SYNNYTYSPSYKROPROFYLAKSIA: MISTÄ SE ON JA HARJOITUKSIA - LÄÄKE - 2026

Obstetrinen psyko on väline, jota käytetään kattavan valmistelun (teoreettinen, fyysinen ja psyko), joka on järjestetty raskauden, synnytyksen ja / tai synnytyksen, saavuttamiseksi Obstetrista päivä optimaalinen, positiivinen ja terve äiti ja vauva, joka takaa heille tyydyttävä ja onnellinen kokemus, samalla kun isän osallistuminen ja aktiivinen rooli vahvistuvat. Juuri siitä on tullut julkisesti "vaivaa ilman kipua".

Synnytyspsykofrofylaksian (PPO) tavoitteena on kouluttaa raskaana oleva nainen täysin valmistautuneeksi ennen synnytystä, sen aikana ja sen jälkeen, samalla kun se toimii strategiana vähentää äitiysten ja perinataalista sairastuvuutta ja kuolleisuutta saavuttamalla äiti ja vauva. terveitä lapsia, pitäen koulutusta tärkeänä välineenä terveyden edistämisessä.

Joogakurssilla harjoittavia raskaana olevia naisia ​​(Janu Sirsasana -asento).

Lähde: kuvan suunnittelija yanalya / www.freepik.es

Nykyinen synnytyshoidon psykofrofylaksian käsite merkitsee, että on aina myönteistä, että raskaana oleva nainen saa valmisteen jopa raskauden lopussa, koska hän saa neuvoja ja koulutusta, jonka avulla hän voi vastata paremmin ja tehdä yhteistyötä synnytyksen yhteydessä, mikä on jota kutsutaan akuutin synnytyksen psykofylaksyksi.

Mistä se koostuu?

Se koostuu riittävän teoreettisen, fyysisen ja psykofektiivisen valmistelun saavuttamisesta, joka johtaa raskauden ja synnytyksen onnelliseen huipentumiseen.

Jokaisella suunnitellulla elementillä on erityiset tavoitteet saavutettaviksi kolmella ulottuvuudella:

Teoreettinen valmistelu (tai kognitiivinen ulottuvuus)

Tarjoa todellista ja oikea-aikaista tietoa raskaana olevalle naiselle ja hänen pariskunnalleen, jotta he tietävät ja ymmärtävät heidän synnytysmatkalleen liittyvät näkökohdat.

Täältä löydät tietoa syntymäprosessista ja sen vaikutuksista eri vaiheisiin: raskauteen, synnytykseen ja synnytykseen.

Fyysinen valmistautuminen (tai käyttäytymisulottuvuus)

Anna raskaana olevalle naiselle fyysinen harjoittelu kumppaninsa tuella, jotta hän voi saada fyysisiä ja henkisiä etuja.

Tämä saavutetaan muun muassa hengitysteitse tapahtuvien tekniikoiden, calisthenicsin, synnytysvoimistelujen, neuromuskulaaristen rentoutustekniikoiden, kipulääkeasentojen ja / tai paikallisten hierontojen avulla.

Psykoefektiivinen valmistelu (tai asenteellinen ja emotionaalinen ulottuvuus)

Tarjoa raskaana olevalle naiselle ja hänen kumppanilleen emotionaalista tukea, jonka avulla he voivat nauttia vastasyntyneen saapumisesta ilman pelkoa tai kielteisiä ideoita. Munuaisten stimulaatio on määritelty tässä. Tämä ulottuvuus liittyy jokaiseen synnytyksen vaiheeseen.

Mitä varten se on?

Se palvelee:

• Annetaan raskaana olevalle naiselle ja hänen kumppanilleen mahdollisuus terveydenhuollon suhteen, luomalla heille ennaltaehkäisyn kulttuuri.
• Annetaan mm. Tiedot varoitusmerkeistä, erityishoidosta, merkinnöistä synnytyksen alkamisesta, lastenhoidosta, synnytyksen jälkeisestä palautumisesta, syntymäsuunnitelmasta.
• Valmista raskaana oleva nainen ja hänen kumppaninsa paremman raskauden, synnytyksen ja palautumisen saavuttamiseksi.
• Kehitä taitoja, jotka antavat mahdollisuuden kohdata pätevästi raskauden, synnytyksen ja synnytyksen jälkeiset prosessit. strategiat pelkoja ja häirintää (kipuja) varten, rentoutumistekniikoita, suhteita ja kommunikaatiotaitoja.
• Saavuta pysyvä rauha, turvallisuus ja hyvinvointi raskaana olevassa naisessa ja hänen pariskunnassaan.
• Luo taipumus hyväksyä muutokset kehossa, seksuaalisuudessa ja suhteissa kumppaniin.
• Osallistu asenteeseen auttaakseen vastasyntynyttä luomaan affektiivisen siteen ja huolehtimaan heidän tarpeistaan ​​positiivisessa tunneolosuhteissa.
• Vauvan synnytykseen ja ruokintaan liittyvien emotionaalisten vaikutusten hyväksyminen.

Lisäksi sillä on joukko etuja äidille, vastasyntyneelle ja sen hoitoon osallistuvalle terveystiimille.

Edut äidille

• Alemman ahdistuksen aste.
• Riittävä vaste kohdun supistumisten aikana.
• Vältä tarpeettomia ja toistuvia arviointeja ennen sisäänpääsyä synnytyksen hoitamiseksi.
• Kokonaistyöajan lyhyempi kesto.
• Vähemmän huumeiden käyttöä yleensä.
• Vähemmän synnytyskomplikaatioiden riskiä.
• Parempi sidos vauvan kanssa, sillä voit nauttia siitä luonnollisella ja positiivisella tavalla.
• Vähemmän keisarin toimitusmahdollisuuksia.
• Nopeampi ja mukavampi palautus.
• Täydellinen soveltuvuus luonnolliseen imetykseen.
• Matalampi synnytyksen jälkeisen masennuksen riski.

Edut vastasyntyneelle

• Parempi kohdunsisäinen kasvukäyrä.
• Matalampi sikiövaikeuksien määrä.
• Matalampi perinataalisten komplikaatioiden määrä.
• Matalampi ennenaikaisuus.
• Parempi paino syntyessään.
• Paras tila (apgar).
• Suurempi menestys imetyksellä.
• Parempi kasvu ja kehitys.

Edut terveystiimille

• Työskentelen ilmapiirissä, jossa on enemmän harmoniaa.
• Raskaana olevan parin parempi luottamus, ymmärtäminen ja yhteistyö.
• Parempi työnjako.
• Henkilöresurssien, materiaalien ja ajan säästö.
• Kannustaa institutionalisoitua synnytystä turvallisissa olosuhteissa.

Harjoitukset

On olemassa koko joukko tekniikoita ja harjoituksia, jotka on suunniteltu vastaamaan tavoitteita ja nauttimaan edellä mainituista eduista.

Synnytyspsykologiset ehkäisyharjoitukset.

Lähde: Kuva otettu osoitteesta www.flickr.com ja tekijän muokkaama (@DrFcoZapata)

Ennen synnytyslääkärin psykofylaksia-aloituksen aloittamista suositellaan raskaana olevan naisen arviointia fyysisen aktiivisuuden riskien vähentämiseksi.

Olisi harkittava mahdollisuutta, että raskaana olevalla naisella on merkkejä tai oireita, jotka motivoivat fyysisten harjoitusten keskeyttämistä.

Harjoitukset jaetaan kuudelle harjoitukselle, ja niiden intensiteetti, tiheys ja kesto kasvaa edetessä.

Jokainen istunto käsittelee kolmea ulottuvuutta. Tässä kuvastamme vain käyttäytymistä koskevaa tietoa.

-Istunto 1

Hengitysharjoitukset

• Huokaus ja vieritys.

plastinen voimistelu

• Kävele ja marssi musiikilla.
• Tanssi.
• Pään, tavaratilan ja raajojen kierto.
• Olkapään kierto.
• Lonkan mobilisaatio.
• Jalan mobilisointi.
• Posturaaliset muutokset päivittäisessä toiminnassa.

Synnytysvoimistelu

• 26-osumainen venytys- ja tasapainotusharjoitus.
• Lantion keinuharjoittelu.
• Jalan kiertoharjoitus.
• Adductor venyttely.

rentoutuminen

• Rentoutumisasennot
  • Seisoo seuralaisen kanssa.
  • Istuu tuolilla tai pallo.
• Ihanteellinen rentoutumisasento (PIR)
  • Makaa vasemmalla puolellasi sopivalla materiaalilla (matot, tuolit, pallot, tyynyt, tyynyt) ja pehmeällä musiikilla.

-Istunto 2

Hengitysharjoitukset ja rentoutuminen

• Sama kuin 1. istunto.

plastinen voimistelu

• Arm ympyrät.
• Tinasotilas.
• Sivusuuntainen kierto.

Synnytysvoimistelu

• Kyyky (Harjoittelu selkärangan joustavuuden lisäämiseksi, tasapainon ja asennon parantamiseksi, lonkka- ja alaraaja-nivelten joustavuuden lisäämiseksi ja paluukierron parantamiseksi)
  • Alkuasento: Seiso suora selkä, kädet lepäävät tuolin selässä, jalat lonkan leveydellä toisistaan.
  • Liike: 1. Jatka ylös, kunnes lepää varpaissasi (Pidä selkäranka pystyssä). 2. Laske taivuttamalla polvet kyykkyyn, on tärkeää pitää polvet toisistaan ​​toisistaan. 3. Käännä lantiota edestakaisin kahdesti. 4. Käännä lantiosi kahdesti vasemmalta oikealle. 5. Nosta itseäsi molemmilla jaloilla samanaikaisesti, kunnes olet takaisin varpaasi kohti. 6. Laske korkoosi ja siirry lähtöasentoon (PI).
  • Molemmat liikkeet edestakaisin tekevät 4 kertaa.
• Sivuttainen selkärangan venytys (Harjoittelu selkärangan joustavuuden lisäämiseksi, alavatsan alueelle ja paluukiertojen parantamiseksi. Vähentää selkäkipuja tai lannekipuja)
  • Alkuasento: Seiso suora selkäranka, jalat leveästi toisistaan, kädet ojennettuna sivuille olkakorkeudella.
  • Liike: Jatka selkärankaa oikealle ja sitten vasemmalle kuin yrittäisikö koskettaa seinää kädellä. Yritä olla taivuttamatta polvia.
• Kissaliikunta (tekee selkärangan ja alavatsan joustavammaksi)
  • Alkuasento: Tuettu käsillä ja polvilla matolla, selkä suora, pää pystyssä suorassa eteenpäin.
  • Liike: 1. Kaareuta selkärankaa ylöspäin kuin yrittäessäsi koskettaa kattoa selkänojalla, hengitä samalla ja käännä päätä alaspäin, kunnes se on hartioiden välissä. 2. Taivuta selkä alas kuin yrittäisikö koskettaa mattoa vatsalla, hengittäkää ja hengittäkää päätä alaspäin ja ylöspäin. Kyynärpäitä ei tule taivuttaa.
• Istuva paikallinen venytys (Paikalliselle rentoutumiselle, helpotukselle ja lepo tunnelle. Rentouttaa selkärankaa ja alavatsaa)
  • Alkuasento: Istuu matolla puolilentäjällä (jalat ristissä), suora selkä, kädet vartaloa kohti.
  • Liike: 1. Käännä pää taaksepäin, sitten eteenpäin, vasemmalle ja oikealle, hengitä harmonisesti liikkeillä. 2. Lepää oikea käsi pään päällä ja vasen käsi olkapäällä samalla puolella antaen pään pudota oikealle olkapäälle. Tee sama vastakkaisella puolella. 3. Nosta hartioita samaan aikaan ikään kuin tapaa ne korvien kanssa ja vapauta sitten (2 tai 3 kertaa). 4. Lepää oikea käsi vasemmalla polvilla ja oikea käsi maton lantion takana. Hengitä sisään ja aseiden impulssilla käänny hitaasti vasemmalle, yrittäen katsoa takaseinää. Toista sitten sama vastakkaisella puolella.
• Näihin harjoituksiin liittyy miellyttäviä ja motivoivia melodioita tai ääniä.

-Istunto 3

Hengitysharjoitukset, kalistenismit ja rentoutuminen

• Sama kuin toisessa istunnossa.

Synnytysvoimistelu

• Adoraatio (Jotta selkäranka muuttuisi joustavammaksi; tarjoaa levon tunteen etenkin selässä ja lantion pohjassa. Vähentää lantion painetta ja parantaa paluukiertoa)
  • Aloitusasento: Istuu jaloilla, polvet leveästi toisistaan, selkä selkä suorana, kädet ulotettuna vartaloa kohti.
  • Liike: 1. Kierrä käsivarsia sivuilta ylöspäin, kunnes ne ovat hyvin venytettyinä kuin yrittäisivät koskettaa kattoa. 2. Laske käsivartesi edessäsi, kunnes kädet lepäävät matolla polvien välillä. 3. Laajenna itseäsi liu'uttamalla käsiäsi eteenpäin, kunnes makaat täysin matolla. 4. Taivuta kyynärpääsi ja lepää pääsi käsillä. Mentiaalisesti lasketaan 5: ksi ja lepää tässä asennossa, lonkkien tulee olla mahdollisimman alhaalla. 5. Laajenna aseet uudelleen ja palaa IP: hen kävellen taaksepäin käsin.
• Lonkan korkeus (Jotta selkäranka ja vatsan seinämä muuttuisivat joustavammaksi. Medium rectus abdominis -vahvistus. Vähentää lantion painetta)
  • Alkuasento: Makaa selälläsi, jalat taipuneet, polvet toisistaan, jalat toisistaan ​​ja tuettu matolla, kädet vartaloa kohti.
  • Liike: 1. Nosta lantiota hitaasti. Voit käyttää tukea ja impulssia käsien ja kyynärpään kanssa. 2. Laske hitaasti PI: ään, se voidaan tehdä myös käsien ja kyynärpään avulla.
• Kegel (Vahvistaa perineal lihaksia. Paranna tämän alueen hallintaa. Estää takaosan prolapsia)
  • Alkuasento: Makaa selkänojassa, jalat ojennettuna, kädet vartaloa kohti. Käytä tyynyjä pään ja alaraajojen tukemiseen.
  • Liike: 1. Kutista emättimen lihakset (ikään kuin yrittäisivät pitää virtsaa) asteittain 5 sekunnissa. 2. Rentoudu asteittain samaan aikaan.
  • Tässä harjoituksessa voit vuorotella tekemällä glutejä emättimen lihaksilla tai ilman.

-Istunto 4

Hengitysharjoitukset ja kalteniikka

• Sama kuin kolmas istunto.

Synnytysvoimistelu

• Kierrä selkärangan taivutuksella (taipuu selkärankaa, parantaa verenkiertoa, vahvistaa selän lihaksia ja parantaa ryhtiä)
  • Alkuasento: Istuu tuolilla tai puolilentäjänä, suora selkä, kädet lukittu kaulan taakse, kyynärpäät leveästi toisistaan, polvet toisistaan ​​toisistaan.
  • Liike: Käännä selkärankaa oikealle ja sitten vasemmalle kyynärpään impulssilla neljä kertaa, molemmat puolet ovat yksi lyönti. Viidennellä osuudella laske oikea kyynärpää polvelle samalla puolella yrittäen koskettaa sitä.
• Alaraajojen lateraalinen venytys sukkanauhalla (tekee lonkka- ja alaraajojen niveistä joustavampia ja helpottaa palautuskiertoa)
  • Aloitusasento: Makaa oikealla puolella matolla, oikea polvi taivutettu, oikea reuna selkärankaa kohti, oikea jalka kallistuu taaksepäin, vasen jalka pidennettynä pitämällä sukkanauhaa tai teippiä kantapäällä, oikea kyynärpää taivutettu tukemaan päätä käsi, vasen käsi, jolla on nauhan päät.
  • Liike: Vedä sukkanauhaa tai hihnaa helpottaaksesi jalkojen sivuttaistumista mahdollisimman korkealle, pudota sitten hitaasti sukkanauhaa pitävä jalka (8 kertaa molemmin puolin levossa).
• Lantion keinu (pallovariantti) (Tekee selkärangan joustavammaksi, vähentää lantion painetta, parantaa tasapainoa)
  • Alkuasento: Istuu pallolla, suora selkä hieman kallistettuna eteenpäin, kädet lepäävät polvissa, jalat toisistaan, lepää lattialla.
  • Liike: Käännä lantiota edestakaisin kahdeksan kertaa pitämällä kädet polvillaan tasapainon saavuttamiseksi. Käännä sitten oikealta vasemmalle 8 kertaa, tee lopulta ympyrät 4 - 8 kertaa kummallekin puolelle.
• Vatsan vahvistus sukkanauhalla tai teipillä (Vahvistaa rectus abdominisia tekemällä alaraajoista joustavampia ja helpottaen paluukiertoa)
  • Alkuasento: Makaa selälläsi, jalat ojennettuna ja yhdessä, kädet vartalon suuntaan pitäen jalassa kiinnitetyn sukkanauhan tukena liikkeille.
  • Liike: 1. Taivuta polvea vetämällä sukkanauhaa hieman ulospäin, jotta vatsa ei puristu. 2. Laita jalka ylöspäin kuminauhan avulla. 3. Mene alas saman sivun puolelle, kunnes kosketat lattiaa kuminauhan avulla. 4. Palaa lähtöasentoon mieluiten koskematta maahan, aina liigan avulla.
• kyykyssä:
  • Syntymäasennot.
  • Poistojakson asennot.

rentoutuminen

• Matala tai syvä rentoutuminen
  • Rentoutuminen ihanteellisessa asennossa (PIR)
• Jacobsonin progressiivinen rentoutuminen (käytetään stressin tai ahdistuksen hallintaan)
  • Käy linkillä saadaksesi lisätietoja:

-Istunto 5

Hengitysharjoitukset

• Syvä, huohottava ja jatkuva hengitys.

Kalistiikka ja rentoutuminen

• Sama kuin 4. istunnossa.

Synnytysvoimistelu

• Vatsanvahvistus (Vahvistaa rectus abdominisia. Se tekee alaraajoista joustavampia ja helpottaa palautuskiertoa)
  • Alkuasento: Makaa selälläsi, jalat ojennettuna ja yhdessä, kädet vartaloa kohti, mieluiten kädet lantion alla.
  • Movement:
    • (Ensimmäinen osa) 1. Taivuta oikea polvi. 2. Jatka polvea nostamalla jalka kattoa kohti. 3. Laske aloitusasentoon pitäen polvi ojennettuna. 4. Toista toisella puolella.
    • (Toinen osa): 1. Taivuta molemmat polvet pitäen ne erillään, jotta ei kohdistu painetta vatsaan. 2. Jatka molempia polvia nostamalla jalat kohti kattoa. 3. Laita reidet sivuille nostamalla jalat sivuilta laskematta niitä. 4. Tuo molemmat polvet lähemmäksi (yhdistämättä niitä) tuomalla jalat kattoa kohti. 5. Taivuta molemmat polvet uudelleen pitämällä ne erillään, jotta ei kohdistu painetta vatsaan. 6. Jatka molempia polvia, kunnes olet takaisin lähtöasentoon.
• Neuromuskulaariset ohjausharjoitukset: yläraajat, rintakehä, perineaalinen verenkierto (palvonta, kissa).
• Imetystekniikka ja ryhti.
• Synnytyksen jälkeiset harjoitukset: perineum, rintakehä ja vatsa.

-Istunto 6

• Kaikki samoin kuin 5. istunnossa.

-Muut

Joitakin vaihtoehtoisia aputekniikoita käytetään täydennyksenä kaikille edellä mainituille.

• Aromaterapia. Vaihtoehtoinen menetelmä käyttämällä tuoksuja aromaattisten eteeristen öljyjen (lehtiä, kukkia, runkoja ja juuria sisältävien öljyjen) kautta kehon, mielen ja tunneiden terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi.
• Spherodynamia. Fyysisen harjoittelun yksityiskohdat käyttämällä palloa tai muovipalloa, joka on täytetty ilmalla, jotta voidaan helpottaa joitain liikkeitä ja asentoja, jotka helpottavat synnytystä edeltävää ja postnataalia fyysistä valmistelua äidissä.
• Kromoterapia. Erilaisten patologioiden hoito käyttämällä aallonpituuksien vuorovaikutusta valituilla sähkömagneettisen spektrin alueilla biologisten järjestelmien kanssa fysikaalisena terapeuttisena aineena.
• Massoterapia. Vaihtoehtoinen menetelmä käyttämällä kehon pehmytkudosten manipulaatioita, joita harjoitetaan erityisesti käsien avulla, tehokkaimpana keinona, jonka tarkoituksena on pääasiassa lievittää epämukavuutta, rentoutua, parantaa verenkiertoa ja hapettumista riittävän levon suosimisen lisäksi. emotionaalinen tila ja sekä fyysisen että emotionaalisen väsymyksen vähentäminen raskaana olevilla tai poikaisilla naisilla.
• Syntymäaikainen kätilö. Veden käyttö luonnonvarana synnytyksen valmistelun helpottamiseksi, erityisesti fyysisellä alueella, ja joka veden ominaisuuksiensa ja hyötyjensä, kuten painovoiman vähentämisen, vuoksi helpottaa liikkeitä, joustavuutta ja vähentää fyysistä rasitusta; Lisäksi koko raskaana olevan naisen kehon homogeenisen vesihieronnan vaikutuksesta se vähentää epämukavuutta ja synnyttää kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tunteen monien muiden etujen lisäksi.
• Musiikkiterapia. Se on vaihtoehtoinen terapeuttinen menetelmä, jossa käytetään musiikillisia rakenteita, ääniä, ääniä, melodioita ja muita, jotta saavutetaan motivaatio, rentoutuminen, meditaatio ja stimulaatio synnytyshoidon psykofyysisessä hoidossa, jolloin saavutetaan parempi psykofyysinen tila ja optimoidaan tunnetila., kognitiivinen ja henkinen raskaana olevan tai lapsenikäisen naisen ja hänen pariskuntansa valmistelun aikana.
• Hypnoosi. Hypnoosi on muuttunut tietoisuuden tila, johon liittyy ulkoisen ympäristön tietoisuuden vähentäminen. Hypnoosia ja itsehypnoosia on käytetty raskaana olevilla naisilla kivun lievittämiseen vaihtelevilla tuloksilla.

Viitteet

1. 1. Morales A, Sabrina; Guibovich M, Alex; Yábar P, Maribel. Synnytyspsykroprofylaksia: Päivitys, määritelmät ja käsitteet. Horiz Med 2014; 14 (4): 53-57.
   2. Yábar P, Maribel. Synnytyspsykrofylaksia raskaana olevilla nuorilla: Ominaisuudet ja kattavat edut. Horiz Med 2014; 14 (2): 39-44
   3. Aguinaga, Gabriela ja Ponce, Roberto. Synnytyslääketieteen psykofylaksian ja synnytyksen stimulaation tekninen standardi. Ecuadorin kansanterveysministeriö. Syyskuu 2014.
   4. Ntella, Georgia. Psykoprofylaksia, työn tulos ja imetys. Intern Journal of Caring Sciences 2017; 10 (1): 185 - 190.
   5. Madden K, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hypnoosi kivun hallintaan synnytyksen ja synnytyksen aikana (katsaus). Cochrane-yhteistyö. Julkaissut JohnWiley & Sons, Ltd. 2012.
   6. Rubio P., Flor M. Synnytyshoidon hätäapteorian ennaltaehkäisy ensimmäisen raskauden aikana ilman synnytyksen valvontaa Cayetano Heredian sairaalassa. Lima Peru. 2018. Tutkinto Nobert Weiner Universitystä.