RATIONAALINEN EMOTIONAALITERAPIA (ALBERT ELLIS) MITEN SE TOIMII? - ECONOMÍA - 2026

Järkevä tunnepitoinen hoidon (ERT) on lyhyt muoto psykoterapian, jotka voivat tunnistaa negatiivisia ajatuksia ja tunteita, kysymys niiden rationaalisuuden ja reamplazarlos enemmän mukautuva uskomuksia. Niiden perimmäisenä tavoitteena on tunnistaa käyttäytymis- ja tunneongelmat, jotta voidaan johtaa elämää, jolla on suurempi hyvinvointi ja onnellisuus.

Rational Emotional Therapy oli yksi ensimmäisistä kognitiivisista terapioista, jotka otettiin käyttöön psykoterapian alalla. Itse asiassa tätä kuuluisan yhdysvaltalaisen psykoterapeutin Albert Elliksen suunnittelemaa hoitoa alettiin käyttää jo vuonna 1955.

Albert Ellis ehdottaa erilaista psykoterapian tyyliä kuin käyttäytymiseen ja psykoanalyyttiseen tyyppiin, mikä osoittaa ajatusten ja kognitiivisten tyylien merkityksen psykologisten ongelmien edessä.

Kuten kaikki muutokset, rationaalisen emotionaaliterapian toteuttaminen ei kuitenkaan ollut helppoa. Itse asiassa Ellis vietti melkein 10 vuotta (vuosina 1955 - 1963) olevansa ainoa psykoterapeutti, joka käytti tätä terapiaa psykologisissa interventioissaan.

Myöhemmin psykologit alkoivat kouluttaa rationaaliseen tunneterapiaan ja sen käyttö tuli laajalle levinnyksi, kunnes se vakiinnutti itsensä yhdeksi tärkeimmistä kognitiivisista hoidoista.

Rationaalisen emotionaalisen terapian perusteet

Rationaalinen tunneterapia perustuu kognitiivisten käsitteiden käsittelemiseen, kun psykologisia muutoksia ilmenee. Mielenterveys ei rajoitu enää "siihen, mitä ihmiset tekevät", ja keskittyy pääasiassa "siihen, mitä ihmiset ajattelevat".

Tässä linjassa psykologinen toiminta alkaa ymmärtää kolmiulotteisesta näkökulmasta, jossa käyttäytymisellä, ajatuksella ja tunneilla on tärkeät roolit, jotka palauttavat toisiaan.

Albert ellis

Ahdistuneena tunteva henkilö kokee sarjan ahdistuneita tunteita, jotka tuottavat sarjan hermostuneita ajatuksia, jotka tuottavat tiettyjä käyttäytymismalleja, jotka lisäävät sekä ahdistuksen tunteita että hermostuneita ajatuksia.

Näiden näkökohtien perusteella Ellis tulkitsi muutoksen perustavanlaatuisen näkökohdan ajattelevan, koska jos ahdistuneella henkilöllä onnistuu eliminoimaan hermostuneisuus ajatuksensa, hän lopettaa ahdistuneiden tunneiden kokemisen ja välttää käyttäytymistä, jotka voivat lisätä ahdistusta.

Miten ihmisten ajatukset toimivat? Kuinka voit puuttua kognitiiviseen tyyliin? No, Ellis ei vain suunnitellut kognitiivista terapiaa, kuten rationaalista tunneterapiaa, vaan hän teki laajan tutkimuksen ihmisten ajatuksista.

Tärkeimmät kognitiiviset teoriat

Rational emotionaaliterapia perustuu kahteen kognitiiviseen pääteoriaan.

-ABC-teoria

Tämä persoonallisuuden ja persoonallisuuden muutokseen perustuva teoria puolustaa tunteiden ja käyttäytymisen merkitystä, mutta painottaa erityisesti ajatusten ja mielikuvien merkitystä.

Teoria perustuu palautteeseen A, B ja C välillä, jossa A viittaa tapahtumien laukaisemiseen, B viittaa näihin tapahtumiin liittyviin uskomuksiin ja ajatuksiin ja C viittaa tunne- ja käyttäytymisvaikutuksiin.

Väitetään, että ajatukset ovat tärkeitä välittäjiä tapahtumien sekä tunne- ja käyttäytymisvastausten välillä, koska tilanteita tulkitaan tavalla tai toisella riippuen siitä mitä ajatellaan.

esimerkki

Aiomme esittää lyhyen esimerkin ymmärtääksesi tarkemmin, kuinka tämä teoria toimii.

Henkilö saapuu myöhään perheen ateriaan ja saapuessaan ruokasaliin kaikki hänen sukulaiset tarkkailevat häntä.

Tämä tilanne, johon henkilö on osallisena, toimii aktivoivana tapahtumana (A), joka voi provosoida tietyn tunne- ja käyttäytymisvasteen (C).

Tämän tilanteen aiheuttava C eroaa kuitenkin huomattavasti sen mukaan, mitä ihminen ajattelee tuolloin, ts. B: n sisällön mukaan.

Tällä tavalla, jos henkilö tässä tilanteessa (A) ajattelee, että kaikki katsovat häntä, koska hän on saapunut myöhään ja ovat vihaisia ​​hänelle, emotionaalinen ja käyttäytymisvaste (C) on todennäköisesti surullinen, vihainen tai epämukava.

Kuitenkin, jos ihminen ajattelee, että kaikki katsovat häntä, koska he halusivat hänen tulevan, he eivät ole nähneet häntä pitkään aikaan ja ovat iloisia siitä, että hän onnistui vihdoin tulemaan, emotionaalinen ja käyttäytymisvaste ovat aivan erilaisia.

Tässä tapauksessa tunteesi ovat todennäköisesti positiivisia, tunnet onnellisuutta, iloa ja tyytyväisyyttä, ja myöhempi käyttäytyysi on paljon positiivisempaa.

Näemme, että samassa tilanteessa ihmisen reaktio voi olla aivan erilainen riippuen tuolloin ilmaantuvista ajatuksista.

- Irationaaliset uskomukset

ABC-teorian mukaisesti Ellis keskittyi tutkimaan tärkeimpiä ajatuksia, jotka aiheuttavat psykologista tuskaa ja henkisiä häiriöitä.

Amerikkalainen psykoterapeutti ryhmitteli 11 irrationaalista perusideaa, jotka mielenterveyshäiriöillä olevilla ihmisillä yleensä on ja jotka selittävät suurelta osin heidän psykologisen epämukavuutensa. Nämä ovat:

1. Äärimmäinen tarve on rakastettava ja hyväksyttävä merkittävien muiden toimesta.
2. Täytyy olla erittäin pätevä, riittävä, tehokas ja saavuttaa kaikki ehdotetut pitää minua päteväksi henkilöksi.
3. Ihmiset, jotka eivät toimi niin kuin heidän "pitäisi", ovat pahoja, pahaia, ja heitä olisi rangaistava jumalattomuudestaan.
4. On kauheaa ja katastrofaalista, että asiat eivät toimi niin kuin haluaisi.
5. Ihmisen kurjuus ja epämukavuus johtuvat ulkoisista olosuhteista, eikä ihmisillä ole kykyä hallita tunteita.
6. Jos jotain on tai voi olla vaarallinen, minun on oltava siitä erittäin levoton ja ajateltava jatkuvasti mahdollisuutta, että se tapahtuu.
7. Elämän vastuuta ja vaikeuksia on helpompi välttää kuin kohdata ne.
8. Minun on opittava muilta ja tarvitsen jonkun vahvemman luottamaan.
9. Se, mikä minulle tapahtui aiemmin, vaikuttaa minuun aina
10. Minun on oltava erittäin huolestunut muiden ongelmista ja häiriöistä
11. Jokaiselle ongelmalle on täydellinen ratkaisu, ja jos en löydä sitä, se olisi katastrofaalinen.

Myöhemmin Ellis ryhmitteli nämä 11 irrationaalista ajatusta kolmeen muuhun perusajatukseen: absolutisti vaatii. Nämä ovat:

1. Itsekeskeinen
2. Keskittynyt muihin ihmisiin.
3. Keskittynyt elämään tai maailmaan yleensä.

Tasot

Ellis kommentoi, että rationaalinen emotionaalinen terapia on eräänlainen aktiivisdirektiivinen psykoterapia, jossa terapeutti johtaa potilasta tunnistamaan psykologisten ongelmiensa fysiologisen alkuperän.

Samoin psykoterapeutti perustuu auttamaan potilasta kohtaamaan ajatuksensa ja osoittamaan hänelle, että hänen häiritseviä irrationaalisia asenteita voidaan muuttaa. Hoito voidaan jakaa 3 päävaiheeseen:

- Virta 1: psykoadiagnoosi

Ensimmäisessä vaiheessa keskitytään potilaan arviointiin ja sellaisten irrationaalisten uskomusten tai ideoiden paljastamiseen, jotka voivat tuottaa haitallisia tunteita tai käyttäytymistä. Tämän ensimmäisen vaiheen aikana potilaalle opetetaan heidän ongelmiensa vaikutusta ja selitetään edellisessä osassa esitetyt periaatteet.

Tässä ensimmäisessä vaiheessa suoritetaan seuraavat tehtävät:

1. Potilasongelmat luokitellaan ulkoisiksi, sisäisiksi tai sekoitetuiksi.
2. Heidän irrationaaliset vakaumuksensa havaitaan potilaan raportin avulla.
3. Havaitaan "ongelmia koskevia ongelmia", toisin sanoen irrationaalisia ideoita, jotka ilmenevät pääongelmista.
4. Aseta joustavat tavoitteet, kuten työskentelemään vastatuottoisilla Cs-tuotteilla tai muuttamalla A: ita, joille potilas altistuu ja jotka aiheuttavat epämukavuutta.
5. Selitä ERT: n perusteet esimerkkinä potilaan omista ongelmista.
6. Aloita itserekisteröinti seuraavasti.

-Kana 2: Älykäs oivallukset

Toisessa vaiheessa potilaalle selitetään seuraavat näkökohdat:

1. Nykyiset irrationaaliset uskomukset ovat pääasiallinen emotionaalisiin ja käyttäytymisongelmiin vaikuttava tekijä
2. Vaikka ne on hankittu lapsuudessa, niitä ylläpidetään, koska niitä viedään heihin edelleen.
3. Ymmärrä mitkä irrationaaliset uskomukset aiheuttavat ongelmia
4. Huomaa, että ei ole mitään näyttöä, joka tukeisi irrationaalisia ideoita.
5. Hyväksy itsensä, vaikka he ovatkin luoneet ja ylläpitävät ongelmansa edelleen
6. Ymmärrä, että jos haluat päästä eroon oppineista irrationaalisista vakaumuksista, sinun on työskenneltävä kovasti ja kovasti.

Terapeutti paljastaa nämä näkökohdat siten, että potilas itse päätyy tunnistamaan toimintaansa näiden periaatteiden avulla ja lisää muutosmotivaatiota ja osallistumistaan ​​terapiaan.

-Kortti 3: Asenteiden muutos

Kun vaiheen 3 näkökohdat on lujitettu, kognitiivinen rakenneuudistus ja asenteiden, uskomusten, tunteiden ja käyttäytymisen muutos voi alkaa.

Tämän hoidon tehokkuus perustuu vahvaan uskoon, että irrationaalinen uskomus on haitallista, ja sitä on muutettava vaihtoehdolla, koska tämä tosiasia lisää motivaatiota ja takaa, että potilas yrittää tehdä sen.

Tällä tavalla terapeutti ja potilas työskentelevät yhdessä heikentääksesi potilaan irrationaalisia asenteita ja vahvistaakseen rationaalisia asenteita.

Itserekisteröinnillä on tässä vaiheessa suuri arvo, koska ne tarjoavat laajan materiaalin potilaan irrationaalisten ideoiden ominaisuuksista.

Samoin tässä vaiheessa terapeutti toimii hyvin didaktisella tavalla, opettaen potilasta järkeilemään ja käyttäen sokraattista vuoropuhelua potilaan saavuttamiseksi:

1. Harkitse ideoitasi testattaviksi hypoteeseiksi.
2. Arvioi uusia, hyödyllisiä ja rationaalisia ideoita.
3. Tee töitä päästäksesi irti vanhoista irrationaalisista vakaumuksista.

Viitteet

1. Beck, AT (1976). Kognitiivinen terapia ja emotionaaliset häiriöt. New York: Kansainväliset yliopistot.
2. Burgess, PM (1990). Kohti käsitteellisten kysymysten ratkaisemista uskomusjärjestelmien arvioinnissa Rational Emotiolla
3. Caballo, Vicente et ai. (koost.) "Käyttäytymisen modifiointi- ja hoitotekniikoiden käsikirja". Toimituksellinen Siglo XXI, Espanja. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Tulos kolmen psykoterapiatekniikan käytöstä. Journal of Clinical Psychology 13, 344 - 350.
5. Lega, L., Caballo, VE ja Ellis, A. (2002). Rationaalisen tunne-käyttäytymishoidon teoria ja käytäntö. (2. painos). Madrid: XXI vuosisata.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Arviointijärjestelmien arviointi: Käsitteet ja strategiat. PC Kendall ja SD Hollon (johtaja): Kognitiivisten käyttäytymisinterventioiden arviointistrategiat. New York: akateeminen.
7. Kuvalähde.