ARVIOI MITÄ SINULLA ON: KUINKA OLLA KIITOLLINEN? - GEOGRAFÍA - 2026

Tämä artikkeli liittyy pohdintaan olla kiitollinen ja oppia arvostamaan sitä, mikä meillä on. Jotkut ihmiset elävät niin nopeasti ja eivät ole niin tietoisia etuoikeutetusta tilanteestaan, että unohtavat tuntea olevansa kiitollisia tietyssä tilanteessa ja paikassa syntymisen onnistumisesta.

Maailmassa on miljoonia ihmisiä, jotka elävät äärimmäisessä köyhyydessä. Monet elävät kaduilla ja menevät päiviä syömättä. Monet länsimaissa asuvista ihmisistä, joilla on vaurautta, suuria mahdollisuuksia ja monia mukavuuksia, eivät kuitenkaan arvosta mitä heillä on.

Joitakin lukuja:

• Maailman köyhimmillä lapsilla on 2,7 kertaa vähemmän todennäköisyys, että pätevä ammattilainen on läsnä syntyessään.
• 1,3 miljardia köyhiä ihmisiä maailmassa.
• Maailman 20 köyhintä maata löytyy Afrikan mantereelta Ruandan, Guinean, Beninin, Tansanian, Norsunluurannikon, Sambian, Malawin, Angolan ja Tšadin johdolla.
• Yli 60% maailman väestöstä kärsii aliravitsemuksesta.
• Vuonna 2012 korkean tulotason maassa syntyneen miespuolisen lapsen voidaan odottaa elävän noin 76-vuotiaana, mikä on 16 vuotta pidempi kuin matalan tulotason maasta (60 vuotta) saatu miespuolinen lapsi.

Taipumus olla arvostamatta

Ihminen on rutiinien eläin, ja etenkin länsimaissa eläimillä on taipumus unohtaa eivätkä arvosta terveyden ja varallisuuden arvoa. En puhu miljardööreistä. Jos sinulla on yli 600 euron palkka, se on jo paljon enemmän kuin 1,3 miljardia ihmistä, jotka elävät vain yhdellä dollarilla päivässä.

Tämä suuntaus kuitenkin muuttuu, kun jotain arvokasta, joka meillä oli, menetetään (vaikka menetyshetkeen asti emme tiedä sen arvoa): kun sukulainen kuolee, kun menetämme työmme, kotimme, terveytemme…

Esimerkiksi äskettäin psykologin ystävä kertoi minulle vauraan naisen tapauksesta, jolla oli ollut traumaattinen onnettomuus. Siitä hetkestä lähtien, jo 60-vuotias, hän alkoi ymmärtää onneaan ja nyt hänen suurin ilo on istua ja tarkkailla ihmisiä ja maisemia.

Tämä suuntaus liittyy kykyynmme sopeutua ja tottua erilaisiin elämäntilanteisiin. Sanotaan, että ihmiset tottuvat hyvään nopeasti, mutta hyvin hitaasti huonoon. Esimerkiksi: totumme töihin, asumiseen kaikilla mukavuuksilla varustetussa talossa, perheen kanssa…

Itse asiassa nopea sopeutumiskyky on erittäin myönteistä. Esimerkiksi jos matkustat ulkomaille töihin, on suuri etu sopeutua nopeasti uusiin tilanteisiin.

Joten mikä on ongelma?

Ongelmana on, että mukavat tilanteet, kuten työ, koti, kumppani, perhe, eivät ole koskaan ikuisesti, ja myös sen tiedostamatta jättäminen on kiittämätöntä, mikä puolestaan ​​estää sinua olemasta onnellinen.

Nämä ihanteelliset tilanteet päättyvät aina toisinaan: perheenjäsen kuolee, menettää talon, menettää työpaikan, jolla ei ole samoja tuloja, hajoaa kumppanin kanssa… Siksi on suositeltavaa nauttia niistä mahdollisimman paljon.

Miksi on niin vaikeaa arvostaa mitä meillä on?

Positiivisen psykologian tutkimuksen mukaan iloitsemme, kun jotain positiivista tulee elämäämme (esimerkiksi hyvä työ), vaikka se onnellisuus kestää keskimäärin noin kolme kuukautta.

Todellinen kiitollisuus ei ole automaattista tunnekokemusta, ja yksinkertaisesti kohteliaisuus ei ole sama.

Elämme tällä hetkellä materialistisessa yhteiskunnassa, jossa on taipumus uskoa, että mitä enemmän asioita on, sitä parempi on. Tämä aiheuttaa vertailuja ja unohtaa kaiken, mitä meillä on, koska haluamme aina enemmän.

Erityisesti itsesi vertaaminen on jotain melko negatiivista, koska se rohkaisee kateutta, ahneutta ja unohtaa kokea kiitollisuuden, koska emme keskity siihen, kuka me olemme ja mitä olemme.

Ehkä kouluissa tulisi opettaa enemmän olemaan todella kiitollisia sen sijaan, että sanotisi "kiitos" arvostamatta mitään.

Kuinka olla kiitollinen ja arvostaa mitä sinulla on

Yksi tapa päästä mukautumisesta positiivisiin tilanteisiimme ja olla kiitollisempi on harjoittaa arvostusta tai kiitollisuutta.

Sinä voit tehdä sen:

• Heijastaa joka päivä kaikkia positiivisia asioita, joita sinulla on elämässäsi.
• Kirjoita luettelo kaikista asioista, joista voit olla kiitollinen.
• Harjoittele meditaatiota. Vieraile tässä artikkelissa oppiaksesi meditaation eduista.
• Harjoittele tietoisuutta. Vieraile tässä artikkelissa oppiaksesi tietoisuudesta.

Nämä kaksi viimeistä - meditaation ja tietoisuuden harjoittelu - antavat sinun olla tietoisempi tilanteestasi ja nauttia nykyisestä hetkestä. Sen käytäntö estää sinua elämästä päivässä rutiinina, jossa reagoit yksinkertaisesti etkä ymmärrä elämäsi hetkeä.

• Kokemuksia ulkomailta

Köyteen maahan matkustaminen antaa sinun ymmärtää ja nähdä tilanteesi todellisuuden. Vakuutan teille, että se muuttaa maailmankatsomustanne - olen itse ollut useissa köyhissä maissa. Sanoisin myös, että tämä ei ole vain henkilökohtainen kokemus ja että se päättyy siihen, vaan rohkaisette itseäsi osallistumaan sosiaalisesti vastuulliseen toimintaan, kuten vapaaehtoistyöhön.

• Ottaa vapaaehtoistyön kokemuksia

Vapaaehtoistyössä tarjoat ensin jotain arvokasta apua tarvitseville kansalaisjärjestöille, ja myös vertaamalla todellisuuttasi ihmisiin, joilla on todellisia ongelmia, yllättää ja saa sinut unohtamaan tärkeät ongelmat.

Voidaanko tämä asenne säilyttää ajan myötä?

Oman kokemukseni mukaan kyllä, vaikka et unohda harjoittaa joitain toimintoja. Heti kun siirryt länsimaisen elämän rutiiniin kaikilla mukavuuksilla, on helppo unohtaa olla kiitollinen.

Kiitollisuuden terveyshyödyt

Tutkija Robert Emmonsin mukaan kiitollisuudella on seuraavat edut:

fyysinen

• Vahvempi immuunijärjestelmä.
• Laskee verenpainetta.
• Enemmän tunteja unta ja suurempi lepo tunne.
• Vähemmän särkyä.

Psykologinen

• Korkeammat positiiviset tunteet.
• Valppaampi.
• Suurempi optimismi ja onnellisuus.
• Estä negatiiviset tunteet.
• Suurempi itsetunnon tunnetta. Tutustu tähän artikkeliin kuinka arvostaa itseäsi.

sosiaalinen

• Ole antelias ja myötätuntoinen.
• Anteeksi enemmän.
• Tunne vähemmän yksin ja eristyksissä.

Ja mitä sinä ajattelet? Oletko kiitollinen ja arvostat mitä sinulla on? Olen kiinnostunut mielipiteestäsi. Kiitos!