Koska sokeriruokomehu on erittäin suuri osuus yhdisteistä, jotka kilpailevat kolesterolin kanssa sen imeytymisessä, se auttaa vähentämään veren kolesterolia lipidejä alentavan ruokavalion yhteydessä.

Joka tapauksessa on otettava huomioon, että koska se on erittäin sokeririkas ruoka, se voi stimuloida triglyseridien muodostumista maksassa. Siksi sitä tulisi käyttää maltillisesti. Kokonaiskolesterolin alentaminen auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Tässä artikkelissa voit oppia muista elintarvikkeista kolesterolin alentamiseksi.

16- Auttaa pitämään hiukset ja kynnet terveinä

Lähde: Käyttäjä: (WT-jaettu) Jtesla16 wts wikivoyagessa

Suuren mineraali-, kalsium- ja joidenkin proteiinipitoisuutensa ansiosta sokeriruokomehu voi olla hyödyllinen ihmisille, joilla on haurat kynnet ja haurat hiukset.

Näiden mikroravinteiden osuuden hyödyntämiseksi paremmin voi olla parempi lisätä sokeriruo'omehua shampoon eikä vain juoda sitä.

Kynsien ja hiusten terveys riippuu kuitenkin myös kokonaisproteiinin saannista, joten jos olet vegaani tai kasvissyöjä, varmista, että noudatat näitä ravintoaineita koskevia suosituksia.

Vaikka monet kasvissyöjät kuluttavat kasvipohjaisia ​​proteiineja, kaikki eivät osaa sisällyttää välttämättömiä aminohappoja, joita kehomme ei pysty tuottamaan. Kysy tältä osin ravitsemusalan ammattilaista.

17- Auttaa luiden terveyttä

Vaikka sokeriruokomehu ei ole kalsium- ja fosforilähde, se tarjoaa näitä mineraaleja ja myötävaikuttaa luustomme terveyteen.

Jotta kalsium ja fosfori imeytyisivät ja käyttäisivät sitä hyvin, on välttämätöntä kuluttaa proteiineja ja välttää raudan saanti samassa ateriassa. Tämä johtuu siitä, että rauta voi kilpailla imeytymisen kanssa.

Toisaalta riittävä D-vitamiinivarustus on tarpeen myös kalsiumin moitteettoman toiminnan ja imeytymisen kannalta. D-vitamiinia voidaan saada hyvin harvoista ravintolähteistä, mutta se syntetisoituu parhaiten altistumiselta auringolle.

Artikkelissa "15 D-vitamiinin rikkainta ruokaa" osoitamme sinulle joitain harvoista tuotteista, jotka voivat tarjota sinulle tämän ravintoaineen.

15 minuutin aurinkohauteella päivässä voimme varmistaa tämän vitamiinin, joka on myös hormoni ja joka on välttämätön hyvälle tuulelle, oikean saannin.

Tällä tavalla sokeriruokomehu on erinomainen makeutusaine, jos sitä käytetään maltillisesti.