TYTTÖYSTÄVÄNI JÄTTI MINUT: 10 VÄLTTÄMÄTÖNTÄ VINKKIÄ PÄÄSTÄ SIITÄ YLI - GEOGRAFÍA - 2025

Minun tyttöystävä jätti minut, saan yli? Rakkauden hajoaminen on yksi monimutkaisimmista tilanteista hallita ja käsitellä. Sillä hetkellä surun tunteet pinnoittuvat erittäin helposti ja hyvinvoinnin saavuttamisesta tulee erittäin monimutkainen tehtävä.

Samoin, kun päätös parisuhteen lopettamisesta on yksin ja yksinomaan parin jäsenellä, toisen henkilön emotionaalinen tilanne voi olla vieläkin herkempi.

Tämä tosiasia selitetään kahdella pääasiallisella syyllä. Ensinnäkin, toisin kuin hajotettu henkilö, "polkumyynnillä" olevalla kumppanilla ei yleensä ole halua tai kiinnostusta suhteen lopettamiseen.

Toisaalta, kun joku on kumppaninsa jättämä, heille on tavallista kehittyä syyllisyyttä. Ajattelulla on taipumus keskittyä negatiivisiin puoliin ja analysoida asioita, jotka ovat motivoineet paria päättämään lopettaa suhteen.

Tässä mielessä heidän jättämänsä itsetuntoa voidaan kyseenalaistaa, mikä voi johtaa merkittäviin psykologisiin ja emotionaalisiin muutoksiin. Tästä syystä on erityisen tärkeää tietää, miten hallitaan oikein näinä aikoina ja toimia mahdollisimman terveellisellä tavalla.

Tässä on 10 vinkkiä, jotka voivat auttaa saavuttamaan nämä tavoitteet ja jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon hajoamisesta.

Vinkkejä päästäksesi eteenpäin, jos tyttöystäväsi on jättänyt sinut

1- Hyväksy tauko

Ensimmäinen askel, joka on toteutettava romanttisen hajoamisen voittamiseksi parin toisen jäsenen päätöksen takia, on hyväksyä, että parisuhde on päättynyt.

On yleistä, että ajatukset ja kieltämisen tunteet ilmestyvät ensimmäisinä hetkinä. Tämä tosiasia on erittäin yleinen yksinkertaisesta syystä, että henkilö ei halua suhteen päättyvän.

Siksi, kuten monissa muissakin elämän osa-alueissa, ensimmäiselle reaktiolle on tyypillistä hylätä todellisuus, jota ei toivota ja joka ei salli henkilökohtaisten tarpeiden täyttämistä.

Kieltäytymisen jatkaminen voi kuitenkin olla erittäin monimutkaista. Sentimentalisen hajoamisen yhteydessä on välttämätöntä, että henkilö kehittää terveellisen ja sopeutuneen suruprosessin, eikä tätä voida saavuttaa, jos kieltämisen ensimmäinen vaihe ei ylitetä.

2- Levitä syy

Toinen tärkeä tekijä, joka on otettava huomioon hajoamisen alkuvaiheissa, on syyn arviointi ja jakaminen kohtuullisella ja oikeudenmukaisella tavalla. Yleensä kun joku jätetään, syyttötunteella on taipumus keskittyä yksinomaan ja yksinomaan itseensä.

Ihmisillä on tavallista kehittyä ajatuksia siitä, mitä he ovat tehneet väärin näissä tilanteissa, ja syistä, miksi heidän kumppaninsa ei enää rakasta heitä.

Huomion keskittäminen ja tilanteen analysointi tällä tavalla on kuitenkin erittäin vaarallista. Itse asiassa se on erittäin tuhoava toimenpide, joka voi viedä tietonsa ajan mittaan.

Ja se on, että kun joku ottaa itsevastuun ulkoisista päätöksistä, hän asettaa vaarassa suuren osan itsetuntoaan ja tunnetilaansa.

Tapahtuman syyllisyys on analysoitava rauhallisesti ja perustellusti, antamatta kehittyneiden tunteiden hallita prosessia.

3 - läpi surullinen prosessi

Jakamisen hyväksymisen ja vastuun jakamisen yksimielisyyden lisäksi kaikki sentimentaaliset erottelut vaativat surullisen prosessin kehittämistä.

Tässä mielessä, jos kumppanisi on juuri jättänyt sinut, et voi odottaa pääsevänsi siitä päivästä toiseen ja että koetut surun tunteet katoavat välittömästi.

Itse asiassa tämä on yleinen käytäntö, kun emotionaaliseen hajoamiseen liittyy raivon, vihan tai vihan tunteita entistä kumppania kohtaan. Tämäntyyppinen tunnereaktio toimii kuitenkin usein sinua vastaan.

Ihmiset, jotka yrittävät vakuuttaa olevansa selviytyneet helposti murtumasta, välttävät todella surullisen prosessin, eivätkä siksi menetä menetystä.

Joten jos koet suuren tunteiden pyörremyrskyn, älä murehdi. Tämä vastaus on normaali ja jopa hyödyllinen. Sinun minullasi on nyt oltava vaikea aika, jotta tulevaisuuden minuni voi selviytyä kokonaan tauosta.

4 - Älä peitä tunteita

Tyypillinen reaktio, joka kehittyy romanttisiin hajoamisiin, varsinkin kun parin toinen jäsen on päättänyt lopettaa suhteen, on yrittää välttää tunteita.

Monet ihmiset uskovat, että surun tunteiden jättäminen huomiotta ja ajattelevan, että kaikki on hyvin, on nopein tapa voittaa menetys ja aloittaa uusi elämä.

Ihmisten psykologinen toiminta on kuitenkin liian monimutkaista löytääkseen sellaisia ​​yksinkertaisia ​​ratkaisuja arkaluontoisiin tilanteisiin, kuten romanttisiin hajoamisiin.

Itse asiassa tunteiden peittäminen on käytäntö, joka estää surun prosessia ja estää sen vuoksi sinua ylittämästä tapahtuneen menetyksen.

Siksi on kätevää, että kiinnität huomioasi sillä hetkellä, kun tarvitset sitä, ja ilmaista kokemasi tunteet ja tunteet.

Tämä ei tarkoita sitä, että tunteet tulisi vapauttaa ilman minkäänlaista suodatinta ja antaa heidän ottaa kokonaan toiminnan ja psykologisen tilan, mutta se tarkoittaa sitä, että etsitään erityisiä tilanteita ja hetkiä, joissa kertynyt jännite voidaan vapauttaa..

5- Tunnista ajatuksesi

Kun tauon ensimmäiset hetket ovat kuluneet, jolloin kaikki on emotionaalisesti erittäin voimakasta ja hallitsematonta, esiintyy yleensä suurempi rauhallinen vaihe.

Tämä vaihe, jossa et ehkä itke niin paljon ja epätoivo on laantunut, on kuitenkin erittäin tärkeä. Näinä aikoina surulla on taipumus voimistua ja syyllisyystunnet voivat vallata, joten on tärkeää tehdä pieni psykologinen työ.

Sinun on oltava selvää, että mielialisi ja tunteesi muuttuvat pääosin ajatuksesi. Tässä mielessä on kätevää, että et anna ajatuksesi näkyä jatkuvasti automaattisella ja hallitsemattomalla tavalla, ja viettää jonkin aikaa havaita ja analysoida ajatuksiasi.

6- Analysoi ja muokkaa ajatuksiasi

Kun olet havainnut tärkeimmät ajatukset, huomaat, että suurin osa niistä on keskittynyt tauolle. Samoin huomaat, että suurella osalla ajatuksiasi on negatiivinen luonne.

Vaikka hajoamisen jälkeen on väistämätöntä ajatella, on tärkeää, että nämä ovat niin järkeviä ja järkeviä kuin mahdollista. Tässä mielessä on yleensä hyödyllistä analysoida yksityiskohtaisesti sitä, mitä ajatellaan äärimmäisten ja kohtuuttomien ajatusten välttämiseksi.

Tietyn etäisyyden kehittäminen tuntemasi ja mielestäsi olevan välillä on usein erittäin hyödyllistä. Yksi asia on surun tunteet ja toinen asia on tilanteen analysointi.

Tunnetilan ei pitäisi täysin hallita mielipiteitä ja ajatuksia hajoamisesta.

7- Pyydä tukea

Edellisen kohdan suorittaminen voi olla melko monimutkainen tehtävä. Silloin, kun tuntuu paremmalta, on yleensä helpompaa analysoida tosiasioita järkevällä tavalla, mutta kun tunnetila on voimakas, se on yleensä monimutkaisempi.

Samoin neutraalin tunnetilan kohdalla yksi negatiivinen ajatus hajoamisesta voi johtaa välittömästi negatiivisiin tunteisiin ja katastrofaaliseen näkemykseen tapahtuneesta.

Tästä syystä on välttämätöntä hakea tukea. Se, että ympärilläsi on ihmisiä seuraamaan sinua surun aikana, auttaa poistamaan suuren osan syyllisyyden tunneista, omaksumaan rauhallisemman kuvan hajoamisesta ja jopa kokea positiivisia tunteita.

8- Vältä tunteellisia paratiiseja

Toisin kuin edellisessä kohdassa, on yleensä erittäin vahingollista etsiä elementtejä, joissa turvautua tauon jälkeen. On ihmisiä, jotka keskittyvät tuolloin vain työhön tai muunlaiseen toimintaan.

Näissä tapauksissa käyttäytymisellä on kuitenkin vain yksi tavoite: välttää surullinen prosessi ja negatiivisten tunteiden ja tunteiden kokeilu.

Tästä syystä ei ole suositeltavaa turvautua työhön tai muihin elämän osa-alueisiin. Tauko on suoritettava, ja tätä varten on välttämätöntä antaa surun ilmestyä.

9- Etsi häiriötekijöitä

Vaikka ei ole hyvä turvautua aktiviteetteihin, jotta vältetään hajoamisen ajattelua ja tuntemusta, on erittäin hyödyllistä löytää häiriötekijöitä.

Tietyt toimet päivän aikana, joiden avulla voit kokea positiivisia tunteita, on yksi tärkeimmistä energialähteistä hajoamisen voittamiseksi.

10- Etsi vaihtoehtoja

Viimeinkin, jotta hajoaminen voitaisiin, sinun on otettava huomioon käytännölliset näkökohdat. Kun olet suhteessa, vietät suuren osan ajasta tekemällä asioita kumppanisi kanssa.

Tämä tilanne muuttuu kokonaan suhteen päätyttyä, joten on elintärkeää löytää elementtejä, jotka voivat korvata toimintasi, jonka teit kumppanisi kanssa.

Ystävien kanssa pysyminen enemmän, aktiviteettien tekeminen perheenjäsenten kanssa tai uusien urheilu- tai vapaa-ajanviettotoimintojen aloittaminen ovat usein hyödyllisiä.

Viitteet

1. Castelló Blasco, J. (2000). "Emotionaalisen riippuvuuden" käsitteen analyysi. I Psykiatrian virtuaalikongressi.
2. Carnwath T. Miller D. Kognitiiviset hoidot. Julkaisussa: Carnwath T. Miller D. Käyttäytymispsykoterapia perushoidossa: käytännön opas. 1. painos. Martínez Roca. Barcelona, ​​1989.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. Ja Terrones Paredes, M. (2004). Kognitiivinen käyttäytymisinterventio afektiivisen riippuvuuden omaavien naispotilaiden ryhmässä. Journal of Psychiatry and Mental Health Hermilio Valdizan (osa 2, 81-90).
4. Elisardo Becoña et ai. Hoito-ohjeet kliiniselle psykologiselle käytölle: Näkymä klinikasta. Psykologin roolit. Madrid, 2004.
5. Vallejo J. Afektiivisten häiriöiden luokittelu. Julkaisussa: Vallejo J, Gastó C. Vaikuttavat häiriöt: ahdistus ja masennus. 2. painos. Masson. Barcelona, ​​2000.