10 ENITEN KÄYTETTYÄ JA TEHOKASTA NPL-TEKNIIKKAA - ARTE - 2025

Käytetyin NLP tekniikat ovat Rapport, peitellyn tilauksia, ankkurointi, kehon fysiologia, silmä pääsy, ulkoinen tai sisäinen viite, uskomus muutokset ja illuusion vaihtoehto. Selitän tässä artikkelissa yksityiskohtaisesti tässä artikkelissa.

Neuro-kielellinen ohjelmointi on Richard Bandlerin (tietotekniikan ja psykologin) ja John Grinderin (kielitieteilijä) vuonna 1970 luoma työmenetelmä, jossa ne yhdistävät viestinnän, henkilökohtaisen kehityksen ja psykoterapian.

Menetelmä keskittyy paremman itsetuntemuksen saavuttamiseen, viestinnän parantamiseen muiden kanssa ja henkilön motivoimiseen muuttamaan tavoitteidensa saavuttamiseksi. Lisäksi näiden kirjoittajien suorittama tutkimus osoittaa, että NLP: ssä voidaan saavuttaa parannuksia mielenterveyshäiriöissä, kuten masennus, fobiat, psykosomaattiset sairaudet, oppimishäiriöt…

Jotkut kirjoittajista, joihin Bandler ja Grinder luottaa suorittaessaan NLP: tä, olivat Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski tai Noam Chomsky.

Nämä kaksi kirjailijaa puhuvat tutkimuksissaan neurologisten prosessien, kielen ja kokemuksen kautta opittujen käyttäytymissarjojen välisestä yhteydestä. Jälkimmäistä voidaan muokata tavoitteiden saavuttamiseksi, jotka jokaisella yksilöllä on elämässään.

Siten Bandler ja Grinder vakuuttavat, että NLP: n metodologialla ihmisten kykyjä voidaan muokata, kunnes he saavuttavat tavoitteensa. Myöhemmin, uusimmat tutkijat ovat huomanneet, että sitä voidaan käyttää kaikkiin näihin ongelmiin.

Tosiasia on, että nykyään sitä käytetään edelleen monilla aloilla, kuten tunnetilanteessa, johtamisessa, luovuuden kehittämisessä, lisääntyneessä viestinnässä, samoin kuin koulutusalalla.

Niitä on käytetty myös psykologian, henkilökohtaisen kehityksen yleisesti, kaupan myynnin edistämiseen, urheilun motivaatioon sekä yrityksiin sekä yksilö- että ryhmätasolla.

Mistä neurolingvistisen ohjelmoinnin nimi tulee?

Neuro-kielellinen ohjelmointi johtuu nimestään 3 menetelmän ihmiselle, jotka yhdistyvät tässä metodologiassa, suhteelle:

Ohjelmointi

Neurolingvisistisen ohjelmoinnin metodologiassa. Aivomme verrataan koneeseen, tietokoneeseen. Järjestämme kokemuksemme mielenterveysohjelmien kautta. Siksi nämä mielenohjelmat ohjaavat käyttäytymistämme tavoitteidemme saavuttamiseksi.

Neuro

Kaikki oppiminen vaatii hermoverkon suorittamisen ja sitten tallennuksen muistiin lyhyellä tai pitkällä aikavälillä. Hermojärjestelmän kautta ihminen rakentaa havaintonsa elämästään kokemuksista ja kaikesta, joka häntä ympäröi.

Kielitiede

Tämä on viimeinen käsite, johon NLP perustuu. Kieli on tarpeen kommunikoinnissa muiden kanssa sekä kokemuksemme että oppimisen kannalta.

10 NLP-tekniikkaa

NLP-tekniikat ovat hyödyllisiä kaikille niille, jotka tarvitsevat ohjausta esteiden voittamiseksi ja joilla on muutosvastus, jotta ne pääsevät pois tunnetusta mukavuusvyöhykkeestä.

Ne tarjoavat sinulle tarvittavat resurssit, vaikka tämän saavuttamiseksi on elintärkeää halua toteuttaa muutos ja uskoa, että tavoitteen saavuttaminen on mahdollista ja hyödyllistä sinulle.

Kun pääset lähemmäksi tavoitteitasi, hyvinvointisi itsesi kanssa kasvaa. Mitä enemmän energiaa käytät resursseissa, joita NLP tarjoaa, sitä todennäköisemmin onnistut. Nämä resurssit on suunniteltu käytettäväksi jokapäiväisessä elämässäsi ja parantamaan elämäsi laatua.

Seuraavaksi aion selittää NLP: n eniten käytettyjä tekniikoita.

välit

Tämä tekniikka on tarkoitettu tilanteisiin, joissa haluamme lisätä viestintäämme ympäristön kaikkien kanssa, olipa kyse sitten työ- tai henkilökohtaisesta.

Sen tavoitteena on luoda yhteistyö- ja keskinäisen luottamuksen ympäristö, jossa ei ole väärinkäsityksiä, keskusteluja tai tuomioita ja joiden välillä kuunnellaan aktiivisesti. Ymmärrys viestistä, jonka toinen henkilö haluaa välittää, työskentelee, samoin kuin kyky kommunikoida kuuntelijamme kanssa vain viestin, jonka haluamme välittää.

Käytämme mainintaa niistä asioista, jotka tiedämme ja jotka sitovat meidät kuuntelijaan. Raportin avulla kehon kielestä tulee sanallisen kielen käytön lisäksi elintärkeää.

Peitetyt tilaukset

Tämän tekniikan mukaan kysymykset muotoillaan yleensä nousevalla nousevalla musiikillisella intonaatiolla, kun taas tilaukset muotoillaan laskevalla intonaatiolla.

Siksi NLP ehdottaa, että kysymykset integroidaan alenevalla tavalla tilauksena halutun vaikutuksen saavuttamiseksi.

ankkurointi

Olemme jo puhuneet ankkuroinnista tekniikkana vähentämään epämukavuuden tunteita, kuten ahdistusta tai ahdistusta stressaavassa tilanteessa. Tämä tekniikka perustuu klassiseen hoitoon psykologian oppimisessa.

Fysiologia

Kyse on kehomme toiminnan tuntemisesta ja siitä, kuinka muun muassa asennot, hengitystyyppi ja syke vaikuttavat käyttäytymiseen ja tunteisiimme.

Jos muokkaamme vartaloasentojamme ja opimme hengittämään oikein, voimme muuttaa käyttäytymistämme ja siten sitä, mitä välitämme ulkopuolelle.

Pääsy silmiin

Silmäyhteydet ovat osa fysiologiaa ja viittaavat silmien liikkeisiin, jotka viittaavat henkilön tarkoitukseen.

Sisäinen tai ulkoinen viite

Viitteet ovat eräänlainen metaohjelma, ts. Tajuton ja systemaattinen henkinen malli.

Sekä muiden että muiden mallien tuntemus auttaa meitä lisäämään itsetuntemustamme ja empaatiaamme toisten suhteen.

Erityisesti vertailustandardi auttaa meitä tietämään, mihin toimintamme kriteerit ja arvostandardit perustuvat. Tämä on päätöksentekoprosessimme.

Voimme erottaa 2 viitetyyliä:

• Sisäinen referenssi: Tätä referenssiä käyttävät ihmiset keskittyvät omaan näkökulmaansa, näkemykseensä maailmasta ja tunneistaan. Jos haluamme vaikuttaa heidän mielipiteensä, käytämme esimerkiksi seuraavia kysymyksiä: miltä sinusta tuntuu päätöksestä, jonka aiot tehdä?
• Ulkoinen referenssi: Tämän tyyppisellä referenssillä olevat ihmiset pitävät erittäin tärkeänä muiden mielipiteitä ja pyrkivät yksimielisyyteen muiden heidän ympärillään olevien ihmisten kanssa. Lauseemme, joita käytämme, on suunnattu paljastamaan näkemyksemme, koska henkilö ottaa sen huomioon (esim.: Minun mielipiteeni on, että…).

Visuaalinen / kuulo / kinesteettinen

Jokaisella ihmisellä on erilaisia ​​päätöksentekokanavia (visuaalinen, ääninen tai kinesteettinen).

Jos esimerkiksi haluamme vakuuttaa henkilön, jonka ensisijainen kanava on kuulo, käytämme tätä ehdottaaksemme tavoitettamme (esimerkiksi: "Aion kertoa teille minun laatimasta matkasuunnitelmasta").

Uskomusten muutos ja identiteetin vahvistaminen

Jos meillä on lähtökohtana, että uskomukset määräävät todellisuutemme, tunnistaa nykyiset uskomuksemme, sisäiset konfliktimme ja olla tietoisia niiden muutoksesta, voimme muokata todellisuuttamme.

Vaihtoehtoinen illuusio

Tämän tekniikan tavoitteena on vakuuttaa toinen henkilö tekemään mitä haluamme heidän tekevän. Se tarkoittaa sitä, että annetaan henkilölle useita vaihtoehtoja päättää, mutta ne kaikki kohdistuvat siihen, mitä haluamme saavuttaa.

Esimerkiksi, jos tavoitteemme on mennä rannalle, kysymme tavoitteemme saavuttamiseksi seuraavaa: menemmekö rannalle autolla tai junalla? Minkä sijaan menemme rannalle vai emme? (tässä annamme sinulle mahdollisuuden olla menemättä minnekään).

Mahdollisuuden tai välttämättömyyden liikennemuotojen operaattorit

NLP: n mukaan metaohjelmat ovat kiinteitä ajattelustrategioita, jotka toimivat tiedostamatta ihmisissä. Näiden sisällä ovat mahdollisuuden tai välttämättömyyden modaalioperaattorit sisäisen vuoropuhelumme implisiittisinä käskyinä.

Nämä implisiittiset käskyt ilmenevät sanojen muodossa, kuten minun on, on, pitäisi, täytyy tarvita jne. Jokainen tuottaa tunteen henkilössä.

Annan käytännön esimerkin, jotta se voidaan ymmärtää paremmin. On erittäin tyypillistä käyttää ilmausta: "Et voi tehdä tätä" perusteluna toimenpiteen suorittamatta jättämiselle, ja yleensä kysymme, miksi et voi?

Jos palautamme tämän kysymyksen, henkilö voi antaa meille ääretön luettelon syistä, miksi he eivät voi suorittaa käyttäytymistä. Toisaalta, jos palauttamamme kysymys on ”mikä estää sinua?”, Tällä kysymyksellä opastamme ihmistä harkitsemaan mahdollisia ratkaisuja ongelmaansa sen sijaan, että harkittaisiin tekosyitä. Toisin sanoen huomio keskittyy ratkaisuun.

Käytännön harjoittelu

Seuraavaksi aion kehittää NLP: ssä käytettävää käytännön harjoitusta motivointistrategioiden lisäämiseksi kohti tavoitetta tai tilannetta.

Aloittaisimme ajattelemaan toimintaa, joka motivoi meitä paljon tekemään. Kuvittele elokuva, jossa tällaista toimintaa harjoitetaan, ja koe toiminnan ominaisuudet huomioiden kaikki sen yksityiskohdat. Valmis ajattelemaan sitä ja levätä.

Katso ympärillesi ja hengitä syvään. Ajattele seuraavaksi jotain, josta et ole kiinnostunut kiinnittämään tarkkaa huomiota siihen, mitä tunnet.

Katso kuvaa ja sen ominaisuuksia. Lepää uudelleen ja hengitä syvään. Vertaa molempia aktiviteetteja tai kuvia yrittämällä keskittyä kaikkiin yksityiskohtiin. Kirjoita luettelo elementteistä, jotka ovat motivoineet tässä prosessissa.

Ota lopuksi kuva, joka kuuluu miellyttävään kokemukseen, ja muuta visuaalisia ominaisuuksia (koko, etäisyys, liike jne.), Kuulo- ja kinesteettisiä ominaisuuksia.

Kaikista tehdyistä muutoksista pidä kiinni niiden ominaisuuksien yhdistelmällä, jotka aiheuttavat sinulle eniten hyvinvointia ja ovat motivoivia. Kirjoita ne muistiin, jotta voit käyttää niitä myöhemmin tilanteeseen, jossa tarvitset motivaatiota.

NLP: n käytöstä saadut hyödyt

NLP: ssä käytetyt tekniikat tarjoavat joukon etuja, joiden avulla katetaan laaja valikoima tarpeita ja tavoitteita, joita kuka tahansa voi harkita jossain elämänsä vaiheessa.

• Lisää itsetuntemustamme.
• Tunteiden hallinta: henkilö voi hallita ja hallita tunteitaan ja toimiaan missä tahansa tilanteessa (esimerkiksi se voi auttaa sinua onnistuneesti kohtaamaan työhaastattelun).
• Paranna viestintätekniikkaamme: NLP käyttää ankkurointia tapana saavuttaa tavoitteita tai voittaa tietyt ongelmat stressitilanteiden selviytymisessä. Viestinnän alalla yksi yleisimmistä ongelmista on pelko puhua julkisesti. Tämä tilanne aiheuttaa yleensä ahdistuksen ja ahdistuksen tunteita. Ankkurointitekniikan avulla miellyttävä, rento ja positiivinen hetki, joka meillä on muistissamme, “ankkuroituu” ja yhdistämme sen visualisointitekniikoiden avulla stressaavaan tilanteeseen juuri nyt.
• Opi luovuusstrategioita.
• Lisää motivaatiostrategioita: auttaa lisäämään ja tehostamaan motivaatiostrategioita sekä henkilökohtaisten että ammatillisten tavoitteiden saavuttamiseksi.
• Ymmärrä meidän ja muiden oppimistyyli: huolenaiheemme motivoivat usein jotain, joka on opittu ajan myötä. Muistien yhdistelmät, edeltäjät, jotka ovat luoneet ajattelumallin oppimisen, koska se on tapahtunut toistuvasti, ja tulee kohta, jossa sen muuttaminen on vaikeaa.
• Lisää kykyämme saavuttaa henkilökohtaisia ​​tavoitteita: tajuttomuuteen piilotetut syyt, jotka tehdään automaattisesti, auttavat meitä lykkäämään tavoitteidemme saavuttamisen alkamista. Se koostuu tekosyyn tunnistamisesta, sen tiedostamisesta, jotta sitä voidaan myöhemmin muuttaa ja tehdä toimintapäätös.
• Kehitä tehokkaita strategioita päätöksentekoon.
• Ymmärrä, hyväksy ja oppi hallitsemaan henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia muutosprosesseja.
• Pelkojen ja fobioiden poistaminen.

Seuraavaksi jätän hyvin selittävän videon NLP: n perusteista:

Viitteet

1. Mohl, A. (1992). Velhon oppipoika. Neurolingvisistisen ohjelmoinnin käytännön harjoitukset. Barcelona - Espanja: SIRIO Editions
2. Robert Smith tekninen sisältö 2004-12, Alan Chapman muokkaus ja asiayhteysmateriaali 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, tohtori Khalid (2015-03-31). Taika käytännössä (toinen painos): Esittelyssä Medical NLP: kielen taide ja tiede paranemisessa ja terveydessä. Hammersmith Books Limited.