LUETTELO KYMMENESTÄ PARHAASTA POSITIIVISESTA TUNTEESTA - GEOGRAFÍA - 2026

Positiivisia tunteita ovat psykofysiologisiin reaktiot, reaktion molemmat kehomme ja mielemme, jotka näkyvät tiettynä ajankohtana. Monta kertaa, kun puhumme tunneista, emme tiedä tarkalleen mitä tarkoitamme ja käytämme sitä usein synonyymeinä korottamiseen, muuttamiseen tai shokkiin.

Mutta tunteet eivät ole vain kielteisiä tai innostuneita tunteita, ihmisillä on myös positiivisia tunteita, ja nämä ovat erittäin tärkeitä hyvinvoinnillemme ja terveydellemme.

Vaikuttaa kuitenkin siltä, ​​että yhteiskunnassamme positiivisilla tunneilla ei ole suurta merkitystä, ja huolimatta niiden valtavasta arvosta, heille ei ole kiinnitetty paljon huomiota.

Kaikkien tulee olla tietämys siitä, mitkä ovat ihmisten positiiviset tunteet ja kuinka hallita ja lisätä niitä oikein.

Positiivisten tunneiden ominaispiirteet

Ne ilmestyvät ennen ärsykkeitä

Ne ilmestyvät yleensä, kun havaitsemme ärsykkeen, joka ominaisuuksiensa tai ominaisuuksiensa vuoksi tuottaa tietyn reaktion. Esimerkiksi, jos kävelet yksin tumman ja autioman kadun varrella, ja yhtäkkiä kuulet outoa melua, on odotettavissa, että sinä hetkellä koet tunteen pelosta tai valppaudesta.

Samoin, jos istut sohvalla ja lapsi tulee yhtäkkiä erittäin onnellinen, kun sanot, että hän on saanut A-testin viime viikolla suorittamassaan kokeessa, koet varmasti iloa.

Positiiviset tunteet ovat elintärkeitä hyvinvoinnillemme. Jos et koskaan koe positiivisia tunteita, et koskaan ole onnellinen, iloinen tai tyytyväinen, et koskaan pidä hauskaa eikä sinulla ole psykologista hyvinvointia.

Voidaan hallita

On mahdollista ryhtyä toimiin niin, että positiiviset tunteet ilmestyvät. Esimerkiksi: katsella humoristisia elokuvia, lähteä ulos ystävien kanssa, vierailla perheen kanssa, auttaa ihmisiä, pelata jotain pidät…

Ne parantavat terveyttä ja estävät sairauksia

Positiiviset tunteet myös optimoivat terveyttä, estävät sairauksia ja vähentävät ahdistusta.

Samoin he suosivat tehokasta, joustavaa ja luovaa päättelyä, laajentavat ihmisen ajatusten ja toimien kokoelmaa ja vahvistavat resurssejaan joko fyysisesti, älyllisesti ja sosiaalisesti.

Siksi on erittäin tärkeää tietää, mitä ihmisillä on positiivisia tunteita ja mitä voimme tehdä parantaaksemme heidän ulkonäköään.

10 tärkeintä positiivista tunneta ja kuinka niitä lisätä

Huumori

Huumori viittaa kykyyn kokeilla tai stimuloida naurua.

Tämä tunne ei kuitenkaan lopu tähän, sillä se, mikä tekee siitä erityisen tärkeän, on se, että se antaa mahdollisuuden tulkita positiivisesti tilanteita, jotka voivat olla uhkaavia.

Lisäksi useat tutkimukset ovat osoittaneet, että nauraminen liittyy suoraan merkittäviin hyötyihin lihas- ja sydänjärjestelmissä, joten tämän tunteen kokeminen suosi terveyttämme.

Siksi huumori on tärkeä positiivinen tunne, jonka kannalta on välttämätöntä, että paljastamme itsemme usein.

Sen hallitsemiseksi oikein ei ole kyse "kaiken ottamisesta huumorilla", kuten nimensä saattaa viitata, mutta on tärkeää tehdä kaksi tärkeää toimenpidettä:

1. Tulkitse yksityiskohtaisesti, jos tilanteet, jotka aiheuttavat huonon mielialan, ovat aina perusteltuja, ts. Jos ne ovat tilanteita, jotka muodostavat todellisen uhan. Jos he eivät ole, on parempi, että yrität kokea positiivisen tunteen.

2. Altista usein itsesi ärsykkeille, jotka provosoivat meitä suoraan huumoria: katsomme hauskaa elokuvaa tai televisiosarjaa, tapaamme sen ystävän, jonka kanssa aina päätät nauramaan, kiinnittämällä huomiota hauskaihin vitseihin tai anekdootteihin jne.

Ilo

Ilo on yleisesti tunnettu tunne, jolle on ominaista kokea miellyttävä ja elävä tunne. Se luo suoraan yleisen hyvinvoinnin tunteen ja estää myös meitä vastakkaisista tunneista, surusta.

Ilo kokee miellyttävien kokemusten kautta, ja on totta, että jos meillä ei tällä hetkellä ole tällaista kokemusta, sen on vaikea näyttää. Jos et kuitenkaan ole kokenut ilon tunnetta pitkään aikaan, voit tehdä sen jo tänään.

Makaudu sängyllä, rentoudu, sulje silmäsi ja yritä muistaa mahdollisimman yksityiskohtaisesti viimeinen tilanne, joka sai sinut kokea iloa. Pelkästään mielikuvituksen avulla miellyttävästä ja onnellisesta kokemuksesta pystyt arvioimaan tämän tunteen.

Joskus rutiini, työ tai stressi saavat meistä ole liian monta ärsyttävää, joka antaa meille iloa, mutta se ei ole mikään syy siihen, ettet altista itseäsi sille, sulje silmäsi ja muista miltä se oli.

Kiinnostuksen kohde

Harvat ihmiset tulkitsevat mielenkiinnon tunneksi, mutta se todella on. Kiinnostus on se tunne, jonka avulla voit keskittää kaiken huomioisi jotain erityistä. Ja on, että kiinnostus asioihin on yksi aivojemme perustarpeista.

Sillä hetkellä, kun olet kiinnostunut jostakin, motivaatio kasvaa, halu olla aktiivinen ja halu löytää uusia asioita.

Älä anna itsellesi ylellisyyttä olla kiinnostumatta mistään. Jos teet niin, olet paljon alttiimpi negatiivisille tunneille, elämäsi on tylsempi ja sinulla on vähemmän tyydytyksen lähteitä.

Jokaisella ihmisellä on erilaiset kiinnostuksen kohteet ja maut, joten kukaan ei voi suositella ketään kiinnostamaan tiettyä konseptia. Sinun on kuitenkin pidettävä mielessä, että mitä enemmän kiinnostuksesi sinulla on ja mitä enemmän nautit niistä, sitä suurempi on tyytyväisyys ja positiivisempia tunteita sinulla on.

Etkö vielä tiedä mitkä ovat kiinnostuksen kohteesi? Etsitkö heitä jo tänään!

Sujuvuus

Fluiditeetti (virtaus) on tunne, joka kokee, kun olemme täysin uppoutuneita harjoittamaamme toimintaan. Tuolloin kaikki huomio, kaikki ajatuksemme ja kaikki tunteemme ovat keskittyneet toimintaan, pisteen menettämiseen.

Tämä täyteyden tunne ja optimaalinen toiminta voidaan kokea useissa harrastuksissa: urheilu, laulaminen, tanssi, maalaaminen…

Totuus on, että tähän tilaan pääsyä varten ei ole mitään salaista kaavaa, mutta varmasti jos olet kokenut sen, tiedät todella hyvin, mikä se on.

Tehokkain tapa saavuttaa tämä on tehdä toimintaa, josta olet intohimoisin. Joten altista itsesi niin monta kertaa kuin mahdollista toiminnalle, jonka avulla voit saavuttaa tämän tunteen.

hauska

Hauska muodostaa saman tunteen kuin virtaus, mutta se kokee vähemmän voimakkuudella.

Haittapuoli on selvä, sillä aktiviteettilla voit pitää hauskaa, mutta et kokea sujuvuutta, joten tunteesi ei ole yhtä miellyttävä. Sillä on kuitenkin etuna: voit pitää hauskaa laajemmalla toiminnalla.

Sujuvuus saavutetaan hyvin erityisillä toimilla, ja useimmilla ihmisillä on taipumus kokea se vain yhdessä toiminnassa (tai ei ollenkaan), joten altistuminen tälle tunnelle on yleensä matala.

Voit kuitenkin kokea hauskaa monissa aktiviteetteissa. Mitkä asiat huvittavat sinua? Altista itsesi heille aina kun mahdollista. Älä koskaan ohita mahdollisuutta pitää hauskaa.

Ylpeys

Ylpeys on se tunne, joka syntyy, kun olemme tyytyväisiä tai tyytyväisiä siihen, mitä olemme, teemme tai saavutamme.

Se on tärkeä tunne, koska se antaa meille mahdollisuuden nostaa itsetuntoa, luottaa enemmän itseämme ja olla vähemmän alttiita negatiivisille tunneille, kuten syyllisyydelle tai kateudelle.

Tämän tunteen lisäämiseksi harjoittelu on yksinkertaista: tarkista kaikki, mitä olet, kaikki, mitä sinulla on ja kaikki tekemäsi, ja kysy itseltäsi, miksi sinun ei pitäisi olla siitä ylpeä?

Joskus ajattelemme, että vain poikkeukselliset tai erittäin menestyvät ihmiset voivat olla ylpeitä itsestään, mutta näin ei ole, meillä kaikilla on jotain, josta voimme olla ylpeitä.

Korkeus

Korkeus on se tunne, jonka koemme, kun olemme tyytyväisiä siihen, että olemme tehneet hyvän teon. Paras harjoitus kokea tämä tunne on auttaa joku, joka tarvitsee tukea, ja tehdä siitä onnellinen.

Korkeus on erittäin tärkeä tunne, koska siihen liittyy voimakas hellyyden tunne, se "saa meidät tuntemaan" ja saa meidät tuntemaan rauhaa itsemme kanssa.

Aloita hyvien tekojen tekeminen ja huomaat kuinka tunne on palkitseva.

kimmoisuus

Joustavuus on mahdollisesti vaikein positiivinen tunne kokea. Se kokee, kun pystymme kohtaamaan vastoinkäymisiä, voittamaan ne ja saamaan niistä jotain positiivista.

Se on valtavan tärkeä tunne, koska sen avulla voimme muuntaa negatiiviset tunteet positiivisiksi.

Toisin kuin muut tunteet, tämä ei ole sellainen, jota meidän on usein altistettava itsellemme, koska sen ilmestyminen on syytä upottaa negatiiviseen ja stressaavaan tilanteeseen.

On kuitenkin elintärkeää, että kun joudut johonkin näistä tilanteista, et unohda, että sinulla on tämä kyky kuten kaikilla ihmisillä.

Älä koskaan unohda, että riippumatta siitä, kuinka vaikea tilanne olet, jos yrität seurata polkuasi, tulee aika, jolloin palaudut ja muuntaa negatiivinen tapahtuma jotain positiivista itsellesi.

tyyneys

Monet ihmiset ajattelevat, että rauhallisuus on vastakohta tunteille, mutta näin ei ole.

Tämä tyydyllisyyden tunne, kun asiat sujuvat hyvin, kokee rauhan ja rauhallisuuden tilan, on ihmiselle perustunne, josta on valtavia fyysisiä ja psykologisia etuja.

Yritä viettää muutama minuutti joka päivä istuaksesi tuolillasi ja huolehtimatta kaikesta, mikä on päässäsi, tuntea hetki tuntea rauhasta sisälläsi.

Wellness

Lopuksi, hyvinvointi on henkilökohtaisen tyytyväisyyden tila, joka saavutetaan tarkastelemalla positiivisina ihmisen elämän muodostavia alueita: henkilökohtaista, sosiaalista, perhettä ja työtä.

Itse asiassa hyvinvointia voitaisiin pitää "onnettomuuden ehdonalaisena". Kun koemme tämän tunteen, tulemme luovemmaksi, olemme ylpeitä siitä, keitä olemme, ja toimimme motivoituneemmin.

On totta, että kokeaksesi tämän tilanteen meidän on pidettävä elämämme alueita positiivisina, mutta ilmeisesti tulkinta, jonka teemme näistä näkökohdista, on subjektiivinen, se riippuu meistä.

Voidaanko elämäsi alueita tulkita positiivisiksi? Miksi ei? Mikä estää sinua kokemasta hyvinvointia? Kysy itseltäsi nämä kysymykset, ja sinulla ei todennäköisesti ole mitään syytä olla tuntumatta siitä, että elämäsi tyydyttää.

Viitteet

1. APA-osasto 38 (terveyspsykologia). Otettu sivustosta health-psych.org/.
2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). Positiivisten tunneiden psykologia: yleisyydet ja hyödyt. Psykologian opetus ja tutkimus. VOL. 19, EI. 1: 103 - 118.
3. Euroopan terveyspsykologiayhdistys. Otettu osoitteesta ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, EG (toim.) (2009). Positiiviset tunteet. Madrid: Pyramid.
5. Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (toim.) (1999). Tunteet ja terveys. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Olennaiset lukemat terveyspsykologiassa. Berkshire, UK: Open University Press.