7 YLEISINTÄ ITSETUNTOA KOSKEVAA ONGELMAA - ARTE - 2025

On olemassa useita yleisiä itsetuntoa koskevia ongelmia, jotka vaikuttavat lapsiin, murrosikäisiin, naisiin ja miehiin. Itsetunto on yksi henkilökohtaisista piirteistä, jotka vaikuttavat eniten hyvinvointiin ja menestykseen kaikilla elämän alueilla: työssä, perheessä ja parisuhteena.

Jos kärsit heistä, voit ratkaista ne, ja jos kyseessä on perheenjäsen, lapsi tai ystävä, voit auttaa heitä voittamaan ne. Itsetunto ei ole jotain kiinteää, se on dynaaminen ja sitä voidaan muuttaa seuraamalla sarjaa toimia.

Itsetuntoa muodostetaan varhaislapsuudesta lähtien, joten on tärkeää, että vanhemmat edistävät sitä lapsissaan. Jos olet aikuinen ja sinulla on alhainen itsetunto, älä huoli, koska voit rakentaa sen. Sinun tarvitsee vain tietää, miten ja jonkin verran vaivaa.

Yleiset itsetuntoa koskevat kysymykset

1-Vertaa

Jos sinulla on alhainen itsetunto, vertaat itseäsi usein, ja se ei ole hyvä.

• Ensinnäkin, koska aina on ihmisiä, jotka ovat parempia kuin sinä
• Toiseksi, koska vertaamme itseämme usein vääriin ihmisiin. Vertailut perustuvat yleensä ympärillämme oleviin ihmisiin.

Esimerkiksi vertaat itseäsi työtovereihisi, josta ei ole mitään kirjoittaa kotona; hän ei ole saavuttanut mitään toisesta maailmasta eikä hänellä ole erityisiä kykyjä

Kuitenkin, vain päästäksesi sen yli, pidät itsesi paremmaksi tai olet ylpeä.

Kuinka ratkaista tämä?

Näkökulman muuttuessa: verrattuna ihailuun.

Voin esimerkiksi ihailla Rafael Nadalia, Bill Gatesia tai Malala Yousafzaia.

Olisi järjetöntä verrata itseäni heihin tai olla kateellinen. Ihailen heitä, jäljitän automaattisesti heidän käyttäytymistään tai arvojaan.

Ihmisillä on yleensä sama ajattelutapa tai käyttäytymistä kuin ihmisillä, joita he ihailevat, vaikka heillä ei olisi samoja tuloksia.

Opit heidän arvoistaan ​​tai käytöksistään, vaikka minulla ei ole negatiivista tunnetta katsomalla heitä tai tietämättä mitä he tekevät.

Voin myös ihailla ympärilläni olevia ihmisiä.

Itsesi vertaaminen johtaa usein epäterveelliseen kateuteen, ja ihailu johtaa usein terveellisten käyttäytymisten jäljittelemiseen.

Kun näet jonkun kritisoivan menestyvää henkilöä, erotu ja ihaile sitä onnistunutta henkilöä - perhe-elämässä, pariskunnana vai työssä.

2-Haluatko muiden hyväksyntää / haluavat miellyttää

Jos yrität jatkuvasti miellyttää muita tai haet hyväksyntää, tuhoat itsetuntoni.

Et voi miellyttää kaikkia, aina löytyy joku josta et pidä tai joka on mielipiteesi vastainen.

Siksi unohda miellyttää itseäsi. Itse kehotan teitä yrittämään hylkäämistä:

• Toimi niin kuin olet, ajattelematta sinua hyväksytään vai ei (kunnioittaen aina)
• Sano mielipiteesi ilman pelkoa siitä, miellyttävätkö he vai eivät (kun he eivät ole vahingollisia tai hyökkäävät henkilökohtaisesti)
• Näytä itsesi vakuuttavasti muiden ihmisten mielipiteitä vastaan

Jos joudut kritisoimaan, tee se rakentavasti. Tärkeintä on kritisoida tehtävää, ei henkilöä.

Tätä kutsutaan rakentavaksi ja tehtäväpohjaiseksi kritiikiksi.

Jos joudut esimerkiksi kritisoimaan kollegan työtä, tee se viittaamalla siihen, mitä luulet heidän tehneen väärin työssä. Ei hänen henkilönsä.

Väärä:

-Antonio, teet sen aina väärin, olet erittäin huono työntekijä.

Hyvin:

-Antonio, mielestäni mietintö olisi parempi, jos se on pidempi ja siinä on korjattu kielioppivirheet.

Jos tarkastelet tätä viimeistä lausumaa, kritiikki on tarkka (siinä sanotaan, mitä haluat korjata) eikä sitä ole suunnattu henkilökohtaisiin piirteisiin.

3-Etsikää onnellisuutta muissa

Tämä on ongelma, jonka näen suurella prosentilla ihmisistä.

He ovat onnellinen ja tuntevat olevansa arvokkaita ollessaan kumppaneidensa kanssa tai kumppaninsa kanssa.

Kuitenkin, jos heillä ei ole kumppania tai heidän kumppaninsa ei arvota heitä, he eivät arvota itseään.

Tapahtuu se, että jos pariskunnat kohtelevat heitä huonosti, jättävät heidät tai heillä on perusteita, itsetunto laskee harppauksin.

On tärkeää, että arvostat itseäsi positiivisesti, yksinkertaisesti siksi, että olet henkilö, ei siksi, että olet jonkun kanssa.

Tällä tavoin, jos suhde menee huonosti tai katkeaa, itsetuntoasi ei tuhota.

Lisäksi, jos molemmilla ihmisillä on terveellinen itsetunto - joka on riippumaton parisuhteesta tai ei - suhde toimii paljon paremmin, eikä parissa ole niin paljon ongelmia.

4-Usko, että yksi ei ole tarpeeksi arvoinen

Tämä on luultavasti yleisin ja sisältyy itsetuntoon.

Itsearviointi on asenne arvostaa itseään; Jos teet sen positiivisesti, sinulla on korkea ja jos teet sen negatiivisesti, sinulla on alhainen.

Tosiasia, että terveellisin asia on, että arvostat itseäsi yksinkertaisesta tosiasiasta, että olet henkilö.

Sillä ei ole väliä mikä on sinulle hyvää tai mikä on sinulle pahaa, jos sinulla on jokin fysiikka.

Arvioidessasi itseäsi pystyt paremmin arvostamaan toisia ja valitsemaan mitkä suhteet ovat ne, jotka tuovat jotain positiivista elämääsi.

5-Usko, että et voi saavuttaa haluamiasi tavoitteita

Tämä ongelma liittyy myös siihen, että sillä on alhainen itsetunto.

Jos sinulla on alhainen itsetunto, sinulla on taipumus uskoa, että et voi saada mitä haluat, tavoitteesta riippumatta.

Se vaikuttaa jopa silloin, kun joku haluaa saavuttaa hyvin yksinkertaisia ​​asioita.

Kuinka ratkaista se?

• Muista asiat, jotka olet aikaisemmin saavuttanut
• Hyväksy epäonnistumisen mahdollisuus ja katso epäonnistuminen mahdollisuutena oppia
• Opi uusia asioita, jotka rakentavat uskomuksesi, että sinulla on kyky saavuttaa asioita

6-syyttää itseäsi

Epämiellyttävin syyllisyystunne, joka sinulla voi olla.

Vaikka siihen ei aina tarvitse liittää itsetuntoa, se tapahtuu usein.

Todellisuudessa se on tapa ylläpitää yleistä, perhe- ja suhteellista järjestystä.

Ongelma on, kun se on patologinen: sitä esiintyy liikaa, halvaantuu, aiheuttaa masennus tai alhainen itsetunto.

Lyhyesti:

• Pyydä anteeksi: Joskus vilpitön anteeksipyyntö voi olla todella vapauttava.
• Uudelleen jakautumistekniikka: tutki syyllisyyteen johtaneet tilanteet ja omista loogisesti vastuu jokaiselle.
• Hyväksy, että on mahdollista olla väärässä
• Arvioi käytöksesi todelliset seuraukset

7-Huolestuttaa liikaa tulevaisuudesta

Normaalisti, jos sinulla on korkea itsetunto, luulet kykeneväsi ratkaisemaan esiin tulevia ongelmia.

Ja jos sinulla on tappio, luulet, että sinulla on ongelmia selviytyä niistä tai että se menee pahasti.

Se on ajattelutapa, jota voidaan muuttaa.

Itse asiassa minulla oli tapana huolehtia liikaa.

Kuinka voin ratkaista sen:

• Keskittyminen nykyisyyteen mindfulness
• Keskittyminen ratkaisuihin
• Hyväksyminen, että ongelmia syntyy aina ja että ainoa asia, jonka voit tehdä, on yrittää ratkaista ne

8-Pelkää tuntematonta

Niin kauan kuin olet ihminen ja asut tässä maailmassa, sinulla ei voi koskaan olla turvallisuutta. Ja jos se olisi, se olisi erittäin tylsää. Turvallinen eliminoi jännityksen ja jännityksen.

Henkilökohtaisen kasvusi kannalta myönteinen turvallisuus on itseluottamisen sisäinen turvallisuus.

Jos uskot itseesi, voit tutkia elämän alueita, jotka eivät tarjoa sinulle mitään turvallista, ja välttää seuraamasta polkua, jota kaikki muut kävelevät.

Itse asiassa, jos haluat erottua jostakin, joka joudut ottamaan riskejä, on mahdotonta erottua tai saavuttaa vaikeita tavoitteita, jos et tunne jonkin verran epävarmuutta.

Toisaalta turvallisuus on hiukan epätodellinen käsite, koska missä olet ja mitä teetkin, sinulla on aina jokin vaara:

• Jos pysyt kotona, siellä voi olla myös onnettomuuksia
• Jos sinulla on huono työ, koska sinulla on "turvallisuus", sinut voidaan myös erottaa
• Jos matkustat vain maasi läpi turvallisuuden vuoksi, voi tapahtua myös onnettomuuksia

Sitä ei tarvitse hälyttää;), mutta se on ajatus: Epävarma ja tuntematon voi aiheuttaa meille epävarmuutta, mutta ne ovat tarpeen muuttaa, parantaa ja kokea uusia tunteita.

Jaa sosiaalisissa verkostoissa (vie hiiri kuvan päälle)

Ja mitä muita itsetuntoa koskevia ongelmia sinulla on? Pyydä minua lisäämään ne artikkeliin. Kiitos!