STRESSIPAIKAT: SYYT JA HOIDOT - DUDAS - 2025

Läiskät korostavat iholla ovat mahdollisia, samaan kuin muita ihosairauksia: akne, ekseema, nokkosihottuma, ruusufinni, psoriaasi, hiustenlähtö (falling hiukset), vitiligo (valkoiset läiskät ihon pigmentti), karvo- (hiusten vetäminen) ja jopa itsensä silpominen.

Kun ihmiset kokevat stressiä elämässä, heidän ihonsa tulee heijastamaan stressiä. Stressillä voi olla vakavia vaikutuksia ihmisten elämään, ei vain fyysisesti, mutta yleensä myös terveyteen.

Stressi tai hermot voivat aiheuttaa ihon pisteitä yleensä - kasvot, kädet, rinnat -, näppylöitä, ihottumaa, ihottumaa ja muita tiloja.

Tutkimukset osoittavat, että ainakin 30% dermatologisista ongelmista kärsivistä potilaista kärsii myös psykologisista ongelmista, joita ei hoideta. Jos näitä psykologisia ongelmia hoidetaan, ihon tila voi kuitenkin paranee huomattavasti.

Stressi pahentaa olemassa olevia iho-ongelmia

Iho on kehon pisin ja näkyvin elin, joten sillä on taipumus rekisteröidä nopeasti stressin tai hermojen vaikutukset.

Jos iho ja kasvot ovat yleensä kuivia, stressi tekee siitä vieläkin kuivemman. Jos taipumus kehittää mustapäitä, stressistä johtuen ne muuttuvat näkyvämmiksi. Sama aknen kanssa: stressi tuottaa hormoneja, kuten adrenaliini, joka voi häiritä muiden hormonien tasapainoa kehossa, mikä tekee tyypillisistä aknepimples pahempaa.

Lisäksi pitkäaikainen stressi vähentää kollageenin ja elastiinin -

kuitujen, jotka antavat iholle joustavuutta - tuotantoa, mikä johtaa notkahtumiseen.

Nuorilla iho säilyttää kyvyn toipua, mutta paranemisprosessi hidastuu iän myötä, ja 40 vuoden jälkeen stressin vaikutukset voivat olla pysyviä.

Uusi opintoala: psykodermatologia

Näitä vaikutuksia, niiden syitä ja hoitomuotoja tutkitaan dermatologian alakentällä, jota kutsutaan psykodermatologiaksi.

Psykodermatologia tutkii ihmisten tunteiden vaikutusta ihoon integroimalla siten psykologian, psykiatrian ja dermatologian.

Tämän integroivan lähestymistavan avulla avataan muita hoitomahdollisuuksia, mukaan lukien masennuslääkkeet, psykoterapia, rentoutushoito… jotka voivat hallita ja hoitaa iho-olosuhteita.

Mieli ja iho ovat yhteydessä eri tasoille. Monet hermopäätteet ovat yhteydessä ihoon. Esimerkiksi aknessa, kun olet jännittynyt, kehosi vapauttaa kortisolia, stressihormonia, joka voi lisätä öljyn tuotantoa ihossa.

Muut ihosairaudet, kuten hiustenlähtö ja vitiligo, voivat laukaista autoimmuunireaktion avulla.

On myös muita tapauksia, joissa vakavat mielisairaudet voivat esiintyä ihosairauksina. Esimerkiksi: hiusten vetäminen, kynsien pureminen, tikit…

Ihottumat ja kutiava iho

Ihottumat, kutiava iho ja sellaiset olosuhteet kuin ihottuma pahenevat stressin aikana. Koska jotkut ihmiset raapittavat stressitilanteissa, he voivat kehittää ihottumaa, joka pahentaa tilannetta.

Stressiolosuhteissa veren virtaus suuntautuu iholta tärkeimpiin elimiin ja tämä voi pahentaa olemassa olevia allergioita ja ihottumia.

Hoito ihon viat

Jos stressiin liittyvät ihon ongelmat vaikuttavat itsetuntoon ja sosiaalisiin suhteisiin, se voi johtaa vakavampiin ongelmiin, kuten masennukseen.

Jos esiintyy masennusta, ahdistusta tai muita psyykkisiä häiriöitä, lääkitys ja kognitiivinen käyttäytymisterapia voivat auttaa. Rentoutumistekniikat ja urheilu voivat myös auttaa vähentämään ahdistusta, stressiä ja masennusta.

Esimerkiksi lasten aktiviteetin, mielialojen ja ihon tilan on osoitettu paranevan hieronnan jälkeen.

Toinen ratkaisu virheiden tai muiden iho-olosuhteiden hallintaan on tottumusten, kuten naarmuuntumisen, hallinta. Tätä varten sinun on oltava tietoinen itsestään ja oltava vaihtoehtoisia käyttäytymismalleja, joista voi olla apua.

Esimerkiksi:

• Joka kerta kun tyhjästä, ota lyijykynä ja kirjoita jotain.
• Kun menee puremaan kynnet, ota lyijykynä ja kirjoita jotain.

Huomaavaisuus- ja rentoutustekniikat voivat auttaa sinua olemaan paremmin tietoisia itsestäsi.

Viimeinkin ruokavalio on tärkeä myös ihon tilan parantamiseksi ja stressihormonien vaikutuksen välttämiseksi. C- ja E-vitamiinit toimivat antioksidantteina ja estävät vapaiden radikaalien tuhoavan vaikutuksen kehon soluihin.

Lasten stressi

Jos lapsi kärsii stressistä johtuvista iho-olosuhteista, vanhempien on tarkkailtava, millaisia ​​stressaavia tapahtumia heidän lapsensa kokevat.

Lapsuudessa ja nuoruudessa kokemukset koulussa ja sosiaalisessa ryhmässä ovat erittäin tärkeitä, joten vanhemmat voivat keskittyä niihin.

Jos iho-ongelma ilmenee lyhyen ajan, ei ole paljon tehtävää. Esimerkiksi kehittää enemmän virheitä tutkimusjakson aikana.

Jos stressi on kuitenkin krooninen, on välttämätöntä yrittää ratkaista stressi. Esimerkiksi, jos sinulla on vaikeita suhteita perheessä.

Joitakin tapoja vähentää stressiä ihollesi

Vaikka stressiä on mahdotonta välttää kokonaan, on joitain tapoja hallita sen kielteisiä vaikutuksia ihoasi.

1-Liikuntaa usein. Se on hyvä ihollesi ja muulle keholle.

2 - Ota aikaa pois tehdäksesi jotain mitä haluat, vaikka sinulla olisi vain 10 minuuttia päivässä. Lue haluamasi kirja tai lämmitä kylpyä.

3-Kävele.

4 - Pidä huolta ihostasi, varsinkin kun olet väsynyt tai stressaantunut.

5-harjoitustekniikat stressin hallitsemiseksi, kuten jooga, rentoutustekniikat, progressiivinen rentoutuminen, meditaatio tai visualisointi.

6 - Saa tarpeeksi unta. Ihanteellinen on 8 tuntia päivässä.

7-Opi sanomaan ei, jotta sinulla olisi enemmän aikaa itsellesi.

8 - Hakekaa ystävien, perheen, kumppanin tai ammattilaisten sosiaalista tukea.