MARTIN SELIGMAN: ELÄMÄKERTA JA PÄÄTEORIAT - GEOGRAFÍA - 2026

Martin Seligman on amerikkalainen psykologi, kouluttaja ja kirjailija, joka tunnetaan oppineen avuttomuuden teoriasta, opitun optimismin teoriasta ja yhdestä positiivisen psykologian edelläkävijöistä.

Hän syntyi 12. elokuuta 1942 Albanyssa, Yhdysvalloissa. Seligman on tällä hetkellä Zellerbachin psykologian perheprofessori Pennsylvanian yliopistossa ja hän toimii myös Pennsylvanian yliopiston positiivisen psykologian keskuksen johtajana.

Vuonna 1998 psykologi valittiin American Psychological Associationin (APA) presidentiksi. Hän oli myös ensimmäinen ennaltaehkäisyn ja hoidon päätoimittaja, joka on yhdistyksen sähköinen uutiskirje.

Nykyään 72-vuotiaana hän ei ole vain yksi historian vaikutusvaltaisimmista psykologeista, mutta hän on myös tunnettu kirjailija ja kirjoittanut menestyviä kirjoja, kuten Optimistinen lapsi, Oppinut optimismi, Aito onnellisuus, Mitä voit muuttaa ja mitä Et voi ja kukoistaa.

Seligmanin alku psykologian alalla

Seligman aloitti uransa psykologina Princetonin yliopistossa. Vuonna 1964 hän valmistui Summa Cum Laude -tapahtumasta ja sai viimeisen vuoden aikana useita tarjouksia jatkaa opintonsa alueella. Kaksi näistä vaihtoehdoista oli opiskella analyyttistä psykologiaa Oxfordin yliopistossa tai kokeellista eläinsykologiaa Pennsylvanian yliopistossa. Seligman valitsi jälkimmäisen vaihtoehdon ja sai vuonna 1967 psykologian tohtorin tutkinnon.

Opiskeluvuosiensa aikana Martin Seligman sai inspiraationsa yhdestä professuuristaan, Aron T. Beckistä, joka oli kognitiivisen terapian alan asiantuntija ja asiantuntija sen soveltamisessa masennuksen hoitoon. Beckin työ perustui ajatukseen, että ihmisten negatiiviset ajatukset olivat syynä heidän masennustiloihinsa.

Seligman päätti työskennellä myös tämän postulaatin parissa, ja juuri tästä syystä hän kehitti kuuluisan teoriansa "Oppinut avuttomuus" (opittu avuttomuus). Sen avulla hän loi myös kokeellisen mallin masennuksen hoitoon, joka koostui negatiivisten ajatusten torjunnasta kiistotaidon avulla.

Seligmanin tarkoituksena tällä työllä oli saada ihmiset oppimaan selittämään tai rationalisoimaan heidän tapahtumistaan ​​positiivisella eikä negatiivisella tavalla masennuksen voittamiseksi.

Tämän teorian avulla Seligman pystyi myös luomaan ja testaamaan uusia kognitiivisia tekniikoita ja harjoituksia, jotka osoittivat, että torjumalla negatiivisia ajatuksia oli mahdollista parantaa ja jopa estää masennustiloja.

Mutta vaikka hänen interventiomallistaan ​​tuli vertailukohta psykologian alalla, vuonna 1990 Seligman käänsi työn lähestymistavansa ylösalaisin. Psykologista siirtyi masennuksen asiantuntijaksi optimismin ja onnellisuuden asiantuntijaksi.

Positiivisen psykologian edelläkävijä

Saavuttuaan positiivisen psykologian kenttään Seligman työskenteli kliinisen psykologian asiantuntijan Christopher Petersonin kanssa luodakseen Character Strengths and Virtues Manual -sanoman, tai sen, mitä he kutsuivat vastineeksi Diagnostic and Statistics Manual of Psyykkiset häiriöt (Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollinen käsikirja).

Kirjailijoiden tavoitteena oli luoda käsikirja, joka sen sijaan, että keskittyisi siihen, mikä voi mennä pieleen, keskittyi siihen, mikä voisi mennä oikealle. Tutkiessaan monia, monia kulttuureja ja niiden erilaisia ​​filosofioita ja uskontoja, he onnistuivat laatimaan luettelon arvostetuimmista hyveistä muinaisen Kiinan ja Intian, Kreikan ja Rooman ajoista nykyaikaisimpiin länsimaisisiin kulttuureihin.

Tämä luettelo sisälsi kuusi elementtiä: viisaus / tieto, rohkeus, inhimillisyys, oikeudenmukaisuus, maltillisuus ja transcendenssi. Jokainen näistä luokista voitiin jakaa kolmeen tai viiteen lisäosaan.

Ihmiskunta sisälsi esimerkiksi rakkauden, ystävällisyyden ja sosiaalisen älykkyyden, kun taas rohkeuteen sisältyy rohkeutta, pysyvyyttä, rehellisyyttä ja elinvoimaa. Lisäksi kirjoittajat eivät uskoneet minkäänlaisen hierarkian olemassaoloa, koska kumpikaan ei ollut tärkeämpi kuin toinen.

Todellisen onnellisuuden teoria

Vuonna 2002 Martín Seligman kehitti autenttisen onnellisuuden teorian. Positiivisen psykologian avulla kirjoittaja oli jo kohdistanut alan huomion ihmisen vahvuuksiin korostaakseen kaikkea, mikä antaa ihmisille mahdollisuuden oppia, nauttia, olla onnellinen ja optimistinen.

Seligman loi teoksensa pohjalta tämän onnellisuuden teorian, jossa hän vakuutti, että sen saavuttaminen ei ole vain mahdollista, vaan että sitä voidaan myös viljellä hallussaan olevien ominaisuuksien avulla. Aidon onnellisuuden teoriassa teema oli onnellisuus ja keskusteltiin siitä, kuinka onnellisuutta mitattiin tyytyväisyydellä elämään.

Seligman väitti, että ratkaisu ihmisille onnellisuuden saavuttamiseksi oli lisätä heidän tyytyväisyyttään elämään. Tuolloin Seligman oli yhtä mieltä Aristoteleen teorian kanssa, jossa todettiin, että kaiken, mitä tehdään, on onnellisuuden etsimistä.

Tässä teoriassa Seligman uskoi, että termi voitaisiin jakaa kolmeen osaan: Positiiviset tunteet, jotka ovat positiivisia tunteita, jotka edistävät miellyttävää elämää; Sitoutuminen, joka on sitoutuminen johonkin miellyttävään toimintaan; ja merkitys, joka on tarkoitus tai tarkoitus, jonka annamme tekemällemme.

Todellinen onnellisusteoria yrittää selittää onnellisuuden elämän tyydytyksen seurauksena. Tämä tarkoittaa, että kenellä on positiivisimmat tunteet ja merkitys elämässään, se on onnellisin. Tästä syystä ehdotetaan, että ihmisen suurin tavoite olisi lisätä heidän tyytyväisyyttään elämään ollakseen onnellinen.

Hyvinvointiteoria

Nykyään Seligman on muuttanut omaa teoriaansa. Vuonna 2011 julkaistussa kirjassa Flourish, kirjailija toteaa vihaavansa sanaa onnellisuus, koska sen liiallinen käyttö nykymaailmassa on tehnyt sille sen mielestä merkityksettömän. Kirjoittaja vakuuttaa, että onnellisuutta ei voida määritellä tyytyväisyydellä elämään. Tästä syystä hän on muotoillut lähestymistapaansa hyvinvointiteorian luomiseksi.

Seligmanin mukaan hyvinvointi on kattavampi rakenne, joka pystyy määrittelemään ihmisen tavoitteen paljon paremmin. Tässä teoriassa, jossa kysymys on hyvinvoinnista, ei onnistumisesta, tapa mitata positiivisten tunteiden, sitoutumisen, positiivisten suhteiden, merkityksen tai tarkoituksen ja saavutusten avulla.

Viisi hyvinvointia selittävää tekijää

Tämä luokitus tunnetaan nimellä PERMA sen englanninkielisen lyhenteen mukaan:

• Positiiviset tunteet: Positiiviset tunteet ovat edelleen olennaisia ​​tavoitteena olla ihminen. Mutta tässä tapauksessa elämätyytyväisyys ja onnellisuus eivät ole enää positiivisen psykologian painopiste, vaan niistä tulee hyvinvoinnin osia, uutta lähestymistapaa positiiviseen psykologiaan.
• Sitoutuminen: Kun olet täysin sitoutunut tilanteeseen, tehtävään tai projektiin millä tahansa elämän alueella, koet todennäköisemmin hyvinvointitunnetta.
• Suhteet (positiiviset suhteet): viljellä positiivisia suhteita muihin ihmisiin. Kyky jakaa kokemuksia muiden kanssa vaalii hyvinvointia edistävää sosiaalista ja sisäistä elämää.
• Merkitys (tarkoitus, tarkoitus): kyky antaa tapahtumille tai tilanteille merkitys antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa henkilökohtainen tieto.
• Suoritus: ovat tavoitteita, jotka motivoivat ihmisiä seuraamaan. Kyse on tavoitteiden saavuttamisesta ja mahdollisuudesta tuntea, että sinulla on vakiintunut polku.

Sen mukaan, mitä Martin Seligman on esittänyt hyvinvointiteoriassaan, mikään näistä elementeistä ei yksinään voi määritellä hyvinvoinnin käsitettä. Jokainen tarjoaa kuitenkin tärkeitä ominaisuuksia, jotka edistävät sen saavuttamista.

Mikä on onni Martin Seligmanin mukaan?

Onnellisuudeksi tarvitaan paljon muutakin kuin tyytyväisyyttä elämään. Hyvinvointiteorian avulla Martin Seligman on pohtinut omaa postuaaliaan osoittaen, kuinka onnellisuus on pikemminkin hyvinvoinnin kysymys. Mutta kirjoittaja väittää myös, että hyvinvointi ylittää hymyilemisen ja hyvän olon.

Seligman on selittänyt, että on muutettava ajatusta siitä, että onnellisuus hymyilee paljon ja on aina onnellinen. Kirjoittaja vakuuttaa, että ihmiset haluavat saada paljon enemmän kuin se, ja että onnellisuus ei tarkoita sitä, että tunnet olosi hyväksi aina.

Tietäen, mikä tekee eron onnellisen ihmisen ja sen, joka ei ole onnellinen, välillä on ollut kysymys, johon psykologia ja erityisesti Martin Seligman ovat yrittäneet löytää vastauksen.

Monien vuosien tutkimuksen ja kokeilun jälkeen kuuluisalla psykologilla ja kirjoittajalla on se selvä. Onnella ei ole mitään tekemistä suhteiden, rahan tai ylellisyyden kanssa, vähemmän sillä, että sillä on ”täydellinen” kehon imago. Onnellisuudella on hyvinvointi ja hyvinvoinnin antavat PERMAn muodostavat viisi pylvästä.

Onnellisen elämän tyypit

Martin Seligman on omistautuneidensa julkaisujen lisäksi viime vuosina luennoinut uutta positiivisen psykologian aikakautta. Psykologi on eronnut kolmesta onnellisen elämän tyypistä, mikä tarkoittaa, että halutun onnellisuuden saavuttamiseksi ei ole yhtä mallia.

Ensimmäinen on miellyttävä elämä. Se on elämä, jossa henkilöllä on kaikki mahdolliset positiiviset tunteet, mutta lisäksi heillä on myös taidot vahvistaa niitä.

Toinen on sitoutumisen elämä. Tässä elämässä rakkaus, vanhemmuus, työ, vapaa-aika ovat tärkeimpiä.

Ja lopuksi kolmas, mielekäs elämä, joka on elämä, jossa jokainen tuntee omat vahvuutensa ja käyttää niitä myös hyväksi.

Selingmanin vinkkejä olla onnellinen

Kuvaileessaan näitä kolmea elämätyyppiä Seligman vakuuttaa, että yksi ei ole parempi kuin toinen ja että kyse on vain noin kolmesta erilaisesta "onnellisesta elämästä". Jokainen voi olla onnellinen saavuttaessaan omat prioriteettinsa. Kirjoittaja on kuitenkin puhunut koko ajan jakanut myös ideoita siitä, kuinka on mahdollista saavuttaa paljon positiivisempi elämä.

Martin Seligman suosittelee suunnittelemaan kaunista päivää ja nauttimaan siitä. Se korostaa myös, että on tärkeää kiittää niitä, jotka ovat osallistuneet elämän oppitunteihin, ja niitä, jotka ovat tehneet yhteistyötä täyden elämän rakentamisessa.

Lisäksi kirjoittaja vahvistaa, että avain hyvinvointiin on nauttia omista vahvuuksistaan ​​ja tämä saavutetaan suorittamalla toimintoja, joissa jokaisen ihmisen luontaiset kyvyt toteutetaan käytännössä.

Kiitos monien positiivisen psykologian löytöjen ja Martin Seligmanin väsymätöntä työtä kentällä, tämä kenttä on saanut yhä enemmän seuraajia.

Huolimatta siitä, että masennus, yksi positiivisen psykologian hyökkäyksistä, vaikuttaa nykyään noin 350 miljoonaan ihmiseen, etuna on, että tässä taistelussa on psykologisia työkaluja ja menetelmiä.