16 PARASTA TEETÄ JA YRTTIÄ NUKKUMAAN HYVIN - ECONOMÍA - 2026

Yrttiteet ja yrtit unen luontaistuotteet, joita käytetään vuosisatoja lievittämään pahimpien vaikutusten unettomuus ja nukahtamis tai pysyä unessa.

Koska ne ovat tuotteita, joita voimme löytää luonnosta, ne ovat yleensä paljon turvallisempia kuin lääkkeet, joita käytetään usein näiden ongelmien ratkaisemiseen. Lisäksi heillä on muita etuja, kuten alhainen hinta, niiden löytämisen helppous tai se, että ne eivät aiheuta riippuvuutta.

Lähde: pixabay.com

Nykymaailmassa on hyvin yleistä, että ihmisillä on ahdistus- ja unettomuusongelmia. Siksi joidenkin infusioiden tai yrttien tunteminen ja käyttäminen, jotka auttavat nukahtamisessa, voi tehdä erittäin positiivisen muutoksen elämässäsi.

Tässä artikkelissa nähdään joitain tehokkaimmista sen lisäksi, että tutkitaan, mitkä ovat niiden positiivisimmat vaikutukset ja eräät niiden erityispiirteistä. Tällä tavalla voit valita itsellesi parhaiten sopivan tilanteesta riippuen.

Luettelo suositelluista infuusioista nukahtaakseen

Kamomilla

Kamomilla on luultavasti yksi ensimmäisistä infuusioista, joita ajattelemme, kun haluamme ratkaista unihäiriöt. Tunnetaan myös nimellä kamomilla, sillä on paljon positiivisia vaikutuksia eikä melkein mitään vasta-aiheita.

Kamomilla auttaa sinua nukahtamaan paremmin lievän sedatiivisen vaikutuksensa takia. Tämä ei ole niin merkitty kuin muut yrtit, mutta yhdessä sen kanssa, miten se toimii mielialaongelmiin, kuten masennus tai ahdistus, se voi olla erittäin tehokas lääke.

Toisaalta kamomilla on tiettyjä rentouttavia vaikutuksia lihaksiin ja se auttaa sulatusta paremmin. Tämän vuoksi se voi olla tehokkain lääke tietyntyyppisiin unettomuuksiin, joita ulkoiset tekijät aiheuttavat.

virmajuuri

Toinen perinteisesti käytetyistä luonnollisista lääkkeistä unettomuuden hoidossa on palderjani. Sitä on käytetty antiikin Kreikasta lähtien, ja lukuisat tieteelliset tutkimukset tukevat sen tehokkuutta.

Tämän kasvin päävaikutukset ovat henkinen ja lihaksellinen rentoutuminen. Se on erittäin tehokas ahdistuksen torjumiseksi, ja se voi auttaa nukahtamaan nopeammin ja pitämään sinut syvemmällä tavalla.

Toisaalta, valerian on myös erittäin hyödyllinen hallita lihaskouristuksia ja jännitteitä. Tämän yrtin suurin haitta on, että sillä on erittäin vahva maku; siksi useimmat ihmiset ottavat sen infuusiona vähän hunajaa tai sitruunaa, jotta se olisi miellyttävämpää.

Kaikkien hyödyllisten ominaisuuksiensa ansiosta tänään on mahdollista saada palderjanuutetta kapseleina, jotka aiheuttavat samat vaikutukset kuin yrttiinfuusio, mutta ovat helpompia kuluttaa.

Lehmus

Linden on toinen eniten käytettyjä infuusioita auttamaan nukahtamisessa. Se on valmistettu lehteläkukalla, ja se on yksi rentouttavimmista ja rauhoittavimmista vaikutuksista. Kuten kamomilla, se aiheuttaa vaikutuksia, koska se rentouttaa sitä käyttävien lihaksia.

Toisaalta, pärnalla, vaikkakaan ei niin voimakkaalla kuin palderiaanilla, on joitain muita hyödyllisiä vaikutuksia, jotka tekevät siitä erittäin suositun vaihtoehtoisessa lääketieteessä. Se on muun muassa diureetti, vähentää tulehdusta ja verenpainetta ja voi jopa auttaa vähentämään hengitysteitä.

Sitruunamelissa tai sitruunamelissa

Sitruunamelissa on yksi suosituimmista kasveista lievän unettomuuden ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Toisin kuin olemme nähneet tähän mennessä, se ei yleensä riitä ottamaan sitä juuri ennen nukkumaanmenoa; se on tarpeen kuluttaa kolme tai neljä kertaa koko päivän ajan.

Ottamalla tätä yrttiä säännöllisesti, nukkumaan mennessä henkilö huomaa olevansa rauhallisempi ja ahdistuksen kaltaiset ongelmat vähentyneet. Tämä johtuu siitä, että se auttaa ylläpitämään keskushermoston tasapainoa ja tekee siitä erittäin tehokkaan hermojen torjunnassa.

Toisaalta sen maku on erittäin miellyttävä, sitrushedelmäinen, ja sekä lehtiä että kukkia voidaan käyttää. Tämä tekee siitä erittäin suositun valinnan ihmisille, jotka eivät pidä muiden suosittujen kasvien mausta.

Laventeli

Laventeli tunnetaan ympäri maailmaa erityisen tuoksunsa vuoksi, mikä tekee siitä erittäin suositun yrtin muun muassa aromaterapian aloilla. Mutta ominaisen tuoksunsa takana on myös joitain erittäin mielenkiintoisia rauhoittavia ominaisuuksia, jotka tekevät siitä hyvän lääkityksen unettomuutta vastaan.

Sen päätehtävä tällä alueella on luoda loistava rentoutumisen tunne, kun sitä kulutetaan infuusion muodossa. Tämä auttaa nukahtamaan vaikuttamalla suoraan hermostoon ja vähentämällä hermoja, tarjoamalla rauhallisuuden ja hyvinvoinnin.

Kärsimyskukka

Passionflower on yksi parhaista luonnollisista lääkkeistä masennuksen ja mielialahäiriöiden hoitoon. Koska nämä ongelmat ovat usein yksi yleisimpiä unettomuuden syitä, tämän yrtin infuusio voi auttaa ihmisiä, joihin ne vaikuttavat, lepäämään paremmin yöllä.

Sen päävaikutus on psykologinen rauhoittava vaikutus, vaikka se aiheuttaa myös suurta lihaksen rentoutumista ja pystyy jopa säätelemään verenpainetta. Tämän vuoksi intohimokukka on yleensä yksi yleisimmistä komponenteista luonnollisissa lääkkeissä kaikenlaisten mielenterveysongelmien torjumiseksi.

Rosmariini

Rosmariini on omaleimaisen ja miellyttävän tuoksunsa vuoksi yksi eniten käytettyjä yrttejä gastronomiassa ja ruoanlaitossa. Mutta mitä niin monet ihmiset tietävät tästä kasvista, on, että sillä on myös voimakas rentouttava vaikutus, joka auttaa unettomuuden torjunnassa infuusiona.

Sen komponentit, joista erottuu joitakin eteerisiä öljyjä, mineraaleja, fenoleja ja flavonoideja, edistävät unen sovittamista. Lisäksi ne auttavat rentouttamaan lihaksia ja välttävät tuskaa niissä, mikä auttaa monia ihmisiä, joilla on vaikeuksia levätä yöllä.

Sitruunaverbena

Monet kasvit, joita näemme tässä luettelossa, auttavat myös unettomuuden torjunnassa lievittämään joitakin ahdistuksen oireita. Tällä alalla sitruunan verbena on kuitenkin yksi tehokkaimmista.

Lisättynä rauhoittavaan vaikutukseensa ja sen aiheuttamiin etuihin ihmisillä, joilla on vatsa- ja suolen ongelmia, se on yksi parhaimmista kasveista, joita voit ottaa infuusiona auttaaksesi nukahtamaan ja nukkumaan nukkumaan yöllä.

Unikko

Unikon hyödyt unihäiriöiden torjumisessa eivät ole yhtä ilmeisiä kuin muiden vastaavien kasvien. Koko potentiaalinsa hyödyntämiseksi on tarpeen keittää kukka terälehtiä vedessä kymmenen minuutin ajan ja ottaa tämä infuusio useita kertoja päivässä sijasta ennen nukkumista.

Kuitenkin, jos tätä menettelyä noudatetaan, unikko voi olla yksi tehokkaimmista lääkkeistä unettomuuden torjumiseksi. Korkean alkaloidipitoisuutensa ansiosta se vähentää kehon tulehdusta ja edistää henkistä ja fyysistä rentoutumista. Siksi sitä on käytetty vuosisatojen ajan unihäiriöiden hoitoon.

Salvia

Salvia ei ole tunnettu kasvi, mutta infuusiona nautittuna sillä voi olla monia etuja sekä mielen että kehon kannalta. Se on yksi vaihtoehtoisen lääketieteen suosituimmista vaikeuksista, kuten masennus, koska sillä on erittäin positiivinen vaikutus mielialaan.

Lievittämällä ongelmia, kuten toistuvaa surua, edistäen samalla suurta rentoutumista koko vartalossa, salvia voi olla erittäin tehokas taistelussa tietyntyyppisistä unettomuuksista.

Hypätä

Vaikka tunnetuimmalla humalan käytöllä ei ole mitään tekemistä unen laadun parantamisen kanssa, totuus on, että tällä Pohjois-Euroopasta peräisin olevalla villikasvalla voi olla erittäin hyödyllisiä vaikutuksia ihmisille, jotka kärsivät unettomuudesta.

Löydämme sitä yleensä oluesta, mutta on mahdollista löytää sen kuivatut lehdet käytettäväksi infuusioina tai jopa uutteina, jotka säilyttävät kaikki niiden positiiviset ominaisuudet. Missä tahansa muodossa nautittuna se auttaa rauhoittamaan hermoja ja ahdistusta sekä saavuttamaan suuren henkisen rentoutumisen.

Vaikka nykyään sillä ei ole kovin suosittua käyttöä, totuus on, että antiikin Roomassa tiedettiin auttavan paremmin nukkumaan. Siksi se on yksi niistä yrtteistä, jotka voivat nukkua hyvin ja joiden käyttö on ollut tiedossa pisimmän aikaa.

verbena

Tämä kasvi eroaa hieman edellisistä kasveista siinä mielessä, että se ei auta suoraan nukahtamisessa tai syventämisessä. Päinvastoin, se toimii pääasiassa rauhoittaen kaikenlaista kipua, ja se on yksi käytetyimmistä luonnollisista kipulääkkeistä muun muassa vaihtoehtoisen lääketieteen aloilla.

Kipu voi estää ihmistä nukahdamasta, joten verbena, sen korkean ursolihappo-, kofeiini- ja glykosidipitoisuuden ansiosta, voi auttaa sinua nukkumaan hyvää yöunia lievittämällä fyysistä vaivaa.

San Juanin ruoho

Jos olet koskaan kiinnostunut vaihtoehtoisen lääketieteen maailmasta, olet varmasti kuullut mäkikuisosta. Se on yksi kasveista, joita käytetään eniten torjumaan ongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta.

Joidenkin tutkimusten mukaan tämä kasvi pystyy nostamaan serotoniinin, dopamiinin ja norepinefriinin pitoisuuksia säännöllisesti kuluttavien ihmisten aivoissa. Tällä on kaikenlaisia ​​myönteisiä vaikutuksia, mukaan lukien unettomuuden torjunta ja yön levon parantaminen.

Tietenkin: jos käytät minkä tahansa tyyppisiä psykoaktiivisia lääkkeitä, sinun on oltava varovainen mäkikuisman kanssa. Joidenkin psykiatrien vaikutuksesta aivoihin ovat huolissaan tämän kasvin mahdollisista yhteisvaikutuksista yleisimpiin psykologisiin lääkkeisiin.

Kurkuma tee

Pyrimme korjaamaan unettomuuden torjuntaan, joka on hiukan monimutkaisempi valmistaa kuin aikaisemmat, mutta josta voi tulla yksi parhaimmista liittolaisistasi, kun on kyse riittävästä lepoa yöllä.

Kurkuma teellä on kaikenlaisia ​​hyödyllisiä ominaisuuksia, muun muassa kehon tulehduksen vähentäminen, terveyden paraneminen ja luonnollisesti lepoasi parantaminen. Sen täyden potentiaalin hyödyntämiseksi sinun on kuitenkin sekoitettava kurkuma muiden aineosien, kuten sitruunan, inkiväärin ja hunajan, kanssa.

Yhdessä nämä neljä ainesosaa muodostavat voimakkaan infuusion, joka erittäin miellyttävän maun lisäksi auttaa sinua nukahtamaan paljon nopeammin ja saavuttamaan pitkäkestoisen rauhallisen unen.

Magnoliakuoren infuusio

Magnolia on kukkiva kasvi, jota on käytetty tuhansia vuosia lääkityksenä unettomuuteen muun muassa Kiinassa. Pääosin tämän yrtin infuusioita valmistetaan sen kuoresta, mutta ne voivat sisältää myös joitain kuivattuja kukan osia sen täyden potentiaalin hyödyntämiseksi.

Muiden etujen lisäksi magnolian tiedetään poistavan tiettyjä fyysisiä kipuja ja vähentävän stressiä. Sitä käytetään myös perinteisesti ahdistuksen torjumiseen ja sen rauhoittavien vaikutusten vuoksi.

Viime vuosina on tehty useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että magnoliainfuusiolla voidaan vähentää nukahtamiseen kuluvaa aikaa ja parantaa unen laatua koko yön ajan.

Ashwagandhan tee

Viimeistelemme luettelon parhaista infuusioista nukkumaan paremmin intialaista alkuperää olevan kasvin kanssa. Tämä on ashwagandha, eräänlainen tomaattiperheen hedelmä, jota on käytetty tuhansia vuosia ajurvedisessa lääketieteessä positiivisten ominaisuuksiensa vuoksi ihmisten terveydelle.

Se pystyy muun muassa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Lisäksi se vähentää ahdistuksen, stressin ja masennuksen tasoja, jos sitä otetaan säännöllisesti, ja se voi myös lisätä fyysistä rentoutumista. Siksi sitä voidaan käyttää lääkkeenä, joka hyökkää useita unettomuuden tärkeimpiä syitä kerralla.

Viitteet

1. "6 parasta nukkumaan menemistä tekevää teeta, jotka auttavat nukkumaan": Terveyslinja. Haettu: 25. syyskuuta 2018 Health Line: lta: healthline.com.
2. "7 parantavaa yrttiä unen voittamiseksi ja parhaan unen aikaansaamiseksi" julkaisussa: Luonnolliset elämäideat. Haettu: 25. syyskuuta 2018 luonnollisista elämäideoista: naturallivingideas.com.
3. "Infuusiot nukkua järkevästi ja heti": Syö terveellisesti. Haettu: 25. syyskuuta 2018 luettelosta Syö terveydellä: comeconsalud.com.
4. "13 infuusiota, jotka auttavat nukkumaan paremmin" julkaisuissa: Psykologia ja mieli. Haettu: 25. syyskuuta 2018 sivulta Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "6 parasta infuusiota nukkumiseen": Paremmin terveydellä. Haettu: 25. syyskuuta 2018 julkaisusta Better with health: mejorconsalud.com.