NAURUTERAPIA: HISTORIA, TEKNIIKAT, EDUT - ECONOMÍA - 2026

Nauruterapia on vaihtoehtoinen psykoterapiaa käyttöön perustuvan naurua ja huumoria parantaa mielialaa potilaiden ja lievittää oireita erilaisista mielenterveysongelmista. Huolimatta siitä, että terapia on suhteellisen tuntematon, hoidon tehokkuudesta on olemassa melko vahvoja todisteita.

Huumoria on käytetty käytännössä koko historian ajan ihmisten mielialan parantamiseksi. Nauruterapian uskotaan kuitenkin sellaisenaan esiintyneen Yhdysvalloissa viime vuosisadan 70-luvulla, kun Norman Cousins ​​julkaisi kokemuksensa artriitin vaikutusten voittamisesta käyttämällä naurua pääaseena.

Lähde: pexels.com

Tästä hetkestä alkaen huumorin käyttö terapeuttisella tavalla alkoi saada enemmän ja enemmän seuraajia, ja monet asiantuntijat alkoivat tutkia sen sovelluksia. Nykyään on olemassa erilaisia ​​nauruterapian muotoja, jotka perustuvat kaikenlaisiin tekniikoihin, joiden tarkoituksena on parantaa potilaiden fyysistä ja henkistä terveyttä.

Nauruterapia on edelleen melko tuntematon käytäntö, mutta joissakin maissa, kuten Yhdysvalloissa tai Intiassa, se on saavuttanut suurta tunnustusta. Tässä artikkelissa näemme yksityiskohtaisesti, mistä se koostuu.

Historia

Ajatus siitä, että naurusta voisi olla hyötyä mielialan parantamisessa, on ollut suosittu koko historian ajan. Joidenkin tutkijoiden keksiminen ajatuksesta käyttää tätä luonnollista lääkettä myös fyysisen terveyden parantamiseksi kesti 1900-luvun toiseen puoliskoon.

Yksi ensimmäisistä tutkijoista, joka oli kiinnostunut tästä aiheesta, oli tohtori William Fry, Stanfordin yliopiston psykologian professori, joka ehdotti vuonna 1964 naurun parantavia ominaisuuksia käsittelevän tutkimusryhmän perustamista. Huolimatta tuolloin Vietnamin sodan vuoksi puutteellisista varoista, Fry aloitti tutkimuksen aiheesta yksin.

Aihe kuitenkin siirrettiin taustalle 1970-luvulle saakka, jolloin Saturday Review -toimittaja nimeltä Norman Cousins ​​päätti kertoa tarinansa. Vuodesta 1964 kirjoittaja kärsi ankyloivasta spondüliitista, harvinaisesta rappeuttavan niveltulehduksen versiosta, joka on yleensä kohtalokas niille, jotka siitä kärsivät.

Norman serkut

Kun serkut kertoivat tarinan, hänen terveytensä oli kuitenkin vain parantunut. Hänen salaisuutensa oli seuraava: huumorin käyttö fyysisen tilansa parantamiseksi. Hänen mukaansa 10 minuuttia syvää naurua päivässä auttoi häntä nukkumaan paremmin kuin edes morfiini, joka on tehokkain rauhoittava lääke, voisi.

Hänen tarinansa saavuttaman maineen ja hänen kirjansa Taudin anatomia (1979) jälkeen tästä hetkestä lähtien naurun ja huumorin voimalla tehtiin tieteellisiä kokeita eri sairauksia sairastavien potilaiden terveydentilan parantamiseksi..

Seuraavina vuosikymmeninä tehtiin monia tutkimuksia naurusta ja sen paranemisvoimasta, jotka kaikki olivat eri näkökulmista. Siksi nykyään niin erilaisia ​​aloja kuin neurotiede, lääketiede tai kliininen psykologia ovat yrittäneet soveltaa nauruhoidon löytöjä saavuttaen yllättäviä tuloksia monille.

Mihin nauruterapia perustuu?

Tärkein lähtökohta, johon nauruterapia perustuu, on seuraava: naurulla on erittäin myönteisiä vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteemme riippumatta siitä, johtuuko se todellisista syistä vai pakko se. Tästä syystä tämän tyyppisellä terapialla pyritään edistämään huumoria niin paljon kuin mahdollista, ja jos naurua ei voida saavuttaa luonnollisilla tavoilla, potilasta opetetaan jäljittelemään sitä.

Tämän ajatuksen perusteella nauruterapia voi olla hyvin erilaisessa muodossa tilanteesta riippuen.

Tyypit

Periaatteessa voimme löytää kolme erilaista versiota: toiseen huumoriin perustuvan, sen, joka keskittyy naurun vääristämiseen mahdollisimman realistisella tavalla, ja sellaisen, joka yrittää luoda turvallisen tilan huumorin ilmestymiselle luonnollisesti.

Nauruhoidon ensimmäisen muodon tarkoituksena on saada potilaat nauramaan klassisten humorististen laitteiden avulla. Sessioissa (jotka voivat olla yksilöitä tai ryhmiä) osallistujat voivat siis kuunnella komediaohjelmia, toimia humoristisissa teoksissa tai jopa katsella elokuvia tai sarjoja, jotka saavat heidät nauramaan ääneen.

Toisaalta toisen tyyppisellä nauruterapialla pyritään saamaan aikaan tämän luonnonilmiön edut tarvitsematta käyttää siihen huumoria. Tämän tyyppinen terapia, joka tunnetaan myös nimellä ”naurujooga”, opettaa potilaita matkimaan tätä tapahtumaa käyttämällä erilaisia ​​kehon ja rentoutumisen tekniikoita.

Nauruhoito voi sisältää myös rentoutumistekniikoiden ja fyysisen liikunnan käytön, joka yhdessä turvallisen tilan luomisen ja erityyppisen puheterapian käytön kanssa voi auttaa potilaita pystymään nauramaan helpommin. päivittäin.

Nauruterapiaharjoitukset / -harjoitukset

Käytetyimmät nauruterapiatekniikat ovat:

Vapauta negatiivinen

Tämä tekniikka suoritetaan ilmapalloa käyttämällä ja niitä on useita. Kohteen on täytettävä ilmapallo; kun hän on valmis, hän päästää sen irti, antaa sen tyhjentyä, ja hänen on sanottava jotain, jonka hän haluaa kadota elämästään tai ympäristöstään.

Poista negatiivinen

Tässä tapauksessa potilas sitoo ilmapalloa kengännauhoihin. Terapeutti soittaa musiikkia ja osallistujien on aloitettava tanssi vetämällä ilmapalloa yrittämällä saada sen räjähtimään ennen kappaleen päättymistä.

Tiukka rentoutua

Tässä tekniikassa potilaiden tulee supistaa lihaksensa ja kävellä nopeasti liikkuessaan päästä toiseen huoneen ympäri. Samoin heidän tulisi yrittää sanallistaa nimensä löysämättä lihaksia. Viimeinkin vartalo irtoaa vähitellen.

Soittamalla naura tekniikka

Potilaat makaavat lattialla ja terapeutti ohjaa harjoituksia erilaisten naurujen aiheuttamiseksi suoraan.

Pudotustekniikka

Lopuksi, vaikka se ei ole mahdollista kaikissa tapauksissa, jotkut terapeutit päättävät indusoida naurua suoraan kutittamalla.

hyötyjä

Olemme kaikki kokeneet naurun välittömimmät hyödyt omalla iholla: suurempi hyvinvointimahdollisuus, enemmän positiivisia tunteita ja yleensä suurempi ilo. Nauruterapian kannattajat väittävät kuitenkin, että tämän ilmiön vaikutukset menevät paljon pidemmälle.

Joidenkin tutkimusten mukaan syvällinen säännöllinen nauraminen voisi siten lievittää monien vakavien mielisairauksien, kuten masennuksen, ahdistuksen tai jopa skitsofrenian, oireita. Tämä tapahtuisi, koska naurusta vapautuu suuri määrä endorfiineja ja välittäjäaineita, mikä säätelee aivojen aktiivisuutta.

Toisaalta näyttää siltä, ​​että naurulla on myös erittäin positiivinen vaikutus kehomme. Nauruterapian vaikutukset tässä mielessä vaikuttavat kaikenlaisiin vaivoihin, yleisimmistä muihin, paljon vakavammiksi.

Jatkuvaan nauruun sisältyy etuja, kuten jännityksen normalisoituminen ihmisillä, joilla se oli erittäin korkea, kaikenlaisten kivun vähentäminen, sairauksien, kuten syövän tai sydän- ja verisuonitautien, kärsimisen vähentäminen tai unettomuus ja muut stressiin liittyvät fyysiset ongelmat.

Viitteet

1. "Nauruterapian historia: Kuka, mitä, milloin" julkaisussa: Naurua Online University. Haettu: 21. huhtikuuta 2020 Laughter Online University -sivustolta: laughteronlineuniversity.com.
2. "Nauruterapia" julkaisussa: The Guardian. Haettu: 21. huhtikuuta 2020 osoitteesta The Guardian: theguardian.com.
3. "Nauruterapia: Mikä se on ja kuinka siitä on hyötyä?" julkaisussa: Cognifit. Haettu: 21. huhtikuuta 2020 osoitteesta Cognifit: blog.cognifit.com.
4. "Mikä on nauruterapia?" julkaisussa: Miten jutut toimivat. Haettu: 21. huhtikuuta 2020 julkaisusta How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
5. "Naurujooga": Wikipedia. Haettu: 21. huhtikuuta 2020 Wikipediasta: en.wikipedia.org.