13 YLEISINTÄ HUONOJEN RUOKAVALIOIDEN SAIRAUKSIA - RAVITSEMUS - 2026

Yleisimmät sairaudet johtuvat huonosta ruokavaliosta ovat diabetes, lihavuus, osteoporoosi, anemia, sepelvaltimotauti, syöpä, beriberi, korkea verenpaine, struuma ja onteloita.

Olet lukenut monta kertaa hyvän ruokavalion eduista, mutta riskejä, joista voidaan tehdä sopimuksia, mainitaan harvoin. Vaikutukset ja siksi ongelmat voivat olla useita.

Asiantuntijat suosittelevat monipuolista ruokavaliota, jossa saadaan kehon moitteettoman toiminnan kannalta tarpeelliset vitamiinit ja ravintoaineet. Anemia tai diabetes ovat vain muutamia tauteja monista, joista mainitsemme, ja jotka johtuvat optimaalisen ruokavalion puutteesta.

Seuraavaksi analysoimme luettelomuodossa erilaisia olemassa olevia ravitsemussairauksia, miten niitä voidaan estää ja etenkin kuinka hoitaa niitä.

Huonojen ruokavalioiden aiheuttamat sairaudet

-Diabetes

Tieteellisesti nimellä Diabetes Mellitus se on hormonaalinen muutos, jossa esiintyy haiman Langerhansin saarekkeiden leesioita, mikä aiheuttaa ongelmia insuliinin erityksessä.

Kaikki tämä johtaa hyperglykemiaan, munuaisimme tarvitsevat suuremman määrän vettä sokerin pitämiseksi liuenneena.

Kun puhutaan tästä taudista, meidän on korostettava kahta tyyppiä:

• Tyypin 1 diabetes: Yleinen murrosikäisillä lapsilla tai nuorilla aikuisilla. Insuliinista puuttuu, ja verenkiertoon kertyy glukoosia. Tällä tavalla keho ei pysty käyttämään sitä tarvitsemansa energian hankkimiseen. Tämän tyyppinen diabetes voi johtua ruoka-aineinfektiosta.
• Tyypin 2 diabetes: se on aggressiivisin diabetes. Se on krooninen sairaus, joka aiheuttaa verensokeripitoisuuksemme pysyvän aina korkeina. Tämä sairaus kehittää kehossamme vuosia.

Kuinka estää se?

Ylipaino on yksi tämän taudin pääasiallisista syistä, koska rasva vaikeuttaa kehoa käyttämään insuliinia. Voit tehdä tämän tekemällä vain terveelliset annokset ja yhdistämällä liikuntaan vähentääksesi suurta prosentuaalista kärsimysmahdollisuutta siitä.

-Sepelvaltimotauti

Sepelvaltimotauti koostuu verisuonten kaventumisesta, mikä vaikeuttaa hapen ja veren kuljettamista sydämeen. Tämä johtuu tyydyttyneen rasvan tavanomaisesta jatkuvasta kulutuksesta. Nämä ovat kehomme kannalta vähiten hyödyllisiä ja estävät siten virtausta verisuoniemme läpi.

Kuinka estää se?

Meidän on vältettävä sellaisen ruoan syömistä, joka sisältää runsaasti määriä tyydyttynyttä rasvaa. Tämä on erityisen havaittu eläimissä, joita meidän pitäisi kuluttaa maltillisemmin ja alemmilla tasoilla.

-Osteoporosis

Jälleen rasvat aiheuttavat tämän taudin kehittymisen laajasti ihmiskehossa. Näiden lisäksi näemme myös kuinka sokerit ja liha ovat osteoporoosin seurauksia.

Kuinka estää se?

Jos haluat minimoida tämän tyyppisten sairauksien kärsimisen riskin, suositellaan, että lisätään kalsiumia sisältäviä kaloja sisältäviä elintarvikkeita, kuten kaloja, jyviä tai maitotuotteita. Kaikki tämä välttää jalostettuja ruokia.

-Anemia

Tämä sairaus aiheuttaa veressämme kadonneita punasoluja tavalla, jolla ei ole aikaa korvata uusia. Sitä esiintyy yleisimmin naisilla murrosiän ja vaihdevuosien välillä.

Se on yleistä, koska naiset menettävät verta kuukautisten aikana, ja tosiasiassa lähes 50% raskaana olevista naisista kärsii anemiasta. Pääsyy on rautapitoisten elintarvikkeiden puute.

Kuinka estää se?

Tätä tautia voidaan estää monella tapaa, mutta tärkein tapa on ruuan saanti, joka sisältää runsaasti rautaa, A-vitamiineja (vihreitä vihanneksia) ja C: tä (joista löytyy sitrushedelmiä ja tomaatteja), juo puhdasta vettä tai vältetään juomasta nesteitä kuten kahvi tai musta tee, koska nämä juomat estävät kehoa imemästä rautaa.

-Syöpä

Me kaikki tiedämme syövästä ja tiedämme, että kehossa voi kehittyä erilaisia ​​tyyppejä. Mutta ne, jotka ovat erityisen ravitsemuksellisia, ovat paksusuolen ja vatsan.

Kuinka estää se?

Oikeiden terveellisten ruokavalioiden suorittaminen silloin, kun ylimääräinen rasva ei tule peliin ja missä päinvastoin vaaditaan korkea kuitupitoisuus.

-Beriberi

Beriberiä tuotetaan B-vitamiinin puutteen vuoksi, joka on yksi tärkeimmistä auttamaan kehomme muuttamaan syömämme ruoka energiaksi.

Se ilmenee lähinnä silloin, kun on pääruoka, joka on jyvä, josta voimakerros on poistettu, tai suoraan juuri, joka sisältää tärkkelystä. Tämä johtaa huomattaviin heikkouksiin jaloissa ja turvotukseen kehon eri osissa.

Se on yleisempää naisilla murrosiän ja vaihdevuosien välillä (samalla tavalla kuin anemia esiintyy), ja se voi tarttua perinnöllisesti.

Kuinka estää se?

Syöme tiamiinirikkaita (sisältävät B-vitamiinia) ruokia, joista löytyy lihaa, kalaa tai viljaa, samoin kuin maitotuotteita, kuten maitoa tai munia.

-Hypercholesterolemia

Hyperkolesterolemia johtaa kehomme osoittamaan korkeita kolesterolitasoja, vahingoittaen verisuonia ja aiheuttaen ateroskleroosin, oireen, joka ajan myötä voi sydämemme kärsiä sydänkohtauksesta. Runsaan eläinperäisten elintarvikkeiden (kuten lihan, munien, maidon jne.) Syöminen voi johtaa meihin sellaisiin ääriöihin.

Kuinka estää se?

Suurten kuitumäärien, kuten erityyppisten hedelmien ja vihannesten, öljyisen kalan, pähkinöiden ja kokonaisten jyvien sisällyttäminen ruokavalioosi olisi hyödyllistä.

-Osteomalacia ja riisit

Osteomalaciaa ja rahhiittia esiintyy aikuisilla ja lapsilla, ja ne johtuvat D-vitamiinin, kalsiumin ja fosfaatin puutteista, mikä osaltaan auttaa säätelemään kehon kalsium- ja fosfaattitasoja.

Nämä kaksi sairautta johtavat heikkoihin luihin, pehmentäen niitä ja kuljettaen tämän puutteen lihaksiin.

Kuinka estää se?

D-vitamiini on välttämätöntä näiden tautien ehkäisemiseksi. Jotta se sisällytettäisiin ruokavalioihimme, on välttämätöntä, että otamme maitotuotteita, väkeviä ruokia ja vihanneksia.

-Kihti

Kihti tapahtuu, kun punaista lihaa, sokerijuomia (kuten kaupallisia mehuja tai energiajuomia) tai alkoholijuomia nautitaan enemmän.

Tämä tapahtuu siten, että virtsaa olevien virtsahappojen määrä nousee näistä ruuista. Sen merkkejä ovat vaikea nivelkipu, kuten polvet ja jalat.

Kuinka välttää sitä?

Tunnettua Napoleon Bonaparten tautia voidaan välttää antamalla riittävästi lihaa, palkokasveja, vihanneksia ja tietysti hedelmiä.

-Struuma

Goiter aiheuttaa kilpirauhanen kuuluvan rauhanen turvotuksen kaulassa. Tämä johtuu kehon jodipulasta. The New York Timesin mukaan se voi aiheuttaa henkisen viivästymisen IQ: ssa 10–15 pistettä.

Kuinka estää se?

Syö mereneläviä, kuten kaloja ja äyriäisiä, myös muita, kuten merileviä.

-Cavities

Syvennykset ovat pienten ja etenkin vanhempien kauhua. Syvennys onteloiden ilmaantuvuuteen liittyy läheisesti sokerin kulutukseen, vaikka hiilihydraatit ja rasvat auttavat tätä. Samoin suuhygienialla on tärkeä tehtävä.

Kuinka estää se?

Suurin osa nautittujen sokerimäärien valvonnasta riittää. Tämän jälkeen hampaiden puhdistus auttaa myös vähentämään eri onteloiden kehittymisen todennäköisyyttä.

-Arteriaalinen verenpaine

Samanlainen kuin hyperkolesterolemia. Verenpaine on verenpaineemme nousu, jolloin syntyy väärä verenkierto. Seurauksena voi olla sydänkohtauksia tai embolioita. Tämä johtuu erityyppisten rasvojen ja suolojen ylimäärästä päivittäisessä ruokavaliossamme.

Kuinka estää se?

On luotu erityyppisiä ruokavalioita, kuten ruokavaliomenetelmät verenpaineen lopettamiseksi, joka perustuu natriumin vähentämiseen ja ravinteiden ja kuitujen tarjoamiseen kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden kanssa.

-Obesity

Epäilemättä liikalihavuus on yksi huonojen ruokavalioiden aiheuttamista tärkeimmistä sairauksista. Runsas ruoan saanti johtaa siihen, että nostamme suhteettomasti kehomme korkeaan tasoon.

Tämä johtuu erityisesti runsaasti rasvaa, sokeria ja erityyppisiä hiivoja sisältävistä elintarvikkeista. Sen lisäksi, että se on sairaus, joka johtuu huonosta ravinnosta, se on yksi länsimaisen kulttuurin pääongelmista, jota se pyrkii hävittämään ja joka kasvaa harppauksin.

Kuinka estää se?

Tämän taudin ehkäisy on yksinkertaista. Riittää, kun syöt täydellisen ja monipuolisen ruokavalion ja yhdistät sen fyysiseen harjoitteluun, jotta ylipainoon ja liikalihavuuteen liittyvät ongelmat eivät haalistu.

Painonpudotukseen liittyvät ongelmat

Tämän osan tarkoituksena on puhua painonpudotukseen liittyvistä ongelmista, jotka ovat edelleen seurausta huonosta ravinnosta.

Kuten bulimia tai anoreksia vie kehomme äärimmäisyyksiin lähellä kuolemaa, koska meillä ei ole hyvää rutiinia tai terveyttä pitävää ruokavaliota.

-Anorexy

Anoreksia on syömishäiriö, joka aiheuttaa painomme laskun, kunnes se saavuttaa sairauden. Se on asteittainen kilojen vähentäminen, jolloin potilas luulee painonsa nousevan helposti nähdessään itsensä ylipaino-ongelmista, kun hän todella ei ole.

Tämä on henkisen ja sosiaalisen prosessin lisäksi hiilihydraattien, myöhemmin rasvojen, proteiinien eliminointi ja myöhemmin nesteiden kieltäminen.

Kuinka hoitaa sitä?

Ensinnäkin menossa psykologille suorittamaan häiriö tällä tavalla psyykkisestä näkökulmasta. Kun tämä ensimmäinen kompastuskivi on ratkaistu, ongelmaan olisi puututtava ravitsemuksen kannalta.

Tätä prosessia kutsutaan uudelleentarkasteluksi, ja siihen meidän on yritettävä integroida kehomme tarpeelliset ravintoaineet asteittain ja progressiivisesti, jotta potilas voi mukauttaa imeytymisrutiinia vähitellen.

-Bulimia

Bulimia on toinen psykologinen ja ravitsemuksellinen häiriö, joka liittyy ylipainon pakkomielle ja sen seurauksena menetyksen etsimiseen. Tästä näkökulmasta ihmiset, jotka kärsivät tästä taudista, toisin kuin anoreksikot, kokevat jatkuvaa halua syödä jatkuvasti.

Ratkaisu, jonka he yrittävät kohdata ristiriitaisella tunteella, joka haluaa syödä ja ei halua laihtua, on itsensä aiheuttama oksentelu, joka on tapa rangaista itseään syömisestä. Myös laksatiivien käyttöä käytetään yleensä, vaikkakin vähäisemmässä määrin. On myös tapauksia, joissa potilaat käyttävät liikuntaa uupumukseen saakka.

Kuinka hoitaa sitä?

Hoito perustuu pääasiassa psykoterapiaan (kuten anoreksiassa), jota asiantuntijat hoitavat, ja erityyppisten lääkkeiden käyttöön erilaisen oksentelun välttämiseksi ja sisäisen aineenvaihduntaprosessin normalisoimiseksi sen toteuttamiseksi. riittävä kalorien saanti päivässä.

-Masennus

Kuten olemme aiemmin nähneet, huono ravitsemus voi johtaa moniin sairauksiin, mutta on yksi, joka ansaitsee erityisen maininnan: masennus.

Usko tai älä, huono ruuan saanti voi johtaa erilaisten masennusten pudotukseen. Tämä johtuu kehostamme esiintyvästä suuresta epätasapainon määrästä, jonka takia ravinteiden puute ei salli meidän polttaa fyysisesti ja psykologisesti halutulla tavalla.

Tiedämme etukäteen, että jo valmistetut, ja erityisesti pikaruoat, ovat tärkeimpiä syitä kehon haitallisten vitamiinien, mineraalien saannille ja rasvojen täyttämiselle.

Tätä voidaan torjua keholle tarvittavien ravintoaineiden oikealla käytöllä. Tätä varten ruoan on perustuttava erilaisiin pylväisiin, jotka tasapainottavat ruokavaliomme.

Niistä näemme hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja hiilihydraatteja oikeassa määrin. Tämä saa meidät noudattamaan mielialaa nostavaa ruokavaliota ja syrjään masennusoireet.