LUOVA VISUALISOINTI: VAIHEET JA TEKNIIKAT - ARTE - 2025

Luova visualisointi on prosessi, joka kautta mielemme ja ajatuksista, pystymme luomaan mitä me todella haluamme tapahtua. Se voi olla menestyksen tai tavoitteen saavuttaminen, projektimme lopputuloksen havaitseminen jne.

Tämä käsite yhdistää kaksi termiä: visualisointi ja luovuus. Visualisointi on mielessäsi näkemistä, mitä haluat tapahtua tai mitä haluat saavuttaa. Kun visualisoimme sisällämme, otamme ensimmäisen askeleen jotain tapahtuvan ulkopuolella. Luovuus viittaa rajojen puuttumiseen, mielikuvitukseen, mitä todella haluamme ajattelematta, onko se mahdollista vai ei.

Tohtori Denis Waitley tutki luovaa visualisointia ja sen vaikutuksia eri ihmisryhmiin. Ensinnäkin hän teki sen NASA-astronautien kanssa ja hänen tuloksensa olivat erittäin hyvät. Myöhemmin hän suoritti sen olympiaurheilijoiden kanssa toistaen aiemmat tulokset. Tutkimukset osoittivat, että aivomme eivät pysty erottamaan kuvitteellista ja todellista tilannetta.

Luovan visualisoinnin toteuttamiseksi käytännössä on tärkeää, että aloitamme innostumisen tilasta tekniikkaa kohtaan ja laitamme siihen kaikki aistimme, koska mitä todellisempi ja elävämpi tämä visualisointi on meille, sitä parempia tuloksia saavutamme.

Lisäksi sitä käytetään mihin tahansa, jonka haluamme houkutella elämäämme, olipa kyse sitten työ-, perhe- tai sosiaalisilta aloilta. Syynä on, että olemme itse mitä ajattelemme, ja ennemmin tai myöhemmin se, mitä ajattelemme ja visualisoimme, tapahtuu elämässämme. Eli ajatuksemme muovaavat nykypäiväämme ja projisoivat meitä kohti tulevaisuutta, jota todella haluamme.

Mielemme on niin ehdoton, että samalla tavalla kuin ajattelemme, että meille tapahtuu jotain pahaa tai emme aio saavuttaa tiettyä menestystä, voimme kouluttaa sen positiivisten vaikutusten saavuttamiseksi. Ajattelemalla positiivisesti mitä haluamme tapahtua, houkuttelemme positiivisia tuloksia ja kokemuksia elämäämme.

Luovan visualisoinnin vaiheet

Kokeellinen psykologia on testannut luovaa visualisointia laskennallisesta kuvateoriasta ja siksi sitä varten kuvaillut sarjan vaiheita:

1. vaihe: Kuvien luominen. Luovuudesta tai fantasiasta (tai molemmista) luomme sarjan mielikuvia.

2. vaihe: Kuvien ylläpito. Se tarkoittaa mielenkuvien tahallista ylläpitämistä tai säilyttämistä. Tämä vaihe on erittäin tärkeä, koska jos emme tallenna kuvia, seuraavat vaiheet eivät olisi mahdollisia.

3. vaihe: Kuvan tarkastus. Tässä vaiheessa keskitymme huomioimme alun perin luomaan kuvaan. Mitä perusteellisempia olemme analyysissä, sitä enemmän tietoa siitä saamme.

4. vaihe: Kuvan muuntaminen. Tämä kohta analyysin jälkeen koostuu niiden näkökohtien muuttamisesta, jotka aiheuttavat meille epämukavuutta tai jonkin tyyppistä stressiä positiivisten puolien takia.

Tekniikat

Kirjailija Shakti Gawain ehdottaa kirjassaan Luova Visualisointi sarjaa meditaatioharjoituksia ja visualisointikäytäntöjä. Seuraavaksi näytän sinulle joitain niistä. Muista, että sinun on mukautettava ne tarpeisiisi ja tavoitteisiisi.

Asettua asumaan ja antamaan energian virtata

Tämä on yksinkertainen visualisointitekniikka, joka on erityisen hyödyllinen kunkin meditaation alussa. Sen tarkoituksena on pitää energia virtaavana ja päästä eroon kaikista tukkeista.

Istu ensin mukavaan asentoon, jossa voit pitää selkänsä suorana. Se voi olla tuolilla tai lattialla jalat ristissä. Sulje silmäsi ja hengitä hitaasti ja syvästi.

Kun tunnet olosi täysin rentoksi, kuvittele, että sinulla on erittäin pitkä köysi sidottu, joka menee selkärangan pohjasta ja ulottuu maahan maan läpi. Tätä kutsutaan ankkuriköydeksi.

Joten kuvittele, että maapallon energia liikkuu ylös köyden läpi ja lopulta virtaa koko kehosi läpi. Jatka tässä tilassa ja tutkia kaikkia sensaatioita, joita se aiheuttaa teissä.

Energiakeskusten avaaminen

Tätä meditaatiota käytetään kehon parantamiseen ja puhdistamiseen ja siten energian virtaamiseen. On erinomaista tehdä se aamulla kun heräät, kun aloitat meditaation tai aina kun haluat rentoutua ja puhdistua.

Makaa selällesi ja pidä kädet ulkona sivuille tai kädet ristissä tavaratilaan. Sulje silmäsi, rentoudu ja hengitä hitaasti, syvästi ja kevyesti. Kuvittele, että pään yläpuolella on hehkuva pallo, jossa on kultaiset säteet.

Hengitä hitaasti ja syvästi, kun pidät huomiosi kiinnitettynä palloon ja tunnet sen säteilyn kehossa päästä varpaisiin. Tunne kuinka energia kasvaa koko vartaloosi.

Pyhäkkösi luominen

Yksi ensimmäisistä vaiheista luovan visualisoinnin harjoittamisessa on luoda pyhäkkö itseemme. Tämä pyhäkkö on henkilökohtainen paikkamme ja jossa voimme turvautua aina kun tarvitsemme sitä.

Saa mukavasti, sulje silmäsi ja rentoudu. Kuvittele itsesi kauniissa ja rauhallisessa luonnonympäristössä. Se voi olla haluamasi, todellinen tai kuviteltu sivusto. Tärkeää on, että tunnet olosi mukavaksi siinä.

Tutki tätä ympäristöä ja kiinnitä huomiota kaikkiin yksityiskohtiin. Mitä näet, mitä kuulet, mitä tunnet.

Voit tehdä mitä haluat, jotta siitä tulisi rauhallisin paikka kaikista. Siitä hetkestä lähtien tämä on sisäinen pyhäkkösi, johon voit aina palata sulkemalla silmäsi ja haluamalla sitä.

Aina kun haluat, voit lisätä pyhäkkösi elementtejä tai poistaa asioita, jotka häiritsevät sinua tai jotka eivät ole sinulle rauhallisia. Tärkeää on, että se on paikka, jossa tunnet olosi turvalliseksi.

Tapaa opas

Toisinaan meillä voi olla vaikeaa olla yhteydessä korkeampaan viisauteen. Kun tämä tapahtuu, voimme kääntyä sisäisen oppaaseemme (tunnetaan myös nimellä neuvoja, henki-opas, opettaja jne.).

Ensin sulje silmäsi ja rentoudu. Sulje silmäsi ja rentoudu syvästi. Mene pyhäkkösi ja nauti muutama minuutti siinä.

Kuvittele sitten, että polku avautuu pyhäkössäsi ja että se kapenee, kunnes se katoaa etäisyyteen. Aloita käveleminen sen läpi ja kun menet, alat tuntea kirkkaan kirkkaan valon. Katsokaa häntä, onko hän mies vai nainen? Miltä hän näyttää? Mikä on hänen ikänsä? Mitä lähempänä olet kyseistä henkilöä, sitä enemmän yksityiskohtia voit havaita.

Kun olet hänen vieressä, sano hei ja lopeta puhua hänelle. Kysy häneltä mitä tarvitset tai mitä haluat tietää, kävele yhdessä ja nauti hetkestä. Et ehkä pidä vastauksista, mutta sinua ei pidä lannistaa yrityksestä.

Kun olet tyytyväinen tähän hetkeen, sano hyvästit hänelle ja poistu meditaatioharjoituksesta. Muista, että voit mennä oppaasi, kun pidät sitä tarpeellisena ja tarvitset sitä, aivan kuten menet pyhäkkääsi.

Jos et ole tyytyväinen oppaasi, kuten meillä on aiemmissa tekniikoissa, tee tarpeellisiksi pitämäsi muutokset. Älä turhaudu, jos se ei tule esiin ensimmäistä kertaa, tärkeä asia on, että pidät itsestäsi miellyttävän lopputuloksen kanssa, ja muovaa se mieleiseesi.

Pinkki kupla tekniikka

Ota mukava asento, sulje silmäsi ja anna hengityksen virtata luonnollisesti. Mene kuinka voit tuntea olosi mukavammaksi joka kerta. Kun olet rento ja rauhallinen, kuvittele jotain, jonka haluaisit tapahtuvan.

Kuvittele nyt, että se on jo tapahtunut. Tarkkaile tulosta ja nauti siitä, tutkia miten se on, mitä tunteita ja tuntemuksia se herättää sinussa. Mitä selkeämpi ja yksityiskohtaisempi pystyt sieppaamaan, sitä parempi.

Kun olet pystynyt kaappaamaan sen kaikkien aisteidesi kautta, piirrä mielesi kanssa vaaleanpunainen kupla ja tarkkaile, kuinka tavoitteesi viedään kyseiseen kuplaan.

Nauti tästä harmonian hetkestä ja kun olet valmis, kuvittele, kuinka kupla alkaa kellua ja katoaa. Älä unohda ensin visualisoimaa kohdetta.

Tämän meditaation tarkoitus on emotionaalinen vapautuminen halusta ja siitä, kuinka se kelluu maailmankaikkeuden kautta houkuttelemalla ja keskittämällä kaikki energiamme sen toteuttamiseksi.

Parantaa itseämme

Tämä meditaatioharjoitus voi auttaa meitä löytämään sairauden taustan ja alkamaan vapauttaa itsemme saavuttamaan täydellisen paranemisen.

Kuten edellisissä harjoituksissa, ota mukava asento (istu tai makuulla) ja aloita hengitysharjoittelu. Kun olet rento, aloita varpaistasi kiinnittämällä mahdollisimman paljon huomiota kehon eri osiin. Lähetä rentoutumisen ja jännityksen vapauttamismääräys.

Katso, kuinka kaikki kehosi jännitteet liukenevat ja että ne ovat siirtymässä pois sinusta. Kun olet matkustanut kaikki kehosi osat, kuvittele, että kehossasi on ympäröivä parantava kultainen valo ja tunne sitä, nauti sen kosketuksesta kehoosi ja tutkia mitä aistimuksia se aiheuttaa.

Jos sinulla on kipeitä osia tai sinulla on jokin sairaus, kysy keholta, haluaako hän kertoa sinulle jotain, jos sillä on viesti sinulle, jos sinun on tehtävä muutoksia.

Nauti rentoutumisesta muutaman minuutin ajan ja tutkia kehosi lähettämiä viestejä, ovatko ne ajatuksia, tunteita, kuvia jne. Tee kaikki puolestasi ymmärtääksesi heidät. Jos emme huomaa mitään, on todennäköistä, että nämä viestit saapuvat toisena aikana.

Huomaa, kuinka ongelmasi laimentuvat tai miten löydät oikeat ratkaisut. Myöhemmin visualisoi itsesi optimaalisessa terveydentilassa, erilaisissa tilanteissa, tilanteissa ja tilanteissa täytenä ja säteilevänä ihmisenä.

Lähetä itsellesi tämänkaltaiset viestit: "Rakastan ja parannan itseäni kaikilla tasoilla: henkisesti, henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti", "Pystyn tyydyttämään tarpeeni ilman, että olen sairastunut" "Opit huolehtimaan itsestäni", " Ansaitsen olla hyvä terveys ja tuntea oloni hyväksi ”,” Tunnen vapautuneeni ja terveenä. Olen täynnä terveyttä ja energiaa.

Luovan visualisoinnin muistikirja

Voimme kirjoittaa muistikirjan siitä, mitä haluamme tapahtua (unelmiesi ja fantasiamme), mitä teemme sen toteuttamiseksi, mitkä asiat inspiroivat meitä (tarinoita, kappaleita, ideoita, tunteita jne.).

On olemassa joitain muistikirjoja, joita eri kustantajat ovat julkaissut, mutta voimme myös tehdä niistä itse mielesi mukaan. Seuraavaksi näemme sarjan harjoituksia asioista, jotka voimme kirjoittaa muistiinpanomme:

1. Vakuutuksemme. Mitkä ovat lausunnot, joista pidät eniten? Mitkä motivoivat sinua eniten vaihtamaan? Voimme varata joitain sivuja kirjoittamaan niitä yhdessä tai voimme kirjoittaa ne muiden sivujen otsikoiksi linkittämällä ne muuhun sisältöön.
2. Tapoja virtata muille. Tee luettelo tavoista, joilla saat energian virtaamaan ympärilläsi oleville ihmisille. Tämä luettelo voi olla yleinen tai erityinen. Kirjoita myös, mitkä elementit ovat välttämättömiä, kuten: aika, hellyys, raha, ystävyys jne.
3. Menestysluettelo. Tee uusi luettelo kaikista tilanteista, jotka ovat onnistuneet koko elämäsi ajan, ja analysoi läsnä olevat elementit, mitkä eivät olleet, miten reagoit jne.
4. Kiitos luettelosta. Tämä luettelo on kirjoittaa kaikki, mistä olemme kiitollisia. Ne voivat olla aineellisia hyödykkeitä ja myös aineettomia hyödykkeitä.
5. Itsetunton luettelo. Ota huomioon kaikki asiat, jotka pidät itsestäsi, fyysisestä alueesta ja ominaisuuksista. Kyse on tunne hyvästä itsestämme. Mitä enemmän itserakkautta viljelemme, sitä suurempia menestymisemme ovat.
6. Henkilökohtainen tyytyväisyysluettelo. Ota huomioon asiat, jotka voit tehdä itsellesi ja jotka auttavat sinua paremmin. Ne voivat olla asioita, joita voimme tehdä päivittäin, ja myös suuria haasteita. Luokittele ne.
7. Luettelo parannuskeinoista ja avustajista. Luettele tuntemasi ihmiset, jotka tarvitsevat jonkinlaista tukea tai apua. Lisäksi, että he etsivät parannusta jotain, mikä heille tapahtuu. Liitä heidän nimensä vakuuttamalla, että he voisivat sanoa itsensä ja miettiä, kuinka voit tukea heitä heidän tilanteessaan.
8. Fantasioita ja luovia ideoita. Kirjoita muistiin kaikki tulevaisuuden ideasi, suunnitelmasi, unelmasi tai mieleesi tulevat luovat ideat. Anna mielikuvituksellesi vapaa rooli, älä aseta esteitä.

Tämä harjoitus lisää mielikuvitusta ja luovuutta.

Viitteet

1. Diez, Gema (2013). Saavuta menestys luovalla visualisoinnilla. Mieli on upea.
2. Gawain, Shakti. Luova visualisointi. Uuden ajan kirjasto. Rosario, Argentiina.
3. Luova visualisointi. Kuinka voit auttaa meitä? Hyvissä käsissä.
4. Sanz, Pedro. Luovan visualisoinnin voima. Tänään motivaatio.
5. Luovat visualisointitekniikat. Wellness.
6. Luova visualisointi. Johdanto. Wellness.