NOMOFOBIA: OIREET, SYYT, SEURAUKSET, HOITO - ARTE

Nomofobia on vasta kehittymässä sairaus, joka viittaa irrationaalinen ja voimakas pelko pois matkapuhelimesta tai eristyssellissä jotenkin. Se on yhä yleisempi psykologinen tila länsimaissa, etenkin nuoremmassa väestössä.

Termi "nomofobia" syntyy lyhenteenä englanninkielisestä lauseesta "ei matkapuhelinfobiaa", ja sitä käytettiin ensimmäistä kertaa vuonna 2010 Yhdistyneen kuningaskunnan postitoimiston suorittamassa tutkimuksessa. Tässä tutkimuksessa havaittiin, että noin 53% matkapuhelinten käyttäjistä kärsi jonkin verran ahdistuksesta, kun he eivät voineet käyttää sitä jostain syystä.

Lähde: pexels.com

Lukuisat myöhemmin tehdyt tutkimukset näyttävät vahvistavan, että nomofobiasta on tullut hyvin yleinen ongelma väestön keskuudessa. Esimerkiksi tänään tiedämme, että melkein kaksi kolmesta nukkuu puhelimellaan sängyn vieressä; älypuhelimien käyttöajat jatkavat kasvuaan vuosi toisensa jälkeen.

Nomofobian oireet ovat hyvin samankaltaisia kuin muut ahdistuneisuushäiriöt, mukaan lukien erittäin korkea stressi, yleinen pahoinvointi, pakkomiellet, univaikeudet ja jopa paniikkikohtaukset. Tässä artikkelissa tutkimme yksityiskohtaisesti mitä tämä patologia koostuu.

Nomofobian oireet

Nomofobiaa esiintyy tilanteissa, joissa henkilö kärsii tietyntyyppisestä ahdistuksesta, koska hänellä ei ole pääsyä matkapuhelimeen. Tämä aiheuttaa joukon liittyviä ongelmia, jotka edellyttävät myrkyllistä suhdetta tekniikkaan, mukaan lukien joitakin, kuten "ylikuormitusoireyhtymä", jolloin meillä on yhä enemmän suoraa yhteyttä muihin ihmisiin korvaamalla se digitaalisella.

Nomofobian yleisimmät oireet voivat ilmetä tietyssä tilanteessa monien eri syiden vuoksi. Yleisimpiä ovat matkapuhelimen katoaminen, akun puute, signaalin vaikeudet tai puhelimen unohtaminen kotona. Fobiaa esittelevä henkilö tekee kaiken voitavansa estääkseen mitään näistä tilanteista.

Yleensä oireet luokitellaan yleensä sen perusteella, ovatko ne kognitiivisia, emotionaalisia vai käyttäytymisellisiä. Täällä näemme joitain yleisimmistä.

Käyttäytymisoireet

Käyttäytymisoireet on helpointa havaita useimmissa nimofobian tapauksissa. Puhelimen käytön puuttumisen aiheuttaman psykologisen epämukavuuden välttämiseksi nämä henkilöt tekevät usein sarjan muutoksia, jotka voivat merkittävästi häiritä heidän elämänsä normaalia kehitystä.

Joten esimerkiksi jotkut nomofobiasta kärsivät ihmiset kantavat aina laturia, jotta akku ei lopu, tai jopa käyttävät kahta matkapuhelinta, etteivät koskaan menetä yhteyttä. Toisaalta, he pitävät laitteistoa aktiivisena koko ajan, eivätkä koskaan eksy liian kaukana siitä, jotta et menetä mitään ilmoituksia tai viestejä.

Joissakin tapauksissa on havaittu, että henkilö käyttää matkapuhelintansa eräänlaisena suojana tilanteita vastaan, jotka aiheuttavat heille epämukavuutta, ja katsovat sitä jatkuvasti joutuessaan kohtaamaan pelkonsa tai huolenaiheensa.

Puhelimiin liittyvällä käytöksellä on taipumus olla myös erittäin pakonomaista: henkilöiden on jatkuvasti tarkistettava samoja sovelluksia, vaikka heillä ei ole uusia ilmoituksia.

Tunneoireet

Alue, johon nomofobia aluksi vaikuttaa eniten, on tunnepitoinen. Ihmisille, joihin tämä patologia vaikuttaa, kehittyy oireita, jotka ovat hyvin samankaltaisia kuin muut ahdistuneisuushäiriöt, ja jotka voivat voimistua huomattavasti, jos ongelmaa ei poisteta ajoissa.

Siten esimerkiksi nomofobiasta kärsivillä henkilöillä on taipumus kokea erittäin korkea stressi, joka ilmenee lähinnä silloin, kun mistä tahansa syystä heidän ei ole mahdollista käyttää matkapuhelintaan. Hyvin ääritapauksissa tämä stressi voi johtaa paniikkikohtauksiin seuraamuksineen, joita tämä aiheuttaa henkilön elämälle.

Toinen yleisimmistä matkapuhelinriippuvuuden oireista on emotionaalinen litistyminen. Koska älypuhelimet ovat niin piristäviä, nomofobiaa käyttävien ihmisten on vaikea kiinnostaa kiinnostusta muihin elämän osa-alueisiin, jotka yleensä herättävät voimakkaita tunteita, sosiaalisista suhteista työhön tai opiskeluun.

Viimeinkin matkapuhelinriippuvuudesta kärsivillä ihmisillä on erittäin yleinen masennus tai pysyvästi muuttunut mieliala. Tämän oireen vakavuus voi vaihdella suuresti potilaan persoonallisuuden ja patologian voimakkuuden mukaan.

Kognitiiviset oireet

Kognitiivisella tasolla nomofobian oireiden on oltava pääasiassa pakkomielteen suhteen olla aina yhteydessä matkapuhelimeen. Monet kärsineistä eivät saa tarvetta tarkistaa puhelinta jatkuvasti päästään tavalla, joka muistuttaa suurelta osin pakko-oireista häiriötä.

Itse asiassa monissa tapauksissa nomofobiaa sairastavilla henkilöillä kehittyy niin kutsuttu "haamuilmoitukset": tunne, että he ovat saaneet uuden ilmoituksen, vaikka itse asiassa mitään ei ole tapahtunut. Tämä on puhtaasti psykologinen vaikutus, joka pahentaa sitä voimakkaampaa, josta patologia muuttuu.

Yleensä nomofobiaan liittyy lisäksi monia irrationaalisia uskomuksia, jotka voivat pahentaa muita ongelmia. Jotkut yleisimmistä ovat ajatus siitä, että kärsit sosiaalisesta hylkäämisestä, jos et ole jatkuvasti yhteydessä, tai että on mahdotonta olla hyvin, jos sinulla ei ole matkapuhelinta jatkuvasti.

syyt

Vaikka nomofobian tarkkoja syitä ei tunneta, on joitain teorioita, jotka näyttävät selittävän miksi tämä patologia on yleistynyt väestössä.

Neurobiologiset syyt

Hyväksytyin on se, joka kuvailee riippuvuuden aiheuttamaa ongelmaa, joka toimii samalla tavalla kuin huumeisiin tai uhkapeleihin liittyvät ongelmat.

Älypuhelimien toiminnan on osoitettu vaikuttavan aivojen palkkiopiireihin. Kun saamme ilmoituksen, aivomme vapauttaa pienen määrän endorfiineja, jotka ovat aineita, jotka saavat meidät tuntemaan nautintoa ja hyvinvointia. Ongelmana on, että nämä aineet ovat myös erittäin riippuvuutta aiheuttavia.

Siksi ajan myötä aloimme liittää ilmoituksia ja ollaan jatkuvasti yhteydessä suureen iloon; ja muut toiminnot ja ärsykkeet menettävät suuren osan positiivisesta varauksestaan.

Tämä on samanlainen kuin mitä tapahtuu nikotiinille, joka tarjoaa nautintoa nauttimisen yhteydessä ja aiheuttaa epämukavuutta, kun kehon tasot putoavat.

Sosiaaliset syyt

Toisaalta, monet asiantuntijat puolustavat myös ajatusta, että kun yhteiskuntamme on yhä enemmän yhteydessä toisiinsa, nomofobian esiintymisessä on myös sosiaalinen ja kognitiivinen osa.

Todennäköisesti molemmat selitykset ovat suurelta osin totta, eikä kaikilla tapauksilla ole yhtä syytä.

Seuraukset

Kuten olemme jo nähneet, nomofobian oireet voivat olla erittäin haitallisia henkilölle. Jos tätä ongelmaa ei hoideta ajoissa, kaikki yksilön elämän alueet kärsivät enemmän tai vähemmän, mikä yleensä pahentaa ongelmaa edelleen noidankehässä, josta on erittäin vaikea päästä pois.

Yksi alueista, joihin matkapuhelinriippuvuus vaikuttaa eniten, on sosiaalinen. Nomofobiaa käyttävät ihmiset ovat yleensä tietoisempia ilmoituksistaan kuin ihmisistä, joiden kanssa he tekevät vuorovaikutusta tosielämässä, mikä tarkoittaa, että heidän suhteensa huononevat ajan kuluessa useimmissa tapauksissa.

Työtasolla vaikutukset ovat yleensä hyvin samanlaisia. Koska heidän matkapuhelimensa on niin tietoinen, heidän tuottavuudellaan on taipumus laskea huomattavasti, mikä voi johtaa ongelmiin, kuten lomautuksiin tai stressiin työpaikalla.

Tämän lisäksi psykologisesti nomofobia voi johtaa vakaviin patologioihin, kuten masennus, ahdistuneisuushäiriö tai pakko-oireinen häiriö. Tästä syystä yhä enemmän tutkimuksia tehdään sekä ongelman käsittelemiseksi ajoissa että sen estämiseksi ja välttämiseksi.

hoito

Hoitotasolla nomofobiaa lähestytään yleensä kuten mitä tahansa muuta riippuvuutta. Yhtäältä henkilön on tehtävä käyttäytymismuutoksia, mikä vähentää huomattavasti matkapuhelimen kanssa viettämää aikaa ja siihen liittyviä pakottavia käyttäytymisiä.

Yleensä tämän ongelman hoitamiseksi käytetyin terapia on kognitiivinen käyttäytyminen. Istuntojen aikana henkilö asteittain kohtaa tilanteen, joka heitä pelottaa, yrittäen samalla muuttaa uskomuksiaan matkapuhelimien käytöstä ja muodostaa uusia, terveellisempiä tapoja.

Monet ihmiset päättävät kuitenkin olla menemättä terapiaan ja yrittävät itse ratkaista nomofobian. Joitakin yleisimpiä tekniikoita ovat ajastimien käyttö, matkapuhelimen jättäminen kotona tai kaikkien sosiaalisten verkostojen tilien ja niiden eniten käyttämien sovellusten poistaminen suoraan.

ennaltaehkäisy

Vaikka nomofobialle on useita tehokkaita hoitomuotoja, on yleensä paljon hyödyllisempää estää ongelman esiintyminen. Tässä mielessä on välttämätöntä toteuttaa hyvä tietokampanja uuden tekniikan väärinkäytön riskeistä, etenkin nuorimpien keskuudessa.

Toisaalta terveellisten tapojen luominen ja osallistuminen harrastuksiin, jotka eivät liity uuteen tekniikkaan, ovat kaksi erittäin tehokasta tapaa vähentää nomofobian esiintymisen todennäköisyyttä.

Viitteet

"Mikä on nomofobia?" julkaisussa: Sanitas. Haettu: 23. tammikuuta 2020, Sanitas: sanitas.es.
"Nomofobia: nouseva suuntaus opiskelijoissa" julkaisussa: Psychology Today. Haettu: 23. tammikuuta 2020, sivustosta Psychology Today: psychologytoday.com.
Pelkäätkö kadottaa puhelimesi? Siellä on nimi sille: Nomofobia ”julkaisussa: Healthline. Haettu: 23. tammikuuta 2020 Healthline-sivustolta: healthline.com.
"Nomofobia: nykyajan patologia" julkaisussa: Psykiatrian neuvonantaja. Haettu: 23. tammikuuta 2020 psykiatrian neuvonantajalta: psychiatryadvisor.com.
"Nomofobia": Wikipedia. Haettu: 23. tammikuuta 2020 Wikipediasta: en.wikipedia.org.

NOMOFOBIA: OIREET, SYYT, SEURAUKSET, HOITO - ARTE - 2025