KAUSITTAINEN MIELIALAHÄIRIÖ: OIREET, SYYT, HOIDOT - ECONOMÍA - 2026

Kausiluonteisten masennusten on eräänlainen masennus, joka on ominaista esiintyy vain tiettyinä aikoina vuodesta, yleensä talvella. Useimmissa tapauksissa ihmiset, joilla on tämä mielialahäiriö, alkavat huomata ensimmäiset masennusoireet syksyn puolivälissä, ja ne katoavat hyvän sään tultua.

Tästä psykologisesta ongelmasta on myös muita harvemmin esiintyviä variantteja: Joillekin ihmisille masennusoireet alkavat keväällä tai kesällä ja katoavat talven saapuessa. Avain tämän häiriön diagnosointiin on, että oireet ilmestyvät aina tietyllä vuoden ajan.

Lähde: pixabay.com

Yleensä vuodenaikojen mielialahäiriöt ovat yleisempiä maissa, joissa Ruotsissa tai Norjassa on vain vähän valotuntia talvella. Uskotaan, että tämä voi liittyä D-vitamiinin puuttumiseen kehossa, mikä aiheuttaa kaikenlaisia ​​haittavaikutuksia fyysisellä ja henkisellä tasolla.

Viimeaikaisissa mielenterveyshäiriöiden diagnostiikan käsikirjoissa tämä ongelma on alkanut luokitella muun tyyppiseksi ongelmaksi. Siksi DSM-V: ssä katsotaan, että masennuksella ei voi olla vain kausivaihteisto, vaan myös muita häiriöitä, kuten bipolaarisuus.

oireet

Tärkein vihje vuodenaikojen afektiivisten häiriöiden diagnosoimiseksi on muuttunut mieliala, joka ilmenee vain tietyinä vuodenaikoina henkilöllä, joka on muuten hyvässä psykologisessa terveydessä.

Yleensä tähän liittyy masennuksen oireiden esiintyminen, jotka vaikeutuvat talvella ja katoavat kokonaan kesällä. Joillakin henkilöillä, joilla on vuodenaikojen afektiivinen häiriö, on kuitenkin muita ongelmia, kuten ahdistus tai maniajaksot.

Tämän häiriön yleisimmät oireet ovat seuraavat.

Masentunut

Ensimmäinen indikaattori siitä, että saatat kärsiä tästä häiriöstä, on surullisen mielialan esiintyminen jatkuvana ja jatkuvana. Tämä tarkoittaa, että henkilö tuntee pitkän ajanjakson ajan masennuksen jatkuvasti pikemminkin kuin kertaluonteisena tapahtumana.

Vaikeus löytää ilo mistä tahansa toiminnasta

Tunnetaan myös nimellä "anhedonia", tämä oire tarkoittaa, että henkilöllä on vaikeuksia nauttia toiminnoista, joista he ovat aiemmin pitäneet. Masentunut mieliala saa hänet menettämään kiinnostuksensa melkein kaikkeen, mikä voi johtaa siihen, että hän vähentää rutiiniaan minimiin.

Tämä oire voi olla erityisen huolestuttava, koska toiminnan puute vahvistaa monissa tapauksissa henkilön tuntemaa negatiivista mielentilaa. Siksi monet terapiat keskittyvät ensin tämän ongelman hyökkäykseen.

Ongelmat sosiaalisissa suhteissa

Henkilöllä, jolla on vuodenaikojen mielialahäiriö, on taipumus vihata paljon helpommin kuin silloin, kun tätä ongelmaa ei ole. Yleensä hän on ärtyneempi kuin tavallisesti. Siksi sosiaaliset suhteesi kärsivät useimmissa tapauksissa.

Tämä, lisättynä muihin oireisiin, kuten masentuneeseen mielialaan tai energian puutteeseen, voi johtaa siihen, että tämän häiriön kohteena oleva henkilö menettää kiinnostuksensa suhteisiin muihin ihmisiin.

Toiveettomuuden, syyllisyyden tai arvottomuuden tunteet

Ihmiset, joilla on vuodenaikojen afektiivinen häiriö, voivat tuntea olleensa täysin epätoivoisia sen lisäksi, että kokee tavanomaisen surun masennuksesta. Tämä voi tapahtua ajatuksina, kuten ne, jotka eivät koskaan tule ulos tilasta, jossa he ovat nyt.

Toisaalta monet niistä, joihin tämä ongelma vaikuttaa, kokevat, että vaikeuksissaan ja epämukavuudessaan syyllinen on yksinomaan heidän vastuullaan. He syyttävät usein itseään äärimmäisellä tavalla, mikä osaltaan heikentää heidän mielialaansa.

Energian ja motivaation puute

Toinen tämän häiriön yleisimmistä oireista on melkein jatkuva äärimmäisen väsymys ja uupumus. Ihmiset, joilla on tämä ongelma, yleensä nukkuvat tavallista enemmän, mutta sanovat silti herättävänsä väsyneinä.

Tämä tarkoittaa lisäksi, että puuttuu halu harjoittaa mitä tahansa toimintaa, mikä lisää anedoniaa, jota monet myös kokevat. Toisaalta se vaikeuttaa myös heidän keskittymistä mihin tahansa tehtävään.

Muutokset ruokavaliossa

Lopuksi, suurin osa ihmisistä, joihin vaikuttaa vuodenaikojen afektiivinen häiriö, kokee myös vaihtelut ruokailutottumuksissaan. Tämä oire on erilainen jokaisessa tapauksessa, mutta yleensä se tapahtuu kahdella tavalla.

Ensimmäinen versio tästä oireesta on voimakas ruokahalun lisääntyminen, mikä saa henkilön kuluttamaan paljon enemmän kaloreita kuin he tarvitsevat.

Lisäksi kulutettu ruoka koostuu yleensä pääosin puhdistettuista hiilihydraateista ja sokerista, mikä pitkällä aikavälillä huonontaa ihmisen mielialaa vielä enemmän.

Toinen muoto, jonka tämä oire toteuttaa, on päinvastoin: joillakin henkilöillä, joihin vaikuttaa vuodenaikojen afektiivinen häiriö, menetät ruokahalunsa eivätkä he tunne syömistä. Hyvin ääritapauksissa tämä voi johtaa vaaralliseen painonpudotukseen.

syyt

Kausittaisen mielialahäiriön syyt eivät ole vielä täysin selviä. Eri tutkimukset kuitenkin viittaavat useisiin tekijöihin, jotka voivat olla mukana sen ulkonäössä. Seuraavaksi näemme tärkeimmät niistä.

Muutokset vuorokausirytmissä

Kehomme sisäinen rytmi on noin 24 tuntia. Tänä aikana kehomme valmistautuu suorittamaan kaikki toimintansa enemmän tai vähemmän samaan aikaan joka päivä normaalin vaalean ja pimeän kuvion mukaisesti.

Kun päivät tulevat liian lyhyiksi, sisäistä kelloamme voidaan muuttaa valon puutteen vuoksi. Eri tutkimusten mukaan tämä voi sinänsä aiheuttaa masennuksen kaltaisia ​​oireita.

D-vitamiinin puute

D-vitamiini on yksi kehomme tärkeimmistä aineista mielialan säätelemisessä. Itse asiassa monet tutkijat haluavat muuttaa asemaansa, koska heidän käyttäytymisensä muistuttaa enemmän hormoneja kuin vitamiineja.

Ainoa tapa tuottaa tätä ainetta on suora altistuminen auringonvalolle. Joten talvikuukausina on tavallista, että tasosi putoavat liian alhaiseksi.

Tämä tuo mukanaan unihäiriöitä, masentuneita mielialoja ja muiden aineiden, kuten testosteronin, tuotannon vähenemistä.

Muutokset välittäjäaineiden tasolla

Neurotransmitterit ovat aivoissamme tuotettuja aineita, jotka vaikuttavat suoraan tunteitamme. Talvikuukausina, kun valoa on niukasti, sen tasoa voidaan muuttaa. Tämä selittäisi pitkälti monia vuodenaikojen mielialahäiriön oireita.

Kaksi tärkeintä välittäjäaineita, jotka osallistuvat tähän häiriöön, ovat serotoniini ja melatoniini. Molemmat säätelevät sekä nukkumistapoja että subjektiivista hyvinvointimahdollisuutta.

hoidot

Kaikista vuodenaikojen afektiivisten häiriöiden tapauksista ei ole yhtä tehokasta hoitoa. Päinvastoin, suurin osa ajasta on tarpeen toteuttaa samanaikaisesti erilaisia ​​toimenpiteitä, jotka auttavat lievittämään monia tämän ongelman vaikutuksia.

Elämäntavan muutokset

Suurin osa vuodenaikojen mielialahäiriöiden korjaustoimenpiteistä liittyy muutosten tekemiseen päivittäiseen rutiiniin. Muun muassa on yleensä melko tehokasta ottaa aurinkoa niin kauan kuin mahdollista, tehdä liikuntaa ja syödä tiettyjä terveellisiä ruokia, jotka edistävät joidenkin välittäjäaineiden tuotantoa.

Valoterapia

Tapauksissa, joissa ei ole mahdollista altistua suoralle auringonvalolle (kuten maissa, joissa esiintyy jatkuvaa yötä useita kuukausia), se on mahdollista korvata erityisillä laitteilla, joita kutsutaan "valolaatikoiksi".

Nämä koneet tuottavat samanlaista valaistusta kuin aurinko, mikä auttaa lievittämään joitain kausittaisen mielialahäiriön vakavaimmista oireista.

Psykologiset hoidot

Elämäntapojen muutosten lisäksi joillekin tämän häiriön omaaville ihmisille voi olla hyödyksi joitain hoitomuotoja, kuten kognitiivinen käyttäytyminen tai hyväksyminen ja sitoutuminen.

Tämä voi auttaa heitä selviämään tietyistä ongelman näkökohdista, kuten motivaation puute tai negatiiviset ajatukset, jotka usein seuraavat tätä häiriötä.

Lääkitys

Lopuksi, joissakin tapauksissa on suositeltavaa käyttää lääkkeitä kausittaisen mielialahäiriön pahimpien vaikutusten torjumiseksi. Jotkut yleisimmin käytetyistä ovat D-vitamiinitabletit tai serotoniinin takaisinoton estäjät.

ennaltaehkäisy

Jos arvelet, että vuodenaikojen muutokset vaikuttavat mielialaan liian paljon, kannattaa ehkä tehdä tiettyjä muutoksia elämäntyyliisi välttääksesi tämän häiriön pahimpien oireiden ilmenemisen. Tässä on ideoita, joiden avulla pääset sinne:

- Pysy fyysisesti aktiivisena tekemällä ainakin tietyn tyyppisiä harjoituksia 48 tunnin välein.

- Syötä terveellisiä ruokia välttäen jalostettuja ruokia ja puhdistettuja hiilihydraatteja.

- Saa vähintään 8 tuntia nukkua joka ilta.

- Osallistu sosiaaliseen toimintaan, joka pakottaa sinut poistumaan kodista ja olemaan yhteydessä muihin ihmisiin.

- Maksimoi auringonvalossa vietämäsi aika.

Nämä muutokset ovat yleensä riittäviä estämään useimmat vuodenaikojen mielialahäiriöt. Jos kuitenkin epäilet, että tarvitset apua ongelman ratkaisemiseksi, älä epäröi ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Lääkäri tai psykologi voi ohjata sinua valitsemaan sinulle parhaiten sopivan toimintatavan.

Viitteet

1. "Kausittainen mielialahäiriö (SAD)" julkaisussa: NHS. Haettu: 26. syyskuuta 2018 NHS: ltä: nhs.uk.
2. "Kuinka selvität vuodenaikojen mielialahäiriöistä?" julkaisussa: Medical News Today. Haettu: 26. syyskuuta 2018 Medical News Today -sivustolta: medicalnewstoday.com.
3. "Kausittainen mielialahäiriö (SAD)": Mayo Clinic. Haettu: 26. syyskuuta 2018 Mayon klinikasta: mayoclinic.org.
4. "Kausittainen mielialahäiriö" julkaisussa: Medline Plus. Haettu: 26. syyskuuta 2018 Medline Plus -sivulta: medlineplus.gov.
5. "Kausittainen mielialahäiriö": Wikipedia. Haettu: 26. syyskuuta 2018 Wikipediasta: en.wikipedia.org.