15 STRESSIN SEURAUKSET FYYSISELLÄ JA PSYKOLOGISELLA TASOLLA - DUDAS - 2025

Seuraukset stressi voi olla fyysistä, psyykkistä ja voi jopa vaikuttaa elämään pari ja perhe. Stressi on yksi yhteiskunnan yleisimmistä psykologisista ongelmista.

Amerikkalaisen stressi-instituutin vuoden 2014 tutkimuksen mukaan yli 70% amerikkalaisista kokee siihen liittyviä epämukavuuksia sekä fyysisesti että henkisesti.

Maailman terveysjärjestö varoittaa, että stressistä on tullut nykyaikainen epidemia. Vaikka stressaantuminen ajoissa ei tarvitse olla huolestuttava, tämän tunteen tunteella on jatkuvasti erittäin kielteisiä vaikutuksia kehomme ja aivoihimme.

Vaikka stressin mahdolliset seuraukset ovat lukemattomia, puhumme tässä artikkelissa joitain yleisimmistä. Jos tunnet itsesi tunnistetuksi useiden kanssa, on mahdollista, että asiantuntijan avun hakeminen auttaa sinua saavuttamaan paremman hyvinvoinnin.

1- Alempi puolustus

Eri tutkimukset viittaavat siihen, että pitkään korkean stressin tilanteessa on erittäin kielteinen vaikutus immuunijärjestelmäämme. Kun kärsimme tästä psykologisesta ongelmasta, puolustuskykymme heikkenee ja siksi keho on alttiimpi kärsimään kaikenlaisista sairauksista.

Samanaikaisesti, koska tämä järjestelmä on heikentynyt, siinä tapauksessa, että kärsimme minkä tahansa tyyppisistä sairauksista, meidän on toipua siitä aika on paljon pidempi.

2 - Lisääntynyt lihasjännitys

Krooninen stressi saattaa kehon jatkuvaan taistelu- tai lentotilaan. Tämän vuoksi kaikki lihakset ovat jännittyneempiä kuin normaali, ikään kuin olisimme valmiita kohtaamaan välittömän vaaran.

Ongelmana on, että lihaksiamme ei ole suunniteltu pysymään jännittyneinä tällä tavalla erittäin pitkän ajanjakson ajan. Siksi krooninen stressi voi aiheuttaa kaikenlaista kipua. Jotkut yleisimmistä ovat selkä, niska tai pää.

3 - Suurempi todennäköisyys kärsiä mielialahäiriöistä

Lähde: pixabay.com

Stressi liittyy läheisesti ahdistukseen. Ihmisillä, joilla on ensimmäinen ongelma, on kroonisesti paljon suurempi mahdollisuus kehittää vakavampi psykologinen häiriö, kuten paniikkikohtaukset, pakko-oireinen häiriö tai yleistynyt ahdistus.

Samalla on myös osoitettu, että monissa tapauksissa krooninen stressi johtaa masennukseen. Tämä pätee erityisesti henkilöihin, joilla on tiettyjä persoonallisuusominaisuuksia, jotka tekevät heistä alttiimpia tälle häiriölle.

4 - Unettomuus

Yksi ensimmäisistä ruumiillisista toiminnoista, joihin stressi vaikuttaa, on uni. Sen lisäksi, että tällä kroonisella ongelmalla on vaikeampaa nukahtaa, heillä on vaikeampaa olla heräämättä ja he ovat väsyneempiä, vaikka he olisivat olleet sängyssä useita tunteja.

Yksi tärkeimmistä syistä näin tapahtuu on, että stressi häiritsee kehon hormonaalista järjestelmää. Nukkumista varten meidän on tuotettava melatoniiniksi kutsuttu aine; Mutta stressin ollessa kortisolitasomme (tämän hormonin antagonisti) on paljon korkeampi kuin tavallisesti.

Valitettavasti unettomalla on taipumus edelleen häiritä hormonaalista järjestelmäämme ja pahentaa muita oireita. Jos ongelmaa ei ratkaista, henkilö voi siirtyä noidankehään, joka voi joskus johtaa vakavaan tilanteeseen.

5- Suurempi sydän- ja verisuonisairauksien riski

Kun olemme stressitilassa, kehomme uskoo, että sen on kohdattava välitön vaara. Siksi verenkiertojärjestelmämme aktivoituu enemmän kuin tarvitaan, ja esiintyy oireita, kuten verenpaineen nousu ja iskujen suurempi määrä minuutissa.

Molemmat näistä oireista, kun ne ilmenevät riittävän pitkään, lisäävät huomattavasti sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

6- Ongelmat ruokinnassa

Stressistä kärsivien ihmisten ruokahalu muuttuu usein rajusti. Joko ne ovat paljon vähemmän nälkäisiä kuin tavallisesti, tai ne lisäävät huomattavasti ruuan saantia. Tämän vuoksi terveytesi voi pitkällä aikavälillä kärsiä kärsimyksistä.

Ikään kuin tämä ei riittäisi, stressi vaikuttaa myös suoraan ruuansulatukseen. Kehomme muuttuu vähemmän tehokkaaksi, kun on kyse ravintoaineiden uutosta syömästämme ruuasta; ja stressaantuneen ihmisen on tavallista tuntea epämukavuutta, kuten vatsakipuja tai raskautta syömisen jälkeen.

7 - Verensokerin nousu

Pitkäaikaisen stressin on osoitettu aiheuttavan maksa vapauttaa enemmän glukoosia verenkiertoon. Tämä on erittäin vaarallista terveydellesi, koska se lisää todennäköisyyttä kärsiä tyypin II diabeteksesta.

Lisäksi kohonnut verensokeri voi myös häiritä ruokahalua, lisätä liikalihavuuden tai sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, ​​muuttaa kehon hormonitasapainoa ja saada ihminen tuntemaan olonsa vähemmän energiseksi kuin tavallisesti.

8- Matala testosteroni

Kuten olemme jo nähneet, kun kärsimme kroonisesta stressistä, kehomme vapauttaa ainetta, nimeltään kortisolia, joka muuttaa hormonitasapainoamme. Yksi tärkeimmistä tämän prosessin vaikutuksista on testosteroni, pääasiassa mieshormoni, jolla on kaikenlaisia ​​positiivisia vaikutuksia sekä fyysisesti että henkisesti.

Kun miehen testosteronitasot ovat alhaiset, hän kärsii todennäköisemmin masennuksesta, hänellä on taipumus menettää lihasmassaa ja saada rasvaa, hän tuntee vähemmän energiaa ja kokee kaikenlaisia ​​psykologisia ongelmia, kuten keskittymis- ja huomiokyvyn puute.

9 - seksuaaliset ongelmat

"Taistelu tai lento" -tila, jossa olemme stressiä, ei ole täysin yhteensopiva seksuaalisen vastauksen kanssa.

Jotta voimme tuntea innoissaan tai ylläpitää suhteita, meidän on rentoututtava ja elää hetkessä; kaksi asiaa, joista tulee erittäin vaikeita, kun olemme stressissä.

Siksi tällä psykologisella ongelmalla on erittäin kielteisiä vaikutuksia seksuaalielämäämme. Se ei vain alenna libidoamme, mutta se voi myös aiheuttaa erektiohäiriöitä tai siemensyöksyjen puuttumista miehillä, naisten kiihtymisen tai voitelun puutetta tai jopa vakavampia ongelmia, kuten hedelmättömyyttä tai unohtuneita ajanjaksoja.

10- Iho-ongelmat

Stressillä on myös erittäin kielteinen vaikutus ihon terveyteen. Kun stressiämme tietyllä tavalla, meille on hyvin yleistä kärsiä sellaisista ongelmista kuin akne, rasvainen tai kuiva iho tai ekseema.

Toisaalta, krooninen stressi voi aiheuttaa vakavia ja ärsyttäviä ongelmia. Yksi yleisimmistä on psoriaasi, erittäin epämiellyttävä ihosairaus, jota ei voida helposti hoitaa.

11- Hiustenlähtö

Hiukset ovat yksi ruumiinosista, jotka ovat vähiten välttämättömiä selviytymiselle, ja siksi kehomme pyrkii hylkäämään ne, kun joudumme todellisen tai havaitun uhan tilanteeseen. Kroonisen stressin tapauksessa tämä voi tarkoittaa hiusten menetystä erittäin korkealle tasolle.

Ongelmana on, että stressiä aiheuttavat hiukset voivat tehdä ne pysyvästi; Eli jos parannamme mielialaa, menettämämme hiukset eivät kasva takaisin.

12- Fyysisen muodon heikkeneminen

Kuten olemme jo nähneet, stressi häiritsee testosteronin ja muiden keholle tärkeiden hormonien tuotantoa.

Samanaikaisesti se nostaa verensokeritasoa ja asettaa kehomme energiansäästötilaan, mikäli sen on lähiaikoina joututtava vakaviin uhkiin.

Kaikki tämä myötävaikuttaa siihen, että fyysinen muotomme huononee vakavasti. Kun olemme stressissä, meillä on taipumus menettää lihasmassaa ja kerätä paljon enemmän rasvaa, etenkin lantion ja vyötärön alueella. Tämä vatsan rasva on yksi terveydellemme vaarallisimmista ja vaikeimmin eliminoitavissa.

13- Keskittymisongelmat

Kun olemme stressissä, meidän on paljon vaikeampaa kiinnittää huomio keskittymään yhteen ärsykkeeseen. Tämä johtuu siitä, että sympaattinen hermostomme on aktivoitunut, mikä tekee meistä valppaiksi ja tietoisiksi kaikesta, mitä tapahtuu ympärillämme.

Lisäksi unettomuus, huono ruokavalio ja alhainen testosteroni vaikeuttavat myös keskittymistä. Kaikki tämä johtaa esimerkiksi siihen, että tuottavuutemme laskee tai että meillä on muistiongelmia.

14- Tikkien ulkonäkö

Koko kehon lihakset muuttuvat liian jännittyneiksi, kun olemme stressissä. Joillekin ihmisille tämän ainoat seuraukset ovat fyysinen väsymys ja lihaskipu; Mutta muille se voi tarkoittaa kaikenlaisten tikien esiintymistä.

Siksi monilla kroonista stressiä sairastavilla henkilöillä on hallitsemattomia liikkeitä tai kouristuksia, joita esiintyy usein. Tämän seuraukset eivät yleensä ole vakavia, mutta silti ne voivat vaikuttaa negatiivisesti niihin kärsivien itsetuntoon.

15- aggressiivisuus ja paha tuulella

Viimeinkin, jopa silloin, kun mitään mielialahäiriötä ei ilmene, stressiä saaneet ihmiset kokevat usein erittäin negatiivisia tunteita usein.

Tämän takia heillä on yleensä vähemmän kärsivällisyyttä kuin tavallisesti ja vihaavat nopeasti, vaikka heillä ei tuntuisi olevan mitään syytä siihen.

Tällä on yleensä erittäin kielteisiä vaikutuksia kroonisesta stressistä kärsivien henkilökohtaisiin suhteisiin, jotka saattavat joutua tuntemaan olonsa eristyneiksi ympäristöstään.

Viitteet

1. "Stressin vaikutukset kehossa" julkaisussa: Healthline. Haettu: 22. joulukuuta 2018 sivustolta Healthline: healthline.com.
2. "Mitkä ovat pitkäaikaisen stressin seuraukset?" julkaisussa: Web MD. Haettu: 22. joulukuuta 2018 osoitteesta Web MD: webmd.com.
3. "Negatiivisen stressin pitkäaikaiset seuraukset" julkaisussa: Mental Help. Haettu: 22. joulukuuta 2018 sivustolta Mental Help: mentalhelp.net.
4. "Mitkä ovat stressin seuraukset?" In: 15 Minuuttia 4 Me. Haettu: 22. joulukuuta 2018 päivästä 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Stressin henkinen ja emotionaalinen vaikutus" julkaisussa: Mental Help. Haettu: 22. joulukuuta 2018 sivustolta Mental Help: mentalhelp.net.