MITÄ ON ONNELLISUUS? (PSYKOLOGIAN MUKAAN) - GEOGRAFÍA - 2026

Onnellisuus voidaan määritellä yhdistelmänä tyytyväisenä, että henkilö on hänen henkilökohtainen elämänsä (perhe, pari, työ) ja henkinen hyvinvointi - on tunne päivällä.

Onnellisuus tarkoittaa olemista hyvinvoinnin mielentilasta, joka koostuu positiivisista tunneista ilosta iloon. Onnellisuuden käsite on hajanainen ja sen merkitys voi vaihdella ihmisillä ja kulttuureilla. Liittyviä termejä ovat hyvinvointi, elämänlaatu, tyytyväisyys ja toteutuminen.

Oletko koskaan yrittänyt määritellä onnellisuutta tai oletko etsinyt sen määritelmää sanakirjasta? Jos vastaus on kyllä, olet ehkä huomannut, kuinka vaikeaa on löytää määritelmä tälle käsitteelle, joka ei sisällä saman sanan synonyymiä. Ikään kuin se ei riittäisi, on myös melkein mahdotonta mitata tarkalleen kuinka onnellinen ihminen tuntee.

Mitä onnellisuus tarkoittaa ja mistä se koostuu?

Nykyään ja nykymaailman kehityksen mukana olevan suuren määrän onnettomuuden vuoksi onnea tutkittava tiede on saanut suuren merkityksen, koska kuka ei haluaisi olla onnellinen?

Aikavallan alusta lähtien filosofit, uskonnolliset johtajat, kirjailijat ja Aristoteleen kaltaiset kuuluisat ajattelijat ovat esittäneet itselleen tämän kysymyksen, johon he ovat yrittäneet vastata. Hänelle onnella oli kaksi puolta: Hedonia (nautinto) ja eudaimonia (elämä elämä).

Nykypsykologiassa tämä käsite tulee entistä yksityiskohtaisemmaksi, jos keskitymme tapaan, jolla tohtori Seligman (2011) ymmärtää sen. Hänelle käsittää sen lisäksi, että hän ymmärtää onnellisuuden miellyttävänä, tarkoituksenmukaisena ja sitoutuneena elämänä, ja siihen sisältyy myös ideoita siitä, että onnellisuutta ylläpitävät myös henkilöllä olevat laadulliset suhteet sekä heidän menestymisensä ja saavutuksensa.

Toisaalta tiedämme myös matemaattisen kaavan tai tekijät, jotka määrittävät onnellisuutemme, "subjektiivisen hyvinvoinnin" tai SWB: n lyhenteen englanniksi:

• Geenimme määräävät onnellisuutemme 50% sadasta.
• Toisaalta 10%: n määräävät meidät ympäröivät olosuhteet.
• Ja loput 40% laukaistaan ​​päivittäisillä toimilla (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Sanotun perusteella voimme päätellä, että onnellisuuttamme ohjaavat nämä kolme tekijää ja että vaikka onnellisuudessamme on 60%, jota emme voi hallita, meillä on silti 40% siitä, mitä jos olemme vastuussa toimintaa, joka on osa jokapäiväistä elämäämme.

Muinaisten ja nykyaikaisten viisaiden mukaan onnellisuus

Mielenkiintoinen tapa ymmärtää paremmin onnellisuuden käsitettä on tarkkailla, mitä muinaiset ja hieman nykyaikaisemmat filosofit ja viisaat sanoivat siitä.

Kuten näette, käsite on lukuisia määritelmiä ja mielipiteitä. Jotkut ajattelevat, että se riippuu itsestäsi, toiset eivät vie paljon ollakseen onnellinen, toiset sitä, että se riippuu halusta, toiset sitä, että viisaudella yksi on onnellinen.

Joitakin mielenkiintoisempia määritelmiä ovat:

Mutta… Mikä on onnellisuus psykologian mukaan?

Hyvä alku onnellisuuden määrittelemiselle voi olla aloittaminen sillä, mitä tiedämme, että se ei ole. Monille ihmisille onnellisuus on hauskanpito ystävien kanssa juhlissa tai jopa hyvän aterian nauttiminen tai rakastamasi henkilön seurassa.

Nämä ovat upeita kokemuksia, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi, mutta se ei oikeastaan ​​anna meille määritelmää itse käsitteelle, koska ne määrittelevät mitä nautinto on. Siksi, jos onnellisuus ei ole samaa kuin ilo, niin mikä on onni?

Kuten olemme nähneet Seligmanin ideoissa, onnellisuus on, kun elämämme tyydyttää täysin tarpeemme. Eli se tulee, kun olemme tyytyväisiä ja täyttyneitä. Se on tyydytyksen tunne, jossa meille näyttää siltä, ​​että elämä on sellaista kuin sen pitäisi olla. Täydellinen onnellisuus, valaistuminen tulee, kun kaikki tarpeemme täyttyvät.

Tämän perusteella voimme päätellä, mikä tämä käsite voisi olla positiivisen psykologian tutkijan Sonja Lyubomirsky sanoessa, joka käsittää onnellisuuden seuraavasti:

"Ilo, tyytyväisyys tai positiivinen hyvinvointi, yhdistettynä tunteeseen, että elämä on hyvää, mielekästä ja arvokasta."

Onnellisuus ja aivot

Tietenkin neuraaliset yhteydet, välittäjät ja ihmisen aivojen toiminta ovat olennaisen tärkeitä onnellisuuden ymmärtämisessä.

Tässä mielessä serotoniini, keskushermostossa syntetisoitu välittäjäaine, jolla on elintärkeitä ominaisuuksia hyvinvoinnille ja tunnevakaudelle, on perustavan tärkeä.

Tämän aineen määrän lisääntyminen tuottaa melkein automaattisesti hyvinvoinnin tunteen, lisääntynyttä itsetuntoa, rentoutumista ja keskittymistä.

Serotoniinin puutteet liittyvät masennukseen, itsemurha-ajatuksiin, pakko-oireiseen häiriöön, unettomuuteen ja aggressiivisiin tiloihin.

Mitkä ovat välttämättömät tarpeemme olla onnellinen?

Kun tiedämme, mikä onnellisuus on ja sen muodostavat tekijät, voimme vastata toiseen kysymykseen: Mitkä ovat olennaiset tarpeet, jotka minun on katettava voidakseni olla onnellinen?

Henkilökohtaiset tarpeemme vaihtelevat genetiikkamme, tapanamme kasvaa ja elämäkokemuksemme perusteella. Tämä monimutkainen yhdistelmä tekee siitä, että jokainen meistä on ainutlaatuinen, niin tarkoissa tarpeissamme kuin kaikissa muissakin seikoissa, jotka muodostavat ihmisen, jonka tänään olemme.

Jokaisesta meistä voi tulla hyvin monimutkainen, mutta olemme kaikki ihmisiä ja tämä tarjoaa perustan, jolla voimme löytää tärkeät inhimilliset tarpeemme.

Perustuu siihen, mitä tohtori Seligman ymmärtää onnellisuudesta ja perustarpeista, joita ehdotetaan Maslowin pyramidissa. Olemme laatineet luettelon tärkeimmistä välttämättömistä tarpeista, joita ihmisillä voi olla ja jotka, jos ne tyydytetään täysin, johtavat heidät onnelliseksi:

• Hyvinvointi. Ymmärretään kehon ja mielen välisinä yhteyksinä, jotka vaikuttavat mielentilaan ja päinvastoin. Emme voi tuntea oloni hyväksi, jos emme tyydy ensimmäisen ja välttämättömän perustarpeemme, fysiologisen tarpeen (Vázquez ja muut, (S / F).

• Elä sopivassa ympäristössä. Se viittaa ulkoisiin tekijöihin, kuten turvallisuus, ruoan saatavuus, vapaus, sää, kauneus ja kotisi. Ihmisen on tunteva olonsa suojattu voidakseen olla onnellinen.

• Ilo. Kaikkien ihmisten on elävä väliaikaisia ​​kokemuksia, kuten iloa, seksiä, rakkautta ja ruokaa, jotta he tuntevat olonsa hyväksi.

• Ole suhteita. Toisaalta, koska olemme sosiaalinen laji, olemassa olevat sosiaaliset suhteet ovat perustana persoonallisuutemme rakentamiselle, ja kuten Seligman (2011) sanoo, niiden on oltava positiivisia.

• Halukkuus huipulle. Meillä on oltava tavoitteet ja motivaatio taistella niistä ja saavuttaa ne. Eli meidän on elävä seikkailuja, tehtävä suunnitelmia ja oltava utelias ympäröivän maailman suhteen.

• Sitoutumista. Sisätilojemme on oltava mukana toiminnassa, jota se harjoittaa kiinnittämällä huomiota sisäisiin asenteisiinsa, eikä pelkästään ulkoisiin olosuhteisiin perustuen. Siksi ollaksesi onnellinen sinun on oltava aktiivisesti mukana tekemässäsi toiminnassa.

• Menestys ja saavutus. Jokaisen ihmisen on asetettava tavoitteensa unelmiensa saavuttamiseksi ja myös tuntea olevansa osaava ja itsenäinen. Heidän ansiosta voimme kasvaa edelleen ihmisinä ja jopa ammattimaisesti. Tätä varten itseluottamus on erittäin tärkeää.

• Arvossa. Kuten jo tiedämme, meidän on myös oltava rakastettuja ja tunnet rakastettuja voidaksemme positiivisen arvion itsestämme ja ammattimaisesta työstämme. Jos emme saa sitä, se voi vaikuttaa itsetuntoon ja siten onnellisuuteen. (Vázquez ja muut, S / F).

• Joustavuus. Meillä on myös oltava kyky sopeutua muutoksiin, joita elämä johtaa, ja osata voittaa ne positiivisella tavalla.

Voitko mitata onnellisuutta?

Onnellisuudella ei ole merkitystä, sitä ei voi laittaa taskuun ja laittaa käyttämään aina kun tuntuu siltä. Mutta uskotko, että sitä voidaan mitata ja tutkia tieteellisesti? No, joidenkin tutkijoiden mukaan, jos pystymme siihen.

Asian Journal of Psychiatry -lehdessä julkaistussa vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa mitattiin opiskelijoiden onnellisuutta ja psykologista hyvinvointia 403: n näytteellä lukiosta.

Opiskelijoiden yleistä terveydentilaa, onnellisuutta, omatehoisuutta, stressin havaintaa, toivoa ja tyytyväisyyttä elämään arvioitiin opiskelijoilla kirjallisilla kyselyillä.

Pääteltiin, että onnellisuuden ja psykologisen hyvinvoinnin välillä oli merkittävä yhteys. Tämän tutkimuksen mukaan "Hyvien suhteiden opiskelijat ja ne, jotka olivat ilmoittaneet nauttivansa osallistumisesta sosiaalisiin tapahtumiin, osoittivat mielenterveyden parempaa".

Tohtori George Vaillantin johdolla tehtiin toinen tutkimus joillekin miehille, jotka ovat nyt 90-vuotiaita ja joita tutkitaan edelleen. 1930-luvun lopulla ja 1940-luvun alkupuolella Harvardin aikuisten kehitystutkimuksen tutkijat aloittivat tutkimuksen Harvardin yliopiston 268 lupaavimman miesopiskelijan terveydestä ja hyvinvoinnista.

Kutsutaan "Grant Study", se tutkii näiden miesten elämää sodan, uran, avioliiton ja avioeron, samoin kuin vanhemmuuden, isovanhemmuuden ja vanhuuden kautta. Jotkut tutkimuksen säilyneistä sisällöistä on julkaistu The Atlantic -lehdessä.

Tuore ja samanlainen sosiaalinen tutkimus on BBC-dokumentti meidän aikamme lapsille. Dokumentin esittelee professori Robert Winston, ja se aikoo tarkastella 25 brittiläisen lapsen, joka on syntynyt vuosina 1999/2000, ensimmäisiä 20 vuotta.

Joitakin vinkkejä onnelliseksi (infografinen)

Vaikka onnellisuus kattaa paljon enemmän, nämä vinkit voivat auttaa sinua saavuttamaan sen ja tuntemaan paremman hyvinvoinnin elämässä.

Tieteelliset uteliaisuudet onnellisuudesta

-Lämpötila: Tutkimukset ovat osoittaneet selkeän yhteyden lämpimän ilmaston ja parempien mielialojen välillä. Sekä liian kuuma että liian kylmä ovat haitallisia hyvinvoinnille.

- Osittain se on peritty: useat tutkimukset ovat osoittaneet, että geenit ovat vastuussa vähintään 50 prosentille ihmisen onnellisuudesta.

-Mitä haju on tärkeä: "Kukkahajut voivat tehdä sinut onnellisemmaksi kannustamalla sosiaalista vuorovaikutusta" Rutgersin yliopiston psykologian professori Jeannette Haviland-Jonesin mukaan.

-Oleminen jossain auttaa auttaa olemaan onnellinen: olkoon sitten soittoa tai shakin oppimista, taitoon hyvä auttaa olemaan onnellinen. Vaikka se on aluksi vaikeaa ja voi olla stressaavaa, se kannattaa pitkällä tähtäimellä.

Tyypit onnellisuudesta

Psykologi Martin Selingmanin mukaan onnellisuuksia on 5:

• Positiiviset tunteet tai miellyttävä elämä.
• Sitoutuminen tai sitoutunut elämä.
• Suhteet.
• Merkitys tai merkityksellinen elämä.
• Menestys ja saavutustunne.

Katso koko artikkeli.

johtopäätökset

Kuten olemme nähneet koko tässä artikkelissa, onnellisuuden käsitteestä tiedetään vain vähän.

Meillä on kuitenkin vielä pitkä tie kuljettavanaan ymmärtää se ja jopa määritellä se tarkalleen. Toisaalta meidän on myös jatkettava työskentelyä tämän tunteen mittaamiseksi, vaikka tällä hetkellä tehdyissä tutkimuksissa ei ole tuhlaa.

Viitteet

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. ja Schkade, D. (2005): Menestyvä onnellisuus: kestävän muutoksen arkkitehtuuri. Katsaus yleiseen psykologiaan, 9, ei. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Kukoistaa: Uusi visionaalinen käsitys onnellisuudesta ja hyvinvoinnista. New York: Free Press.
3. Vázquez Muñoz, kansanedustaja, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Abraham Maslowin tarpeiden pyramidi. Informaatiotieteellinen tiedekunta, Madridin Complutense-yliopisto.